На примере наших действий в упражнениях № 12–17 легко увидеть, что состояние наблюдателя может быть реализовано только в том случае, когда большая или меньшая часть тела находится в состоянии абсолютной пассивности. Это либо полная расслабленность, либо абсолютная податливость, либо каменная неподвижность. Хорошо тренированный человек может создавать это состояние, расслабляя только небольшую часть тела и головы (то есть те части, которые стабилизируют процессы внимания), но в любом случае это не то состояние, в котором можно нормально что-то делать.
В состоянии наблюдателя нельзя непрерывно долго находиться, потому что в этом состоянии невозможно эффективно действовать и воспринимать новую информацию.
Для нормальной жизни категорически необходимо также перестраивать себя на состояние вовлеченности в активное действие. А для этого нужно уметь принять воздействие от того объекта, с которым вы должны работать, и полностью переключиться на его восприятие, перестав чувствовать самого себя.
Нужно уметь забыть на время о себе и обо всех ощущениях, не связанных с восприятием этого объекта.
Внимание – мощный инструмент управления энергетикой
Энергетика внимания
Любая перестройка восприятия – достаточно серьезный процесс для организма и сознания и вызывает, хоть и кратковременную, но достаточно выраженную внутреннюю активацию. Дело в том, что перестройка восприятия от сосредоточенности на одном объекте к восприятию нескольких у большинства людей обычно связана с переменой рода деятельности. Например, во время работы имеется сосредоточенность на чем-то одном, а во время отдыха можно уже поглазеть по сторонам, то есть воспринимать одновременно несколько объектов. При таких переменах видов деятельности происходят достаточно большие изменения в настройке физиологических процессов мозга и тела.
Поскольку в нашем организме все взаимосвязано, целенаправленное изменение состояния восприятия влечет за собой и изменение физиологических настроек мозга и тела.
Ощущения, возникающие при перестройке восприятия
Ощущения перестройки могут быть самые разные. Все они очень индивидуальны, и я могу только перечислить их варианты. Когда внимание концентрируется на одном объекте, возникает внутренняя собранность, жесткость; когда оно разделяется на два, то возникает расплывчатость, неопределенность или ощущение внутри пустого пространства. Это может быть чувство расширения или сжатия в голове или в теле; легкое головокружение, чувство пустоты, ощущение увеличения своей массы; чувство, что «крыша поехала»; ощущение легких мурашек, пробегающих по телу; чувство покалывания, волн прохлады или тепла; ощущение углубления в себя или чувство ухода внимания куда-то вдаль.
Когда происходит перестройка внимания от восприятия нескольких объектов к сосредоточению на одном, может возникать ощущение, будто сознание собирается в одну маленькую зону. Это собирание может происходить как внутри головы, так и где-то в теле или вне тела.
Ощущения могут быть глобальными и переживаться как общее изменение своего состояния или локальными – сосредоточиваться в голове, в определенных участках тела или же в пространстве вне тела. Но самое главное – они жестко не связаны с видом сосредоточения, а просто возникают при перестройке восприятия. У некоторых людей появляются ощущения, противоположные описанным выше. Например, когда человек переходит от восприятия одного объекта к восприятию двух, у него может возникнуть чувство внутренней собранности.
Как видите, ощущения возникают самые разнообразные, их появление означает, что у вас прошел процесс перенастройки физиологии восприятия с одного режима на другой. Вы, несомненно, уже не раз имели опыт такого рода. Вспомните чувства, которые у вас возникали, когда вы выходили на природу и полной грудью вдыхали свежий воздух. В этот момент времени вы переставали сосредоточиваться на чем-то одном и начинали видеть все вокруг себя. Вспомните это прямо сейчас, при чтении этих слов, и вы сразу же почувствуете приятное ощущение расширения у вас в груди и появление легкости в голове. Если вы это проделали, то вы осуществили перестройку своего внимания от сосредоточения на одном объекте к восприятию нескольких. Причем этот переход одновременно обеспечил и легкую внутреннюю гармонизацию, и освобождение от усталости. Все упражнения нужно делать, получая отдых и снятие внутренних напряжений. Это зависит от вашего внутреннего настроя.
