Вряд ли у вас получится эффективно манипулировать другими людьми, не имея твердой уверенности в себе и своих силах.
Если у вас есть ограничивающие убеждения – довольно легко манипулировать вами!
Избавьтесь от груза ограничивающих убеждений
Прежде чем говорить об уверенности в себе, о любви к себе, необходимо поработать со своими ограничивающими убеждениями. Потому что эти убеждения не просто дают возможность вами манипулировать и влиять на вас, но они в принципе мешают человеку развиваться.
Подобные ограничивающие убеждения есть у любого человека, и даже у самых успешных людей. Просто у них их уже не так много, как было раньше, потому что успешные люди упорно работают над собой.
Чтобы избавиться от ограничивающих убеждений, нужно
1. Распознать их и обязательно понять, откуда они у вас появились.
2. Заменить их движущими, позитивными убеждениями. То есть убеждениями, которые не будут вас тормозить, а, напротив, заставят стремиться вперед.
Я считаю, что в 80 % случаев источник всех наших проблем – это неуверенность в себе, нелюбовь к себе и непонимание себя.
Давайте проведем мини-тест.
Задайте себе несколько вопросов:
1. Испытываете ли вы дискомфорт, когда знакомитесь с ранее незнакомыми вам людьми?
2. Чувствуете ли вы страх, когда впервые входите в помещение, где находится много незнакомых людей?
3. Испытываете ли вы дискомфорт, когда вам нужно просить помощи у близких людей?
4. Вы не любите новые знакомства?
5. Ощущаете ли вы дискомфорт, когда нужно получить какую-то информацию у мало знакомого человека?
6. Вы не очень любите общаться с противоположным полом? Вы испытываете дискомфорт, общаясь с представителем противоположного пола, особенно если это новый в вашей жизни человек?
7. Вам не нравится звонить и отвечать на звонки, особенно если это связано с вашей работой, клиентами, с «холодными» звонками?
Это своего рода вопросы-индикаторы, отвечая на которые вы сможете понять, насколько вы себя уверенно чувствуете.
Стереотипы и клише
А теперь немного поговорим о стереотипах, которые прочно засели в наших головах.
В детстве мы подвержены влиянию других людей, и это нормально. Прежде всего со стороны родителей или людей, которые нас воспитывали, друзей. Впоследствии у нас складывается устойчивая система определенных убеждений и стереотипов. И если какой-то человек имеет к ней доступ, ему не составит труда манипулировать вами.
На этом строится одна из самых распространенных и эффективных техник манипуляции. Она называется «присоединение» и заключается в том, что если человек распознал ваши привычные мысли и убеждения, то ему стоит лишь присоединить к ним свои посылы, чтобы заставить вас выполнить то, что он хочет. Если в ваше сознание хотят внедрить что-то новое, то проще всего это присоединить к чему-то старому. К тому, что уже прочно сидит в вашем сознании.
Мозг работает так, что, получая какой-то вопрос извне, он обязательно должен дать ответ. В нашей голове постоянно проскакивают своеобразные мысли-ответы. Так вот, наши убеждения – это шаблонный ответ мозга на вопросы, которые поступают извне.
Таким же образом в детстве у нас формируются определенные стереотипы, мифы, иллюзии. Давайте вспомним самые распространенные стереотипы, которые закладываются в нас с детства.
1. Все богатые люди – злые.
2. Женщина считает, что все мужики козлы.
3. После 40 лет невозможно выйти замуж.
4. Я недостойна больших денег.
5. Большие деньги приносят большие проблемы.
6. Мама красивая, а папа сильный.
7. Без образования не найдешь работу.
8. Когда гроза, надо прятаться.
9. Нужно обязательно хорошо учиться в школе и в вузе.
10. Не родись красивой, а родись счастливой.
11. Питаться нужно по расписанию.
12. Будешь маму с папой слушать, будешь ты конфеты кушать.
Находясь в плену стереотипов, в итоге мы:
• загоняем себя в рамки;
• ограничиваем, тормозим собственное развитие;
• выстраиваем неверную линию поведения;
• приобретаем страхи;
• теряем гибкость мышления;
• начинаем бояться сделать что-то не так, и т. д.
Оковы общественного мнения
К сожалению, на всех людей огромное влияние оказывает общественное мнение. Нас почти не учат тому, как быть Мужчиной, как быть Женщиной. Да-да, именно с большой буквы. Но зато с самого детства регулярно вбивают мысли о самопожертвовании в пользу других и в ущерб себе. Это и понятно, так легче управлять людьми.
Для женщин эта установка особенно опасна. Вспомните уроки труда в школе… Не знаю, как сейчас, но, когда я учился, наши занятия выглядели следующим образом.
Нас делили на мальчишек и девчонок. Мы шли беситься, а девочки уходили в свой класс и пекли печенье. Потом ватагу мальчишек словно спускали с цепи, мы врывались в класс к девочкам, съедали все печенье и убегали. С детства девочек учат быть прислугой…
Потом девочки вырастают… Что же им говорят? «Корми мужа получше, чтобы не сбежал», «Путь к сердцу мужчины лежит через его желудок», «Мужику нужен только секс, кекс и постирушки». Складывается впечатление, что мужчина – это тупое существо, которому только жрать подавай и в койку…
Сразу вспоминается старый армейский анекдот. Жена прапорщика приходит к командиру части и говорит:
– Научите своего подчиненного хорошим манерам! А то каждый день приходит со службы и орет: борща и в койку! А я все-таки приличная и культурная женщина!
– Да-а… непорядок. Хорошо, я решу.
Вызывает к себе прапорщика.
– Так, прапорщик. Ты зачем все время орешь «борща и в койку»? Тебе что, больше поговорить с женой не о чем?
– Да я не знаю, о чем с ней говорить.
