а) Регулярная медитация может помочь вам укротить ум и развить способность наблюдать свои мысли и эмоции без привязки к ним. Найдите время каждый день для сидячей медитации, где вы можете сфокусироваться на дыхании или повторять мантру. Это поможет вам успокоить ум и установить гармоничное состояние.
б) Будьте в настоящем моменте, полностью присутствуйте в том, что вы делаете. Обратите внимание на свои мысли, эмоции и физические ощущения, не оценивая их, а просто наблюдая. Это поможет вам осознать, как ваш ум реагирует на различные ситуации и дает возможность выбрать более мудрый и спокойный ответ. Вот примеры, как применить принцип осознанности в офисе и дома:
• Когда вы занимаетесь решением проблемы на работе, то вам надо полностью погрузиться в процесс. Отложите все отвлекающие факторы, такие как мобильный телефон или социальные сети, и сконцентрируйтесь на текущей задаче.
• Если возникают сложные ситуации или конфликты на рабочем месте, перед тем, как среагировать, сделайте паузу и осознанно прочувствуйте свои эмоции и реакции. Наблюдайте, как ваш ум реагирует и как это влияет на ваше эмоциональное состояние. Это поможет вам выбрать мудрый и спокойный ответ, вместо реакции, основанной на вспышках эмоций.
• Когда вы проводите время с семьей или близкими, старайтесь быть полностью присутствующим в ситуации, а не мыслями «где-то там». Выключите телевизор, отложите мобильные устройства и посвятите время настоящему общению. Слушайте с полной внимательностью, выражайте свои эмоции и присутствуйте в моменте с любовью и заботой.
• При выполнении повседневных дел в домашней обстановке будьте осознанными в каждом действии. Ощутите физические ощущения, связанные с приготовлением пищи или уборкой, обратите внимание на свои мысли и эмоции. Это поможет вам ощутить присутствие и радость в самых обычных моментах.
в) Глубокое дыхание. Когда вы чувствуете, что эмоции накаляются или стресс возрастает, сделайте паузу и сосредоточьтесь на глубоком дыхании. Вдохните медленно и глубоко через нос, задержитесь на секунду, а затем медленно выдохните через рот. Это поможет вам расслабиться, устаканить ум и принять более мудрое решение.
г) Ведение дневника или запись своих мыслей и эмоций может быть полезным способом осознания и управления своим умом. Записывая свои мысли и чувства, вы можете получить ясность и перспективу, а также выразить и отпустить негативные эмоции.
3. Сфокусируйтесь на благодарности и проявлении сострадания к себе и другим людям. Постарайтесь видеть и ценить хорошее вокруг вас и практикуйте доброту и внимание к другим. Это поможет вам сбалансировать ум и создать положительную атмосферу вокруг себя.
4. Бхагавадгита подчеркивает важность принятия ответственности за свои действия и жизнь. Она учит нас быть честными в отношении себя и других, осознавая, что мы несем последствия своих выборов. Например, если мы сделали ошибку или нанесли кому-то вред, то можем применить принцип принятия ответственности и честности. Мы признаем свою ошибку, извиняемся и делаем все возможное, чтобы исправить ситуацию. Это помогает нам укрепить наши отношения и поддерживает нравственные ценности, которые способствуют нашему собственному благополучию и счастью.
5. Бхагавадгита подчеркивает важность служения другим и бескорыстной помощи. Она говорит о том, что истинное счастье приходит через отдачу и служение обществу. Например, мы можем применить этот принцип, помогая людям в нужде или волонтерствуя в сообществе. Возможно, вы можете принести радость кому-то, помогая ему сделать покупки, устраивая благотворительные акции или просто быть поддержкой для тех, кто нуждается в общении. Это не только приносит радость другим, но и привносит глубокий смысл и удовлетворение в нашу собственную жизнь. «Лучший из всех даров – дар знания. Лучший из всех служений – служение Богу. Лучший из всех молитв – повторение святого имени Господа Кришны», – говорится в Бхагавадгите. Бхагавадгита предлагает нам мудрость и практические принципы, которые могут помочь нам преодолеть повседневные проблемы и обрести гармонию и счастье. Применение этих принципов требует нашей искренности, постоянства и желания расти духовно. Следуя учениям Бхагавадгиты, мы можем создать гармоничную жизнь, приносящую радость не только нам самим, но и тем, кого мы встречаем на своем пути.
Рекомендации: как освободиться от пороков
Бхагавадгита также учит, как избавиться от пороков. Например, гнев (Кродха) рассматривается как один из грехов, которые мешают духовному развитию и приводят к страданию. В тексте приводятся множество цитат и примеров, которые помогают понять негативные последствия гнева и способы преодоления этого порока. Например, в книге говорится: «Гнев поражает людей, съедает силы, разрушает добродетель и отводит от истины». Эта цитата подчеркивает разрушительный эффект гнева на нашу жизнь и духовное развитие. Гнев может повредить нашим отношениям, затмить разум и привести к неразумным действиям, о которых мы позже можем пожалеть. Или – «Освобождение от гнева достигается путем самоконтроля, отречения и духовной практики». Эта цитата указывает на то, что преодоление гнева требует усилий и самоанализа. Самоконтроль, отречение от негативных влияний и духовная практика помогают нам преодолеть гнев и достичь внутренней гармонии.
