• Читайте вдохновляющие истории о силе благодарности. (Моя книга «Благодарность: образ жизни» содержит рассказы 48 самых вдохновляющих людей, которых я знаю. Подобные истории можно также найти в книге Кейта Д. Харрелла «Установка на благодарность: 21 жизненный урок».) Напишите вдохновляющую историю благодарности, исходя из собственного опыта или взяв из жизни знакомых людей.
Ваша сердечная мысль в течение 19-го дня: «Я любезно даю и получаю подарки»
Глубоко в центре моего существа находится бесконечный источник благодарности. Я теперь позволяю этой благодарности наполнять свое сердце, тело, ум, сознание, все мое существо. Эта благодарность исходит из меня во всех направлениях, затрагивая все в моем мире, и возвращается ко мне с большей силой. Чем больше благодарности я чувствую, тем глубже я осознаю, что этот источник бесконечен.
В каждое отдельно взятое мгновение дня оценка и принятие действуют как сильные магниты для чудес. Хвала – это дар процветания. Я научился любезно их принимать. Если кто-то хвалит меня, я улыбаюсь и говорю: «Спасибо».
Сегодняшний день – это священный подарок жизни. Я широко раскрываю свои руки, чтобы получить в полной мере процветание, которое предлагает Вселенная. В любое время дня или ночи я могу его впустить.
Вселенная всеми возможными способами поддерживает меня. Я живу в любящей, богатой, гармоничной Вселенной, и я испытываю благодарность. Подчас бывают в жизни случаи, когда Вселенная дает мне, но я не имею возможность дать что-либо взамен. Я могу подумать о многих людях, которые сильно мне помогали, но я был не в состоянии отплатить им тем же. Позже, однако, я смог помочь другим людям, именно так протекает жизнь. Я расслабляюсь и радуюсь изобилию и благодарности, которые теперь здесь, со мной.
Медитация вашего 19-го дня: «Свет пришел»
Это упражнение для двух человек, поэтому пригласите к вам присоединиться друга или члена семьи.
Сядьте перед вашим партнером. Возьмитесь за руки и посмотрите друг другу в глаза. Сделайте хороший, глубокий вдох, а на выдохе выпустите весь свой возможный страх. Сделайте еще один глубокий вдох, на выдохе высвободите свои суждения, просто будьте вместе с человеком, сидящим напротив.
То, что вы видите в своем партнере, является отражением вас самих, отражением того, что находится в вас. Все мы едины. Мы дышим одним и тем же воздухом. Мы пьем одну и ту же воду. Мы едим плоды земли. У нас одни и те же желания и потребности. Все мы хотим быть здоровыми. Все мы хотим любить и быть любимыми. Все мы хотим жить комфортно и мирно. И мы хотим процветать. Все мы хотим прожить исполненную жизнь.
Посмотрите с любовью на своего партнера и возжелайте получить любовь назад. Знайте, что вы в безопасности. Пожелайте своему партнеру прекрасного здоровья. Пожелайте ему отношений, полных любви, чтобы он всегда был окружен любящими людьми. Пожелайте ему процветания, чтобы ваш партнер мог жить комфортно. Пожелайте своему партнеру комфорта и безопасности. Знайте, что то, что вы отдаете, возвращается к вам сторицей. Пожелайте своему партнеру всего самого наилучшего. Он этого заслуживает. Посмотрите, как ваш партнер согласен все это принять. И это действительно так.
День 20. Обучать работе с зеркалом детей
Дети также встречаются с жизненными трудностями. Сегодня вы узнаете, как привлечь детей к работе с зеркалом, и увидите, какие начнут происходить чудеса.
Вы уже почти добрались до конца этого курса, и вы все делаете прекрасно. Я приветствую ваше старание и устремление! Каждый день, когда вы работаете с зеркалом, вы преподносите себе дар любви. И каждый день, когда вы делаете работу с зеркалом, вы отпускаете старые негативные убеждения, которые столь долго тащили за собой. Откуда берут начало эти негативные убеждения? Мы восприняли их еще в детстве. Мы впитывали каждое слово, которое было нам сказано. Чем больше мы слышали негативных вещей о себе от своих родителей или других взрослых, тем больше мы им верили.
Я помню, как мы – когда росли – часто называли друг друга жестокими и обидными именами, всячески унижали друг друга. Но почему мы это делали? Где мы научились такому поведению? Многим из нас родители или учителя говорили, что мы глупые, немые или ленивые, что доставляем неприятности или недостаточно хороши. Вероятно, мы съеживались, слыша подобные утверждения, но верили им. Мы не осознавали, насколько такие высказывания вредят нам, как глубоко укореняются наши боль и стыд.
Пересмотрите наиболее трудные уроки этого курса – уроки, на которых вы раскрыли убеждения, блокирующие ваше развитие. Когда вы работали с зеркалом и делали записи в дневнике, вы видели, что подобные убеждения часто коренятся в старых детских обидах?