– Вот тебе сборник мифов Древней Греции, каждый день будешь изучать и рассказывать жене один миф! Понял?
– Так точно!
Приходит прапорщик домой задумчивый.
– Галя, тебе интересны мифы Древней Греции?
– Не-ет!
– Ну тогда борща и в койку!
Если говорить серьезно, то все это не так уж безобидно. Я совершенно не против того, что девочек и девушек обучают вести хозяйство, создавать и хранить уют в доме. Но я против того, что параллельно им не объясняют, что значит быть Женщиной. Я против того, что в них формируют ошибочное убеждение: хочешь быть счастливой – УГОЖДАЙ мужчине.
Я как-то прочитал такие слова: «Если мужчина от меня чего-то хочет, ему достаточно показать, что я ему нравлюсь, и я готова сделать все. В то же время, если человек показывает, что я ему не нравлюсь, это меня сильно задевает…» Давайте рассмотрим эту ситуацию детально, потому что она непосредственно связана с темой нашего разговора о влиянии на человека общественного мнения.
Перед вами характерный пример того, что человек в себе не уверен, имеет проблемы с самооценкой. В ситуации, когда вы сами не знаете, куда идете, к чему хотите прийти, когда не уверены в себе, в своих силах, вами легко манипулировать Если же вы точно знаете, чего хотите, и имеете, условно говоря, прописанные цели, вами манипулировать гораздо труднее.
Когда в очередной раз кто-то обратится к вам с просьбой, дайте такой ответ: «Нет, я не могу сейчас…» – потому что сейчас у вас в приоритете – добиться определенного результата. То есть уверенность в себе – это в хорошем смысле эгоизм. Только не путайте с эгоцентризмом, когда кому-то кажется, что все вокруг должны выполнять любые его капризы и вообще жить по его правилам. Эгоизм в данном контексте означает то, что вам нужно сделать какое-то действие ДЛЯ СЕБЯ. И только потом для других.
Сначала вы радуетесь сами, а потом дарите радость другим.
Сначала вы счастливы сами, потом делитесь счастьем с другими.
Сначала вы зарабатываете деньги, потом помогаете материально другим. Самопожертвование ради других в конечном итоге ничего хорошего не сулит. Вы не сможете сделать другого человека счастливым, если у вас этого счастья мало.
Непривычно звучит, не правда ли? Ведь не этому вас с детства учили. Общественная мораль навязывает нам стереотип – женщина должна жертвовать собой ради других. Но я утверждаю, что это неправильно. Вы не должны ставить интересы других людей выше собственных.
Вы не представляете себе, сколько раз на консультациях я слышу одну и ту же историю:
– Алексей, я не понимаю, почему он охладел ко мне (бросил меня). Ведь я делала только то, о чем он меня просил. Он сказал: мне не нужна жена с собственными интересами, хобби, подругами и т. п.
Мне нужна хозяйка, которая будет следить за домом и готовить еду.
И она, бедная, начинает изо всех сил ему угождать, буквально лезть из кожи вон, поставив крест на всей своей жизни, желая лишь одного – понравиться ему во что бы то ни стало.
А потом не понимает, почему же он перестал ее ценить, и ей становится очень больно и обидно. Любопытно наблюдать и обратную метаморфозу – как возвращается его интерес по мере того, как женщина учится себя любить, уважать, ценить собственные интересы.
Человек несчастен, если он бесконечно пренебрегает своими интересами ради процветания других. Это высасывает из него энергию, и он оказывается не в состоянии вести активную жизнь, полную радости.
Кстати, все усугубляется еще и чувством вины, возникающим при этом.
Предлагаю вам пройти небольшой тест
• Не чувствуете ли вы себя виноватой, когда покупаете СЕБЕ дорогие вещи?
• Не испытываете ли вы чувство вины, когда тратите «неприличную» сумму в салоне красоты, в то время как муж копит на машину?
• Вам становится не по себе в компании подруг, у которых все намного хуже, чем у вас (несмотря на то что они САМИ завели себя в такую ситуацию)?
• Вы иногда «приземляете» себя, сознательно рассказывая о себе и своей жизни хуже, чем есть на самом деле (чтобы их не расстроить)?
Если это так, то у вас есть проблемы с самооценкой. Со временем (а может быть, уже сейчас) вы начнете чувствовать угрызения совести, если вдруг обретете кусочек счастья или добьетесь в чем-то успеха.
Это значит, что вы подсознательно рано или поздно перестанете стремиться к лучшему или будете желать явно меньшего, чем заслуживаете.
Вы не поверите, но, когда ко мне в коучинг приходят женщины, первое, о чем я их прошу, первое задание, которое я им даю, заключается в том, чтобы… помечтать.
Да-да, взять и представить себе свой обычный день через год или три.
Результат – очень печальный. Вначале это у меня вызывало изумление, ведь я думал: как же здорово представлять себя лучше, чем ты есть сейчас… Потом понял – люди БОЯТСЯ мечтать. Как бы чего не вышло. Да и зачем себя расстраивать, если все равно не сбудется…
Не верите? А попробуйте представить себя через 1–3 года, повысив стандарты своей нынешней жизни. Только не давайте обычных отписок – я любима, я счастлива. Попробуйте воспроизвести этот день в подробностях:
• в каком городе вы живете, с какой численностью населения, он зеленый или в нем много современных построек из стекла и бетона,
• в каком доме (квартире) вы живете, сколько там комнат, как они расположены, какого цвета обои, чем пахнет в доме, какого цвета занавески, что находится на кухне, какой завтрак вы готовите, можете ли мысленно ощутить вкус пищи;
• кто рядом с вами, какого роста этот человек, какого телосложения, какие у него волосы, каковы они на ощупь, какой туалетной водой он пользуется;
• где и кем вы работаете, в каком здании находится ваш офис;
• на какой машине вы ездите, какие чехлы на сиденьях, чем пахнет в салоне и т. д.
