.
• Посмотрите на свой лоб и представьте, что вы нажимаете на нем кнопку и извлекаете диск своих старых представлений и негативных мыслей, который до сих пор играл в вашей голове. Поднимите руку и представьте, как вы вытаскиваете этот диск из своей головы и выбрасываете его.
• Теперь загляните глубоко в свои глаза и представьте, что вы записываете новый компакт-диск положительных аффирмаций: «Я хочу отпустить. Я стою любви. Я прекрасен такой, какой я есть».
Сила внутри вас: ваш 7-й день. Упражнение для записи
• Достаньте свой дневник и откройте его на первом выполненном вами упражнении в самый первый день.
• Прочитайте, какие чувства и наблюдения вы описали после своей работы с зеркалом в первый день.
• На новой странице запишите свои чувства и наблюдения после первой недели выполнения работы с зеркалом. Становятся ли упражнения легче? Вам стало комфортнее смотреть в зеркало?
• Запишите, в чем именно у вас был самый большой успех при работе с зеркалом. Запишите, где вы испытывали самые большие трудности.
• Создайте новые аффирмации, которые могут помочь избавиться от существующих блоков.
Ваша сердечная мысль в течение 7-го дня: «Весь мой опыт является для меня правильным»
С момента рождения мы проходим через различные двери. В самом начале перед нами была огромная дверь, за которой нас ждали большие изменения, с тех пор на нашем пути встречалось множество дверей.
Мы пришли в жизнь, в которой есть все необходимое, чтобы жить полно и богато. Мы обладаем всей мудростью и всем знанием, в которых нуждаемся. У нас есть все способности и таланты, которые нам необходимы. У нас есть вся любовь, в которой мы нуждаемся. Жизнь предназначена для того, чтобы поддерживать нас и заботиться о нас. Нам нужно поверить в это.
Двери постоянно закрываются и открываются, и если мы обратим на себя пристальное внимание, то всегда будем находиться в безопасности независимо от того, через какую дверь проходим. Даже когда мы проходим на этой планете через последнюю дверь, это еще не конец. Это просто начало другого, нового приключения. Верьте, что в том, чтобы испытывать перемены, нет ничего предосудительного.
Сегодня новый день. У нас будет много новых замечательных событий. Нас любят. Мы в безопасности.
Медитация вашего 7-го дня: «Я есть Дух»
Только мы можем спасти этот мир. Если мы объединимся ради общей цели, то найдем ответ. Мы должны всегда помнить, что у нас есть некая часть, которая находится вдали от нашего тела. Она намного больше, чем мы сами, намного больше, чем наши болезни, и намного больше, чем все наше прошлое. Есть такая часть нас, которая больше наших отношений. Наша сущность – это вечный чистый Дух. Это всегда было и всегда будет так. Мы находимся здесь, чтобы любить себя и любить друг друга. Поступая так, мы найдем ответ, как можем исцелиться сами и излечить планету.
Мы живем в необычное время. Буквально все меняется на глазах. Мы, возможно, даже не знаем всей глубины существующих проблем, но плывем как можем. Это также пройдет, и мы найдем решение. Мы соединяемся на духовном уровне и на уровне Духа; все мы едины. Мы свободны. И это действительно так.
Вторая неделяДень 8. Любить своего внутреннего ребенка – часть 1
Сегодня вы посмотрите за пределы взрослого, которого видите в зеркале, и встретитесь со своим внутренним ребенком.
Сегодня очень важный день в вашей работе с зеркалом. Возьмите меня за руку. Давайте подойдем к вашему зеркалу. Глубоко загляните в свои глаза. Посмотрите за пределы взрослого, которого видите в своем зеркале, и поздоровайтесь со своим внутренним ребенком.
Не имеет значения, сколько вам лет; внутри вас находится маленький ребенок, которому нужны любовь и принятие. Если вы – женщина, то независимо от того, насколько вы уверены в себе, в вас находится маленькая девочка, очень нежная и нуждающаяся в помощи. Если вы – мужчина, то независимо от того, насколько вы уверены в себе, в вас находится маленький мальчик, который жаждет получить тепло и привязанность.
Видите ли вы своего внутреннего ребенка в собственном отражении? Счастлив ли этот ребенок? Что он пытается вам сказать?
Внутри вас сохраняется каждый период вашей жизни – в вашем сознании и вашей памяти. Если что-то шло не так, как надо, когда вы были ребенком, то вы винили себя. Дети считают, что родители их любят и не наказывают только потому, что те делают все правильно.
Когда нам примерно пять лет, мы часто выключаемся или перенастраиваемся. Мы поступаем так, потому что думаем, что с нами что-то не так и поэтому не хотим больше иметь никакого отношения к своему ребенку.
Внутри нас находится также и родитель. Для большинства из нас он почти безостановочно ругает внутреннего ребенка. Если вы послушаете свой внутренний диалог, то можете услышать эту ругань. Вы можете услышать, как родитель говорит вам, что вы все делаете неправильно или что вы недостаточно хороши.
Таким образом, еще в далеком детстве мы начали войну с собой и начали критиковать себя, как критиковали нас наши родители: «Ты глуп(а). Ты недостаточно хорош(а). Ты все делаешь неправильно». Эта постоянная критика вошла в привычку. Теперь же, будучи взрослыми, большинство или полностью игнорирует ребенка, находящегося внутри нас, или умаляет его точно так же, как нас умаляли в прошлом. Мы снова и снова повторяем эту поведенческую модель.
