Вместе со слуховыми трансформациями характерны и трансформации восприятия жизни собственного тела: тут нельзя не отметить переживание ощущения своего же дыхания – человек начинает в какой-то момент крайне преувеличенно ощущать то, как он дышит; дыхание кажется шумным, глубоким и вместе с тем частым; а то вдруг дыхание возьмет и вовсе пропадет; нет, конечно, пропадет не дыхание, а его ощущение, но все равно приятного мало, если, конечно, не знать, что это только иллюзия, с дыханием же все в полном порядке. Когда ж тело засыпает, то пациент способен увидеть в совершенно новом ракурсе все то, что было увидено в минуты, предшествующие засыпанию; этот новый ракурс породит зрительные движущиеся образы, будто шагнувшие с картин художников-абстракционистов. Между тем это будут не сами предметы, а только лишь отпечатки предметов и явлений из самой что ни на есть реальной действительности, из мира яви, который был здесь перед тем, как человек решил заснуть. Таких вещей тоже не стоит бояться, просто надо знать и понимать их сущность.
Вызвать же бодрствование сознания при засыпании тела проще всего используя вот такую методику: попробовать лечь спать тогда, когда вам этого не хочется, то есть заставить себя уснуть в состоянии, при котором сознание наше во сне не нуждается. Легче всего сделать это днем, предварительно нагрузив тело спортивными упражнениями и выпив сразу после этого крепкого чаю… Делается это для того, чтобы ваше тело ощущало в себе усталость и в то же время было заряжено на продолжение деятельности, а значит – требовало отдыха. В таком состоянии и следует лечь спать, но при этом все силы приложить к тому, чтобы сознание сохранить в статусе бодрствующего: к примеру, как только мысли начнут путаться, постараться привести их в хотя бы относительный структурный порядок. Таков один из способов добиться осознанных сновидений. Вам надо всего лишь настроиться на осознанное сновидение и в случае, если вы вдруг взяли да и проснулись посреди ночи, то есть пока ваше сознание находится в пограничном состоянии между сном и бодрствованием, в котором стоит только вознамериться осознать во сне себя самим собой, так тут же это и получится при последующем засыпании. Вам предстоит предельно четко понять, для каких целей вы хотите осознать сновидение: например, для того, чтобы стать здоровым, или же попытаться поставить заслон недугам. Если цель не была сформулирована заранее, то сновидение оказывается необоснованно спонтанным; и хотя сновидец понимает, что этого всего лишь сон, но начинает размышлять над тем, зачем он здесь, что он тут делает и т. п. А как результат – быстро просыпается. То есть надо все-таки знать, для каких целей вы решили сделать сон осознанным.
Но надо всегда помнить и про то, что в процессе сна может случиться перелом, буквальный переход от осознания сна сном к осознанию сна действительностью: человек некоторое время живет во сне как во сне, но вдруг сам не замечает, что сон стал реальностью. Причем это может быть и пробуждение, но пробуждение во сне: человек будто бы просыпается, а сам все еще спит, однако длящийся в данный момент сон ему кажется уже не сном, а реальностью в которой он проснулся. Такие сны тоже надо уметь контролировать. Потому скажу еще несколько слов о прямых способах понять, чем является происходящее с вами – сном или же реальностью. Надо всего лишь озадачиться проблемой: где же я нахожусь – в реальности или же во сне? Беда в том, что в процессе сна мы с вами далеко не всегда в силах сделать это, ведь надо постоянно себя настраивать на то, что придется определяться с местом своего пребывания. Когда же настрой будет отработан должным образом, то все прочее не доставит для вас ровно никакого труда. Как только вы соберетесь решить, сон это или же реальность, то вам надо будет проанализировать результат проделанного упражнения; ну а от этого результата и будет зависеть, где вы сейчас находитесь – в царстве сна или же в пределах реальной действительности. Только сразу хочу предупредить вас: если вы находитесь во сне, то довольно-таки велик шанс при таком подходе проснуться. Впрочем, вы и без меня наверняка знаете, что от некоторых сновидений хорошо уметь быстро и вовремя просыпаться.
Упражнения же для осознания сути сна таковы.
Первой упражнение
Первое упражнение заключатся в том, чтобы попытаться закрыть рот, а нос заткнуть пальцами; если вы не сможете дышать, то вы находитесь в реальной действительности, а если сможете, то все происходящее вам всего лишь снится.
Второе упражнение
Второй способ очень удачен в том случае, если вы увидели перед собой какую-либо надпись – например, вы увидели газету или вывеску на магазине, афишу на тумбе или расписание поездов на специальном стенде; теперь вам нужно прочесть эту надпись, а после того, как вы сделали это, то есть прочли надпись, отвернитесь от нее, чтобы потом снова повернуться и прочесть еще раз. Если надпись оказалась та же самая, что и в первый раз, то велика вероятность вашего нахождения в реальности, ну а если нет, то, скорее всего, вам это снится.