У разных людей при перестройке своего восприятия возникают разные проблемы. Одни испытывают затруднения, когда сосредоточиваются на своих ощущениях, идущих из тела, другие – при сосредоточении на объектах окружающей среды. Наша следующая тренировка направлена на регулировку восприятия ощущений, идущих из тела. Цикл упражнений этой главы подготавливает вас к методикам целительства.
Обычно, если у человека где-нибудь болит, его внимание приковывается к самому неприятному ощущению и к этому месту и уже не может быть от него оторвано. В результате возникает фиксация болезни. Некоторые люди могут забыть про больное место на некоторое время, но это также ничего не дает. Необходимо вначале осознать, какой объем в теле занимают болезненные ощущения, для того чтобы возник энергетический образ, а после этого создать одинаковое и одновременное восприятие как больных, так и здоровых частей в организме, тогда появляется возможность энергетического воздействия на болезнь.
Перестройка внимания на уровне головы
Упражнение № 18
Это упражнение на перестройку внимания помогает снимать напряжение в области головы. Если вы учитесь или ваша работа связана с необходимостью концентрации внимания, вам просто необходимо его выполнять. С его помощью можно снять головную боль, повысить или понизить артериальное давление, а также протестировать свои энергетические возможности.
1. Создайте положительный внутренний настрой.
2. Представьте, что вы на природе (если у вас приятные вспоминания имеются только в городе, пускай любимое место будет в городе).
3. Дотроньтесь указательным пальцем правой руки до какой-нибудь точки на голове справа, сконцентрируйте свое внимание на прикосновении и представьте, что это прикасается к вам что-то приятное из ваших воспоминаний, например, травинка, цветок. Отведите палец в сторону, представляя себе, что отводится в сторону не палец, а тот объект, который вы себе представляли.
4. Прикоснитесь к голове слева указательным пальцем левой руки и одновременно переведите свое внимание на эту точку. Снова представьте себе приятное прикосновение воображаемого объекта. Запомните ощущение прикосновения.
5. Отведите левую руку в сторону, одновременно представляя себе, что отводится ваш воображаемый объект. Попытайтесь уловить в своих ощущениях, что меняется при переводе внимания с правой стороны головы на левую.
Вы можете уловить, что внутри вас тоже что-то двинулось или потянулось влево; если уловили это «что-то», попробуйте поиграть своим вниманием, переводя его туда и сюда, фиксируя одновременно внутренние движения.
6. Прикоснитесь одновременно к голове справа и слева к тем же точкам и прочувствуйте одновременно оба прикосновения. Возникает совершенно другое ощущение внутри головы.
Одновременно отведите руки от головы, представляя, что это прикасались воображаемые объекты. Ощутите, как ваше внимание движется или расширяется направо и налево. В результате вы в своих ощущениях оказываетесь в воображаемой обстановке почти с реальной силой. Вдохните свежий воздух оттуда и немного посидите в режиме отдыха.
7. Прочувствуйте своеобразное ощущение расширения чего-то в голове при переходе к сосредоточению на два направления. Одновременно с процессом расширения вы можете ощутить, как ваше внутреннее состояние перестраивается.
Первое ощущение при этом является переходным (например, головокружение), а потом ощущение становится таким же, каким было тогда, в вашем прошлом. Ощущения могут быть самыми разными в голове, в теле и вне тела.
8. Если ощущения изменений были не отчетливыми, прикоснитесь в таком же порядке к двум новым точкам на голове. Они должны быть симметричны, но уже в другом месте головы.
Прикоснитесь к голове в точках, расположенных ближе ко лбу или к затылку, а также выше или ниже. Вам нужно найти такую пару точек, которая дает максимально отчетливое чувство вашей внутренней перестройки.
9. Если состояние внутренней перестройки не возникает, это означает, что у вас внимание постоянно настроено на пространственное восприятие при сосредоточении на своих ощущениях. Тогда начинайте передвигать пальцы, не отрывая их от головы, вперед одновременно справа и слева. Когда вы дойдете до середины лба, может возникнуть чувство концентрации и собирания всех ощущений в точку.
10. У некоторых людей любое прикосновение к голове приводит к перестройке внимания на пространственное восприятие ощущений из тела. Поэтому после того как вы свели пальцы к центру лба, попробуйте начать их отодвигать от него вперед. На расстоянии 15–30 см ото лба возникает чувство концентрации ощущений и собирания их в одну точку.
