Что влияет на наши замыслы и жизненные цели?
По укладу жизни мы живем быстрее, чем стареем. К 40-45 годам мы уже отыгрываем свои социальные роли и реализуем присущие им цели: образование, карьера, бизнес, семья, дети, дом, дача, достаток и прочие.
Возникают вопросы: а что делать в следующие 60 лет? К чему стремиться? В чем теперь смысл и радость жизни? Может, пенсия и есть предел социальной цели?
Давайте ставить новые цели или расширять содержание прежних! Почему бы не реализовать то, о чем когда-то мечтали?
Например, выучить французский, китайский или хинди; научиться рукодельничать – шить, вязать; выращивать виноград и делать вино. А может быть, переехать в другой регион или даже страну? Или совершить кругосветку на яхте, опуститься в батискафе на дно Байкала или Марианской впадины, прыгнуть с парашютом с Эйфелевой башни, слетать в космос!
Ведь теперь для этого есть все возможности, можно взять и стать известной писательницей, художником, блогером… «и всю жизнь получать гонорар»!
Биохакинг замедляет биологический возраст
Впереди у вас столько времени для здорового активного долголетия, полного сил! Это результат системного подхода к биохакингу, когда «быть красивой и привлекательной» превращается из цели в качество собственной жизни. А «красота вне возраста» становится не лозунгом, а естественным состоянием.
Биохакинг повышает ваши ресурсы, эффективность, когнитивные способности и целеустремленность. Меняются масштабы целей, а их достижение уже не кажется запредельной мечтой.
Составьте список своих желаний и целей на ближайшие 100 лет, используя всю свою фантазию и опираясь на результаты прочтения моей книги. Чтобы правильно составить этот список, обратите внимание на специальные правила.
Алгоритм составления списка 100 целей на 100 лет
1. Ваши цели – стимул для жизни
Цели, от которых вы легко отказываетесь и все время переносите сроки на неопределенное будущее, выпадают из вашей жизни. Это не цели, это «хотелки», а значит, не предмет нашего рассмотрения. Цели должны стимулировать вас к жизни, подбрасывать по утрам с кровати, чтобы спешить их реализовать. Они возбуждают и будоражат сознание так, что бездействовать невыносимо!
2. Распределите цели по всему 100-летнему периоду
Определите свои цели:
• на ближайшие 1-5 лет;
• среднесрочные на 5-20 лет;
• загоризонтные от 20 лет с шагом +10 лет.
Их должно оказаться не менее восьми, и все они должны быть масштабными.
Сроки достижений нужно прописывать обязательно и совершенно конкретно. Любая неопределенность отодвинет реализацию желаний и целей.
3. Прочь сомнения – дайте свободу своим желаниям!
Пишите все, что вам когда-либо приходило в голову, вспомните, о чем вы мечтали, но не осуществили этого, начиная с самого детства. Но помните, что цели отличаются от «хотелок» конкретностью формулировок, обоснованностью достижения и позитивной лексикой с отсутствием слов «не» и «нет».
4. Создайте каскад целей
Загоризонтные цели не реализуются одномоментно, когда придет запланированный срок. Они масштабны и достигаются постепенно, этап за этапом, в течение длительного периода жизни. Их «гены» присутствуют в среднесрочных и в ближнесрочных целях. Поэтому создайте цепочку шагов, качественный каскад реализации ваших больших целей.
5. Задайте критерии доказательности достижения вашей цели
Определите критерии, по которым вы поймете, что цель достигнута. Представьте ситуацию и опишите свое состояние, в котором вы осознаете, что цель достигнута. Например, вручение сертификата участника, пьедестал первого места, удачное приземление, просыпаюсь с любимым. Момент, в котором внутренний голос скажет вам: «Удалось!» Помните, что ситуация достигнутой цели и есть событие.
Если цель не достигнута в поставленные сроки, то не отказывайтесь от нее. Возможно, ее время не пришло, и она продолжает дозревать, требуются еще усилия или просто время для ее реализации.
6. Расставьте приоритеты и сроки ближних целей
После того, как список будет готов, проанализируйте его и расставьте приоритеты реализации в ближней перспективе. Каждый пункт оцените по 10-балльной шкале, где 10 – крайне важно и срочно, а 0 – несущественно.
