Страх – это лишь ограниченность вашего ума. Вы боитесь заболеть, потерять работу, утратить любимого человека или партнера. Тогда страх становится защитным механизмом. Он стал бы еще сильнее, если бы вы не занимались работой с зеркалом, поэтому перестаньте создавать в своем уме ситуации, когда вы боитесь.
Я считаю, у нас есть выбор между любовью и страхом. Мы испытываем страх перед переменами, страх перед отсутствием изменений, страх перед будущим и страх перед совершением рискованного поступка. Мы боимся близости, и мы боимся находиться в одиночестве. Мы боимся сообщить людям, в чем нуждаемся и кем являемся, и мы боимся отпустить прошлое. Но ум не может удерживать две противоречивые мысли одновременно, страх и любовь находятся на противоположных концах спектра. Любовь – это создатель чуда, которого мы все ищем. Когда вы любите себя, вы можете позаботиться о себе.
Когда вы напуганы, вспомните: это значит, что вы не любите и не доверяете себе. Ваши страхи часто коренятся в убеждении, что вы недостаточно хороши. Но вы сможете преодолеть страхи, когда вы полностью любите и одобряете себя.
Сделайте все, что можете, чтобы укрепить свое сердце, тело и ум. Обратитесь к зеркалу и силе внутри себя.
Давайте произнесем: «Все хорошо. Все работает ради моего высочайшего блага. Я нахожусь в безопасности. Моя сила – любовь. Только любовь реальна».
Ваш 12-й день. Упражнение для работы с зеркалом
• Чего вы сейчас больше всего боитесь? Опишите этот страх на бумаге с липким слоем и прикрепите с левой стороны зеркала. Признайте его. Скажите страху: «Я знаю, что ты хочешь защитить меня. Я ценю, что ты хочешь помочь мне. Я благодарю тебя. Теперь я отпускаю тебя. Я освобождаю тебя и нахожусь в безопасности». Теперь отклейте бумажку, порвите ее и выбросите в мусорное ведро или смойте в туалет. Вы избавляетесь от страха, нужно его отпустить.
• Посмотрите снова в зеркало и повторите следующие аффирмации: «Я люблю и верю. Любовь и жизнь заботятся обо мне. Я един(а) с силой, которая создала меня. Я нахожусь в безопасности. В моем мире все хорошо».
• Теперь посмотрите в зеркало и понаблюдайте за своим дыханием. Когда мы напуганы, мы часто задерживаем дыхание. Если вы чувствуете угрозу или боитесь, продолжайте сознательно дышать. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Дыхание откроет в вас новое место, которое есть ваша сила. Оно укрепит ваш позвоночник, раскроет грудную клетку и позволит раскрыться вашему сердцу.
• Продолжайте естественно дышать и наблюдать за своим дыханием. По мере того как вы это делаете, повторяйте следующие аффирмации: «Я люблю тебя, [имя]. Я люблю тебя. Я действительно люблю тебя. Я верю жизни. Жизнь дает мне все, в чем я нуждаюсь. Бояться нечего. Я в безопасности. Все хорошо».
Сила внутри вас: ваш 12-й день. Упражнение для записи
• Опишите свои самые большие страхи, дав им следующие заголовки: «Семья», «Здоровье», «Карьера», «Отношения» и «Финансы».
• Теперь для каждого указанного страха напишите одну или больше положительных аффирмаций. Например, если написали: «Я боюсь, что заболею и не смогу о себе позаботиться», то напишите, например, такую аффирмацию: «Я всегда буду привлекать всю необходимую мне помощь».
Ваша сердечная мысль в течение 12-го дня: «Я всегда надежно защищен(а)»
Помните: когда приходит трусливая мысль, она лишь пытается защитить вас. Скажите страху: «Я ценю, что ты хочешь помочь мне». Затем произнесите аффирмацию, которая предназначена для этого специфического страха. Признайте страх и поблагодарите его, но не давайте ему силы и не придавайте важности.
Медитация вашего 12-го дня: «Создание безопасного и любящего мира»
Подумайте о сегодняшнем дне (и о каждом дне) как о времени для учения, как о новом начинании. Это возможность измениться и вырасти, раскрыть свое сознание на новом уровне и воспринять новые мысли и способы мышления, представить мир, в котором мы мечтаем жить. Наше видение помогает создать такой мир. Следуйте за мной – и мы увидим себя и свою планету новыми и сильными.
Представьте мир, где каждый обладает собственным достоинством, где все, независимо от расы или национальности, чувствуют себя сильными и пребывают в безопасности. Посмотрите, как везде ценят детей, и нет места для жестокого с ними обращения. Посмотрите, как школы используют свое драгоценное время, чтобы преподать детям важные вещи – такие, как любовь к себе, установление взаимоотношений, искусство быть родителями, обращение с деньгами и обретение финансовой безопасности. Потом посмотрите, как все больные люди выздоравливают, а болезни уходят в прошлое, потому что врачи учатся поддерживать людей здоровыми и жизнеспособными. Посмотрите, как исчезают боль и страдания, а больницы превращаются в жилые дома.
