Вы (не повышая голоса, в спокойном темпе): Если бы вы сказали это прямо, я бы давно подвинулась.
(И подвинуться без суетливости и извинений, а про себя сказать: «Я не обязана угадывать чужие желания, но готова рассмотреть просьбы, сделанные словами через рот и обращенные ко мне, а не в воздух».)
Если же выстраиванию границ начинает обучаться человек, не имеющий здорового, целостного Я, то он попросту путает причину и следствие. Искусственно выстроенные границы, за которыми не стоит истинная сила здоровой личности, хрупки и рушатся под более или менее сильным натиском или в результате «хитрой» манипуляции. А на мелкие атаки, которые здоровый человек попросту игнорирует, человек с «пористой» и тем более «пустотной» личностью часто отвечает несоразмерно, чем показывает опытному глазу как свои конкретные болевые точки, так и уязвимость, страх в принципе. «Отстаивая границы» там, где без этого вполне можно обойтись, вы можете пропустить куда более опасные наступления на вас.
«Обучение по выстраиванию границ действительно должно базироваться на целостности личности. Но и тактические приемы тоже важно узнавать, примерять на себя, пробовать, нарабатывать. Одно без другого не заработает. Например, чтобы стать балериной, нужно развивать силу, ловкость, гибкость – это база. Потом на эту базу ложатся различные элементы балета – это уже тактика. Нельзя обойтись ни без того, ни без другого. Но и знания элементов без соответствующей базы недостаточно – если попробовать их применить, то получится нелепо. Именно так выглядит человек, который учится отстаивать границы, не проработав базу. Выучив пару-тройку приемов, он лепит их к месту и не к месту, то слишком мягко, то неуместно агрессивно», – считает психолог Наталья Рачковская.
Какой мне видится работа по выстраиванию границ?
Во-первых, полноценно восстановиться после абьюза.
Во-вторых, разобраться в себе.
В-третьих, провести ревизию своей жизненной концепции, привести ее в порядок или исправить отдельные непорядки.
Как следствие, у вас сформируется твердая, «малопористая», структура личности. Пустоты, если они были, заполнятся, пусть и не «доверху», ведь живой человек – это не идеально отполированный мраморный шар.
Все, границы готовы. Они не будут ни глухими башнями, ни хлябающими калитками, заходи кто хочешь. Это будет именно та самая «упругая оболочка здорового Я», о которой пишет Елена Емельянова. Кстати, интересно ее наблюдение, что полностью здоровая, «идеальная» личность не имеет никаких пор и пустот… оттого этот человек самодостаточен, и ему особо никто не нужен. Но это, скорее, чисто теоретически.
Такие границы выглядят как спокойная уверенность в себе вкупе с доброжелательностью. К такому человеку многие агрессоры предпочтут даже не приближаться. А если и подойдут, ошибочно истолковав его дружелюбие как мягкотелость и податливость, то быстро поймут: здесь «рыбы нет».
…Читатели спрашивают меня: а как быть с теми, кто задает слишком много вопросов, да еще и неделикатных? Как? Удовлетворить любопытство в шутливой, без сарказма, форме или ответить кратко, как есть. Можете представить, сколько раз меня спрашивали, почему у меня нет детей? И я любому интересующемуся говорила правду: «Не хочу». Обычно на этом этапе у многих вопросы заканчивались. Всем прочим я готова ответить на дополнительные – конечно, если это именно вопросы, а не попытки поучить меня жизни, пристыдить или как-то иначе проманипулировать.
Может показаться, что, отвечая на все или почти все вопросы, вы сами же вооружаете агрессоров против себя. Мой же опыт показывает, что это обезоруживает не вас, а их. Они не видят, куда вас ткнуть. Раз вы спокойно и откровенно отвечаете даже на болезненные для большинства вопросы – значит, у вас не болит. В его глазах вы неуязвимы.
Но вы неуязвимы не потому, что вы бронированный танк. А потому что знаете и принимаете себя, вы – цельная, ваше внешнее выражает ваше внутреннее. Вы не стесняетесь своих особенностей и даже ошибок, заблуждений. Вы самой себе даете право быть несовершенной, в чем-то «неуспешной», в чем-то «странной», когда-то кем-то обманутой и отвергнутой…
Да, вас дразнили за оттопыренные уши, вы прибегали к финишу тридцать пятой, вам не перезванивали после собеседования, но вы об этом свободно говорите. А если вас пытаются этим уколоть – чуть недоуменно улыбаетесь, но и только. Вас это не уязвляет.
…Нередко экс-жертва, прозрев, окрепнув и много узнав по нашей теме, начинает упиваться собственной прозорливостью и всесилием. Она уверена, что обладает таким Знанием, что ни один хищник к ней теперь на пушечный выстрел не приблизится. А некоторые даже потирают руки, ожидая случая, когда можно будет как следует отбрить «зазевавшегося» агрессора.
