2. Закуску солят, посыпают тмином, заправляют майонезом, украшают веточками петрушки, очищенным и нарезанным кольцами луком и подают на стол.
Закуска из мяса и яиц
На 5 порций
Калорийность 1 порции – 120 ккал
Мясо отварное – 300 г
Масло кукурузное – 150 мл
Картофель – 300 г
Помидоры – 200 г
Яйца – 3 шт.
Лук репчатый – 100 г
Уксус 3%-ный – 20 мл
Каперсы – 2 ч. л.
Горчица сухая – 0,5 ч. л.
Зелень укропа – 20 г
Соль и перец по вкусу
1. Мясо нарезают небольшими кубиками.
2. Картофель отваривают в подсоленной воде, остужают, очищают от кожицы и нарезают кубиками.
3. Помидоры моют и нарезают ломтиками.
4. На широкое блюдо выкладывают слой помидоров (несколько ломтиков следует оставить для украшения), солят, перчат, затем ровным слоем кусочки мяса, перчат их, сверху раскладывают картофель, который тоже перчат и солят.
5. Для приготовления заправки яйца отваривают вкрутую. Желтки натирают на мелкой терке или разминают вилкой. Очищенный лук и 15 г зелени мелко рубят и смешивают с желтками. Добавляют горчицу, соль, каперсы, масло, уксус и тщательно перемешивают.
6. Поливают заправкой закуску и подают на стол.
Закуска слоеная с печенью и картофелем
На 5 порций
Калорийность 1 порции – 115 ккал
Печень куриная – 200 г
Майонез низкокалорийный – 100 г
Картофель отварной – 200 г
Лук репчатый – 200 г
Яйцо – 1 шт.
Помидоры – 100 г
Огурцы – 100 г
Кукуруза консервированная – 50 г
Масло сливочное – 50 г
Сухари панировочные – 10 г
Масло растительное – 15 мл
Зелень сельдерея – 15 г
Соль по вкусу
1. Печень промывают, пропускают через мясорубку, обжаривают в 1 ст. л. сливочного масла.
2. Из картофеля готовят пюре с добавлением оставшегося сливочного масла, соли и взбитого яичного белка.
3. В смазанную растительным маслом и посыпанную сухарями форму выкладывают половину охлажденного картофельного пюре, затем слой обжаренной печени, сверху – оставшееся пюре.
Разравнивают поверхность, смазывают яичным желтком и выпекают в разогретой до 180° С духовке до образования румяной корочки, после чего остужают, нарезают небольшими кусочками и выкладывают на блюдо. Посыпают нашинкованным луком и поливают майонезом.
4. Нарезанные кружками огурцы и помидоры выкладывают сверху слоями, смазывая каждый майонезом. Последним должен быть слой кукурузы, смешанной с измельченной зеленью сельдерея.
Закуска из зеленого лука
На 5 порций
Калорийность 1 порции – 50 ккал
Лук зеленый – 200 г
Зерна граната – 150 г
Сок лимонный – 10 мл
Соль и перец по вкусу
1. Лук измельчают, сбрызгивают лимонным соком.
2. Добавляют к луку зерна граната, солят, перчат, перемешивают и подают на стол.
Закуска из спаржи и моркови
На 5 порций
Калорийность 1 порции – 25 ккал
Спаржа – 300 г
Морковь – 100 г
Сельдерей – 50 г
Кинза – 20 г
Масло кунжутное – 20 мл
Уксус рисовый (можно винный) – 2,5 ст. л.
Сахар – 10 г
Соль и перец черный молотый по вкусу
1. Спаржу слегка отваривают в подсоленной воде и нарезают брусочками длиной 1-2 см.
2. Морковь натирают на средней терке.
3. Сельдерей измельчают.
4. Ингредиенты смешивают, добавляют измельченную кинзу, поливают заправкой и дают постоять 15-20 мин.
5. Для приготовления заправки смешивают кунжутное масло, уксус, сахар, соль и перец.
Закуска из филе курицы с горошком
На 5 порций
Калорийность 1 порции – 115 ккал
Филе куриное – 300 г
Горошек зеленый консервированный – 50 г
Майонез низкокалорийный – 50 г
Огурцы соленые – 300 г
Картофель отварной – 200 г
Морковь отварная – 200 г
Масло оливковое – 20 г
Яйца вареные – 2-3 шт.
Зелень кинзы – 15 г
Соль по вкусу
1. Мясо нарезают, обжаривают в масле, охлаждают и соединяют с нарезанными огурцами, картофелем, морковью, яйцами и измельченной зеленью кинзы.