Визуализируйте, как заботятся о бродягах и бездомных и как для всех, кто хочет работать, находятся рабочие места. Посмотрите, как в тюрьмах воспитывается самоуважение и чувство собственного достоинства – как в охранниках, так и в заключенных, а ответственные граждане, любящие жизнь, выпускаются на свободу. Посмотрите, как церкви убирают из своих учений понятие греха и вины и поддерживают прихожан в выражении собственного божественного великолепия и в обретении своего высшего блага. Посмотрите, как правительства действительно заботятся о людях, а всем доступны правосудие и милосердие. Посмотрите, как в бизнес возвращаются честность и справедливость, а жадность исчезает. Посмотрите, как мужчины и женщины побуждают жить друг друга достойно, поскольку устранены любые проявления насилия. Посмотрите, как для всех нас стали нормой чистая вода, питательная еда и чистый воздух.
Теперь давайте выйдем из дома и ощутим чистый дождь. Когда он прекращается, тучи расходятся, и мы видим при появлении солнца прекрасную радугу. Почувствуйте чистый воздух. Ощутите запах его свежести. Посмотрите на сверкающую в реках и озерах красивую воду. Насладитесь пышной растительностью: густыми лесами, изобилием цветов, фруктами и овощами, доступными для всех людей.
Посмотрите, как во всем мире каждый человек наслаждается покоем и изобилием, среди всех людей царит гармония. По мере того как мы складываем руки и раскрываем сердца, посмотрите, как осуждение, критика и предубеждение выходят из моды и исчезают. Посмотрите, как рушатся границы, пропадает отчужденность. Посмотрите, как все мы становимся едиными – настоящими братьями и сестрами, которые заботятся друг о друге.
Посмотрите, как наша планета, Мать-Земля, исцелилась и обрела целостность, стихийные бедствия отступили, и она сделала вздох облегчения; воцарился мир.
Подумайте о других положительных вещах, которые, как вам бы хотелось, произошли бы на этой планете. По мере того как вы продолжаете удерживать эти мысли в своей голове, вы помогаете создавать новый, безопасный и полный любви мир.
День 13. Начинать свой день с любви
Сегодня вы узнаете, что то, как вы начинаете свое утро, может задать тон событиям в течение дня. Вы узнаете, как сила положительной настройки может изменить все к лучшему.
Поздравляю! Вы уже прошли первые 12 уроков этого курса. Вы узнали, как использовать работу с зеркалом, чтобы изменить свои убеждения и отпустить нездоровые эмоции. Вы чувствуете силу работы с зеркалом и то, как она меняет вашу жизнь?
Сегодня вы узнаете, как использовать работу с зеркалом, чтобы наладить свою жизнь. Давайте посмотрим, как вы начинаете свой день. Вы знали, что крайне важен первый утренний час? То, как вы проведете это время, определит ваши события в оставшуюся часть дня.
Как вы начали сегодня свой день? Какими были первые слова, которые вы сказали, когда проснулись? Вы жаловались? Вы думали о том, что в вашей жизни что-то не работает?
То, как вы начинаете свой день, часто показывает, как вы проживаете свою жизнь.
Что вы говорите, когда утром смотритесь в зеркало в ванной? Что вы говорите, когда принимаете душ? Что вы говорите, когда одеваетесь? Как вы уходите из дома на работу? Вы просто выбегаете из двери или перед этим говорите что-то хорошее? Что вы делаете, когда садитесь в автомобиль? Вы хлопаете дверью и с ворчанием отправляетесь на работу – или же благословляете другие машины на своем пути?
Слишком многие люди начинают свой день с возгласа: «Вот дерьмо! Еще один день, и мне нужно вставать, черт побери!» Если вы паршиво начинаете свое утро, то у вас никогда не будет хорошего дня. Это просто невозможно. Если вы прилагаете все усилия, чтобы испортить себе утро, то весь ваш день будет ужасен.
У меня есть обряд, который я совершаю на протяжении многих лет. Как только я просыпаюсь, я немного потягиваюсь и благодарю кровать за поистине прекрасный сон ночью. Я делаю это в течение нескольких минут, начиная свой день с положительных мыслей. Я говорю себе следующее: «Этохороший день. Это будет действительно хороший день». Потом я встаю, принимаю ванну и благодарю свое тело за то, что оно хорошо работает.
Некоторое время я уделяю растяжке тела. У меня в дверном проеме ванной комнаты висит турник, чтобы я могла полностью вытянуться. Я берусь руками за турник, три раза сгибаю колени, подтягивая их к груди, а затем просто висну на руках. Я считаю, что утреннее растяжение тела очень полезно для поддержания гибкости и здоровья.
После нескольких подтягиваний я завариваю чашку чая и возвращаюсь в кровать. Я люблю свою кровать. Спинка моей кровати сделана под углом, таким образом я могу опереться на нее, когда читаю или пишу.
Зарядка для тела и ума – мой утренний ритуал. Потом я начинаю вставать. Я стараюсь уделить себе два часа до того, как окажусь перед оставшейся частью дня. Мне нравится совершать неторопливые действия. Я научилась не торопиться.
Если вы – занятые мама или папа, которым нужно отвезти детей в школу, или если вам нужно вставать на работу рано, то важно уделить себе некоторое время, чтобы начать свой день правильно. Чтобы иметь утром такое дополнительное время, я бы пораньше проснулась. Даже если вы отводите для себя лишь 10 или 15 минут, это очень важно. Это ваше время для ухода за собой.