3. Когда вы меняете воду в собачьей миске, вылейте ее на какое-нибудь растение.
4. Перейдите на пользование экологически чистыми, нетоксичными моющими средствами, чтобы можно было использовать оставшуюся воду для растений, не нанося им вреда.
5. Пусть ваша посудомоечная машина пока отдохнет, начните снова мыть посуду руками. Вы сэкономите воду и электроэнергию. Пользуйтесь двумя тазами: одним для мытья, другим – для ополаскивания. Воду от ополаскивания ни в коем случае не выливайте в раковину.
6. Меняя воду из-под цветов в вазах, полейте ею комнатные растения. Они очень любят такую воду, в ней много питательных веществ.
7. Когда вы чистите зубы или умываетесь, поставьте в раковину тазик и соберите воду, для того чтобы полить растения на улице.
8. Около дверей моей кухни и ванной я держу два больших мусорных бака, куда сливаю всю лишнюю воду, которая остается после мытья посуды, ополаскивания и т. д.
9. Установите ограничитель воды на бачке в туалете. Необязательно спускать воду каждый раз, когда вы туда заходите.
10. Установите наверху душа кнопку для экономного использования воды. Облейтесь один раз, нажмите на кнопку, чтобы вода не текла, пока вы намыливаетесь, затем быстро сполоснитесь под душем.
11. Поставьте в душе затычку и собирайте использованную воду. Вычерпывайте ее ведром и поливайте растения.
12. Возможно, вы к этому не привыкли, но вы с легкостью можете помыться в нескольких литрах воды. Собирайте воду после мытья и используйте ее в саду. Если у вас нет собственного сада, поливайте каждый день дерево под окном вашей квартиры, и вы спасете его от засухи. Выберите себе любимое дерево и регулярно поливайте его водой, которая иначе утекла бы в канализацию.
13. Прежде чем включить стиральную машину, убедитесь, что она загружена полностью.
14. Поставьте во дворе бочку для сбора дождевой воды.
15. Подумайте, как повторно использовать вашу «техническую воду». Пусть слесарь подсоединит водопроводные трубы у вас в доме таким образом, чтобы вся использованная вода из кухни и ванной могла стекать в сад.
16. Включите детей в игру и устройте семейный конкурс, кто сэкономит за день больше воды.
17. Обложите соломой корни растений в саду, тогда им потребуется меньше воды для полива.
И все же, несмотря на эти методы, часть сада может погибнуть от засухи. Помните, это только временная мера. Когда снова пойдут дожди, мы сможем сделать новые посадки.
Не забывайте также, что на планете есть еще много таких мест, где люди таскают ведрами воду из единственного колодца. Хотя теперь такое трудно представить, но будьте благодарны за то, что вода достается вам так легко. Благословляйте воду каждый раз, когда вы пользуетесь ею. Благодарите судьбу за все, что у вас есть.
Радость движения
Физические упражнения очень полезны для организма. Делайте любые движения, которые приносят вам удовольствие. Не важно, катаетесь ли вы на велосипеде, играете ли в теннис или занимаетесь волейболом, плаванием, спортивной ходьбой, прыжками с трамплина, бегом трусцой, прыгаете через скакалку или просто играете с собакой. Движение жизненно необходимо для поддержки здоровья. Если мы совсем не занимаемся физкультурой, наши кости ослабевают; чтобы быть сильными, им необходимо движение. Мы стали жить дольше, и мы хотим легко двигаться, бегать и прыгать до последнего дня своей жизни.
Дважды в неделю я посещаю тренажерный зал, а также много работаю в саду, занимаюсь тяжелым физическим трудом, который укрепляет тело. Всю жизнь я занималась разными видами движения: танцами в джазовом стиле, аэробикой, гимнастикой, йогой, упражнениями на трапеции и просто танцами. Теперь в нашем тренажерном зале мы больше работаем с эспандерами, чем со штангами, это надолго укрепляет мышцы. Такая форма упражнений очень хорошо подходит для моего тела. Кроме того, я регулярно хожу пешком, получая огромное удовольствие от прогулок по красивым окрестностям, которых много в Южной Калифорнии.
Если вы решили всерьез заняться физкультурой, то начинайте понемногу, для начала просто погуляйте вокруг дома после ужина. Тренируйте себя на выносливость: можете ходить побыстрей и на большее расстояние, пока не начнете проходить милю в быстром темпе. Вы будете удивлены, какие перемены произойдут в вашем теле и в мыслях, когда вы начнете заботиться о себе таким образом. Помните: все, что вы делаете для себя, это проявление любви или ненависти к себе. Физические упражнения – это проявление любви к себе. А любовь к себе – ключ к успеху в любой области вашей жизни.
В книге «Исцеление здоровыми методами» предлагается «одноминутное» упражнение для тех, у кого нет времени на занятия физкультурой в полном объеме. Просто лягте на пол. Затем встаньте на ноги, все равно каким способом. Лягте опять на пол. Повторяйте упражнение в течение одной минуты. Таким образом вы тренируете мышцы, легкие и кровеносную систему.
