«На тренингах нас учили уважать мужа, разговаривать с ним ласковым голосом, проявлять себя как королева, хозяйка, девочка, любовница, накапливать энергию в матке, мыть посуду только руками, смывая свою карму, совершать женские аскезы… Например, я с особой любовью, как нас учили, гладила его одежду, хотя я в принципе мало глажу, только вещи, которые нельзя неглажеными надеть.
Несложно догадаться, что мое еще большее почитание и поклонение воспринимались мужем как само собой разумеющееся, но ответного чувства и ожидаемых мной эмоций не вызвали.
Те тренинги основывались на ведических учениях. После них слушала лекции Т., в которых он учит служить мужу, любить такого, какой есть, во всем с ним соглашаться. И боже упаси думать: «Я могла бы найти мужа получше». И еще он предупреждал, что, разведясь с мужем, получишь от бога еще хуже, поскольку не отработала карму с предыдущим (то есть, не до конца все дерьмо съела)».
…Обычно этап гнева, на котором вы пребываете в некой оглушенности, постоянно ведете внутренние диалоги с обидчиком и испытываете приступы ярости, длится 3–4 месяца. Непременное условие: полное прерывание контакта с агрессором! А это возможно даже в том случае, если абьюзер – ваш муж, с которым вы сейчас разводитесь. Не встречайтесь с ним, а ведение бракоразводного процесса поручите толковому юристу.
Кстати, иногда сама жизнь помещает нас на «добровольно-принудительный» карантин! Немало моих читательниц смогли ослабить и даже разорвать узы созависимости, оказавшись на ковидной самоизоляции в 2020 году. Подобный карантин сам собой случился и у Наташи Ростовой, когда ее разлучили с Анатолем Курагиным и дали возможность охолонуть. Похожим образом, но гораздо более деликатно, читательница смогла вырвать школьницу-дочь из рук «влюбленного» одноклассника-психопата.
«Я понимала, что ее нужно срочно изолировать от него. Перевод в другую школу в этой же местности не дал бы результатов – Никита бы и там до нее добрался. Ее нужно было увозить далеко. Но если бы я волевым решением увезла ее насильно, то стала бы для нее злейшим врагом, разлучив ее с “любимым”. Нужно было, чтобы она решила уехать сама.
Ей давно нравилась профессия врача. Но она считала, что это для нее недостижимо. В медицинский институт огромный конкурс. “А почему бы нет?” – сказала я ей. В Москве есть спецшкола, после обучения выпускники автоматически попадают на бюджетное отделение медицинского университета. Я смогла уговорить дочь на перевод, заверив, что с пятницы по воскресенье она сможет ездить к Никите. Мы до последнего скрывали от всех, в том числе от Никиты, свой перевод.
И, наконец, свершилось – мы уехали обратно в Москву. Никита был в шоке! Сколько было демонстративных “розовых соплей” вылито в социальную сеть, он даже пару раз приезжал с букетом к нам в Москву. Но на этот раз я написала ему, что родительской властью запрещаю ему приближаться к моей дочери. На что он холодно ответил: “Да плевать мне на вашу дочь, у меня уже давно девушка есть”. А на следующий день обвешал свою страницу в соцсети фото в обнимку с этой девушкой и признаниями в любви к ней.
Дочь первые дни ревела белугой, но через некоторое время новая жизнь и новые друзья, принявшие ее очень дружелюбно в новом классе, помогли ей справиться со стрессом. Дочка передумала поступать в медицинский, но в свое время эта идея была последней соломинкой, уцепившись за которую, я сумела-таки относительно безболезненно отвоевать ее у этого морального урода.
Сейчас мы вернулись обратно в деревню, прожив в Москве 3 года. Дочка поступила в местный колледж. Она очень благодарна мне теперь за тот поступок. За эти 3 года она все проанализировала и поняла, что за “любовь” была к ней у Никиты. Она не раз встречала его, гуляя по поселку, он только кивал ей и проходил мимо. Он больше не подойдет к ней, потому что на каком-то подсознательном уровне чувствует, что она прозрела и он не сможет поймать ее на свой крючок».
Этот способ можно назвать элиминацией – удалением уязвимого человека от источника проблем. Об этом я узнала от врача: одним из вариантов профилактики аллергии на цветение определенных растений она назвала временный отъезд с «недружелюбной» территории. И в нашем случае возможно то же самое!
Если вы подумываете об элиминации своего ребенка или другого человека, которого опекаете, то нужно сделать это максимально деликатно, а не как в фильме «Вам и не снилось»[23]. Читательница мудро разлучила свою дочь с абьюзером – предложила ей очень заманчивую альтернативу. А вот увезла бы насильно – могло бы сработать с точностью до наоборот, и «влюбленные» воссоединились бы, сплотившись против «жестокого мира» и «преследователей».
Хотите расстаться, но не можете решиться? Боитесь, что не выдержите ломки и прибежите к абьюзеру? Самоэлиминация может стать для вас отличным вариантом! Придумайте себе цель в другом городе, стране. Новая работа, повышение квалификации, получение образования… Не обязательно уезжать навсегда – можно временно сменить обстановку, устроившись, например, на сезонную или вахтовую работу.
