ение 5 минут, часто помешивая деревянной лопаткой. Имбирным соусом хорошо приправлять рис, картофель, мясные и рыбные блюда, каши и тушеные овощи. Также согревает тело и стимулирует жизнедеятельность внутренних органов горячий имбирный напиток с ломтиком лимона и 1 ч. ложкой меда на стакан кипятка. Он взбадривает не хуже кофе, но при этом не угнетает, а, напротив, повышает иммунитет.
В пищу стоит включить различные субпродукты: мозги, печень, почки, сердце. Сыры желательны кисло-соленого вкуса, молоко — овечье и кобылье, но ни в коем случае не козье, которое относится к иньским продуктам. Очень полезны кедровые орехи и фундук. Кедровые орехи лучше растолочь и 1 ст. ложку насыпать в стакан зеленого чая, а еще лучше — взбитого чая. Этот традиционный тибетский напиток готовится так: щепотку зеленого чая бросить в воду, кипящую в медной, латунной или чугунной посуде (можно использовать эмалированную), добавить по вкусу молоко, соль на кончике ножа, на 1 л взбитого чая — 1 ч. ложку топленого масла. По ходу кипения напиток взбивать деревянной мешалкой. Кипятить 3–5 минут, настаивать 10–20 минут при закрытой крышке. Пить только в горячем виде. Этот чай очень питателен и может заменить ужин. Употреблять его следует ежедневно от 2 недель до месяца.
В зеленый чай хорошо добавлять толченый корень сладкой солодки (1 ч. ложку на 1 л). Солодковый чай бодрит (поэтому на ночь его лучше не пить), улучшает зрение и оберегает от простуд. Можно добавить в зеленый чай 1–3 ст. ложки изюма на 1 л напитка и вскипятить. Такой чай успокаивает, очищает бронхи и устраняет запоры.
Человеку-ветру нельзя допускать передозировки витамина С, из-за которой нарушается сон. Это значит, что во второй половине дня не стоит есть апельсины, грейпфруты и лимоны. Зимой лучше вообще цитрусовые не употреблять — они содержат холодные элементы энергии Инь, в то время как зябнущий организм нуждается в теплой энергии Ян, получаемой из некоторых продуктов питания и различных специй. Если зябнут ноги, перед сном хорошо приложить к ним грелку или пластиковую бутылку с горячей водой. Спальня должна быть проветренной, но прогретой и ни в коем случае не сырой и не холодной. Перед сном полезно прогревать шейные позвонки мешочком с гречневой крупой или рисом.
Чтобы избежать расстройства нервной системы, людям конституции ветер особенно нужно следить за режимом работы, сна и отдыха, спать вдоволь, находиться в тепле, избегать неприятных разговоров. Для успокоения нервной системы хорошо заняться медитацией и йогой в уютной, теплой комнате с негромкой, ласкающей слух музыкой. От 30 минут до 1 часа будет вполне достаточно.
Простейшая медитация — посидеть 15 секунд с закрытыми глазами, медленно считая про себя от 1 до 15. Закрывать и открывать глаза при этом надо очень медленно. Несколько таких медитативных упражнений во время работы, чтения, просмотра кино имеют более выраженный эффект, чем, например, прием валерианы, которая на некоторых людей действует возбуждающе. Полезными могут быть прохрустывание пальцами, если в том возникает потребность, дыхательная гимнастика, приятные беседы с друзьями. Выход отрицательной энергии может осуществляется и при помощи массажа кистей рук. Перед сном каждый палец надо помассировать пальцами другой руки в направлении от себя. Так же воздействовать и на подошвы ног. Голову следует массировать двумя руками в течение 1 минуты — это не только снимает головокружение и боль, но и стимулирует рост волос и препятствует их поседению. В течение минуты двумя руками полезно массировать ушные раковины, в которых сосредоточены биологически активные точки всех органов, — данные процедуры лучше проводить по утрам или днем.
Подогретой водкой можно помассировать макушку, 6–7 шейные позвонки, яремную ямку (в нижней части шеи) и середину грудины. Вместо водки иногда используют подогретое растительное масло. Те же точки в течение 2–3 минут хорошо прогревать полынными сигарами на расстоянии 2 см от поверхности кожи. Полынными сигарами прогревают также середины ладоней и подошв. Большой успокоительный эффект дает простейшая дыхательная гимнастика. Ее можно выполнять в любом месте и положении: лежа, стоя, при ходьбе, в метро, за рулем машины, даже чистя зубы. Она не требует никаких специальных условий. Упражнение позволяет выйти отрицательной энергии, накопившейся за день, снять стресс или очень быстро снизить давление, устранить боль в животе.
В течение 5 секунд произвести глубокий вдох, напрягая мышцы ягодиц и бедер и втягивая внутрь тела анус, потом 5 секунд не дышать, сделать свободный выдох в течение 5 секунд с расслаблением ягодиц, поясницы, бедер и ануса и затем дать себе 2–3 секунды отдыха. Повторять упражнение можно в течение 1–5 минут, и так до 5 раз в день.