В книге Гарольда Блумфилда и Роберта Купера «Власть пяти» приводится много двух-пятиминутных упражнений, которые вы можете делать в течение дня. Например, такое: напрягите низ живота; медленно выдыхайте до того предела, где вы обычно заканчиваете выдох; продолжайте с усилием выдыхатьвесьвоздух до конца, напрягая нижние мышцы живота. Доведите ежедневное число упражнений до десяти. Делайте одно-два упражнения при любой возможности, где бы вы ни находились.
Мое любимое «одноминутное» упражнение, которое я делаю, когда спешу: подпрыгнуть на месте 100 раз подряд. Это быстро, легко и приятно. Как видите, существует много способов для того, чтобы тело было гибким и не «заржавело». Двигайтесь и получайте от этого удовольствие.
Загорать или не загорать
Я знаю, что сейчас ведется много споров о том, полезно или вредно солнце. Да, с помощью солнечных лучей мы усваиваем через кожу витаминD. Да, я согласна, что неразумно жариться на солнцепеке целыми часами. Тем не менее человек существует на этой планете миллионы лет, и Бог распорядился так, что наше тело приспособлено к солнечным лучам. В тех районах земли, где солнце особенно жаркое, природа дала людям кожу с более темным пигментом. Коренные африканцы находятся на солнце целыми днями и не заболевают раком кожи. К сожалению, живя в современном обществе, мы настолько отошли от естественных видов пищи, предназначенных для нас природой, что наш организм далеко не в порядке, это касается и наших взаимоотношений с солнцем.
Кроме того, вследствие чрезвычайно сильного загрязнения окружающей среды человеком происходит разрушение озонового слоя в атмосфере Земли. Вместо того чтобы попытаться решить эту проблему и воспринимать воздух как бесценное достояние, мы снова в который раз прибегаем к помощи фармацевтической промышленности, и она создает солнцезащитные лосьоны и кремы. Сейчас нам советуют обязательно наносить на кожу эти химические средства перед каждым выходом на улицу. Нас даже предупреждают, чтобы мы смазывали этими искусственными веществами кожу детей и младенцев. Лично я считаю этот бум большим надувательством и пропагандой, затеянной в интересах фармацевтических компаний.
В «Исцелении здоровыми методами» сообщается о новом исследовании, где высказано предположение о том, что сами по себе солнцезащитные средства, возможно, способствуют развитию меланомы, поскольку они не позволяют коже вырабатывать витаминD.Нет никаких подтверждений тому, что солнцезащитные средства предотвращают рак, они только предотвращаю солнечные ожоги. В исследовании также утверждается, что рост заболеваний меланомой прямо пропорционален увеличению продажи и использования солнцезащитных средств. Самый высокий в мире уровень заболевания меланомой наблюдается в районе Квинсленда в Австралии. Именно здесь впервые врачи настойчиво рекомендовали населению пользоваться солнцезащитными средствами.
Загорайте в меру. Чересчур долгое пребывание на открытом солнце убыстряет старение кожи, поэтому не злоупотребляйте этим. Также будьте осторожны, когда вы наносите на кожу различные химические средства, так как кожа поглощает их полностью.
Благословляйте воду каждый раз, когда вы пользуетесь ею. Благодарите судьбу за все, что у вас есть.
Любите свое тело
Если вы внимательно прислушаетесь к сигналам, подаваемым вашим организмом, вы будете давать ему ту пищу, в которой он нуждается, делать физические упражнения и любить свое тело. Я верю в то, что мы сами создаем в себе так называемые «болезни». Тело, как и все в жизни, является отражением ваших мыслей и внутренних убеждений. Тело постоянно говорит с вами, если только вы прислушиваетесь к нему. Каждая клетка тела отзывается на любую вашу мысль, на любое произносимое вами слово.
Забота о своем теле – это проявление любви. Чем больше вы узнаете о полезном питании, тем больше вы начнете замечать, как на вас действует та или иная пища. Вы поймете, какая еда придает вам максимум энергии и сил. После этого вы будете придерживаться определенного рациона.
Я не верю в то, что болезни неизбежны и мы все должны умереть на больничной койке, – это не тот путь, который нам надлежит пройти, прежде чем мы покинем эту удивительную планету. Я считаю, что мы можем позаботиться о себе и сохранить здоровье на долгие годы.
Нам нужно с любовью и благоговением относиться к прекрасным храмам, в которых мы обитаем. Одним из наиболее вредных веществ для нашего организма является алюминий. Исследования показывают непосредственную связь между влиянием алюминия и болезнью Альцгеймера. Запомните: алюминий присутствует не только в дезодорантах, баночном пиве и других напитках, но также в фольге и в кухонной посуде, которой вы пользуетесь. Я подозреваю, что алюминий входит в состав веществ, применяемых в производстве освежителей для рта и сухих смесей для кексов. Все эти продукты и предметы ядовиты. Неужели вы захотите кормить отравой собственное тело, которое вы любите?
Я считаю, что самое главное для тела – это помнить о том, что вы его любите. Почаще смотрите в зеркале себе в глаза. Говорите себе, что вы чудесно выглядите. Посылайте себе положительную информацию всякий раз, как увидите собственное отражение. Просто любите себя. Для этого не надо ждать, пока вам удастся похудеть, или накачать мышцы, или снизить уровень холестерина в крови. Лю