Те немногие неудачники, которые действительно стремятся к мечте, сдаются, столкнувшись с трудностями. Затем они переключают внимание на что-то другое, что бросится в глаза. Они кидаются из авантюры в авантюру, если успех не приходит сразу, а деньги зарабатываются с трудом. Вы встречали таких людей. Каждый год они одержимы какой-то новой идеей, которая якобы принесет много денег: например, публиковать книги, разрабатывать приложения для телефонов, создавать видео на YouTube, стать инвестором в недвижимость, бизнес-тренером, спортивным тренером, специалистом по финансовому планированию, изобретателем и т. д.
Мне нравится называть это синдромом блестящего объекта, который мешает людям преуспеть в жизни, потому что им не хватает сосредоточенности, терпения и упорства – трех привычек, которые необходимы для успеха. Этот синдром мешает им развивать навыки и знания, что позволили бы им вырасти в человека, к которому может прийти успех.
Успешные люди формулируют мечты, а затем ставят цели для их достижения.
Совет Майкла Ярдни
Хотя хорошо иметь цель путешествия, но, в конце концов, важно именно само путешествие.
Глава 14Привычка богатых № 3
Каждый день я буду посвящать не менее 30 минут расширению своих знаний и совершенствованию навыков. Каждый день я буду инвестировать в себя.
Успешные люди занимаются самосовершенствованием каждый день. По большей части это чтение.
Они читают все, что связано с их работой, их бизнесом, мечтами, которые они преследуют, или целями, стоящими за их мечтами. Они постоянно изучают свою отрасль, профессию или нишу и следят за происходящими изменениями. Они не тратят время на телевизор, просмотр фильмов или блуждание по интернету.
Успешные люди ежедневно посвящают много времени самосовершенствованию, изучая предметы, которые каким-то образом улучшат их, или применяя навыки. Эта повседневная привычка в конечном счете превращает их в экспертов или профессионалов в своей области.
Успешные люди считают время самым ценным активом.
Они согласуют свои мечты и цели с ежедневным самосовершенствованием. Это может быть получение дополнительной лицензии, ученой степени или освоение новой ниши. Они постоянно участвуют в каком-либо созидательном проекте, чтобы повысить свои навыки, продвинуть свой бизнес или карьеру, сохранить остроту ума или расширить свои знания.
Знания и обучение – это основа и трамплин для успеха. Невозможно знать все. Поэтому следует сосредоточить свое обучение на конкретных областях, которые принесут наибольшую отдачу за время, что вы на это потратите.
Давайте перечислим эти ключевые области:
1. Узнавать все о своей работе и отрасли, в которой вы работаете.
2. Узнавать все о том, чем вы увлечены в жизни.
3. Узнавать все о людях, которые важны в вашей жизни.
4. Узнавать все о важных текущих событиях.
5. Каждый день узнавать по крайней мере один новый факт.
6. Каждый день узнавать по крайней мере одно новое слово.
7. Каждый месяц узнавать нечто за рамками вашей зоны комфорта, что может поставить под сомнение ваши убеждения.
Неудачники не изучают свою отрасль, профессию или дело. Они не практикуются ежедневно, чтобы совершенствовать свои навыки. Они обычно не следят за новостями в своей сфере, не читают регулярно отраслевые периодические издания. Они предпочитают тратить время на просмотр телевизора, легкое чтение или блуждание в интернете. У них всегда есть оправдания тому, что они пренебрегают своим развитием.
Самосовершенствование предполагает ежедневные действия, которые улучшают ум, расширяют знания или оттачивают навыки.
Расширять знания в своей области можно, регулярно читая отраслевые периодические издания и продвигаясь по карьерной лестнице, получая дополнительные лицензии, наборы навыков или открывая новые ниши для бизнеса. Для повышения квалификации и использования возможностей необходимо развиваться, ориентируясь на конкретную карьеру. По мере роста вашей базы знаний и навыков вы заметите, что для вас начнут открываться новые возможности.
Выберите время, когда вас меньше отвлекают, – например, раннее утро перед началом обычного рабочего дня. Каждый день посвящайте этому как минимум 30 минут. Может показаться, что тридцать минут в день – это совсем немного, но со временем можно добиться значительных результатов. Независимо от того, какое время суток вам подходит лучше всего, ежедневно занимайтесь самосовершенствованием.
Успешные люди каждый день посвящают не менее 30 минут обучению и совершенствованию своих навыков.
Совет Майкла Ярдни
Я обнаружил, что зачастую от человека, который обанкротился, можно больше узнать об успехе, чем от Билла Гейтса. Дело в том, что люди чаще совершают глупые, чем умные поступки, поэтому следует тратить больше усилий на то, чтобы избегать плохих денежных решений, чем на поиск хороших.
Я читал, что в профессиональном теннисе выигрывается 80 % очков, а в любительском теннисе 80 % очков теряется. Это же относится и к тому, как разбогатеть: новичкам следует сосредоточиться на том, как избегать ошибок и стать экспертами в совершении отличных ходов.
