4. Никогда не сообщай свой номер телефона, адрес или другую личную информацию, если ты не знаешь этого человека лично.
5. Не соглашайся на то, чтобы тебя забрали из дома на автомобиле. Это может быть опасно.
6. Если ты решаешь встретиться со своим виртуальным другом, то перед этим поговори с ним в видеочате или хотя бы по телефону. Это поможет убедиться, что он действительно тот, за кого себя выдаёт.
7. Никогда не сообщай свой пароль или логин от социальной сети или другого сервиса посторонним. Это может привести к краже твоей личной информации и проблемам с безопасностью.
8. Для первой встречи с виртуальным другом лучше выбирать место, которое находится близко к дому. Тогда ты быстро доберёшься до родных, если что-то пойдёт не так.
9. Никогда не оставляй на встрече свои вещи без присмотра даже на несколько минут. Кто-то может украсть их или подложить что-то опасное.
10. Если во время встречи ты почувствовал, что тебе некомфортно и ты начинаешь беспокоиться, то немедленно позвони родителям или проверенному другу и попроси помощи.
Но главное правило одно – делись с родителями своими планами. Они будут благодарны, что ты не действуешь за их спинами, и станут больше доверять тебе.
Живая и мёртвая вода: Принципы самозащиты
Представь, что наше настроение, состояние души и отношение к другим людям заключены в некоем сосуде в области сердца. Этот сосуд наполнен волшебной водой: разноцветной и мыслящей, живой.
Иногда ты чувствуешь себя счастливым, даже если на это нет особых причин. Ты просыпаешься и видишь солнечный луч – и что-то в тебе улыбается. Может быть, ты предвкушаешь длинные каникулы. Или у тебя просто хорошее настроение. Эта живая вода в тебе сияет и переливается, она чистая и наполненная светом.
В такие моменты ты чувствуешь любовь к близким: говоришь им добрые и ласковые слова, тебе внезапно хочется что-то подарить своему другу или подруге. Или ты срываешься с места, чтобы увидеть что-то красивое и интересное. Тебе хочется жить, и ты радуешься тому, что ты – это ты и что это всё – твоя жизнь.
А иногда бывает наоборот. Без причины тебе становится плохо. Ты ощущаешь, как отчаяние и разочарование подкатывают к горлу колючим комом. Тебе не хочется никого видеть, накрывает апатия. И кажется, что лучше всего вообще не вставать с кровати, занавесить шторы и укутаться с головой в одеяло.
Порой тебе хочется кричать от обиды и несправедливости, наказать кого-то за то, что ему всё сходит с рук. Ты можешь вести себя вызывающе и агрессивно.
А иногда на душе тревожно и тоскливо. Вроде бы ничего плохого не происходит, обычный день, но тебе так тянуще-скучно, что хочется похныкать и пожаловаться непонятно на что. Мир вокруг кажется серым, а любые действия как бы лишены смысла. В ответ на всё, что тебе нужно сделать, и даже на то, что тебе хотелось делать ещё вчера, ты говоришь: «А зачем?»
В такие мрачные, агрессивные, грустные дни твоя живая вода становится мутно-серой или даже чернеет, будто отравленная ядом.
И вот мы ходим по одним и тем же дорогам, и внутри каждого плещется, искрится или бурлит его волшебная вода. Когда мы общаемся, то, хотим того или нет, капли этой воды попадают на других.
Бывало ли у тебя такое, что ты встаёшь утром в хорошем расположении духа, идёшь на кухню, размышляя о планах на день или вспоминая то, что было вчера, и встречаешь маму, у которой настроение просто отвратительное. Она почему-то злится, или не хочет идти на работу, или её что-то расстроило. Она делает тебе одно замечание, другое, цепляется за каждую мелочь: плохие оценки, беспорядок на рабочем столе или твой неопрятный внешний вид.
Брызги её тёмно-серой воды летят на тебя. Даже когда она молчит, ты ощущаешь её недовольство и претензии. И твоя вода тоже мертвеет. Настроение падает очень быстро. Ты напрягаешься, злишься, обижаешься, тебе не хочется слышать одно и то же.
И главное, если твоя мама через несколько минут успокоится и даже извинится или хотя бы (родители обычно не любят извиняться перед детьми) начнёт вести себя как ни в чём не бывало, твоё настроение уже будет испорчено, а вода отравлена. Теперь тебе понадобится что-то, что вернёт позитивный настрой.
Вот так мы все воздействуем друг на друга, понимаешь? Конечно, лучше всего это получается у самых близких людей. Ведь чем ближе ты общаешься с человеком, тем больше он для тебя значит, даже если ты этого не осознаёшь. Тем сильнее на тебя влияет его настроение.
А иногда какие-либо обстоятельства создают внутри тебя невидимые щиты. Это случается, когда, например, в твоей жизни произошло что-то важное, или ты думаешь о любимом человеке, или мысленно перенёсся в захватывающую игру, или тебе, наоборот, предстоит пройти какое-то испытание, поэтому ты не можешь думать ни о чём другом. И даже мамино ворчание не раздражает тебя. Ты не слушаешь, абстрагируешься от реальности, потому что думаешь о своём. Капли воды из её волшебного сосуда летят на тебя прицельно, как из пульверизатора, но ни одна не попадает в твою колбу, которая защищена щитом значимости другого события, более важного для тебя.