Вариант самоэлиминации – уехать в отпуск, поставив себе цель – после возвращения начать условную новую жизнь. По моему опыту, это хорошо работает, даже если изолируешь себя из привычной среды всего на неделю. Дело в том, что смена обстановки помогает нам ослабить устоявшиеся нейронные связи (цепочки в мозге) и создать новые. А если этот природный процесс дополнить сознательной постановкой целей…
Попробуйте, как это работает, хотя бы в ближайший отпуск. Например, не курите, не пейте кофе или коньяк по утрам (шутка), не ложитесь поздно, начните делать зарядку… да что угодно! За 10–14 дней новой привычке будет положено начало, а укреплять ли ее по возвращении – решите сами.
…На этом этапе вы начинаете восстанавливать свои поврежденные или разрушенные границы – возвращать себе себя, то есть делать так, чтобы вы стали для себя человеком № 1, как это было у вас до встречи с абьюзером. Если же у вас всегда находились люди поважнее вас самой, то сейчас самое время начать наводить порядок в мировоззрении. Делать это нужно на всех уровнях – даже бытовых.
«Психолог дал мне простое задание. Но насколько же я долго с ним справлялась! Здоровые друзья смотрели на меня как на сумасшедшую!
Надо было, слегка проголодавшись, прийти в супермаркет и понять, чего на самом деле в данный момент ты хочешь. Попытаться отбросить старые привычки и не брать продукты «по накатанной», а именно то, что я действительно сейчас хочу. Так вот, в первый день я так и не смогла понять, чего хочу, во второй и третий – то же самое, и только на четвертый день, стоя у прилавков и прислушиваясь к себе, я начала понимать, чего хочу именно я».
Этап третий. «Отпускает»
Изменения к лучшему вы обычно начинаете ощущать с четвертого месяца. Силы прибывают день ото дня, вы понемногу начинаете радоваться жизни, внутренних диалогов становится чуть меньше. Этот этап, когда на горизонте будет светлеть и светлеть, продлится месяцев 8–9–12.
Кто-то описывает это состояние близким к апатии. Я бы назвала его эмоционально-нейтральным. Нет ни гнева, ни злости, но нет и выраженных положительных эмоций. О, нашла с чем сравнить. Однажды мне посоветовали выпить таблетку феназепама, чтобы выспаться в поезде перед ответственной встречей в Москве, – и вот неожиданно для себя я получила такое ровное-ровное, безэмоциональное состояние…
Вы можете обнаружить, что не чувствуете так, как прежде, ощутить некое «одеревенение». Большинство говорит о потере интереса к сексу. Не стоит пугаться этого непривычного для вас состояния. Это закономерный этап успокоения и восстановления после активной работы, которую проделала ваша психика. Организм затратил большие силы на переработку гнева и временно отключил «опцию», без которой вполне может прожить.
Я бы сравнила этот этап с ростом мышц. На тренировке вы рвете микроволокна (это символ насилия), затем мышцы болят (фаза гнева), а потом уже и боли нет, но и мышцы еще не выросли, не обрисовались. Это и есть период, который я описываю. А на заключительном этапе вы увидите уже выросшую обрисованную мышцу – результат завершившегося пластического процесса. Исходя из своего и вашего коллективного опыта, я думаю, что психика восстанавливается примерно так же.
«Вы еще долго будете ощущать пустоту и онемение в душе. Это естественно после психопатических отношений. Ваши чувства и эмпатия просто погрузились в зимнюю спячку. Но в один прекрасный день спящий медведь проснется с новыми силами, и вы обнаружите, что стали восприимчивей и сострадательней, чем раньше. Так что не беспокойтесь из-за теперешней душевной немоты. Она уйдет, и ее сменит нечто гораздо лучшее», – пишет Джексон Маккензи в книге «Psychopath Free. Как распознать лжеца и манипулятора среди партнеров, коллег, начальников и не стать жертвой обмана»[24].
В эти месяцы уходят или значительно ослабевают эмоциональная зависимость и ненависть к агрессору. Наступает полное равнодушие, возможно, с проблесками небольшого отвращения.
Чего не надо делать в этой фазе?
– Пугаться «серости» своей жизни и считать, что это навсегда.
– Искусственно взбадривать в себя и с ужасом убеждаться, что не взбадривается.
– Нарушать правило неконтакта, реагировать на пинги. Напомню, не реагировать – это вообще не реагировать. То есть нельзя даже написать «спасибо» в ответ на его поздравление. Пинги для вас сейчас – одна из самых больших опасностей. Вы можете решить, что не случится ничего страшного, если вы поблагодарите бывшего за смайлик на 8 Марта, но обычно с этого только начинается…
Поэтому рекомендую вам основательно изучить тему пингов, перечитав первый том трилогии «Бойся, я с тобой» или просмотрев мой вебинар «Игра в пинг-понг: мы возвращаем, нас возвращают» на сайте