Упражнение № 14
Научившись создавать внутренний стержень, вы будете всегда защищены от любого негативного воздействия. В любой неприятной ситуации просто вспомните это упражнение и «держите линию».
1. Создайте положительный внутренний настрой.
2. Упражнение можно делать сидя или стоя, но в любом случае надо принять такую позу, чтобы у вас возникло ощущение прямого позвоночника. Сам позвоночник может быть в каком угодно положении, важно ваше ощущение.
3. Закиньте голову немного назад и проглотите слюну; нужно добиться такого положения запрокинутой головы, при котором возникает ощущение, что горло и пищевод составляют одну прямую линию.
Как только вы поймаете ощущение этой прямой линии, у вас возникнет чувство отгороженности от всего мира. Эта прямая линия оказывается сильнее внешних ощущений. Для того чтобы лучше ее ощущать, еще раз сглотните слюну.
Обратите внимание на то, что эта прямая линия в ваших ощущениях явно выходит наверх, за пределы вашего тела, и именно это ее продолжение наверх делает вас более независимым.
4. Для того чтобы было удобнее ощущать продолжение линии наверх, немного закатите глаза вверх; при определенном уровне закатывания глаз становится неважным все, что находится ниже.
5. Запомните ощущения от направления взгляда и прямой линии внутри; и теперь поставьте голову прямо, немного отодвинув ее назад.
Найдите такое положение головы и тела, когда, с одной стороны, поза выглядит естественно, а с другой стороны, вы отчетливо ощущаете у себя прямую внутреннюю линию. Обычно она ощущается внутри головы и в животе. Легкое напряжение на шее часто помогает сохранять это ощущение. Лучше, чтобы это напряжение вы ощущали на задней поверхности шеи, иначе, если вы будете постоянно использовать эту технику, у вас будет болеть горло. Люди, которые постоянно страдают болезнями горла, применяют, сами того не понимая, эту технику создания внутренней независимости, напрягая при этом свое горло. Не уподобляйтесь им.
6. Теперь, когда голову вы держите прямо, найдите линию взгляда поверх голов других людей.
Эта линия обеспечивает ощущение отстраненности от людей.
Запомните ее, и когда вам нужна дополнительная защищенность, сосредоточивайте свое внимание на этой линии. Глаза при этом могут быть направлены куда угодно, важно держать свое внимание на этой линии и как бы «вторым вниманием» видеть и слушать человека.
Обычно очень помогает вспоминать ощущение отстраненности от людей легкое закатывание глаз наверх. При этом возникает чувство, как будто смотришь исподлобья.
7. Некоторым людям вертикальную линию удерживать легче, если глаза опущены немного вниз и слегка прикрыты.
При этом внимание направлено назад и вверх. Вторая зона удержания линии – нижняя челюсть и живот. Фактически, на всех изображениях Будды, а также во многих христианских изображениях показывается такая техника получения внутренней невозмутимости.
Для усиления эффекта руки обычно соединяют на уровне живота. Они энергетически прикрывают живот.
8. Некоторым людям легче представить себе, что внутри проходит как бы реальный твердый стержень, который, когда они сидят, проходит прямо к центру Земли. Обычно в таком случае такой стержень лучше ощущается, если его представляют расположенным ближе к позвоночнику.
Создание стержня жизни с помощью фиксации взгляда
Упражнение № 15
А сейчас вы можете освоить технику, которая неосознанно применяется очень многими. И, надо сказать, эти люди обычно успешно проводят трудные переговоры, остаются независимыми в любой сложной ситуации. Обучиться ей несложно. Немного терпения и тренировки.
1. Создайте положительный внутренний настрой.
2. Сядьте прямо перед окном лицом к нему, на расстоянии примерно 1 м от него (упражнение можно делать и стоя); поставьте голову прямо и слегка поворачивайте ее вправо и влево, сосредоточивая свое внимание на основании черепа, на той оси, вокруг которой поворачивается голова.
3. Глаза зафиксируйте на вертикальной планке переплета окна и наблюдайте, как при легких поворотах головы пейзаж за окном двигается относительно переплета.
При этом возникает ощущение соединения себя с вертикальной планкой переплета в одно целое, то есть появляется чувство, будто внутренняя ось связана с вертикальной планкой в одно целое. В результате возникает чувство отстраненности от мира, который проплывает мимо, и состояние внутренней тишины.
4. Во время неприятного разговора вы можете точно так же зафиксировать глазами какой-нибудь близлежащий предмет, делать микродвижения головой и чувствовать, как «человек где-то там шевелится, а я сижу в сфере своей неподвижности».
Он тебе говорит: «Ты не слушаешь меня», – а вы, продолжая фиксировать глазами предмет, слегка поворачиваете голову к нему, вежливо демонстрируя свое внимание, которое и в самом деле вместе с глазами направлено на предмет. Эту технику применяют многие люди. Вспомните таких независимых людей, у которых во время разговора глаза неподвижные.
Ощущение своего тела как центра мира
Упражнение № 16
Возможно, вам больше подойдет это упражнение. Попробуйте и выберите то, что у вас лучше получается.
Самое главное – научиться в любой ситуации сохранять состояние внутренней тишины, устойчивости и покоя.
1. Создайте положительный внутренний настрой.
