Вы думаете и говорите только то, что хотите создать в своей жизни. Вы более чем адекватны для всего, что требуется сделать. Вы едины с Силой, которая создала вас. Вы в безопасности. В вашем мире все хорошо.
Медитация вашего 14-го дня: «Почувствуйте свою силу»
Встречайте новый день с раскрытыми объятиями и излучайте любовь. Почувствуйте свою силу. Почувствуйте силу своего дыхания. Почувствуйте силу своего голоса. Почувствуйте силу своей любви. Почувствуйте силу своего прощения. Почувствуйте силу своего желания измениться.
Вы красивы. Вы – божественное, великолепное существо. Вы заслуживаете всего блага – не только небольшой части чего-то хорошего, но всего блага. Почувствуйте свою силу и пребудьте с ней в мире, поскольку вы в безопасности.
Третья неделяДень 15. Прощать себя и тех, кто причинил нам боль
Сегодня урок будет посвящен прощению – прощению себя и тех, кто причинил нам боль. Ваше сердце откроется для постижения нового уровня любви к себе.
На протяжении двух прошлых недель вы работали над высвобождением старых убеждений, которые блокировали вас. Я знаю, что это была нелегкая задача, поэтому немного отдохните, чтобы отпраздновать свое продвижение вперед. Что вы сегодня чувствуете, когда смотрите в зеркало и ощущаете бо́льшую легкость? Сделайте глубокий вдох. Теперь выдохните и скажите: «Ааа! Я отпускаю свое прошлое и чувствую себя великолепно!»
Прощение – это трудная область для всех нас. Мы создаем блоки, которые держат нас в течение многих лет. Возьмите мою руку, давайте вместе поработаем над тем, как научиться прощать себя и тех, кто причинил нам боль. Вы можете это сделать.
Прощение раскрывает наши сердца для любви к себе. Если вы испытываете с любовью к себе проблемы, вы можете застрять на уровне не-прощения. Многие из нас на протяжении лет тянут за собой недовольство. Мы можем почувствовать убежденность в своей правоте, потому что кто-то что-то нам не то сделал. Я называю это застреванием в тюрьме убежденности. Мы цепляемся за то, что считаем правильным, но из-за этого так и не становимся счастливыми.
Вы можете не согласиться и сказать: «Но вы же не знаете, что тот человек сделал мне. Это непростительно». Нежелание прощать – это ужасно, но вы можете его испытывать. Каждый день приходится глотать яд по чайной ложке. Он накапливается и вредит вам. Невозможно стать здоровым и свободным, когда вы привязаны к прошлому.
Один из самых больших духовных уроков, которые вы можете освоить, – это понимание того, что все в каждый отдельно взятый момент стараются как могут. Люди могут совершить так много – с имеющимися у них пониманием, осознанием и знанием. В любом случае с людьми, которые плохо обращаются с другими, плохо обращались в детстве. Чем выше уровень насилия, тем больше их внутренняя боль и тем скорее они могут броситься на других. Нельзя говорить, что их поведение приемлемо или простительно. Однако для вашего собственного духовного роста вы должны знать об их боли.
Событие, за которое вы держитесь, возможно, уже давно прошло. Отпустите его. Обретите свободу. Выйдите из личной тюрьмы, которую построили, и сделайте шаг к свету жизни. Если указанное событие все еще продолжается, то спросите, почему вы так мало думаете о себе, раз все еще терпите его. Почему вы пребываете в такой ситуации?
У вас есть выбор: либо остановиться и вкушать горечь, либо сделать себе благо, охотно прощая прошлое и отпуская его, а затем отправляясь дальше, чтобы обрести наполненную радостью жизнь. У вас есть свобода сделать свою жизнь такой, как хотите, потому что вы имеете свободу выбора.
Цель сегодняшнего урока состоит в том, чтобы помочь вам поднять чувство собственного достоинства на такой уровень, где вы будете пускать в свою жизнь только приятное. Пожалуйста, не тратьте впустую свое время, копаясь в прошлом. Это не сработает. То, что вы отдаете, всегда к вам возвращается. Поэтому отбросьте прошлое и работайте над любовью к себе. Тогда у вас может появиться замечательное будущее.
Один из самых ценных уроков, которые я получила, заключается в следующем: когда вы работаете над прощением, совсем необязательно отправляться к кому-либо и сообщать им, что вы их прощаете. Иногда вам будет хотеться сделать это, но не нужно. Главная работа по прощению вершится в вашем сердце и перед зеркалом.
Помните: прощение редко совершается ради других. Оно делается для вас.
Очень многие люди говорили мне, что они действительно кого-то простили, а через месяц или два тот человек позвонил по телефону или написал по электронной почте, прося прощения уже у них самих. Это часто происходит после выполнения упражнения прощения перед зеркалом. Поэтому, когда вы в сегодняшнем уроке будете выполнять работу с зеркалом, постарайтесь как можно глубже испытывать свои чувства.
Давайте произнесем: «Поскольку я прощаю себя, мне становится легче простить других».