2. Закуску солят, заправляют майонезом и подают на стол, украсив консервированным зеленым горошком.
Закуска из креветок
На 5 порций
Калорийность 1 порции – 85 ккал
Креветки очищенные свежемороженые – 200 г
Рис – 100 г
Чечевица – 50 г
Лук-порей – 20 г
Помидоры – 100 г
Морковь – 100 г
Лимон – 50 г
Чеснок – 20 г
Масло оливковое – 40 мл
Цедра лимонная тертая – 2 ч. л.
Зелень петрушки – 10 г
Соль и перец по вкусу
1. Лук-порей крупно нарезают, чеснок измельчают, морковь натирают на средней терке.
2. Лук и чеснок обжаривают в масле до золотистого цвета. Затем добавляют морковь и жарят еще 3-4 мин.
3. К овощам добавляют предварительно промытую чечевицу, вливают 100 мл воды, солят и варят до полуготовности. После этого всыпают промытый рис, вливают необходимое количество воды, добавляют лимонную цедру, солят, перчат и варят 10-15 мин. Затем сверху кладут размороженные креветки и тушат их 2-3 мин.
4. Готовое блюдо украшают ломтиками лимона и веточками петрушки.
Закуска из сельди со сметаной
На 5 порций
Калорийность 1 порции – 150 ккал
Филе сельди – 300 г
Сметана – 100 г
Лук репчатый – 130 г
Яблоки – 100 г
Огурцы маринованные – 100 г
Зелень петрушки и укропа – 10 г
Сахар, соль, перец красный и черный молотый по вкусу
1. Филе сельди нарезают полосками и помещают на дно салатника. Сверху выкладывают мелко нарезанные лук, яблоки и маринованные огурцы.
2. Сметану смешивают с сахаром, солью и перцем, заливают приготовленной смесью закуску и ставят на 1 ч в холодильник.
3. Перед подачей на стол украшают блюдо веточками петрушки и укропа.
Закуска с грибами и перцем
На 5 порций
Калорийность 1 порции – 55 ккал
Грибы вареные – 300 г
Майонез низкокалорийный – 100 г
Яйца вареные – 3 шт.
Перец сладкий – 50 г
Лук репчатый – 100 г
Морковь вареная – 100 г
Кукуруза консервированная – 50 г
Масло растительное – 15 мл
Зелень петрушки и укропа – 30 г
Соль и перец красный молотый по вкусу
1. Морковь очищают и нарезают кружочками.
2. Яйца очищают и измельчают вместе с грибами.
3. Лук и сладкий перец нарезают кольцами, смешивают с грибами, солят, перчат, выкладывают на сковороду, добавляют масло и жарят на среднем огне в течение 10 мин, затем вливают немного воды и тушат 5 мин.
4. Все ингредиенты соединяют, заправляют майонезом, выкладывают горкой на блюдо, посыпают измельченной зеленью петрушки, украшают кукурузой и веточками укропа.
Закуска овощная с маслинами
На 5 порций
Калорийность 1 порции – 70 ккал
Капуста брюссельская – 300 г
Морковь – 100 г
Маслины без косточек – 70 г
Горошек зеленый консервированный – 60 г
Перец сладкий – 300 г
Картофель вареный – 300 г
Помидоры – 150 г
Масло растительное – 15 мл
Уксус столовый – 5 мл
Горчица молотая – 0,5 ч. л.
Листья салата – 15 г
Перец и соль по вкусу
1. Капусту моют и отваривают в подсоленной воде.
2. Картофель нарезают небольшими кусочками, сладкий перец – полукольцами, помидоры – дольками, часть маслин – кружками.
3. Морковь натирают на средней терке.
4. Ингредиенты смешивают, солят и перчат.
5. Для приготовления соуса в растительное масло добавляют уксус, горчицу и тщательно перемешивают.
6. Листья салата моют, обсушивают и помещают на дно блюда. Выкладывают на них закуску, поливают ее соусом и украшают оставшимися маслинами и консервированным горошком.
Закуска из телятины с грибами
На 5 порций
Калорийность 1 порции – 106 ккал
Телятина отварная – 200 г
Шампиньоны маринованные – 100 г
Майонез низкокалорийный – 100 г
Яйца вареные – 3 шт.
Лук репчатый – 130 г
Перец сладкий – 100 г
Масло растительное – 20 мл
Зелень петрушки и укропа – 30 г
Соль и перец красный молотый по вкусу