Уверен, у вас не сразу получится. Многие из моих учениц неделями мучились, хотя, казалось бы, что может быть проще и приятнее.
Но общество и мораль препятствуют тому, чтобы мы выходили за привычные рамки. Мораль – это список норм и ограничений. И как только человек выходит за рамки этих ограничений, общество сразу же негативно на это реагирует. Нам тут же дают по рукам, и мы привыкаем «не высовываться». Но проблема состоит в том, что при таком положении нами очень легко манипулировать. Выйдите за рамки, и вы узнаете то, о чем ранее даже не догадывались!
Это упражнение поможет вам поднять самооценку и посмотреть на себя совершенно с другой стороны.
Сделайте презентацию самого себя (самопиар), опираясь на приведенные ниже пункты. Но этого недостаточно. Представьте эту презентацию своей подруге. Если вы стесняетесь, то делать это необязательно. Но все же будет лучше, если вы с ней поделитесь. И вот почему. Это упражнение покажет вам то, как вы на самом деле к себе относитесь. Возможно, вы поймете, что у вас занижена самооценка, вам недостает уверенности в себе. С другой стороны, если ваша самооценка завышена, то подруге это тоже будет видно. Именно поэтому в конце будет полезно услышать мнение близкого вам человека.
Теперь переходим непосредственно к самому заданию.
Оно будет состоять из нескольких частей.
1. Вводное слово.
Расскажите кратко о себе. Первое, что придет вам в голову. Приведите тот ответ, который бы вы дали, спроси я вас «Какая вы?». Наполните эту презентацию исключительно положительными характеристиками.
2. Лучшие черты характера.
Данную часть презентации необходимо наполнить реальными примерами из вашей жизни. То есть если вы, например, говорите «я целеустремленный человек, я всегда готова помочь людям», то нужно привести конкретный пример.
«Два месяца назад я поставила себе цель – похудеть на 20 килограммов, и вот я этого добилась» или «Я пунктуальный человек и никогда не опаздываю», «Я уважаю чужое время, и люди за это мне благодарны», «Я всегда готова помочь людям. Вчера ко мне обратилась моя подруга с проблемой, у меня как раз было свободное время, и я ей помогла». Каждое такое утверждение подкрепляйте конкретными примерами из вашей жизни. То есть приводите позитивные черты своего характера и случаи из жизни, когда эти черты проявлялись.
3. Ваши навыки.
Опишите приобретенные вами навыки с примерами из жизни. Например, вы умеете хорошо готовить, разбираетесь в компьютерах, вы хороший маркетолог, хорошо вышиваете – все, что угодно. Любые навыки, которые вы приобрели. Но опять же только с примерами. «Я умею хорошо готовить, и вчера я приготовила вкусный праздничный ужин для своего благоверного. Он слопал все за 2 минуты, 4 раза просил добавку, а потом до самого утра мне спать не давал, рассыпаясь в благодарностях. Да и все мои близкие очень хвалят меня», и т. д. Или «Я хорошо разбираюсь в компьютерах, вчера пришла моя подруга, у нее сломался компьютер, я быстренько с этим разобралась». То есть указываете навык и пример из жизни, как вы этим навыком воспользовались.
4. Я специалист, я эксперт.
Это уже нечто большее, чем навык. Каждый из нас является специалистом или экспертом в какой-то области. Вы специалист по продажам, в области разведения хомячков, по парашютному спорту, по латиноамериканским танцам – в общем, все, что угодно. Приведите ту сферу деятельности, в которой вы можете считать себя экспертом.
5. Ваша внешность.
Опишите каждую часть своего тела, которая вам нравится: «У меня красивые, длинные волосы, маленький, симпатичный носик, у меня изящные руки, которые привлекают мужчин, упругая попка, у меня королевская походка, длинные, стройные ноги».
Нужно привести как минимум десять пунктов, характеризующих вашу внешность. Если получится больше, это еще лучше.
6. Итог.
Подводим итог всему сказанному. Он должен быть в формате: «Анализируя презентацию, я могу гордиться собой, что я такая красивая, привлекательная, умная…»
Как это должно выглядеть?
Вы можете записать свои слова в блокноте, записать на диктофон мнение вашей подруги, можете сделать красивую презентацию в PowerPoint либо записать видео. Отнеситесь к этой работе с душой! Чем больше времени вы потратите на это упражнение, чем больше стараний приложите, тем выше будет результат. Это я вам гарантирую.
Создайте жизнь, где все происходит для вас любимой! Солнышко встает для вас, травка растет, чтобы порадовать вас, кинотеатры, кафе и рестораны тоже открываются только для вас. Каждый день ищите радость! Даже если это будет просто прогулка по свежему воздуху после работы домой, когда под ногами шуршат опавшие листья и накрапывает мелкий осенний дождик…
Как стать уверенной в себе уже сегодня
Для того чтобы быть уверенной в себе, нужно:
1. Разобраться с вашими ограничивающими убеждениями, стереотипами, которые заложены с детства и не дают двигаться вперед.
2. Понять, в каком направлении вы двигаетесь и что в итоге хотите получить в каждой сфере вашей жизни. Когда у вас появится четкое видение этих вещей, вами будет очень трудно манипулировать, сколь бы опытным манипулятор ни был.
Вы должны ясно понимать, что и для чего вы делаете в жизни, к чему стремитесь. Когда это будет у вас в голове, появится уверенность в себе, и вы легко сможете сказать «нет» в ситуации, когда вам пытаются навязать чужое мнение и заставить что-то делать. Вы сможете отвечать словом «нет» на любые, не устраивающие вас запросы, поступающие извне.