Меня не учили в школе, что выбор слов будет оказывать влияние на мою жизнь. Никто не учил меня, что мои мысли могут созидать, что они способны буквально формировать мою судьбу, или слова, которые я выпускаю в мир, вернутся ко мне уже в качестве событий моей жизни. Никто никогда не говорил мне, что я достойна любви или что я заслуживаю, чтобы со мной случались хорошие вещи. И, конечно, никто не учил меня, что жизнь предназначена поддерживать меня.
Мы можем теперь изменить все это для наших детей. Одна из самых важных вещей, которые мы можем сделать для них, заключается в напоминании им основной истины: их любят. Наша роль как родителей – не в том, чтобы стать совершенными и все делать правильно, а в том, чтобы любить их и быть добрыми.
У современных детей намного больше проблем, чем было в свое время у нас в их возрасте. Они подвергаются бомбардировке новостями о критическом состоянии мира и вынуждены постоянно делать сложный выбор. То, как дети обращаются с бросаемыми им вызовами, является прямым отражением того, как они себя воспринимают. Чем больше ребенок любит и уважает себя, тем легче ему будет сделать в жизни правильный выбор.
Важно, чтобы мы прививали своим детям чувство независимости, силы и знание того, что они могут иметь значение в современном мире. Прежде всего, важно научить их любить себя такими, как они есть, и научить осознавать, что они достаточно хороши – вне зависимости от внешних обстоятельств.
Дети смотрят на нас и слушают каждое слово, которое мы произносим. Будьте ярким примером положительных утверждений и аффирмаций. Если вы поверите им, то ваши дети тоже поверят.
Лелейте детей в жизни так же, как вы учитесь лелеять себя. Помните: ни у кого нет «прекрасного» ребенка или «идеального» родителя. Мы обречены время от времени делать неверный выбор. Это просто часть учебного процесса, этап роста. Вот что действительно важно: нужно безоговорочно любить своего ребенка и, самое важное, безоговорочно любить себя. Тогда вы увидите, какие чудеса произойдут в жизни ваших детей, а также и в вашей собственной жизни.
Давайте произнесем: «Я могу быть тем, кем хочу. Я могу сделать то, что хочу. Вся жизнь поддерживает меня».
Ваш 20-й день. Упражнение для работы с зеркалом
• Мне бы хотелось, чтобы вы посмотрели видео в YouTube об одной милой маленькой девочке, произносящей аффирмации. Оно называется «Ежедневные аффирмации Джессики».
• Посмотрите это видео со своим или каким-либо другим ребенком, даже со своим внутренним ребенком.
• Попросите своего ребенка делать собственные ежедневные аффирмации – так же, как их делала в фильме Джессика. Спросите ребенка, что ему нравится, и пусть он скажет это зеркалу.
• Вы можете выполнять упражнение, совершая работу с зеркалом и пригласив своего ребенка присоединиться. Произнесите простые аффирмации типа: «Я люблю тебя. Я люблю все в тебе. Я велик(а)! Я красив(а)! У меня прекрасные волосы! Я могу танцевать, как телезвезда!»
• Составьте график ежедневного выполнения работы с зеркалом с ребенком – даже если она займет несколько минут утром.
Сила внутри вас: ваш 20-й день. Упражнение для записи
• Возьмите бумагу для рисования, цветные карандаши, маркеры, мелки, клей и попросите, чтобы ваш ребенок нарисовал волшебное зеркало, чтобы в него войти. Пусть ребенок его украсит: оклеит красивыми картинками, украсит рамку блестками и мишурой, раскрасит разными цветами.
• Посмотрите по очереди вместе со своим ребенком в волшебное зеркало и скажите о себе замечательные вещи.
• Запишите положительные утверждения, которые произносите вы и ваш ребенок, таким образом, вы сможете повторить их во время совместной утренней работы с зеркалом.
Ваша сердечная мысль в течение 20-го дня: «Я открыто общаюсь со своими детьми»
Жизненно важно всегда быть на связи с детьми, особенно в подростковом возрасте. Детям часто говорят: «Не говори этого. Не делай того. Не чувствуй это. Не будь таким. Не выражай этого». Когда все, что дети слышат, это «не делай, не делай, не делай», они перестают общаться.
И потом, когда дети вырастают, родители жалуются: «Мои дети никогда не звонят мне». Почему они не звонят? Потому что связь с ними была прервана, вот почему.
Когда вы станете открытыми со своими детьми – будете использовать положительные утверждения типа: «Быть печальным – нормально» и «Ты можешь со мной об этом поговорить» – и побудите их делиться своими чувствами, то связь восстановится.
Медитация вашего 20-го дня: «Пригласите ребенка»
Положите руку на сердце. Закройте глаза. Постарайтесь не только увидеть своего внутреннего ребенка, но также и стать им. Попросите кого-нибудь прочитать вам следующий абзац. Представьте, что вы слышите, как ваши родители говорят вам:
«Мы так рады, что ты пришел.
Мы ждали тебя.
Мы хотели, чтобы ты стал частью нашей семьи.
Ты очень важен для нас.
Без тебя семья была бы другой.
Мы любим тебя.
Мы хотим поддержать тебя.
Мы хотим помочь тебе расти, чтобы ты стал тем, кем сможешь быть.