К сожалению, мы редко задумываемся над тем, что вздутый живот – это еще и повышенное внутрибрюшное давление, которое может оказывать негативное влияние на деятельность различных органов и систем. На это давление оказывает влияние не только переполненный кишечник, но и состояние грудобрюшной диафрагмы и мышц брюшного пресса.
Влияние повышенного внутрибрюшного давление (ВБД) на функции внутренних органов были описаны еще в XIX в. В последующем отдельные публикации ученых описывали нарушения гемодинамики, дыхания и почечной функции, связанные с повышенным ВБД.
В основе возникновения таких состояний лежит увеличение давления в ограниченном пространстве, которое ведет к нарушению кровообращения, гипоксии и ишемии расположенных в этом пространстве органов и тканей, способствуя выраженному снижению их функциональной активности вплоть до полного ее прекращения. Классическими примерами могут служить состояния, возникающие при внутричерепной гипертензии и внутриглазной гипертензии (глаукома).
Эти перечисленные диагнозы (внутричерепная и внутриглазная гипертензия) находятся в прямой зависимости от веностаза мозга (накопления в мозге излишней венозной жидкости, от которой страдает больше половины населения).
И связь эта осуществляется не только по анатомической системе длинных физиологических связей, а напрямую – по системе «отзеркаливания» головы от брюшной полости. И с этим феноменом знаком каждый остеопат: отражение головы от таза для них есть аксиома остеопатической работы. Но мы не будем этого касаться, все это подробно описано в других моих книгах. В большинстве случаев наш вываливающийся животик связан с некорректной осанкой.
А чтобы осанка была «корректной» она должна соответствовать гравитационной и эталонной оси.
Рис. 67. Эталонная вертикаль
Поговорим пока о последней.
Что это такое? Эталонная вертикаль – это та, на которой в случае корректной осанки (с точки зрения медицины) должны лежать ключевые точки тела человека. Она должна проходить через ухо, плечевой сустав, шарнир тазобедренного вертела и пятку.
При правильной осанке, когда центр наружного слухового прохода находится на одной линии с центром плеча (+2 мм), нагрузка на позвоночник составляет 4–5 кг. При выдвижении головы на каждые 2,5 см смещения головы вперед нагрузка на позвоночник увеличивается на 5 кг. Этим объясняется гипертонус и спазм мышц шеи и плечевого пояса.
Осанка
Если ваше лицо после удачно сделанной пластической операции еще может кого-то обмануть, то биомеханика тела – нет.
Ведь вместе с подтяжкой лица вы не обретете, ни здорового кровоснабжения и лимфодренажа, ни правильной статики шеи, ни ровной спины. А значит, так и будете со стороны выглядеть на свои годы. И любой, кто смотрит на вас с расстояния нескольких метров, легко их угадает. Да тут и «гадать» особо не надо. Это же только вы любуетесь эффектом, произведенным талантливыми руками хирурга, глядя на свое лицо в упор в зеркало. Но люди видят вас далеко не так. Их мозг считывает ваш возраст по биомеханике движений как открытую книгу – он виден во всем: в том, как вы двигаетесь, как ходите, в вашей осанке и посадке шеи. Вы удивлены? Но вы же сами способны «навскидку» «считать» возраст дамы, идущей по другой стороне улицы? Способны. Если вы достаточно наблюдательны, ошибетесь максимум на 3–4 года. Но ваша «наблюдательность» – это не дань остроте вашего зрения, вам не пришлось подсчитывать количество морщин. Возможно, вы и лица дамы толком не разглядели, а примерный возраст все же угадали. Точно так же «угадывают» наш возраст окружающие. Посмотрите на себя их глазами, так, как вы сами оцениваете других женщин. Задайте себе вопрос: ради чего вы прилагаете усилия по своему омоложению? Если вы хотите радоваться своему отражению в маленьком косметическом зеркальце – тогда вы прямо на пути к своей цели. Особенно если зеркало достаточно мало и способно показывать лицо лишь фрагментарно. Но ведь чаще всего мы идем на всякие жертвы не только для себя любимой, но и для окружающих – чтобы молодо выглядеть и в их глазах. Но тогда вам и надо смотреть на себя их глазами, с их ракурса зрения.
«Костюмчиком» остеопаты шутливо называют мягкие ткани нашего тела, облегающие скелет. Когда этот «костюмчик» одет на нас корректно, наша осанка прямая и красивая. Для большинства женщин, открывших эту книгу, станет откровением узнать, что почти все проблемы лица находятся не в самом лице, а кроются в некорректной осанке. И поэтому все попытки решать их работой только с лицом обречены на неудачу. Все фасции тела соединены в единую нить. Как только вы начинаете сутулиться – это значит, что не вы случайно так некрасиво расслабились и свесили голову, а вас вынуждают так делать скелетные мышцы и фасции, стягивающие вниз вашу шею.
Рис. 68. Переходы позвоночника у сутулого человека
Когда мы сутулимся, наша передняя поверхность тела сползает вниз, а задняя поверхность, наоборот ползет наверх, формируя «холку», то есть наш передний «костюмчик» опускается.