Но пока вы сами не поймете и не осознаете, чего вы хотите, вами очень легко будет манипулировать. Вы будете постоянно двигаться к навязанным, а значит, к чужим целям.
Тест на обретение уверенности
Ну что ж, пришло время для очередного небольшого теста.
Предположим, ваш муж убедил вас, что вы «никто и звать вас никак», ведь единственное, для чего нужна жена, – это сидеть дома или прибегать пораньше с работы и стирать, гладить, жарить, парить и вытирать всем носы. Ведь ему нужна хозяйка, а не та, которая будет развиваться…
Сейчас вам нужно будет ответить на некоторые вопросы. Но прежде – небольшое лирическое отступление.
Итак, да будет вам известно, дорогие мои, что наш мозг – важнейшая и удивительнейшая часть нашего организма. Пожалуй, наиболее интересной его особенностью является способность давать ответы на любые вопросы.
О чем бы вы ни спросили – он вам непременно ответит. Проблема заключается всего в двух маленьких нюансах.
Во-первых, мы боимся задавать ему правильные вопросы, так как боимся получить неприятные ответы. Например, женщины часто на протяжении многих лет терпят от мужчины такое, чего терпеть в принципе не стоит. Но боятся задать себе вопрос: а зачем мне все это? Так как ответ может показаться очень неудобным, ведь сильнее унижений многие женщины боятся одиночества. Вот и терпят…
Во-вторых, мы задаем своему мозгу совершенно глупые вопросы. Поэтому, само собой разумеется, мозг выдает вам глупый ответ!
Ну почему я такая жирная? Да потому, что ты много лопаешь сладкого…
Ответ получен, только какой от этого толк? Другое дело, если вы спросите: что мне нужно сделать, чтобы это исправить?
Пример, конечно, очень банальный, но суть вопроса отражает точно.
Поэтому не бойтесь задавать своему мозгу вопросы, он вам не враг и поможет найти выход из любой ситуации.
Итак…
Ответьте на следующие вопросы:
1. Почему навязанное вам убеждение ошибочно? Как оно влияет на вашу сегодняшнюю жизнь? Может, оттого, что вы превратились в домохозяйку, вы стали более счастливы, гармонично развиваетесь, с вами интересно, его эротические фантазии в отношении вас все больше и больше заводят вас обоих?
Следующий вопрос – достаточно спорный. Он предполагает, что вы довольно близко знаете человека, внушившего вам этот стереотип.
2. Тот человек, который мне внушил это убеждение, – был ли он счастлив ранее? Может быть, в прошлом браке он то же самое навязывал своей бывшей? Это им нравилось? Они радовались этому?
Или, например: если кто-то убеждал вас в том, что богатство – это зло, а богатые люди несчастливы, был ли он сам богат? Имел ли достаточный опыт, чтобы утверждать это?
3. Если вы не откажетесь от данного убеждения, как сложится ваша жизнь?
4. Чего это будет стоить вашей семье, людям, которых вы любите? Как это повлияет на них? Если домашние хлопоты вы все же научитесь совмещать с заботой о себе любимой, начнете всячески развиваться, может быть, ему станет с вами более интересно?
5. Улучшится ли ваша жизнь, если вы измените ваше убеждение? Как вы будете чувствовать себя вследствие этого изменения? Какой станет ваша жизнь?
Выполняя это упражнение, очень важно записывать все ответы. Писать все то, что вам в голову придет, не ограничивать себя мыслями: «Ага, я в этом не уверена, я это писать не буду…»
Будет еще лучше, если вы попытаетесь записать все чувства, которые при этом испытываете. Может, вы начнете злиться, вам станет обидно или в какие-то моменты вы даже испытаете раздражение…
Обязательно попробуйте прочувствовать это состояние и запишите чувства, которые у вас возникают при выполнении этого упражнения.
Ни в коем случае не ограничивайте себя, переносите мысли на бумагу, делайте это СРАЗУ, иначе очень быстро забудете.
Совет!
В процессе выполнения упражнения не следует перечитывать все, что вы написали ранее, пока полностью не закончите упражнение.
Если убеждение, которое было вам навязано, влияет на вашу жизнь позитивно, то это не ограничивающее убеждение. С ним не нужно бороться и работать с ним не следует.
Говорят женщины
Я пережила очень болезненные отношения, которые длились почти 4 года. Я очень любила своего мужа, делала все, что только он пожелает, создавала ему комфортные условия для жизни, старалась, чтобы он был доволен, даже если ради этого мне приходилось отказываться от своих увлечений.
Я забыла о подругах и обо всем, что когда-то было для меня важным, ценным и приносило мне удовольствие. Внешне я очень привлекательная девушка и всегда пользовалась успехом у мужчин. Но, выйдя замуж, как мне тогда казалось, за мужчину мечты, я потеряла себя.
Муж – центр вселенной. И он вел себя так, словно без него и солнышко не встанет, и новый день не настанет. Мы сходились и расходились. Это был очень сложный период. И чем лучше я пыталась себя вести, тем хуже было… в первую очередь мне самой.
Но в нашей жизни ничего не происходит случайно. И поддержка приходит всегда оттуда, откуда ее совсем не ждешь. В моем случае человеком, который оказал мне помощь и поддержку, стал Алексей Чернозем.
Я долго смотрела его видео, применяла на практике изученный материал. Потом решила сделать себе подарок на Новый год и приобрела сначала курс: «Единственная и неповторимая», а потом прошла Школу «Все и сразу». В этой Школе нет оценок и аттестат об окончании тоже не выдают, но есть опыт, который ты получаешь, приобретая нужные знания, и есть дорога в новую жизнь.
Постепенно моя жизнь стала меняться. Я разорвала отношения с мужчиной, который меня не ценил, и поняла, насколько я востребованная женщина.
