Пин-код долголетия прост!
Мы уже имеем все, чтобы его активировать. Во-первых, это следование циркадным ритмам как часть кода жизненной программы. Во-вторых, невозможно получить этот пин-код без системного подхода, просто следуя здоровому образу жизни или поддерживая свой организм самыми полезными БАДами.
Код долголетия – это замок по типу криптекса, шифра из множества деталей, и понять, как подобрать правильный вариант комбинации, мы можем, только изменив свой взгляд на старение как социальное явление, отделив его от физиологического.
Что нужно для этого сделать?
Первый шаг – принять ситуацию биологической программы естественного старения.
Второй – снизить факторы, негативно влияющие на наш организм.
Третий шаг – модифицировать свою жизнь в соответствии с циркадными ритмами.
Четвертый шаг – начать осознанную и целенаправленную работу по самообновлению организма.
И все это на основе персональной программы вашего долголетия.
Результат – физиологическое и функциональное здоровье тела при душевном равновесии. А проявление красоты в любом возрасте – это не главная цель биохакинга по-женски, а его прекрасный побочный эффект.
Библиографический список
«Квартет здоровья» – новая концепция современной профилактической медицины / Л. О. Ворслов, И. А. Тюзиков, С. Ю. Калинченко [и др.]. – URL: https://www.lvrach.ru/2015/12/15436356. – Текст: электронный.
50 самых популярных в мире желаний и целей // Из списка составленный на основе целей более 3 000 000 человек со всего мира: – URL: http://www.manalfa.com/uspeh/50-samy-h-populyarny-h-v-mire-zhelanij-i-tselej – Текст: электронный.
Агулова, Л. Хронобиология: учебное пособие / Л. П. Агулова. – URL: http://www.sleep.ru/download/Hronobiol.pdf. – Текст: электронный.
Анисимов, В. Увеличение продолжительности жизни и риск рака: мифы и реальность / В. Н. Анисимов. – Опыт Геронтол. – 2001; – 36: 1101–36. – ПабМед. – Текст: непосредственный.
Баевский, Р. Временная адаптация человека и некоторые вопросы математической биоритмологии / Р. М. Баевский, Т. Д. Семенова, М. К. Чернышев // Циркадные ритмы человека и животных. – Фрунзе: Илим, 1975. – С. 206–208. – Текст: непосредственный.
Барха, Г. Старение у позвоночных и эффект ограничения калорийности: митохондриальный механизм повреждения ДНК производства свободных радикалов? / Г. Барха // Принадлежности расширять. – 2004, май; 79 (2):235-51. – URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15191224/. – Текст: электронный.
Башмакова, В. Синий и зеленый свет будят человека по-разному / В. Башмакова. – URL: https://www.rmj.ru/articles/terapiya/Melatonin_roly_v_organizme_i_terapevticheskie__vozmoghnosti_Opyt_primeneniya_preparata_Melaksen__v_rossiyskoy_medicinskoy_praktike/. – Текст: электронный.
Башмакова, В. Синий и зеленый свет будят человека по-разному. – URL: https://elementy.ru/novosti_nauki/431334/Siniy_i_zelenyy_svet_budyat_cheloveka_po_raznomu. – Текст: электронный.
Белозерова, Л. М. Определение биологического возраста по анализу крови / Л. М. Белозерова // Клиническая геронтология. – 2006. – Т. 12. – № 3. – С. 50–52. – Текст: непосредственный.
Белозерова, Л. Метод определения биологического возраста по работоспособности / Л. М. Белозерова // Клиническая геронтология. – 1998. – № 2. – С. 34–38. – Текст: непосредственный.
Белозерова, Л. Онтогенетический метод определения биологического возраста человека / Л. М. Белозерова // Успехи геронтологии. – 1999. – № 3. – С. 143–149. – Текст: непосредственный.
Бузлама, А. В. Анализ фармакологических свойств, механизмов действия и перспектив применения гуминовых веществ в медицине / А. В. Бузлама, Ю. Н. Чернов // Экспериментальная и клиническая фармакология. – 2010. – Текст: непосредственный.
Бульер, Ф. Определение биологического возраста / Ф. Бульер. – Женева: ВОЗ, 1971. – 72 с. – Текст: непосредственный.
Бурцев, В. Экспериментальное исследование когнитивного компонента спортивной культуры студентов в процессе занятий настольным теннисом / В. А. Бурцев, Е. В. Бурцева // Международный журнал экспериментального образования. – 2018. – № 4. – С. 12–18. – Текст: непосредственный.
Быков, А. Возможности снижения биологического возраста при старении. этюды оптимизма / А. Т. Быков, Т. Н. Маляренко, Ю. Е. Маляренко. – Кубанский государственный медицинский университет Россия. – URL: https://cyberleninka.ru/article/n/vozmozhnosti-snizheniya-biologicheskogo-vozrasta-pri-starenii-etyudy-optimizma. – Текст: электронный.
Варфоломеев, С. Ферменты – самые понятные катализаторы / С. Д. Варфоломеев // Химического факультета МГУ. – URL: http://www.chem.msu.su/rus/journals/chemlife/2000/ferment.html. – Текст: электронный.
Витетта, Л. Образ жизни и питание, ограничение калорийности, здоровье митохондрий и гормоны: научные вмешательства для борьбы со старением / Л. Витетта, Б. Антон // Принадлежности расширять. – URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18225453/. – Текст: электронный.
Войтенко, В. Биологический возраст / В. П. Войтенко // Биология старения. – Ленинград: Наука, 1982. – С. 102–115. – Текст: непосредственный.