7. Проверьте на конкретность
Ваш список почти готов! Проверьте формулировки: важно, чтобы ваши цели звучали максимально четко, однозначно, определенно. Только в этом случае можно рассчитывать на положительный результат. Расплывчатые и неопределенные желания и цели имеют свойство никогда не исполняться.
Убедитесь, что ваш список соответствует всем семи правилам. Дерзайте и пополняйте список своих желаний и целей!
Если вы затрудняетесь начать свой список, а времени на серфинг интернет-пространства нет, то вот вам в помощь примеры. Здесь собраны наиболее распространенные идеи того, что желают люди во всем мире, и цели, которые мне показались особо интересными, которые я взяла из списка, составленного на основе целей более трех миллионов человек со всего мира.
1. Сбросить лишние килограммы и похудеть;
2. Написать книгу;
3. Справиться с прокрастинацией – постоянным откладыванием дел на потом;
4. По-настоящему влюбиться;
5. Просто быть счастливым;
6. Сделать татуировку;
7. Отправиться путешествовать на машине куда глаза глядят, без определенного пункта назначения;
8. Выйти замуж (жениться);
9. Путешествовать по миру;
10. Пить больше воды;
11. Вести личный дневник;
12. Увидеть своими глазами северное сияние;
13. Выучить испанский язык;
14. Создать и вести личный блог;
15. Экономить деньги;
16. Делать больше фотографий;
17. Целоваться под дождем;
18. Купить свой дом;
19. Завести больше новых друзей;
20. Научиться играть на гитаре;
21. Пробежать марафон;
22. Выучить французский язык;
23. Найти работу;
24. Рассчитаться с долгами, кредитами;
25. Читать больше книг;
26. Быть более уверенным в себе;
27. По-настоящему жить, а не существовать;
28. Написать рассказ;
29. Прыгнуть с парашютом;
30. Есть более полезную пищу;
31. Регулярно заниматься спортом, фитнесом, делать зарядку;
32. Выучить японский язык;
33. Научиться вкусно готовить;
34. Начать собственный бизнес;
35. Бросить курить;
36. Побывать во всех регионах страны;
37. Изучить язык жестов;
38. Поплавать с дельфинами;
39. Научиться играть на пианино;
40. Научиться серфингу;
41. Исправить осанку;
42. Определить сто вещей в жизни, которые делают меня счастливым помимо денег;
43. Перестать грызть ногти;
44. Определиться, чем хотелось бы заниматься всю оставшуюся жизнь;
45. Научиться танцевать;
46. Научиться водить машину;
47. Изменить свою жизнь;
48. Стать финансово независимым;
49. Выучить итальянский язык;
50. Стать организованным.
Что удивительно, в этом списке самых популярных в мире желаний на первом месте стоят не финансовые цели, а цели, связанные с саморазвитием и самореализацией.
Однако не стоит забывать о материальных благах ради комфорта и престижа.
Сюда относятся и крупные покупки, такие как приобретение квартир, машин, дорогой бытовой техники, а также яхта, частный самолет и прочие атрибуты статуса. Материальная составляющая важна для каждого из нас, поэтому не стоит отрицать или приуменьшать ее значимость. Грамотным решением будет отметить эти пункты заранее и постепенно двигаться к воплощению желаемого в жизнь.
А как вам такие цели? Как вы думаете, какие правила в этом списке соблюдены, а какие нет и почему?
1. Перестать прыгать с работы на работу, найти дело по душе.
2. Попрыгать на батутах.
3. Полетать на дельтаплане, воздушном шаре или в аэротрубе.
4. Полетать на истребителе.
5. Выучить все созвездия и открыть новую звезду.
6. Нырнуть с аквалангом.
7. Поплавать с дельфинами или косатками.
8. Научиться управлять вертолетом.
9. Пересечь пустыню на верблюде.
10. Пересечь Мадагаскар с севера на юг на джипах.
11. Нарисовать шедевр и дорого его продать.
12. Выступить на сцене с сольной программой.
13. Научиться петь.
14. Быть супербабушкой, которая может все.
15. Увидеть северное сияние.
16. Покататься на собачьей упряжке.
17. Принять участие в археологических раскопках.
18. Нырнуть к месту, где затонул «Титаник».
19. Создать дом для бездомных животных.
20. Полюбить себя.
21. Иметь акции, которые на бирже растут в цене.