Вспомнила, какой я была раньше. И это не аутотренинг или самовнушение. Это восторженные взгляды мужчин и бесконечная жажда жизни, когда ты понимаешь, что жизнь – восхитительный подарок, который мы получаем каждое утро. Каждый момент жизни неповторим и бесценен. И каждая женщина может прожить свою жизнь счастливо. И не важно, есть рядом с тобой мужчина или нет.
Если рядом с тобой достойный мужчина – это хорошо, и я рада за тебя. А если его нет, то самое время заняться собой. Ведь по большому счету дело в нас самих. И как только начинаются перемены в твоей жизни, начинает меняться и мир вокруг. Пазл моей жизни сложился. Рядом со мной прекрасный мужчина, любящий и заботливый. Человек, который каждый день поступками добивается внимания своей женщины.
В завершение этого письма хотела бы еще раз выразить огромную благодарность Алексею Чернозёму за то, что он помог мне изменить жизнь. Я стала более уверенной и сильной. Всегда большие изменения в жизни начинаются с маленького шага. И я бы рекомендовала каждой женщине сделать этот шаг в новую счастливую жизнь.
Почему люди отводят взгляд
Во все времена прямой, открытый, уверенный взгляд считался одним из признаков сильной личности. Соперники просто не выдерживают такого мощного взгляда. Если вы попробуете смотреть людям в глаза, не отводя взгляд первым, реакция может быть абсолютно разной:
• кто-то в ответ будет улыбаться или здороваться;
• кто-то почувствует себя некомфортно;
• кто-то попытается отвести глаза;
• кто-то не сможет сконцентрироваться и будет переводить взгляд с одного вашего глаза на другой.
Обычно задание – смотреть прямо в глаза любому человеку, – которое я предлагаю вам выполнить, вызывает определенные трудности, потому что человеческое зрение устроено таким образом, что внимание рассеивается, и очень сложно одновременно сконцентрироваться на обоих глазах. Поэтому психологи советуют направить взгляд либо в область переносицы, либо в один глаз.
Выполнив это нехитрое упражнение и убедившись в том, что вы действительно можете выдержать взгляд любого человека, вы ощутите себя сильной, уверенной в себе и решительной, отметите повышение самооценки.
На самом деле умение прямо смотреть в глаза человеку дает вам огромное психологическое, моральное преимущество перед ним.
Как правило, люди неохотно смотрят вам в глаза. Ничего страшного, пусть это вас не беспокоит. Самое главное, что вы научитесь этому. Те, кто прячет взгляд, психологически слабее вас. Вы сильнее их! Пусть это будет вашей маленькой победой. Хотя, если честно, это вовсе не маленькая победа, а очень важная победа на пути развития уверенности в себе.
ИНДИКАТОР ПРАВИЛЬНОГО НАПРАВЛЕНИЯ
Удовлетворение никогда не придет, если вы стремитесь к достижению чужих, навязанных вам целей. Чувство неудовлетворенности – индикатор того, что вы двигаетесь в неверном направлении.
Ищите свои пути. Достигайте своих целей!
Движущие силы: желание и страх
Я хочу дать вам несколько полезных советов, как очень просто обрести энергию, которая будет увеличивать вашу уверенность в себе.
Я уже упоминал, что человеком движут страх и желание.
Это две самые мощные движущие силы всех человеческих поступков.
Какая из этих сил окажется больше, в таком направлении человек и развивается. Если желание больше, чем страх, – человек развивается, эволюционирует. Если же страх оказывается сильнее – человек, парализованный этим страхом, постепенно останавливается в развитии. В отсутствие развития он неизбежно начинает деградировать…
На самом деле полностью изжить страх невозможно, потому что он – производная от инстинкта самосохранения, инстинкта, заложенного природой для выживания вида.
Все техники по обретению уверенности в себе по большому счету сводятся к тому, чтобы выработать в себе навык (именно навык) спокойно и комфортно переступать через свои страхи.
Для этого существует много различных способов, но мы расскажем сейчас о двух, на мой взгляд, самых важных.
Способы обретения уверенности в себе
Выработайте в себе навык быстрого принятия решения
Каждый из нас имеет опыт приобретения знаний. Кто-то учился в университете, проходил подготовительные курсы, прыгал с парашютом, и так далее. Вспомните процесс ожидания экзамена, насколько сильно выматывает этот страх перед испытанием. И потом оказывается, что само испытание было не таким страшным, как ожидание.
То есть в большинстве случаев состояние волнения перед событием выматывает намного сильнее, чем само событие.
Что же можно сделать, чтобы избавить себя от ненужных волнений?
Нужно просто исключить из своей жизни ожидание, которое так сильно изматывает. Если вы принимаете какое-то решение, действуйте незамедлительно.
У вас появилась какая-то цель, действуйте немедленно! Выработайте в себе навык быстрого принятия решения, на автомате.
Вам понравился мужчина… Если вы не предпримете сразу каких-то действий, не спровоцируете его на знакомство с вами, то страх нагонит 57 000 отговорок, почему этого делать не стоит, – наверное, он женат, или я его недостойна, если бы я была в красном платье, а не в сером, то можно было бы, а в этом платье я ему не понравлюсь, какая я дура, что не надела красное…
Представьте, что вы сидите в кафе и видите харизматичного мужчину. Где-то в груди начинает давить, вы чувствуете радостное эмоциональное возбуждение.
Вы чувствуете, что и вы ему интересны. Но… Проходит несколько минут, момент упущен, и, возможно, только что вы прошли мимо своей судьбы.
Решили, что он вам нравится, – действуйте! Не ждите, что он все сделает сам. Мужики в этом плане очень трусливы, ведь страх отказа, да еще на людях, действует на нас посильнее, чем «Пила-2».
Пофлиртуйте.