Пожалуй, это вариация магического мышления: «теперь-то у меня все под контролем». Увы, стопроцентная защита невозможна в принципе. Да, рядовых мерзавцев вы будете щелкать как орешки и поглядывать на них, как слон на Моську. Но осторожный, умный и умудренный опытом человек можете вызвать интерес более крупного хищника. Да что там говорить, жертвой психопата может стать даже сам психопат! Вспомним, какие сети в «Опасных связях»[31] плел для маркизы Мертей другой хищник – шевалье де Преван. И в итоге сам же в них угодил. Ну а со временем очередь стать жертвой психопата – в данном случае, своего дружка, виконта де Вальмона – пришла и для самой маркизы…
Многие из вас считают меня докой в теме психопатов и абьюза. Но что вы думаете? В моей жизни до сих пор нет-нет да и случаются соприкосновения с деструктивными людьми. Правда, разница в том, что я теперь их быстрее распознаю и тут же прекращаю всякое общение, если уж его начала. Или же, как сейчас, с интересом исследователя наблюдаю, как на моих глазах раскрывается одна деструктивная особа с идеальной маской социальной нормальности. И между прочим, подозревать в ней психопатку я начала далеко не сразу. Скажем так, это современная, мелкотравчатая версия маркизы Мертей – а это наиболее сложный для раннего распознавания типаж.
…На мой взгляд, это непомерное требование к себе – считать, что вы обязаны быть невероятно проницательным, человеком-рентгеном. Обманываются друг в друге абсолютно все. История мошенничеств кишит примерами, как какие-нибудь ушлые “двое из ларца” развели группу воротил большого бизнеса. Аферист-легенда Виктор Люстиг, вошедший в историю как человек, который дважды продал Эйфелеву башню, смог обмануть самого Аль Капоне! А другой мошенник по прозвищу Желтый Малыш Вейл нагрел диктатора Муссолини, “продав” ему права на разработку шахт в штате Колорадо.
«В западню чаще попадают те, кто обладает умом и воображением. Тупица не схватит наживку просто потому, что не заметит ее. Он так безмятежен!» – подтверждает автор книги «48 законов власти» Роберт Грин[32].
Значит ли это, что есть люди, перед которыми мы совершенно беззащитны? Было бы слишком упаднически так думать. Я считаю, что можно рассчитывать на свои знания, опыт и здравый ум, но при этом не быть самонадеянным и «разрешать» себе ошибиться. Вот ряд правил, которых в целях безопасности придерживаюсь я, и которые, возможно, возьмете на вооружение и вы.
Распознавайте потенциально опасных людей, еще не сблизившись с ними
Для того, чтобы понять, деструктивен человек или нет, совершенно необязательно ждать, когда он проявит агрессию в ваш адрес. Если по многим признакам он похож на абьюзера, не считайте, что это с другими он «плохой», а с вами может раскрыться как-то иначе.
Не от вас зависит, кто и как раскроется, а от того, чем наполнен человек. Иными словами, разрушитель ни при каких обстоятельствах не будет созидать. Не стоит даже пробовать.
Собирайте «анамнез» на потенциально значимого человека
…допустим, на понравившегося мужчину, с которым у вас «тронулся лед». Разумеется, речь не идет о ведении «досье» и составлении «баз данных» – мы не эфэсбэшники. Анамнез обычно собирается естественным путем – если вам интересны люди в принципе и этот человек в частности, то вам интересно и слушать, и расспрашивать. Вы хотите узнать этого человека – ведь это непременное условие для завязывания и развития любых нормальных отношений.
Поэтому вас, естественно, интересует и то, что он сам рассказывает о себе, и каким он был в детстве, и в какой рос семье, и когда у него появился первый друг, и почему он бросил конькобежную секцию, и почему ушел из солидной вроде бы фирмы. При таком естественном и доброжелательном интересе вы получаете много ценной информации. И здесь уже зависит от вашей подкованности в нашей теме и умения анализировать, сможете ли вы расценить как тревожные какие-то признания собеседника или факты его биографии[33].
Если какие-то темы вызывают в собеседнике замешательство и от каких-то вопросов он уходит, фиксируйте это в памяти, с тем чтобы провентилировать эту тему при удобном случае. Я считаю, что человек без серьезных личностных проблем в состоянии ответить на любой вопрос собеседника или же внятно объяснить, почему он не хочет этого делать.
Разумеется, у психопата нигде не заржавеет дать вам ответы на любые вопросы – такие, какие ему заблагорассудится. Тут на мысль, что вам врут, могут натолкнуть нестыковки и мелкие проколы.
Наверно, вы сами замечали, как сильно бросается в глаза «юление» людей, которым есть что скрывать и в принципе лживых. Не зря их называют «мутными». Допустим, человек жалуется, как несправедливо с ним обошлись и сколько страданий он претерпел. Эмоций – много, а вот фактов – кот наплакал. Задаешь вопросы: где это произошло? Как все было? А что было перед этим? Есть ли у тебя подозрения, почему это случилось? А человек их игнорирует и продолжает плакаться в обтекаемых фразах: уволили, изменили, избили, обобрали, предали… Это нужно затем, чтобы выклянчить нарциссический ресурс – ваше сочувствие, подтверждение того, что он милый, классный, но вот такой «гонимый миром странник». А может, вы еще и помощь догадаетесь предложить этому «бедосе»? А вдруг даже и матери