22. Купить машину и загородный дом.
23. Посидеть на крыше самого высокого здания.
24. Пожить год за границей.
25. Получать пожизненные дивиденды, гонорары.
26. Заработать свой первый миллион разом.
27. Побывать в Непале, Конго, Антарктиде.
28. Посетить карнавал в Бразилии.
29. Побывать на Южном полюсе/подняться на Эверест.
30. Побывать в Австралии, покормить кенгуру.
31. Увидеть вулканы и гейзеры Камчатки.
32. Поуправлять яхтой.
33. Быть здоровой и счастливой.
34. Перестать стесняться.
35. Научиться подтягиваться.
36. Привести тело в порядок, иметь фигуру, как мне нравится.
37. Написать и выпустить книгу о винах Франции.
38. Опубликовать статью в журнале.
39. Написать роман, который потрясет мир.
40. Снять фильм в Голливуде.
41. Познакомиться со звездой Голливуда в реальной жизни.
42. Научиться играть на арфе;
43. Встретить Хеллоуин в Америке;
44. Пожить месяц в лесу, есть то, что дает природа (с друзьями, а не одной).
45. В совершенстве овладеть английским и китайским языками.
46. Посмотреть на Землю с воздушного шара.
47. Выступить перед аудиторией более ста человек.
48. Поплавать на Байкале, неделю или две пожить в Сибири.
49. Посадить деревья.
50. Запустить воздушного змея.
51. Побывать во всех замках мира.
52. Выучить язык тела.
53. Сняться в фильме.
54. Побывать в Иерусалиме.
55. Помогать людям и животным.
56. Побывать в Диснейленде.
57. Читать или слушать сто книг в год.
58. Сфотографироваться с улыбающимся ленивцем.
59. Стать гордостью родителей.
60. Провести выходные в спа-центре.
61. Увидеть вживую семь чудес света.
62. Научиться кататься на сноуборде, лыжах или серфе.
63. Проехаться верхом на коне по кромке прибоя.
64. Арендовать скоростной автомобиль, кататься весь день.
65. Завести семью и детей (когда придет время).
66. Сходить на какой-нибудь тренинг.
67. Посетить Большой каньон.
68. Сфотографироваться на фоне Биг-Бена.
69. Научиться делать ремесленный шоколад, конфеты.
70. Научиться делать сальто-мортале, тройной тулуп, хотя бы стоять на голове.
71. Посетить Октоберфест в Мюнхене.
72. Выпустить сборник своих рецептов «Тридцать коронных блюд».
73. Войти в состав жюри Каннского кинофестиваля.
74. Стать биохакером.
75. Получить диплом хелс-коуча и помогать людям.
76. Поехать волонтером в заграничные заповедники, помочь животным.
77. Путешествовать по странам Латинской Америки, увидеть города, архитектуру и природу.
78. Разучить три танца и выступить на публике.
79. Сделать ремонт, поменять мебель.
80. Построить здание по своему проекту.
81. Запустить небесные фонарики.
82. Покататься ночью на колесе обозрения.
83. Найти хороших людей, которые помогут, поддержат и составят компанию.
84. Оставить отпечаток руки на здании.
85. Стать участницей конкурса бикини для тех, кому за шестьдесят.
86. Стать примером для других.
87. Стать наставником и найти наставника.
88. Заниматься на скалодроме.
89. Понаблюдать за звездами в телескоп.
90. Пройтись по следам Булгакова.
91. Сделать полное обследование организма.
92. Сдать донорскую кровь (нужно для этого «подтянуть» здоровье).
93. Научиться не заморачиваться по пустякам и не принимать все близко к сердцу.
94. Пройтись по веревочному мосту или стеклянному мосту в Китае.
95. Путешествовать два раза в год.
96. Сфотографироваться с любимым актером.
97. Написать бестселлер.
98. Участвовать в исторической реконструкции.
99. Научиться стрелять из ружья и арбалета.
100. Завести собаку, кошку или попугая.
Приятный бонус читателям! Пришлите мне список ста ваших желаний на ближайшие сто лет (не забывайте о правильных критериях составления списка). Авторов самых интересных и продуманных целей я приглашу на конференцию по биохакингу или присоединиться к ретриту Академии Свободного Возраста. Вы станете частью сообщества женщин, которые идут к цели – иметь здоровье и красоту вне возраста.