Посмотрите ему в глаза, улыбнитесь, кивните головой, затем отведите взгляд. Потом как-бы украдкой посмотрите на него снова, улыбнитесь и быстро отведите взгляд в сторону.
Дальше пусть действует сам…
Если вы хотите совершить какое-то действие в бизнесе, но долго об этом раздумываете, страх породит очень много отговорок, почему этого делать не стоит.
Понятно, что действия не должны противоречить здравому смыслу, но тем не менее совершенно необходимо вырабатывать навык быстрого принятия решений во всех сферах жизни.
Выработайте в себе позитивное мышление
А теперь интересный пример из моей жизни…
Я курил много лет и выкуривал по две-три пачки в день. В то время я занимался деревообработкой, у меня была своя база в лесу, и рабочие жили прямо там. На втором этаже у меня была своя комната, я там иногда ночевал, а рабочие жили прямо под нами. Курил я настолько много, что своих сигарет мне не хватало, и я еще спускался «стрелять» сигареты к рабочим. Они об этом знали и прятали их от меня.
На протяжении нескольких лет периодически я пытался бросить курить, как в анекдоте: «Бросить легко, я сам 100 раз бросал…» Вот и у меня так же было. Я много раз пытался, но у меня, разумеется, не получалось. Как-то я сидел в комнате, курил, и вдруг на меня нашло озарение какое-то… Это был обычный вечер, и вдруг, докурив до половины, я думаю: «Что же я делаю?» Затушив сигарету, я сказал себе: «Я больше не закурю». С тех пор я не курю уже седьмой год…
После этого прошло недели две, я не курил. Но когда собирались с друзьями, развлекались, веселились, мне в эти моменты всегда хотелось курить. Я даже себе не представлял, как я могу в компании, где весело и все друзья курят, не закурить? У меня это даже в голове не укладывалось. Такого быть не может, чтобы я там не закурил! Это убеждение настолько глубоко засело во мне, что я понимал: еще какое-то время продержусь, но если мы с друзьями соберемся, я все равно закурю.
И я решил сам себя спровоцировать. Я пошел в магазин, купил какого-то вина, выпил… Очень сильно захотел курить, но подумал: «Умру, но не закурю». Я выдержал, не закурил.
На следующее утро что-то внутри меня щелкнуло – я могу!
Через месяц меня пригласили на какое-то мероприятие, и там все курили.
Вы наверняка с этим сталкивались, когда кто-то во всеуслышание объявляет, что он бросает курить, тут же все начинают над ним подшучивать. Подносить сигарету ко рту, зажигалку, говорить: «Да перестань ты, закури…» Со мной было то же самое. Мои друзья подкалывали меня, как только могли. Но, честно говоря, не стоит их обвинять, ведь мне и самому сильно хотелось курить… В тот момент я снова подумал: «Нет, умру, но не закурю…» Тот день я пережил и справился со своим мучительным желанием.
Утром я проснулся с невероятным ощущением. Это было чувство эйфории – я смог! Никто не может, а я смог! И с тех пор специально начал ходить на любые вечеринки. Мне просто было приятно чувствовать, что все не могут не курить, а я могу. Я даже преднамеренно начал искать подобные ситуации, чтобы еще раз испытать это восхитительное состояние.
Почему же мне удалось одержать победу в борьбе с привычкой? Секрет прост: самое главное – научиться получать удовольствие, поймать кайф от того, что ты НЕ куришь. Я для себя сделал потрясающий вывод, что из любой неприятности нужно выделять положительный момент и именно им наслаждаться.
Как видите, этот пример наглядно показывает, как важно поймать и задержаться в состоянии положительного ощущения. Это один из самых действенных способов борьбы со своими страхами, а также наиболее удачный способ выработки позитивного мышления.
Все хоть раз слышали, что мыслить нужно позитивно, от этого зависит вся наша жизнь. На эту тему написаны сотни книг. Но, прочитав очередную, мне всегда хочется спросить: «И все-таки КАК научиться мыслить позитивно?»
В конце концов я вывел для себя очень простую формулу: позитивное мышление сводится к поиску чего-то хорошего даже в самой плохой ситуации. Вот и все.
Пять самых эффективных способов вызвать симпатию у мужчин
Все люди хотят обрести уверенность в себе. Но многие из них считают так: «Зачем меняться, утрачивая индивидуальность, и переступать через себя? Зачем выполнять упражнения, которые приведут к неестественному для меня поведению?»
Это правильно, но лишь отчасти. Существуют очень простые способы поведения, которые легко и просто помогут вызвать симпатию к вам окружающих людей.
Человек ощущает уверенность в себе, когда чувствует, что другие люди ему симпатизируют, из этого он, в свою очередь, черпает положительную энергию.
Но если говорить о женщинах, есть один маленький нюанс, который все решает. Заключается он в том, что женщины отличаются от мужчин.
Очевидно? Да!
Но если мужчина может получать положительную энергию из чего угодно: заработал хорошие деньги, попил пивка с друзьями в бане, купил новый автомобиль и т. п., то с женщинами все эти варианты не проходят. Женщины напитываются энергией только от ВНИМАНИЯ МУЖЧИН.
Как вызывать внимание к себе?
Есть пять способов. Они очень простые и сводятся всего лишь к контролю своего внешнего состояния и поведения.
1. Контакт глаз
При общении с другими людьми очень важно смотреть прямо в глаза. При этом необходимо, чтобы зрительный контакт не прекращался. Когда вы отводите взгляд в сторону – это означает, что контакт отсутствует. Также связь между вами и собеседником может быть нарушена из-за частого моргания или перемещения взгляда с правого глаза собеседника на левый.
