й функционирует в настоящем с обращенностью в будущее [5].
Применительно к психической регуляции принято различать механизмы управления и управляемые системы. К управляющим механизмам в такой модели следует отнести центральную нервную систему и вегетативную нервную систему, а все остальные системы организма являются управляемыми [13].
Вегетативная нервная система обеспечивает управление вегетативными функциями организма: пищеварением, кровообращением, дыханием, обменом веществ и энергии, выделением. Она играет ведущую роль в поддержании постоянства внутренней среды организма и в приспособительных реакциях человека. Это происходит за счет контроля со стороны вегетативной нервной системы за моторной и секреторной деятельностью организма. Вегетативная нервная система делится на симпатическую нервную систему, которая регулирует иннервируемый орган, прежде всего за счет медиатора норадреналина, и парасимпатическую нервную систему, которая регулирует иннервируемый орган, прежде всего за счет медиатора ацетилхолина. Симпатическая нервная система усиливает обмен веществ, повышает возбуждаемость большинства тканей, мобилизует силы организма на активную деятельность. Парасимпатическая система способствует восстановлению израсходованных запасов энергии, регулирует работу организма во время сна. Центральные механизмы вегетативной регуляции находятся в париетальной области правого полушария. В то же время, левая гемисфера считается «парасимпатической», а правая – «симпатической». На левое полушарие большее воздействие оказывает парасимпатический отдел вегетативной нервной системы, и при этом оно ограничивает симпатическую активность. На «симпатическое» правое полушарие большее воздействие оказывает левая, доминирующая часть симпатической системы, и его доминирование ведет к истощению нервной системы и нарушению регуляции различных функций [17].
Считается, что деятельность вегетативной нервной системы не зависит от воли человека. Это означает, что в обычных условиях человек не может волевым усилием заставить сердце биться реже или мышцы желудка не сокращаться. Однако это некорректное утверждение. Достичь сознательного влияния на многие параметры, контролируемые вегетативной нервной системой, можно с помощью специальных методов психической регуляции, о которых более подробно будет рассказано в последующих разделах.
Возвращаясь к выделению в функциональном состоянии субъективную и объективную стороны, можно с известной смелостью утверждать, что регуляция функционального состояния субъекта носит тотально субъективный характер. Объективными же являются только фиксируемые физиологические параметры. Под субъективной стороной функционального состояния понимают психические явления, которые относятся к личностным образованиям. Именно особенности личности во многом определяют характер функционального состояния и являются одними из ведущих механизмов регуляции в процессе адаптации организма к условиям среды. Личностный принцип регуляции состояний и деятельности в настоящее время является общепризнанным. Из него следует, что формирование состояний во многом обусловлено отношением человека к самому себе, окружающей действительности и собственной деятельности. Считается, что набор вариантов функционального состояния у всех людей принципиально одинаков, поскольку задан генетически. Однако имеются существенные индивидуальные различия в выраженности и динамике одних и тех же состояний, а также в закономерностях их взаимных переходов. Различия в отношении к происходящему являются причиной того, что в одних и тех же условиях деятельности люди находятся в различных функциональных состояниях.
Выделяют несколько типов функциональных состояний, обусловленных уровнем активности различных психических механизмов, органов и систем. Все они так или иначе находятся на условной оси уровней бодрствования: «сон – сверхвозбуждение».
Сон – это периодически возникающее функциональное состояние человека со специфическими поведенческими проявлениями в вегетативной и моторной сферах. Это состояние характеризуется значительной обездвиженностью и отключенностью от сенсорных воздействий внешнего мира. Сон очень близок к состоянию релаксации, но многие явления, наблюдаемые в состоянии релаксации, в состоянии сна более выражены. Например, если в состоянии релаксации наблюдается снижение критичности, то во время сна у человека наблюдается угнетение осознаваемой психической активности. Сон является необходимым состоянием в жизни человека. Он, так же, как и состояние релаксации, обеспечивает восстановление физических и психических резервов человека. Нарушение сна всегда сопровождается негативными эмоциональными переживаниями и физическими ощущениями.
По данным многих авторов большинство лиц, подвергшихся воздействию чрезвычайных и кризисных ситуаций, имеют проблемы со сном [2]. Это видно и по результатам наших исследований, приведенным выше (см. рис. 4.11). Выявлена взаимосвязь между повышением активности правой гемисферы и нарушением регуляции ритмов «сон – бодрствование». В то же время, повышение активности левой гемисферы способствует восстановлению циркадианных ритмов [17].