Также в «Бхагавадгите» приводится история о Читреце и сантиягоше. Случай демонстрирует негативные последствия гнева и путь преодоления этого порока. (Сантиягоша – это персонаж, олицетворяющий женщину, которая произносит оскорбительные и раздражающие слова или обвинения в адрес других людей. В данном контексте, сантиягоша представляет собой символ негативной энергии и вызывает гнев у царя Читреце. Она становится причиной конфликта в истории и важным элементом, позволяющим показать негативные последствия гнева и значение его преодоления.)
Читреце был мудрым и праведным царем, но однажды он был раздражен словами сантиягоши, которая обвинила его в неподобающем поведении. Читреце вспылил от гнева и решил убить сантиягошу. Однако наставления мудрого Брахмы помогли ему осознать, что гнев и желание мести не приведут к ничему хорошему, а только усугубят ситуацию. Под влиянием наставлений Брахмы, Читреце понял, что гнев и насилие не приводят к миру и гармонии. Он осознал, что негативные эмоции, такие как гнев, могут разрушить отношения и привести к страданиям. Вместо того, чтобы убить сантиягошу, Читреце нашел путь к мирному разрешению конфликта – просто простил ее.
Эта история служит уроком о том, что гнев не решает проблемы, а только усугубляет их. Она призывает нас к самоконтролю и разумному подходу в общении с другими людьми. Вместо того, чтобы поддаваться гневу, мы должны стремиться к мирному разрешению конфликтов, проявлять терпение и сострадание к другим.
В «Бхагавадгите» также предлагаются рекомендации и инструкции о том, как управлять гневом, например, практика сдерживания чувств и разума, понимание причин гнева и развитие сострадания к другим. Все это направлено на то, чтобы помочь нам освободиться от злости и достичь более мирного и счастливого состояния ума. Например:
• Практика сдерживания чувств и разума: «Тот, кто способен контролировать свое разумение и сдерживать свои чувства, тот истинный мудрец». Это означает, что осознанное управление своими эмоциями и разумом позволяет нам избежать привязанности к гневу и совершать мудрые действия.
• Понимание причин гнева: «Гнев возникает из страсти, из темного влияния невежества». Понимая, что гнев исходит из наших страстей и невежества, мы можем более осознанно подходить к его преодолению. Развитие самоосознания и самопознания помогает нам распознать и контролировать причины гнева.
• Развитие сострадания к другим: «Тот, кто понимает, что все существа являются частицами Всевышнего, не причиняет вреда другим и относится к ним с состраданием». Развитие сострадания и осознание единства всех живых существ помогает нам видеть других людей как братьев и сестер, и поэтому мы стремимся не причинять им вреда и проявляем терпимость и понимание.
Другой порок – вожделение (Кама) – рассматривается в древнеиндийском трактате как один из грехов, который также мешает духовному развитию и привязывает нас к материальному миру. Вожделение относится к чувственному желанию, стремлению удовлетворить свои собственные материальные потребности без учета духовных и моральных принципов. «Бхагавадгита» предлагает руководство по преодолению вожделения и развитию духовного осознания: «Вожделение – это огонь, который никогда не утоляется, и этот огонь порождает желание». В этой цитате отмечается, что вожделение является непрерывным и горячим желанием, которое не может быть удовлетворено полностью. Оно всегда возникает из желания и приводит к привязанности к материальным объектам и удовольствиям. Или – «Душа, погруженная в вожделение, не может достичь самоосознания, так же как воду нельзя видеть, когда поверхность озера охвачена бурной бурей». В этой цитате подчеркивается, что вожделение мешает нам достичь самоосознания и понимания нашего истинного духовного потенциала. Оно создает волнения и помехи на пути нашего духовного развития.
Также в «Бхагавадгите» приводится история о Яйати, царе Икашваку, которая служит примером того, как привязка к вожделению может отвлечь нас от нашего долга и духовного развития. Итак, царь Яйати стал жертвой своих собственных чувственных желаний. Он отдавался наслаждениям, забывая о своем долге и духовных ценностях. Однако в конечном счете он осознал свою ошибку и осознал, что вожделение не принесло ему истинного удовлетворения и внутреннего покоя. Он понял, что он отвернулся от своего истинного предназначения и утратил связь с духовными принципами. Это прозрение привело его к обращению к Богу и мольбе о помощи в преодолении вожделения и возвращении к своим обязанностям.