Ваш 15-й день. Упражнение для работы с зеркалом
Мне кажется, что наибольшую пользу от работы по прощению вы получите, когда будете выполнять ее перед зеркалом. Я предлагаю найти такое зеркало, перед которым вы можете удобно сидеть. Мне нравится использовать длинное зеркало на двери своей спальни. Выделите некоторое время для выполнения этого упражнения. И вам, скорее всего, захочется часто его повторять. У большинства из нас есть люди, которых следует простить.
• Сядьте перед зеркалом и закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Примите на стуле удобное и надежное положение.
• Подумайте о тех людях, которые причинили вам в жизни боль. Пусть они пройдут перед вашим мысленным взором. Теперь откройте глаза и начните с одним из них громко разговаривать. Скажите, например, следующее: «Ты причинил(а) мне глубокую боль. Я думал(а), что я никогда не забуду ее. Однако я не буду больше цепляться за прошлое. Я хочу простить тебя». Если вы не можете сделать этого, просто произнесите: «Я хочу». Ваше желание – это все, что требуется, чтобы дойти до прощения.
• Сделайте глубокий вдох и затем скажите этому человеку: «Я прощаю тебя. Я освобождаю тебя». Сделайте новый вдох и скажите: «Ты свободен. Я свободен».
• Посмотрите, как вы себя чувствуете. Вы можете ощущать сопротивление – или же почувствовать облегчение. Если вы ощущаете сопротивление, просто сделайте вдох и произнесите: «Я хочу освободить все сопротивление».
• Продолжая выполнять данное упражнение сегодня или в другой день, расширьте список людей, которых нужно простить. Помните: прощение – это не единичное событие, это процесс. Возможно, с каким-нибудь человеком нужно будет поработать немного дольше, каждый раз углубляясь в прощение.
В один из дней вы, вероятно, сможете простить нескольких людей. В другой сможете простить только одного человека. Это не имеет значения. В любом случае выполнение данного упражнения для вас полезно. Вселенная видит, как вы раскрываетесь, прощая других. Подчас прощение походит на чистку лука. Если снято слишком много шелухи, отложите луковицу примерно на день. Вы всегда сможете вернуться и приняться за новый слой. Осознайте даже свое желание выполнить это упражнение. Вы исцеляетесь.
Сила внутри вас: ваш 15-й день. Упражнение для записи
• Включите спокойную музыку, которая помогает расслабиться и навевает покой. Теперь возьмите свой дневник, ручку, расслабьте свой ум.
• Вернитесь в прошлое и подумайте обо всем том, что вынуждает вас на себя сердиться. Запишите эти факторы. Напишите их все в столбик. Вы можете обнаружить, что все еще не простили себе унижение, которое испытали, когда обмочили штаны в первом классе. Сколько времени прошло с тех пор! Перестаньте тащить на себе эту ношу!
• Теперь возьмите этот список и напишите для каждого пункта положительную аффирмацию. Если вы, например, написали: «Я никогда не прощу себе [случай]», то ваша аффирмация могла бы быть такой: «Наступило новое время. Я желаю это отпустить». Помните, что иногда легче простить других, чем себя. Часто мы требуем совершенства от самих себя и более строги по отношению к себе, чем к других. Однако пришло время вырваться из этой старой установки. Простите себя. Отпустите прошлое. Расчистите место, чтобы быть порывистыми и свободными.
• Теперь положите свой дневник и выйдите на улицу – на пляж, в парк, даже на пустырь. И – бегите! Но не трусцой – бегите дико и свободно! Прыгайте и кувыркайтесь. Проскакивайте улицы и смейтесь! Возьмите с собой на открытый воздух своего внутреннего ребенка и повеселитесь. Неважно, если кто-то увидит вас. Это все для вашей свободы!
Ваша сердечная мысль в течение 15-го дня: «Я могу простить»
Я испытываю единение с жизнью, жизнь любит меня и поддерживает. Поэтому я выбираю для себя открытое сердце, наполненное любовью. Мы все в каждый отдельно взятый момент очень стараемся. Я не исключение. Прошлое свершилось, оно прошло. Не нужно негодовать. Я есть свое собственное уникальное «Я»; я хочу раскрыть свое сердце – и пусть любовь, сострадание и понимание разгонят все воспоминания о прошлой боли. Я свободен быть тем, кем могу быть. Это истина моего существования, которую я принимаю. В моей жизни все хорошо.
Медитация вашего 15-го дня: «Ради прощения»
Вот некоторые положительные аффирмации для прощения. Повторяйте их как можно чаще.
Дверь в мое сердце раскрывается.
Я двигаюсь через прощение, чтобы любить.
Когда я меняю свои мысли, изменяется мир вокруг меня.
Прошлое закончено, поэтому у него теперь нет никакой силы.
Мысли настоящего создают мое будущее.
Быть жертвой – совсем не приятно.
Я отказываюсь быть беспомощным.
Я требую своей силы.
Я даю себе дар свободы от прошлого и с радостью иду в настоящее.
Нет никакой проблемы, большой или малой, которую нельзя было бы решить любовью.
Я готов(а) исцелиться, я желаю простить, и все хорошо.