Глава 15Привычка богатых № 4
Каждый день я буду тренироваться по 30 минут. Каждый день я буду употреблять здоровую пищу.
Успешные люди прилагают усилия, чтобы правильно питаться и заниматься спортом каждый день. Они учитывают не только то, что они едят, но и сколько они едят. Они управляют своим потреблением пищи.
Успешные люди не позволяют себе лишнего и не злоупотребляют едой или напитками. Если они все-таки «срываются», то способны контролировать такие случаи, обычно нечастые и связанные с праздничной трапезой или вечеринкой, а не регулярные.
Для успешных людей физические упражнения – такая же рутина, как чистка зубов.
Они понимают, что занятия спортом улучшают их тело и разум. Ежедневные физические упражнения дают множество преимуществ.
Давайте их перечислим:
• Физические упражнения улучшают умственную деятельность: тренировки, особенно аэробные, насыщают кровоток кислородом. Этот кислород в итоге попадает в мозг. Помимо прочего, кислород действует как губка, впитывая шлаки из каждой клетки. Поскольку мозг использует 20 % наших запасов кислорода, увеличенный приток кислорода в мозг поглощает больше шлаков из клеток мозга, делая их чище и здоровее.
• Доказано, что 20–30 минут ежедневных аэробных упражнений стимулируют рост ветвей аксонов в клетках мозга. Количество имеющихся у человека ветвей аксонов напрямую связано с тем, насколько он умен. Таким образом, аэробные упражнения делают вас умнее, усиливают нейрогенез (рост новых клеток мозга) и создают новые синапсы (клетки мозга, которые общаются друг с другом).
Физические упражнения делают это за счет увеличения притока крови к зубчатой извилине. Это часть гиппокампа, области мозга, участвующей в формировании памяти и нейрогенезе. Как результат, тренировки стимулируют рост новых и существующих клеток мозга, а также количество синапсов в мозге. Они также стимулируют выработку нейротрофического фактора головного мозга, BDFN. BDFN – это интенсивный рост нейронов внутри мозга, делающий их больше и здоровее.
• Физические упражнения улучшают здоровье и повышают нашу производительность. Аэробные упражнения увеличивают приток крови, насыщают организм кислородом и укрепляют сердце. Такие занятия, как ходьба, бег трусцой или бег, снижают риск развития остеопороза. Аэробные упражнения помогают снизить кровяное давление и контролировать уровень сахара в крови. Если у вас был сердечный приступ, тренировки помогут предотвратить новые приступы.
Аэробные упражнения повышают уровень холестерина липопротеидов высокой плотности (ЛПВП или «хорошего холестерина») и снижают уровень холестерина липопротеидов низкой плотности (ЛПНП или «плохого холестерина»). Каков результат? В артериях образуется меньше бляшек. Исследования показывают, что люди, регулярно занимающиеся аэробными упражнениями, живут дольше, чем те, кто регулярно этим не занимается.
Кислород, как я выше упоминал, действует как губка. Он впитывает шлаки из клеток и превращает их в углекислый газ. Кровь переносит углекислый газ в легкие, которые затем удаляют его из организма, выдыхая в окружающую среду. Аэробные упражнения снижают риск многих заболеваний, включая ожирение, болезни сердца, высокое кровяное давление, диабет 2 типа, инсульт и некоторые виды рака. У более здоровых людей болезни протекают быстрее, у них больше энергии и меньше заболеваний, а это приводит к повышению производительности на работе. Высокая производительность делает вас более ценным для вашей организации или клиентов, что в конечном счете приносит вам больше денег.
• Физические упражнения уменьшают последствия стресса: при стрессе внутри нашего тела возникает физиологический эффект домино. Стресс создают негативные мысли. Когда организм обнаруживает стресс, гипоталамус увеличивает выброс адреналина и норадреналина. Эти гормоны заставляют сердце биться быстрее и готовят организм к борьбе или бегству. Если стресс затягивается, активируется ген CYP17 на хромосоме 10. Он участвует в преобразовании холестерина в гормон кортизол. Кортизол действует практически во всех частях тела, его цель – объединять тело и разум, которые затем работают совместно, чтобы избежать опасности, вызвавшей стресс.
К сожалению, одним из побочных свойств кортизола является то, что он угнетает иммунную систему, уменьшая выработку лимфоцитов – белых кровяных телец. Ген CYP17 также активирует ген TCF, который подавляет выработку белка, называемого интерлейкином 2. Цель интерлейкина 2 – привести лейкоциты в состояние повышенной готовности. Белые кровяные тельца – наша главная защита от вирусов, болезней, микробов и любых паразитов, которые заражают организм. Таким образом, длительный стресс ослабляет способность иммунной системы бороться с вирусами, болезнями, микробами и паразитами.