Ещё один щит, оберегающий твою чистую воду от грязных брызг, – это безразличие. Если тебя обругает случайная женщина, которую ты нечаянно заденешь ло́ктем в магазине, ты забудешь о ней через три секунды.
Наверное, ты уже догадался, о каких секретах самозащиты идёт речь:
1. Думать о чём-то, что по-настоящему важно для тебя, если кто-то пытается тебя задеть, обидеть или разозлить.
2. Помнить, что тебе нет дела до человека, который срывает на тебе свою злость и агрессию.
Но, к сожалению, есть кое-что, что делает нас очень уязвимыми: наша способность ярче воспринимать плохое, чем хорошее. Представь: ты выкладываешь что-то в Сеть и получаешь пятьдесят комментариев. Сорок девять из них хорошие. Тебя хвалят, одобряют, тобой восхищаются. Но один комментарий негативный. Не́кто пишет тебе, что ты выложил полную ерунду. И добавляет ещё пару слов, переходя на личности. Например, насмехается над твоей внешностью, способностями или характером.
И тебя, как ни странно, не защищают эти сорок девять восторженных отзывов. Ты чувствуешь или лёгкую досаду, или бурное возмущение, этот комментарий задевает и обижает тебя. Ты можешь перейти на страницу противного комментатора, чтобы понять, кто это, но наверняка ничего не узнаешь – это безликий аноним, брызнувший на тебя ядом под прикрытием. И ты тоже захочешь написать в ответ какую-нибудь гадость, блеснуть остроумием, чтобы отомстить. Но, поверь, хейтер только обрадуется и с огромным энтузиазмом продолжит писать гадости.
Если ты будешь тренировать свои внутренние щиты, то со временем перестанешь реагировать на подобные выпады и троллинг и сумеешь быстро переключаться на другое, не позволяя этой маленькой капле яда отравить всю твою живую воду.
Просто помни, что человек, который доволен собой и своей жизнью, не хочет никого обидеть. Он никому не завидует. Его никто не раздражает, потому что у него всё хорошо.
И лишь тот, кто страдает комплексами и не уверен в себе, тот, кто завидует окружающим и ненавидит людей, превосходящих его в чём-то, стремится причинить боль другим. Он слаб. Он жалок. Он похож на мелкого запуганного шакала, которого никто не уважает и который не уважает даже сам себя. Он пакостит другим в надежде самоутвердиться и доказать себе, что способен на что-то влиять. Хотя бы на настроение другого человека.
Как же справиться с негативными эмоциями, которые выплёскивают на тебя посторонние? Я не стану советовать тебе не реагировать на хейтеров, не всем это под силу. Но я рекомендую тебе выбрать для себя несколько способов быстрого «переключения». Это и будет твоим заданием.
Итак, как же можно помочь себе сохранить хорошее настроение, несмотря ни на что:
1. Найди пять-десять вещей, которые тебя радуют. Это могут быть любимый сериал или игра, в которую тебе интересно играть. Или песня, которая всегда поднимает настроение, или занятия спортом, или даже повторение какого-нибудь «заклинания», которое вызывает у тебя улыбку. Важно начать делать что-то, что переключит твоё внимание. И тогда капли отравленной воды не успеют наполнить твой сосуд и быстро испарятся.
2. Не стоит думать о том, как научиться не реагировать на негатив. Спойлер – это невозможно. Не ищи в себе признаки слабости, чрезмерной чувствительности, неуверенности. И конечно, не нужно прислушиваться к необоснованной критике и сомневаться в себе.
3. Учись сокращать «время отравления». Переключайся. Ещё быстрее. И ещё. Очень скоро ты доведёшь это искусство до автоматизма: увидел, услышал, прочитал, кольнуло, подумал о привычном, забыл. И ты будешь как слон, спокойно идущий сквозь джунгли. Как прекрасный, мудрый, красивый слон. Идёшь и смотришь на облака, кроны деревьев и слушаешь, как шумит ветер. А внутри тебя – твоя музыка. И никто не может встать на твоём пути, заставить тебя свернуть или отвлечься от путешествия.
Кибербуллинг: Что делать, если тебя травят
В предыдущей главе мы поняли, почему некоторые люди хотят насолить другим. В интернете же обидеть кого-то гораздо проще, чем в реальной жизни. Ты прячешься за фейковым аккаунтом и спокойно пишешь всё, что хочешь. Ты завидуешь подружке или другу и вместо того, чтобы разобраться со своими чувствами, придумываешь, как бы испортить близким людям настроение. Я знаю не одну историю о кибербуллинге, когда жертва даже не подозревала, что этим самым подлым существом, исподтишка строящим всякие козни, была её лучшая подруга или тихий с виду одноклассник.
Никто не застрахован от кибербуллинга. Ты можешь обнаружить в Сети выложенные на всеобщее обозрение твои личные сообщения, поддельный аккаунт с твоими данными и фото, с которого кто-то от твоего имени рассылает спам или вступает с кем-то в переписку. Кто-то может писать тебе неприятные вещи, оставлять оскорбительные комментарии, присылать интимные фотографии и видео. А кто-то может воспользоваться твоей доверчивостью и поделиться со всем миром твоими секретами.