Нарушения сна у лиц, перенесших психическую травму, должно находиться в перечне важнейших актуальных психотерапевтических мишеней. Наш психотерапевтический опыт показывает, что после восстановления сна, по сути, – ритмичности (упорядоченности) важнейших физиологических процессов, значительно улучшается состояние пациента, в целом, и достаточно быстро происходит его восстановление.
Релаксация. Это состояние успокоения, расслабления и восстановления сил, обычно наступающее вследствие снятия напряжения, после сильных переживаний или физических усилий. Релаксация может быть непроизвольной и произвольной. Например, непроизвольное состояние расслабленности возникает при засыпании или при значительном физическом и психическом утомлении. Произвольная релаксация возникает путем принятия спокойной позы, мысленного представления состояния, обычно соответствующего покою, расслабления мышц, вовлеченных в различные виды активности, при аутогенной тренировке, медитации.
Релаксация как вид функционального состояния имеет ряд особенностей. Одной из таких особенностей является высокая программируемость и возможность вызывать его с помощью самовнушения. Данная особенность релаксации широко используется в лечебных психотерапевтических сеансах, основанных на суггестии. Состояние релаксации также является важным компонентом процесса перехода от бодрствования ко сну. Этот важный компонент часто упускается из вида при восстановлении нарушенного сна.
Состояние релаксации является основным «рабочим» состоянием при формировании у специалистов, работающих в экстремальных условиях, навыков психической саморегуляции. Это состояние удобно тем, что оно легко достигается (естественно, при успешном овладении соответствующей техникой), им легко управлять, а сопутствующие ему нейропсихологические процессы свидетельствуют о быстром и эффективном восстановлении психоэмоционального состояния. Столь «чудесный» восстанавливающий эффект релаксации, возможно, связан с тем, что при произвольном формировании этого состоянии повышается активность левого (вербального, абстрактно-логического и т. д.) полушария. А оно, как уже отмечалось выше, преобладает в контроле над парасимпатическим отделом вегетативной нервной системы, снижающим, как известно, функциональную активность организма.
Оптимальное рабочее состояние. В этом состоянии человек действует наиболее эффективно. Это состояние часто называют состоянием комфорта, несмотря на то что оно всегда сопряжено с некоторым напряжением психических и физических механизмов регуляции. По своей сути это состояние противоречиво. С одной стороны, оно способствует достижению поставленных человеком целей. В тоже время, оптимальное рабочее состояние при дальнейшем своем развитии закономерно переходит в утомление.
В оптимальном рабочем состоянии, в зависимости от уровня активации основных психофизиологических систем, можно выделить несколько фаз:
• мобилизации,
• первичной реакции,
• компенсации,
• субкомпенсации.
Последняя фаза (фаза субкомпенсации) является предвестником наступающего утомления. Если за ней следуют фазы декомпенсации и срыва деятельности, то состояние утомления становится уже неизбежным [10].
Это вид функционального состояния для многих групп специалистов, работающих в экстремальных условиях, связан с преобладанием левой гемисферы, которая отвечает (для праворукого большинства в популяции) за:
• последовательную обработку информации, сопоставление деталей, систематизацию и перекодировку информации в речь и письмо;
• точные сенсомоторные психические процессы, выработанные в процессе освоения профессиональных навыков;
• достижение поставленных целей (в связи с большей обращенностью в будущее);
• достижение высокого качества физической и психической деятельности, что способствует развитию состояния напряжения систем регуляции.
Последний пункт, однако, чреват легкостью перехода от состояния напряжения, соответствующему оптимальному рабочему состоянию, к перенапряжению, способствующему формированию утомления.
Утомление. Это состояние, характеризующееся временным снижением работоспособности под влиянием длительного воздействия нагрузки. Оно возникает вследствие истощения внутренних ресурсов индивида и рассогласования в работе систем организма и личности, обеспечивающих деятельность. Одна из главных особенностей данного состояния заключается в том, что оно имеет различный уровень проявления. Например, оно может проявляться на физиологическом, психологическом, и поведенческом уровнях. Так, на физиологическом уровне утомление проявляется в повышении инертности нервных процессов. На психологическом уровне при утомлении происходит снижение чувствительности. Кроме этого, наблюдается нарушение таких психических процессов, как память, внимание и др. Также наблюдаются определенные сдвиги в эмоциональной и мотивационной сферах. На поведенческом уровне утомление выражается в снижении производительности труда, уменьшении скорости и точности выполняемых операций. Модель развития утомления при выполнении операторской деятельности, сопровождаемого характерными изменениями психофизиологических параметров, представлена в разделе 3.3.1. В разделе 4.3. показана динамика изменения функционального состояния летного состава на фоне утомления вследствие длительного пребывания в зоне боевых действий.