Все это показывает вашу неуверенность в себе. Оппонент видит вашу слабость, вы для него жертва, и он теряет к вам интерес. Поэтому, когда общаетесь с другими людьми, всегда смотрите в глаза. Обычно смотреть в глаза совершенно незнакомым людям немного проще. Но большей выдержки от вас потребует умение смотреть в глаза вашему собеседнику, человеку, которого вы наверняка знаете. Оказывается, не так-то просто смотреть человеку в глаза, не отводя взгляда! Вы это прочувствуете, если при общении будете фокусировать свое внимание на удержании взгляда собеседника.
Когда вы будете это делать, нужно запомнить несколько очень важных правил.
• Смотреть нужно в один глаз (правый или левый, не важно) либо в район переносицы. Очень сложно сосредоточить свое внимание на обоих глазах, поэтому смотрите либо в один глаз, либо в зону переносицы. Большинство психологов рекомендуют все же фокусироваться на одном глазе, не сводя с него взгляд.
• Не моргать в процессе общения.
• Не отводить взгляд, держаться до последнего.
• Думать о собеседнике хорошо.
Непросто заставить себя не отводить взгляд, особенно когда собеседник на вас тоже пристально смотрит, но этому обязательно нужно научиться.
2. Осанка
Следите всегда за осанкой. Если вы увидите человека с опущенными плечами, поникшей головой и потухшим взглядом, вряд ли решите, что он успешен и уверен в себе.
В нашем представлении, подобный образ не ассоциируется с благополучием.
Уверенные люди всегда имеют превосходную, аристократическую осанку. В силу врожденного страха, присущего каждому человеку, мы, сами не замечая того, начинаем сутулиться.
Это происходит из-за нежелания выйти из зоны комфорта, выделиться каким-то образом из общей массы. Поэтому при ходьбе следите за осанкой, спина должна быть прямой, плечи расправленными, а голова гордо поднятой.
Существуют интересные исследования, согласно которым большинство мужчин считают, что королевская осанка выглядит гораздо сексапильнее, чем красивые ноги или грудь.
Есть очень простое и полезное упражнение для правильной осанки. Подойдите к стене, станьте к ней спиной, при этом все выступающие части тела прижмите к стене. Пятки, ягодицы, лопатки и затылок должны соприкасаться со стеной. Стойте так 20 минут, а затем, не меняя положения, отходите от стены и пытайтесь сохранить это положение тела при ходьбе. Упражнение нужно выполнять ежедневно.
3. Походка
Походка всегда должна быть уверенной. Есть огромное количество способов выработать в себе уверенную походку. Самый простой из них – представить, что вы королева.
Ходите с видом королевы, осматривающей свои владения. Войдите в этот образ и увидите, как изменится ваша походка. Постоянно следите за собой! А чтобы не выглядеть высокомерно – обязательно улыбайтесь!
4. Голос
Вам нужно научиться говорить приятным, спокойным голосом. Если ваш голос не соответствует этим критериям, ничего страшного. В Интернете есть огромное количество бесплатных курсов по постановке голоса. Стремитесь к тому, чтобы голос шел из груди. Голос должен быть спокойным и ровным. Такой голос нравится окружающим. Крикливый, визгливый, неспокойный голос вызывает у собеседника подсознательное желание отойти от вас подальше.
5. Язык тела
Всегда избегайте в своем поведении резких движений. Есть энергичные темпераментные люди, которые громко говорят, активно жестикулируют, у них резкие движения. От таких людей хочется дистанцироваться. Возникает тревожное ощущение, что решительное поведение такого человека закончится тем, что он или заденет вас, или нарушит ваше личное пространство. Вы испытываете неприятное чувство, когда ваши индивидуальные границы постоянно нарушаются, а такой собеседник будет вторгаться в ваше пространство все дальше и дальше.
Избегайте ненужных движений. Все ваши движения должны быть плавными, спокойными и уверенными. Следите за этим всегда. Вначале это будет сложно, но через какое-то время, если вы будете постоянно себя контролировать, это войдет в привычку, вы научитесь делать это автоматически.
Сейчас мы говорим о невербальных средствах общения… Психологи считают, что человек составляет свое мнение о другом человеке всего лишь на 20 %, основываясь на вербальных характеристиках. Остальные 80 % – это впечатления на невербальном уровне.
Это:
• взгляд;
• осанка;
• голос;
• походка;
• язык тела.
Контролируя их, вы сможете, вызывать симпатию у других людей, получая тем самым мощную энергетическую подпитку. Это один из самых эффективных способов повысить уверенность в себе.
Как вызвать чувство радости и любви
В любой беседе пытайтесь и старайтесь сделать так, чтобы она строилась по схеме 40/60. То есть 40 % времени говорите вы, 60 % должен говорить ваш собеседник.
Для того чтобы понять собеседника, подобрать ключик к его сердцу, нужно уметь задавать наводящие вопросы. Причем делать это лучше, выводя его на воспоминания о детстве, о молодости и так далее.
Уводите его в те времена, когда эмоции были очень сильны, когда этот человек переживал, возможно, самый большой эмоциональный подъем в жизни.
Я всегда рекомендую женщинам делать подарки мужчинам. Как поступают женщины, когда хотят произвести впечатление? Они покупают какую-то очень дорогую вещь и дарят ее своему партнеру. То есть пытаются купить его расположение. На самом деле это не работает и вызывает лишь удивление и благодарность, а вовсе не то, на что она рассчитывала. Он, возможно, будет эту вещь носить, но сильных эмоций это не вызовет.
Ваша задача затронуть именно те его эмоции, которые направлены на формирование симпатии к вам. Поэтому рекомендуется делать, может быть, не очень дорогие подарки, но именно те, которые будут «бить» прямо в самое сердце.