2. Снова встаньте перед окном лицом к нему, на расстоянии примерно 1 м от него; зафиксируйте вниманием и глазами вертикальный переплет окна и начните слегка покачиваться направо и налево, перенося тяжесть тела с одной ноги на другую. Движения тела должны быть параллельны окну. Нужно перемещаться как ванька-встанька – всем телом, – ощущая, что боковые линии тела полностью неподвижны; нужно двигаться так, как будто бы к телу по бокам привязаны две палки, идущие вдоль всего тела.
3. В результате, с одной стороны, в теле возникает состояние внутренней неподвижности, а с другой стороны, можно наблюдать, как мир за окном покачивается вправо-влево.
4. Можно создать и другой вариант. Зрительное внимание направить вдаль и глаза зафиксировать на удаленном объекте; тогда возникает ощущение того, что я составляю единое целое с удаленным объектом, а переплет окна и все, что находится вблизи, качается и скользит мимо меня. Таким способом от них можно отключиться.
Важнейшие компоненты проделанных упражнений
Обратите внимание, сколько упражнений по созданию позиции наблюдателя в самых разных вариантах я вам предлагаю. Это не просто так. Если вы сможете создавать у себя состояние внутренней тишины, успокоенности и основательности по самых разных условиях, сохранять его и использовать по мере необходимости, вы получите одно из самых главных достижений в жизни. Это основа вашего здоровья, независимости и успеха.
Во всех упражнениях всегда происходит сосредоточение на двух объектах.
• Первый объект – это какое-то ощущение внутри, или в части тела.
• Второй объект может находиться либо в теле, либо снаружи. Далее, в зависимости от задачи, либо организуется процесс взаимодействия между этими объектами, в ходе которого происходят изменения внутри человека, либо эти два объекта объединяются в одно целое для того, чтобы организовать неподвижность и устойчивость по отношению к чьим-то внешним воздействием.
Если мы работаем с энергетикой, то никогда нельзя просто сосредоточивать свое внимание на чем-нибудь. Управление энергетикой всегда осуществляется через регулирование связей между собой и другими, а это требует ясного и отчетливого восприятия самого себя, наравне с тем объектом, энергетику которого мы воспринимаем.
Мы поговорили о том, как важен режим наблюдателя в жизни. Но как это соединить с восприятием энергетики? Очень просто. Прежде чем ощущать информационно-энергетическое взаимодействие какой-нибудь части своего тела с чем-нибудь, нужно сосредоточить свое внимание на ней в состоянии наблюдателя. Например, если смотришь так на свою руку, то воспринимаешь ее как-то сверху, как «не свою»: вот она лежит, расслабленная, на коленях, и в ней идет своя жизнь. Вы можете так? Если вам это трудно, давайте проделаем еще одну серию тренировочных действий.
Действуем в состоянии наблюдателя
Упражнение № 17
В этом упражнении вы на практике убедитесь в том, что в позиции наблюдателя можно воспринимать отдельные части своего тела как посторонний объект. Это состояние необходимо для любого ощущения энергетического взаимодействия. А так как наш основной инструмент – руки, то с них и начнем.
1. Создайте положительный внутренний настрой.
2. Пусть другой человек (лучше всего подходит тот, кому вы доверяете) возьмет вашу руку и начнет ее двигать вперед, назад, влево, вправо, вверх, вниз, по любым сложным траекториям. А вы должны создавать состояние наблюдателя.
Направьте свое внимание назад и полностью отдайте свою руку действиям другого человека. При этом ваша рука должна быть в состоянии абсолютной податливости, но она не должна висеть мертвым грузом в его руках.
Рука должна быть в состоянии, как говорят психологи, восковой гибкости, то есть если ее поднимают, она должна легко и невесомо в руках партнера подниматься, а если ее опускают, то опускаться, но никакой собственной воли к движению в руке не должно быть.
3. Для того чтобы лучше понять это состояние, можно сделать упражнение в воде.
• Для этого сядьте в ванну, воды должно быть налито по грудь;
• положите руку на поверхность воды и ощутите, как она плавает;
• слегка погрузите ее в воду и ощутите выталкивающую силу воды.
• После этого пусть одна рука плавает, а другой рукой создайте течение воды;
• теперь поймайте ощущение того, как рука увлекается течением, и отдайте руку течению, пусть рука отплывает в сторону.
4. Представьте себе, что вокруг вас имеется поверхность воды; положите на эту воображаемую поверхность руки, и пусть они плавают; а вы представляйте себе, что в воде имеется течение, которое или разводит ваши руки, или их сводит.
5. Смотрите на вашу руку в состоянии наблюдателя, а другой рукой возьмите ее за запястье и двигайте ее так, как будто она не ваша. При этом нужно создавать абсолютную податливость ведомой руки, она должна восприниматься другой рукой, как легкая и послушная пушинка.
Когда какой-то вариант у вас получился, обязательно проведите тренировку по перемене своего внимания. Вот вы на свою руку смотрите с позиции наблюдателя, а потом перемещаете внимание вперед, в руку и дальше на тот предмет, который вам нужно взять и ощутить при этом, как ваша рука становится с вами одним целым в движении к предмету.
Проведя несколько циклов перестроек, постарайтесь уловить то время, за которое вы можете естественно переходить из одного режима в другой. Это время вашего естественного переключения, его убыстрять нельзя.