Боевая гимнастика. Упражнения китайского ушу для здоровья и самозащиты — страница notes из 12

Оглавление

К карточке книги

• Предисловие Что мы знаем об ушу
• Глава 1 Краткая история китайского ушу [1]
• ***
• ***
• Глава 2 Базовые упражнения ушу
• Упражнения для развития гибкости
• Основные стойки и удары
• Стойки
• Передвижения
• Удары руками
• Удары ногами
• Комбинации базовых упражнений
• Комбинации позиций и перемещений
• Важные вопросы тренировочного процесса
• Глава 3 Таолу – комплексы упражнений
• Длинный кулак (чанцюань)
• Комплекс стиля «Длинный кулак»
• Этапы изучения и ритм комплекса
• Шаолиньский кулак (шаолиньцюань)
• «Пушечные удары» (бао чуй)
• Особенности шаолиньского стиля «Пушечные удары»
• Комплекс стиля «Пушечные удары»
• Стили образа и формы (сянсинцюань)
• Хитрость и изворотливость: «Кулак обезьяны»
• Мягкость журавля
• Гибкость и внутренняя сила: «Кулак змеи»
• Стремительность и неожиданность: «Кулак когтей орла»
• Быстрота и комбинаторика: «Кулак богомола»
• Стиль богомола (танланцюань)
• Комплекс стиля богомола
• Глава 4 Юньфа – упражнения ушу для самообороны
• Приложение Краткий словарь терминов ушу
• Послесловие
• Примечания