Всякий раз, когда вы напуганы, осознайте, что испытывает страх именно ребенок, который находится внутри вас. Взрослый не боится, но он отчужден от ребенка. Взрослому и ребенку нужно развить друг с другом взаимоотношения.
Как вы общаетесь со своим внутренним ребенком? Первый шаг – это познакомиться с ребенком посредством работы с зеркалом. Кто этот ребенок? Почему этот ребенок несчастлив? Что вы можете сделать, чтобы помочь ему почувствовать себя в покое и безопасности, помочь ощутить вашу любовь?
Поговорите с малышом внутри вас обо всем, что делаете. Я знаю, что это может показаться глупым, но это работает. Пусть ваш внутренний ребенок знает, что независимо от того, что происходит, вы никогда не отвернетесь от него и никогда не бросите, а всегда будете с ним рядом, будете любить его.
Ваш внутренний ребенок всего лишь хочет, чтобы его заметили; он хочет почувствовать себя в безопасности и хочет быть любимым. Если вы сможете уделять ему немного времени в течение каждого дня, то жизнь станет намного лучше.
Давайте произнесем: «Я хочу любить и принимать своего внутреннего ребенка».
Ваш 8-й день. Упражнение для работы с зеркалом
• Найдите фотографию, на которой вам примерно пять лет. Прикрепите эту фотографию на зеркало в ванной.
• Смотрите на эту фотографию в течение нескольких минут. Что вы видите? Вы видите счастливого ребенка? Несчастного ребенка?
• Поговорите со своим внутренним ребенком в зеркале. Вы можете смотреть на фотографию или даже глядеть в собственные глаза; выберите то, что для вас наиболее удобно. Если у вас было детское прозвище, используйте его во время разговора с маленьким человечком внутри. Вот что действительно хорошо работает: нужно сесть перед зеркалом, потому что если вы стоите, то как только вы начнете испытывать трудные чувства, вам захочется убежать. Поэтому сядьте, возьмите коробочку с платочками и начните говорить.
• Откройте свое сердце и поделитесь своими самыми сокровенными мыслями.
• Когда закончите, произнесите следующие аффирмации: «Я люблю тебя, дорогой. Я здесь ради тебя. Ты в безопасности».
Сила внутри вас: ваш 8-й день. Упражнение для записи
• Для выполнения этого упражнения вам понадобятся мелки, цветные карандаши или фломастеры.
• Используя новую для вас ручку (ту, которой вы обычно не пишете), нарисуйте свой детский портрет. Творите!
• Прикрепите рисунок к зеркалу в ванной.
• Посмотрите на портрет и начните разговор со своим внутренним ребенком.
• Задайте своему ребенку следующие вопросы и запишите ответы в дневнике: «Что тебе нравится? Что тебе не нравится? Что тебя пугает? Что тебе нужно? Что я могу сделать, чтобы осчастливить тебя?»
• Закройте глаза и в течение нескольких минут подумайте о том, что вы узнали о своем внутреннем ребенке.
Ваша сердечная мысль в течение 8-го дня: «Я с любовью обнимаю своего внутреннего ребенка»
Позаботьтесь о своем внутреннем ребенке. Он напуган. Он испытывает боль. Он не знает, что делать.
Оставайтесь со своим ребенком. Обнимите его, любите его, сделайте все для его счастья. Убедите своего ребенка, что независимо от того, что происходит, вы всегда будете с ним рядом. Вы никогда не отвернетесь от него и не оставите его. Вы всегда будете любить этого ребенка.
Медитация вашего 8-го дня: «Отпустить и расслабиться»
Спокойно, глубоко вдохните и закройте глаза. Сделайте еще один глубокий вдох, пусть ваше тело полностью расслабится. Направьте свое внимание на пальцы ног, пусть они тоже расслабятся. Теперь расслабьте область подъема ног, пятки и лодыжки. Пусть ваши стопы станут тяжелыми. Пусть расслабление дойдет до ваших икр и коленей. Продолжайте перемещать тепло в область бедер, почувствуйте, как и они тяжелеют.
Далее снимите напряжение с области таза и ягодиц. Расслабьте талию, а затем ощутите, как мир и покой направляются к вашей груди, раскрывая ключицы и плечи. Расслабьте верхнюю часть рук. Расслабьте свои локти. Теперь расслабьте нижнюю часть рук, запястья и кисти. Пусть последнее напряжение выйдет через кончики ваших пальцев. Расслабьте шею, а затем челюсть, щеки и все мускулы вокруг глаз. Расслабьте лоб и всю голову. Отпустите, отпустите, отпустите напряжение. Расслабьтесь.
День 9. Любить своего внутреннего ребенка – часть 2
Сегодня вы используете работу с зеркалом, чтобы простить прошлое и начать любить прекрасного ребенка внутри себя.
Как сегодня поживаете вы и ваш внутренний ребенок? Вы уже лучше узнаете друг друга? Я обнаружила, что работа с внутренним ребенком чрезвычайно ценна при попытках исцелить вред, принесенный прошлым. Мы не всегда осознаем чувства маленьког