Третье упражнение
Третье упражнение строится на вашей наблюдательности: постарайтесь понять, где вы находитесь; если это место хорошо вам знакомо, то присмотритесь к деталям – обнаружение отличий в обстановке знакомого вам интерьера или пейзажа будет однозначно указывать на то, что вы находитесь в пределах вашего же собственного сна, которым может с этого момента управлять.
Четвертое упражнение
Четвертый способ замечателен тем, что строится на сугубо аналитическом моменте: для понимания того, сон перед вами или же явь, часто достаточно подвергнуть рефлексии только что прошедшую минуту; наяву сделать это довольно-таки легко (если, конечно, вы не находитесь под властью алкоголя или наркотика), а вот во сне – фактически невозможно. Таким образом, если вы провели анализ прошедшей минуты, то вы не спите, если же вам не удалось этого сделать, то вы находитесь в состоянии сна.
Пятое упражнение
Способ пятый – посмотреть на часы с циферблатом: если стрелки будут идти так, как им положено по их механической сути, то вы в реальном мире, если де стрелки как-то «чудят» – идут слишком быстро, слишком медленно, не в ту сторону, то есть идут против часовой стрелки, – то тогда, будьте уверены, эти часы вам снятся.
Шестое упражнение
Шестой способ уместен и удобен тогда, когда вы находитесь в каком-либо помещении – в комнате, например. Найдите в этом помещении выключатель электрического освещения и попробуйте его задействовать так, как и обычно делаете; то есть если свет горит, то попытайтесь его погасить; и наоборот: если свет погашен, то включите его. Реальность отзовется на ваши действия прямым следствием ваших же намерений (если, конечно, выключатель исправен), сон же сделает что-то для реальности невероятное: например, нажатие кнопки выключателя может вовсе не дать никаких результатов, может выдать какой-то небывалый щелчок, может дать эффект, когда свет горит, а в комнате остается при этом темень несусветная. При таком подходе очень легко понять, снится вам это или же происходит на самом дела.
Седьмое упражнение
Седьмой способ совсем прост, следуя ему, надо всего лишь очень внимательно смотреть на свои же собственные руки; следует постараться не отводить взгляда от них как можно дольше; если вы смотрите на руки в реальности, то сколько вы на них ни смотрите, а ничего от этого не изменится; но если вы смотрите на свои собственные руки во сне, то очень скоро под вашим взглядом ваши же руки начнут меняться внешне – будут трансформироваться их форма, их цвет, их размер. Только не пугайтесь – вам этого всего лишь снится.
Восьмое упражнение
И восьмой способ – самый, пожалуй, универсальный. Он не требует каких-то конкретных условий, а требует только от вас повышенной аналитической рефлексии. Осмотритесь вокруг себя, подумайте: все ли на своих местах? Все ли идет так, как должно идти? Нет ли в мире, вас окружающем, чего-то такого, чего не бывает в реальности? Подумайте, знаком ли этот мир вам? Ваш ли это город? Есть ли у этого города название? А название улицы? Проще говоря, постарайтесь разложить все по полочкам, чтобы убедиться в логичности структуры мира, который вас окружает. Если нарушений логики нет, то это реальная действительность, однако если нарушения обнаружились, то, вероятнее всего, вы спите, ибо сны наши лишены жестких привязок к причинно-следственным связям.
Итак, я описал сущность так называемых осознаваемых сновидений, указал на возможность управлять этой разновидностью снов, репродуцировал специфику взаимодействия друг с другом двух фаз сна: первой стадии медленного сна – дремоты – и пятой стадии сна, быстрого или РЕМ-сна, отметил, что человек в состоянии транслировать подготовленный настрой из первой фазы в пятую.
Настрои на воздействие на подсознание во сне
Однако есть и еще более оптимальный способ воздействия на бессознательное через специально подготовленный настрой во сне. В основе этого способа – те же методики, что и в популярных сейчас обучающих программах через сны. Разница только в целях. Вам самим предстоит научиться создавать настрои, Для этого готовые рецепты существуют, но при работе с подсознанием куда как более действенными оказываются личные, сделанные вами самими настрои. Для предлагаемого далее использования настроев вам понадобится записывающее и воспроизводящее аудиоустройство, то есть диктофон с воспроизводящей функцией или пишущий CD– или же MP3-плеер. При этом очень важно, чтобы в вашем образце аудиотехники была такая опция, которая без труда позволяет автоматически воспроизводить запись в установленное время; нужно это для того, чтобы вы могли перед сном установить сразу несколько следующих воспроизведений своего настроя с периодичной повторяемостью раз в полтора часа.
Поясню, почему именно каждые полтора часа после засыпания настрой должен повторяться. Тут все дело в том, что оптимальная фаза для рецепции вашим подсознанием настроя, это фаза вторая, знаменующая собой начало м