Как известно, 7-й шейный позвонок должен быть ненамного ниже яремной ямки. Все остальные линии, проведенные через ключевые точки тела (переходы одного отдела позвоночника в другой), должны быть горизонтальны, а не наклонны (рис. 67) – как видите, у сутулого человека они идут с излишним наклоном.
Обратите внимание, с возрастом верхняя половина туловища стремится сложиться с нижней, руки в локтевых суставах становятся менее гибкими (начинается контрактура, и они перестают разгибаться, застывая в согнутом состоянии), колени подгибаются, пальцы скрючиваются… Мы как бы скручиваемся, по сути повторяя позу зародыша, который лежит во чреве матери. Вот так к старости мы и «впадаем в детство». Убедиться в этом нетрудно. Посмотрите, как лежит ребенок в утробе матери! Скрутившись «калачиком» (рис. 69).
Рис. 69. Положение ребенка в утробе матери
А теперь посмотрите на стариков! «Что стар, что млад» – они точно так же скручиваются колечком. А все только потому, что мы начинаем жизнь из точки, в нее же и сворачиваемся на закате жизни (рис. 69).
Правда, сначала мы разворачиваемся из точки, как спираль, под действием собственной молодой внутренней энергии, а потом, когда эту энергию теряем, снова сворачиваемся. И значит, наша возрастная сутулость сигнализирует всем, что наши годы на исходе, раз у нас уже не хватает энергии, чтобы вывернуться из цепких объятий возраста.
Рис. 70. Деформация позвоночника в пожилом возрасте
На этом принципе и основан мой прием на осанку под названием «Ось мира».
В этом приеме мы как бы идем от обратного: вначале скручиваемся в колечко, имитируя положение зародыша, набираемся в этом положении новых сил и снова, как спираль или тетива лука, разворачиваемся обратно.
Это делается для того, чтобы сначала усилить свои деформации (следуя обратным остеопатическим техникам), а потом «выворачиваемся» из них, отыгрывая время у старости назад.
Правильная осанка – это гарант того, что силы гравитации будут максимально ослаблены, что даст возможность снизить нагрузку на опорно-двигательный аппарат, мышцы и ткани лица и тела.
Но кроме «правильной осанки» существует еще и правильная красивая походка. Ведь наш возраст, как я уже говорила, окружающие определяют не тогда, когда мы стоим, а тогда, когда идем, – по биомеханике движений. И чтобы мы двигались плавно, необходимо, чтобы каждая часть нашего тела работала синхронно.
Отталкиваясь от земли носком, мы поочередно включаем в работу все мышцы ног: голеностоп, икроножные, бедренные, ягодичные.
В процессе правильной ходьбы большая ягодичная мышца прокачивается естественным образом, что можно заметить уже через месяц регулярных прогулок.
Волна, дойдя до ягодиц, перейдет на грудь. При правильном положении тела она будет «нестись» вперед строго по горизонтали. Такое положение груди демонстрирует сексуальную женскую энергию. Представьте, что каждый сосок – это фонарик, который освещает ваш путь.
И значит, ваш путь будет правильно освещаться фонариком времени, и вы не будете брести, ссутулившись, в потемках.
При правильной походке происходит естественное волнообразное движение тела и позвоночника в пространстве. Эта легкая волна, идущая по телу, заставляет стимулировать движение краниосакрального ритма, что и станет залогом правильной работы лимфосистемы и вообще вашего здоровья.
Такая походка очень красива и гармонична. Вы передвигаетесь в пространстве гораздо быстрее с меньшими затратами энергии, поскольку не нагружаете свой опорно-двигательный аппарат, не травмируете позвоночные диски – вы продвигаетесь в пространстве, буквально одевая его на себя.
Тело не должно переваливаться своим весом с ноги на ногу, оно должно парить, зависая в центре шага. Это происходит в силу законов кинематики движения.
Когда голень наклоняется вперед, колено полностью разгибается и центр масс тела выносится вперед. В этот период шага перемещение центра масс тела происходит без активного участия мышц, за счет силы инерции. Вот это и есть момент левитации тела, когда опора осуществляется только на пальцы стопы (то есть в какое-то мгновение времени вы балансируете, стоя на кончиках пальцев одной ноги).
Ширина шага должна быть оптимальной, он не должен быть слишком широким или семенящим. В любом случае тело человека при любой скорости движения и ширине шага должно «парить» на середине шага.
Темп ходьбы – выше среднего. Медленный темп для такой походки не подходит. Быстрая ходьба обеспечивает включение быстрых нейронов, которые работают в нашем организме только в молодости, к старости они передают свои полномочия медленным нейронам, у которых КПД гораздо ниже. Если мы ходим медленно, обмен веществ у нас остается замедленным.
Вертикальная линия, идущая через промежность, должна проходить строго посередине между ног, т. е. ее тело должно находиться на вертикали, проходящей по центру шага (рис. 70).