У меня была на консультации одна женщина, которая рассказывала: «Я делаю своему мужчине такие приятные сюрпризы! Купила подарок, поставила его в супермаркете в ячейку для сумок, ключ отдала охраннику, договорилась с ним, дома написала записку, что пойди туда-то, там найдешь то-то. Он пошел, под крыльцом нашел еще один указатель, потом 3-й, 4-й, 5-й и в конце концов пришел в этот магазин. Охранник должен был торжественно вручить ему ключ. Он должен был заглянуть в эту ячейку, найти сюрприз и просто изумиться…» И каково же было удивление этой дамы, когда мужчина туда даже не пошел. Она пришла вся в слезах и недоумении – почему так произошло?
Часто мы делаем то, что хотим получать сами, то, что зацепило бы НАС, а не то, что интересно, выгодно или приносит радость дорогому человеку. Поэтому подарки должны быть ориентированы прежде всего на того, кому они предназначены.
Другими словами, когда вы дарите подарок, нужно узнать истинные желания человека, которые, как правило, родом из детства. Какие эмоции в детстве или подростковом возрасте человек испытывал, о чем мечтал и фантазировал, чего страстно желал, но, возможно, так и не получил. Воплотите эти воспоминания и нереализованные идеи в вашем подарке.
Женщине, которая была у меня на консультации, я посоветовал поговорить со своим мужчиной. В результате выяснилось, что он мечтал научиться кататься на коньках. Его отец обещал научить его, но не смог этого сделать, так как внезапно умер. Мужчина так и не научился кататься. Она пошла и купила ему коньки, и это произвело эффект разорвавшейся бомбы.
Когда вы делаете такие подарки, человек думает, что вы заглянули в его душу, куда он посторонних не пускает. Вы получите статус «волшебника», и, скорее всего, произойдет перемена в его отношении к вам.
Определитесь, какие чувства вы хотите вызвать у человека. Задавая вопросы и возвращая его в воспоминания, вы можете вызвать как негативные эмоции, если, погрузившись в прошлое, ему снова придется пережить боль, так и позитивные, если поднимете на поверхность радостные и счастливые мгновения.
Конечно, в этом отношении намного сильнее и острее действуют детские воспоминания. Но работать можно и с любыми другими моментами жизни.
Когда человек вновь испытает самые приятные ощущения тех дней, такой эмоциональный подъем будет прочно связан с вашим образом. Поэтому вы будете ассоциироваться у него с чем-то добрым и прекрасным, тем, что снова всплыло из глубин его памяти.
Что дает вам обретение уверенности в себе
Конечно, в формате книги нет возможности описать подробно все эффективные техники, которыми я владею. У меня есть программа SALON, где мы ведем женщин маленькими шажочками к высокой самооценке. Многие женщины приходят туда буквально раздавленными, а уходя, говорят: «Теперь я могу “сделать” любого!»
Суть этой программы состоит в том, что ежедневно участницы совершают какие-то маленькие, простые действия, которые, как правило, на первых порах важными не считают. Но делают это регулярно. Почему маленькие? Да потому, что человек устроен так – мы боимся больших и сложных задач, и мозг блокирует их. А вот маленькие, простые действия мозг «одобряет». И из этих маленьких элементов в конце концов и складывается любовь к себе.
Поэтому я не устаю повторять: КАЖДЫЙ день делайте ДЛЯ СЕБЯ то, что доставляет вам радость. Пусть даже какую-то мелочь. Это очень важно!
Рассказывают женщины
Когда я впервые пришла в SALON, сначала даже не понимала, зачем я это сделала…
На электронную почту пришло информационное письмо об этой программе, и вдруг будто кто-то шепнул: это твой шанс.
На тот момент у нас в семье уже были проблемы.
Муж постоянно сидел на сайте знакомств, а я плакала в подушку. Ругались постоянно. Дело дошло до развода. Именно в этот момент я узнала о SALON и сразу решила, что это как раз для меня. А уж если я решила, все! Хоть и деньги были последние, я не пожалела ни разу. Это был спасательный круг. Мне казалось, что я тону и умираю. Родные не понимали. Все говорили: брось его, другого найдешь. А потом я села и поговорила с собой… И решила, когда у нас что-то болит, мы идем к врачу, а не к маме, сестре, подруге. Так почему же, когда болит душа, мы не идем к специалистам?
И вот SALON начался! Тут до меня наконец дошло, зачем я пришла в эту программу. Мне казалось, для того, чтобы мужа вернуть, а оказалось – себя найти! Что-то внутри изменилось, прежде всего в отношении к самой себе. Я научилась любить себя, почувствовала уверенность. А муж? Вскоре он сам вернулся. Участвуя в программе, я прошла интенсив по изменам и поняла, что он мне не изменял вовсе. А просто сигналы подавал какие-то… Я думала, что его действительно интересуют другие женщины, а оказалось, это «танцы павлина» для повышения самооценки.
В программе SALON я получила много полезной информации. Мы разбирали конкретные практические ситуации, все советы – очень действенные и подходят практически всем. Бесценной для меня была личная поддержка Алексея.
Понравилось то, что в этой программе реально помогают, а не просто вытягивают деньги, как часто бывает в наше время. Не понравилось, что тренинги проходили в позднее время, и мне приходилось слушать их в записи (живу в другом часовом поясе). Я еще даже не все прослушала и не все задания выполнила, но результат все равно есть. Муж вернулся и даже в меру ревнует. Помогает мне по дому.
ТАК ЧТО СЛУЧАЙНОСТИ НЕ СЛУЧАЙНЫ! Теперь я это точно знаю. Алексею огромное спасибо. Вот что значит найти в жизни свой путь и понять свою миссию.
Вот реальный пример того, что дает обретение любви к себе. Не нужно ни за кем бегать, упрашивать вернуться или требовать любви к себе. Полюбите себя, и ваша жизнь сложится. «Сами предложат и сами все дадут», – как говаривал любимый мною Михаил Булгаков.