11. Теперь снова дотроньтесь до двух точек головы и попробуйте продвигать пальцы назад, к затылку, не отрывая их от нее.
У некоторых людей состояние концентрации возникает при соединении пальцев на затылке. Можно также прикоснуться к затылку и отодвинуть руку назад и на некотором расстоянии от головы сзади получить ощущение концентрации.
12. Когда вы получили ощущение концентрации, попробуйте создать ощущение расширения внимания.
13. Зафиксируйте в своих ощущениях процессы перестройки вашего внимания.
Что мы получили в результате выполнения упражнения
В этом упражнении мы учились регулировать свои восприятия ощущений, идущих из головы. Ощущения в голове очень тесно связаны у многих людей с энергетикой внимания и общим внутренним состоянием. Это полезное упражнение для людей, имеющих нагрузки на работе, связанные с необходимостью концентрировать свое внимание, а также для всех учащихся, потому что оно хорошо помогает снимать напряжения в голове. Кроме того, оно очень полезно для людей, страдающих головными болями.
Во время выполнения упражнения, если будут возникать только слабые ощущения перестройки своего самочувствия, постарайтесь их углубить. Дальше, когда вы будете настраивать себя на отдых, то, расширяя свое внимание в стороны, можно будет, опираясь на полученные ощущения, создавать у себя ощущение внутренней тишины, отсутствия напряженности или пустоты. При этом обязательно нужно представлять перед собой что-нибудь положительное и приятное. Тогда вы получите полноценный отдых, причем можно полностью восстановить силы за 10–15 минут.
Если вам нужно сосредоточиться и сконцентрировать свое внимание, то, создавая процесс энергетического сжатия, которое вы прочувствовали, когда сводили вместе два пальца, вы сможете собраться и сконцентрироваться.
При перестройках внимания не имеет значения, сосредоточивается человек на реальных объектах или воображаемых.
Если попытки регулировать свое внимание через ощущения в голове вызывают дискомфорт, их можно легко убрать, если, выполняя действия в пунктах 8, 9 и 10, одновременно с отведением пальцев вперед или назад представить себе, что выводишь наружу неприятные ощущения. Фактически это будет ваш опыт целительства.
В этом упражнении вы также познакомились с первым опытом регулировки степени внутренней энергетической напряженности. Эта напряженность очень тесно связана с уровнем артериального и внутричерепного давления. Если вам нужно понизить давление, то, создавая процесс внутреннего расширения в голове и в теле, вы легко его уменьшите, а создавая процесс внутренней концентрации, вы его увеличиваете.
Тестирование энергетических возможностей
Делая упражнение № 18, вы одновременно можете провести свое тестирование. Обычно, если у человека возникают явственные ощущения от прикосновения ко лбу, которые сопровождаются появлением энергетических ощущений (тепла, прохлады, беганья мурашек), это означает, что имеется достаточно большая активность «третьего глаза». Причем если ощущения возникают в голове, значит, человек готов к восприятию энергетического воздействия на себя.
Такая спонтанная готовность может, с одной стороны, говорить о внутренней независимости человека, если он умеет регулировать себя и постоянно это делает, но также может свидетельствовать о внушаемости и податливости в тех случаях, когда нет собственной позиции. Если легко запоминаются и дают энергетические ощущения прикосновения к затылку, это означает, что человек легко воспринимает воздействие энергетической обстановки на себя, и ему для приобретения независимости от влияния отрицательной энергетики окружающего мира нужно обязательно реализовывать техники создания энергетического круга, изложенные в главе «Гармонизация эмоционально-чувственной жизни».
С головой мы разобрались. Теперь попробуем перестроить восприятие при создании энергетических ощущений, идущих из тела.
Самое главное условие для этого – начать воспринимать все ощущения в теле объемными. Это умение лучше всего осваивать, выполняя следующее упражнение вначале на руке, а потом на том уровне тела, где вы регистрируете появление каких-либо ощущений, возникающих после взаимодействия с приятными или неприятными людьми. У довольно большого количества людей такие ощущения возникают в груди или верхней части живота. Для некоторых людей все тело является единым в ощущениях, поэтому они не могут выделить отдельных участков. Этим людям я рекомендую начинать энергетические упражнения с методик, описанных в главе «Гармонизация эмоционально-чувственной жизни».