Давно замечено, что люди чаще всего заболевают непосредственно после событий, связанных с сильными эмоциональными переживаниями — как отрицательными, так и положительными. Таким событием может стать, например, свадьба. Не случайно молодожены отправляются после нее в путешествие (проводят медовый месяц) — это позволяет им смягчить последствия положительного стресса и одновременно исчезнуть на время из поля общего обсуждения родственников и знакомых. Известное выражение старца Серафима Соровского, в судьбе которого были различные перипетии, — «Всех люби, от всех беги» — как нельзя более подходит для объяснения всего, что случается с человеком. Взять хотя бы истории известных людей — публичных, которые всегда на виду, о личной жизни которых хотели бы знать многие. Таким людям особенно нужны отдых, уединение. Как отмечалось выше, возмущение ветра происходит из-за долгих разговоров натощак, в частности, когда человек затрачивает много психической энергии при публичных выступлениях, общении с прессой, большим количеством людей. Кроме того, нарушению ветра способствуют переизбыток алкоголя, курение. В молодости и в зрелые годы у человека еще достаточно энергии для такой жизни, но с годами накапливается психологическое и телесное утомление, которое называется синдромом хронической усталости.
Даже если видимых последствий стресса не заметно, не следует думать, что для организма он пройдет бесследно. Последствия могут наступить через какое-то время, когда само событие будет уже забыто и возникшие симптомы покажутся беспричинными.
Однако ни одна болезнь не возникает в организме человека сама по себе, и с помощью опроса опытный врач тибетской медицины всегда сможет ее установить. Во избежание будущих проблем со здоровьем нужно сразу же после перенесенного стресса предпринять меры для восстановления равновесия нервной системы. Для этого, в частности, полезно пить седативные сборы растений. Например, следующий.
Взять по 1 ст. ложке измельченного и высушенного сырья: валерианы (корень), мордовника (корень), мяты (трава), пустырника (трава), сушеницы топяной (трава), боярышника и шиповника (плоды), девясила (корневища и корни). 2 ст. ложки смеси залить 0,5 л холодной воды, довести до кипения и прокипятить на малом огне в течение 5 минут. Остудить, процедить, разделить на 3 части и пить за 30 минут до еды 3 раза в день в течение месяца.
Этот и другие седативные сборы нормализуют сон и успокаивают возбужденное сознание, действуя мягко и без вреда для здоровья.
Очень полезен массаж, даже самый простой, — его может делать сам человек или члены семьи. Это один из самых доступных и одновременно эффективных способов лечения.
Для гармонизации нервной системы показан массаж неглубокими легкими движениями с применением подогретого кунжутного масла. «Кунжутное масло, „горячее“ и „острое“, помогает истощенным набрать вес тела, а при полноте, наоборот, сбавить вес» («Чжуд-ши», Тантра Объяснений).
Масло нагревают на водяной бане или в специальных ароматических лампах до 40–45 °C. Обмакнув в него пальцы, массируют точку, находящуюся на макушке головы. Эта точка (бай-хуэй) называется еще точкой тысячи встреч, через нее человек получает космическую энергию. Массаж в течение 1–2 минут активирует центральный энергетический канал. Вторая точка находится между бровями на месте «третьего глаза». На уровне 7 шейного позвонка расположена точка ста встреч — далее следует массировать ее.
Особенно благоприятен для успокоения нервной системы массаж шеи и воротниковой зоны. Нужно обмакнуть в масло ладони обеих рук и производить разминания этих зон в направлении снизу вверх и от позвоночного столба в стороны.
Людям конституции ветер полезно совмещать массаж с посещением бани, где по всем упомянутым точкам можно аккуратно пройтись березовым веником. Но надо избегать сильных и резких шлепков. Разогревшись в парной, можно сделать себе массаж кистей рук и стоп. От разных контрастных процедур (холодный душ, ныряния в бассейн и прорубь и т. д.) надо отказаться. Популярные обливания холодной водой, плавание в ледяной проруби — не более чем бравада. К сожалению, врачи, ученые-медики отстранились от оценки такой практики, некоторые из них даже приветствуют ее и называют «тренировкой сосудов». Обычно таким «закаливанием» занимаются люди конституции желчь, которым всегда жарко, так как они соответствуют стихии огня. Люди ветра и слизи, соответствующие стихиям воздуха и воды, принадлежат к конституциям иньского типа и нуждаются в тепле, в постоянном согревании. Холодные обливания им совершенно противопоказаны. Такого рода «смельчаки», как правило, заканчивают жизнь на больничной койке, мучаясь кто от рака, кто от инсульта и других тяжелых последствий «закаливания». Точка зрения тибетской медицины на эту проблему однозначна: человек, как биосистема, теплокровное существо и нуждается в согревании организма — как внешнем, так и внутреннем, ему необходимо и физическое, и душевное тепло. Купание в холодной воде, обливание, лежание в ванне с ледяной водой настолько сильно переохлаждают кожу, суставы, мышцы, а также сосуды, внутренние органы и костный мозг, что в будущем, при систематических занятиях такими процедурами, это может вызвать ряд серьезных заболеваний.