Гормоны женской привлекательности: лекция // Центр планирования семьи «МЕДИКА». – URL: https://www.cpsmed.ru/ru/novosti/lekciya-gormoni-jenskoy-privlekatelnosti/. – Текст: электронный.
Даниленко, К. Сон «промывает» мозги / К. В. Даниленко. – URL: https://cyberleninka.ru/article/n/son-promyvaet-mozgi. – 2014. – Текст: электронный.
Ежов, С. Н. Основные концепции биоритмологии. – Электронная библиотеке КиберЛенинка. – URL: https://cyberleninka.ru. – Текст: электронный.
Ермакова, Е. Влияние физических упражнений на умственную деятельность человека и их взаимосвязь / Е. Г. Ермакова. – Пермский государственный аграрно-технологический университет имени академика Д. Н. Прянишникова. – Текст: непосредственный.
Зенирова, А. Сон красоты, или Как становиться красивой во сне / А. Зенирова. – URL: https://medaboutme.ru/articles/son_krasoty_ili_kak_stanovitsya_krasivoy_vo_sne/. – Текст: электронный.
Зыкова, М. Методология комплексного исследования высокомолекулярных соединений гуминовой природы: дисс…. д-ра фарм. наук / М. В. Зыкова. – Томск, 2018. – Текст: непосредственный.
Илющенко, В. Современные подходы к оценке биологического возраста человека / В. Г. Илющенко // Валеология. – 2003. – № 3. – С. 11–19. – Текст: непосредственный.
Ишмухаметова, Н. Применение в системе физического воспитания непрофильных вузов занятий по плаванию и их влияние на организм студентов / Н. Ф. Ишмухаметова, С. Н. Ильин, Р. Ш. Гарифуллин. – URL: https://cyberleninka.ru/article/n/primenenie-v-sisteme-fizicheskogo-vospitaniya-neprofilnyh-vuzov-zanyatiy-po-plavaniyu-i-ih-vliyanie-na-organizm-studentov. – Текст: электронный.
Касаткина, Ю. Сравнительная характеристика методик по определению биологического возраста человека по В. П. Войтенко и по А. Г. Горелкину / Ю. И. Касаткина, Е. А. Петрова // Международный студенческий научный вестник. – 2018. – № 5. – URL: https://eduherald.ru/ru/article/view?id=18656 (дата обращения: 29.06.2022). – Текст: электронный.
Катинас, Г. Уровни организации живых систем и биологические ритмы / Г. С. Катинас // Фактор времени в функциональной организации живых систем. – Ленинград, 1980. – С. 82–85. – Текст: непосредственный.
Ключевые признаки старения / пер. В. Цветков, Е. Лисицына, Н. Лисицкий. – URL: https://medach.pro/post/1372. – Текст: электронный.
Комаров, Ф. Хрономедицина – новое направление в медикобиологической науке и практике / Ф. И. Комаров, Ю. А. Романов, Н. И. Моисеева // Хронобиология и хрономедицина. – Москва: Медицина, 1989. – С. 5–17. – Текст: непосредственный.
Коул, Дж. Х. Прогнозирование возраста с использованием нейровизуализации: инновационные биомаркеры старения мозга. Тенденции нейробиологии / Дж. Х. Коул, К. Франке. – 2017;40 (12):681-90. – URL: https://doi.org/10.1016/j.tins.2017.10.001. – Текст: электронный.
Краткая медицинская энциклопедия: в 3-х т. / гл. ред. Б. В. Петровский. – 2-е изд. – Москва: Советская энциклопедия. – 1989. – Текст: непосредственный.
Леваков, С. Физиологическая роль и клинические эффекты мелатонина / С. Леваков, Е. Боровкова. – Первый МГМУ им. И. М. Сеченова. – URL: https://cyberleninka.ru/article/n/fiziologicheskaya-rol-i-klinicheskie-effekty-melatonina. – Текст: электронный.
Мадаева, И. Неврология и нейрохирургия / И. М. Мадаева, О. Н. Бердина // Научный центр проблем здоровья семьи и репродукции человека. – URL: https://cyberleninka.ru/article/n/sovremennye-predstavleniya-o-medlennom-i-bystrom-sne-i-ih-rol-v-geneze-bolezni-altsgeymera-obzor-literatury. – Текст: электронный.
Мадаева, И. Современные представления о «медленном» и «быстром» сне и их роль в генезе болезни альцгеймера / И. М. Мадаева, О. Н. Бердина. – Научный центр проблем здоровья семьи и репродукции человека. – URL: https://cyberleninka.ru/article/n/sovremennye-predstavleniya-o-medlennom-i-bystrom-sne-i-ih-rol-v-geneze-bolezni-altsgeymera-obzor-literatury. – Текст: электронный.
Максимова, К. Гуминовые вещества: зачем их вводить в свой рацион? / К. Максимова. – URL: https://sibmeda.ru/news/pitanie/guminovye-veshchestva-zachem-ikh-vvodit-v-svoy-ratsion/. – Текст: электронный.
Марголина, А. Гормональные проблемы в косметологии / А. Марголина // Косметика и Медицина. – 2001. – № 5. – С. 47–55. – Текст: непосредственный.
Митохондриальная свободнорадикальная теория старения: критический взгляд / А. Санс, Рода К. А. Стефанатос // Принадлежности расширять. – URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20021368/. – Текст: электронный.
Мухамедова, Л. Развитие когнитивных способностей с помощью физической культуры у студентов / Л. А. Мухамедова. – URL: https://cyberleninka.ru/article/n/razvitie-kognitivnyh-sposobnostey-s-pomoschyu-fizicheskoy-kultury-u-studentov. – Текст: электронный.