Также пусть будут счастливы все женщины и мужчины, благородные и неблагородные, небожители, люди и существа низших миров.
Пусть все существа во всех направлениях и в любом месте будут счастливы.
Пусть буду я свободен от ненависти. Пусть буду я свободен от скорби. Пусть буду я свободен от беспокойства. Пусть буду я жить счастливо.
Как я сам, так и мои родители, наставники и учителя, дружественные, нейтральные и враждебные мне существа пусть будут свободны от ненависти. Пусть они будут свободны от скорби! Пусть будут они свободны от беспокойства. Пусть они живут счастливо! Пусть они будут свободны от страданий. Пусть не лишатся они своего состояния, приобретённого должным образом.
Пусть все существа… все живые существа… все создания… все люди… все те, кто достиг состояния индивидуальности, все женщины… все мужчины… все благородные… все неблагородные… все божества… всё человечество… все не-люди… все те, кто находится в аду, все те, кто находится в этом доме, в этой деревне, в этом городе, в этой стране, в этом мире, в этой галактике, пусть все они без исключения будут свободны от беспокойства. Пусть они живут счастливо. Пусть они будут свободны от страданий. Пусть не лишатся они своего состояния, приобретённого должным образом.
Пусть те, у кого нет ног, обретут мою любовь. Пусть те, у кого две ноги, обретут мою любовь. Пусть те, у кого четыре ноги, обретут мою любовь. Пусть те, у кого много ног, обретут мою любовь.
Пусть те, у кого нет ног, не причинят мне вреда. Пусть те, у кого две ноги, не причинят мне вреда. Пусть те, у кого четыре ноги, не причинят мне вреда. Пусть те, у кого много ног, не причинят мне вреда.
Пусть все существа, все те, кто живёт, будут счастливы.
Пусть ни к кому не приходит страдание.
Пусть те, кто страдает, освободятся от страданий. Пусть поражённые страхом освободятся от страха. Пусть скорбящие освободятся от скорби.
И пусть так будет со всеми живыми существами.
От высшей сферы существования до низшей – пусть все существа, возникшие в этих сферах, с формой и без формы, с восприятием и без восприятия, освободятся от всех страданий и достигнут совершенного покоя.
Пусть все существа будут счастливы и пребывают в безопасности. Пусть умы всех существ будут наполнены счастьем.
Какими бы ни были живые существа, без исключения, слабые или сильные, длинные, большие, средние, короткие, тонкие или толстые, видимые или невидимые, живущие близко или далеко, рождённые или готовящиеся родиться, пусть их умы будут наполнены счастьем.
Пусть никто никого и нигде не обманывает и не презирает. Ни от гнева, ни из-за неприязни никто не должен желать другому зла.
Как мать рискует собственной жизнью, чтобы защитить своего единственного ребёнка, так и по отношению ко всем живым существам нужно развивать безграничное любящее сердце.
Необходимо развивать состояние безграничной любящей доброты по отношению ко всему миру, направляя его вверх, вниз и вокруг, беспрепятственно, без ненависти и обиды.
Стоите ли вы, идёте, сидите или лежите – в любой момент бодрствования развивайте такое памятование. Это называется «божественное пребывание здесь и сейчас».
Пусть мой ум устремится в восточном направлении и пожелает всем живым существам там быть свободными от жадности, гнева, отвращения, ненависти, ревности и страха. Пусть эти любящие и дружелюбные мысли обнимут и окутают их всех. Пусть каждая клетка, каждая капля крови, каждый атом, каждая молекула их тел и умов будут заряжены этими мыслями дружелюбия. Пусть их тела и умы будут расслаблены и наполнены миром и спокойствием любящей доброты. Пусть мир и спокойствие любящей доброты пропитают все их умы и тела.
Пусть мой ум устремится в южном направлении и пожелает всем живым существам там быть свободными от жадности, гнева, отвращения, ненависти, ревности и страха. Пусть эти любящие и дружелюбные мысли обнимут и окутают их всех. Пусть каждая клетка, каждая капля крови, каждый атом, каждая молекула их тел и умов будут заряжены этими мыслями дружелюбия. Пусть их тела и умы будут расслаблены и наполнены миром и спокойствием любящей доброты. Пусть мир и спокойствие любящей доброты пропитают все их умы и тела.
Пусть мой ум устремится в западном направлении и пожелает всем живым существам там быть свободными от жадности, гнева, отвращения, ненависти, ревности и страха. Пусть эти любящие и дружелюбные мысли обнимут и окутают их всех. Пусть каждая клетка, каждая капля крови, каждый атом, каждая молекула их тел и умов будут заряжены этими мыслями дружелюбия. Пусть их тела и умы будут расслаблены и наполнены миром и спокойствием любящей доброты. Пусть мир и спокойствие любящей доброты пропитают все их умы и тела.
Пусть мой ум устремится в северном направлении и пожелает всем живым существам там быть свободными от жадности, гнева, отвращения, ненависти, ревности и страха. Пусть эти любящие и дружелюбные мысли обнимут и окутают их всех. Пусть каждая клетка, каждая капля крови, каждый атом, каждая молекула их тел и умов будут заряжены этими мыслями дружелюбия. Пусть их тела и умы будут расслаблены и наполнены миром и спокойствием любящей доброты. Пусть мир и спокойствие любящей доброты пропитают все их умы и тела.
Пусть мой ум устремится в сторону небес и пожелает всем живым существам там быть свободными от жадности, гнева, отвращения, ненависти, ревности и страха. Пусть эти любящие и дружелюбные мысли обнимут и окутают их всех. Пусть каждая клетка, каждая капля крови, каждый атом, каждая молекула их тел и умов будут заряжены этими мыслями дружелюбия. Пусть их тела и умы будут расслаблены и наполнены миром и спокойствием любящей доброты. Пусть мир и спокойствие любящей доброты пропитают все их умы и тела.
Пусть мой ум устремится в сторону царства животных и ада и пожелает всем живым существам там быть свободными от жадности, гнева, отвращения, ненависти, ревности и страха. Пусть эти любящие и дружелюбные мысли обнимут и окутают их всех. Пусть каждая клетка, каждая капля крови, каждый атом, каждая молекула их тел и умов будут заряжены этими мыслями дружелюбия. Пусть их тела и умы будут расслаблены и наполнены миром и спокойствием любящей доброты. Пусть мир и спокойствие любящей доброты пропитают все их умы и тела.
Пусть все существа во всех направлениях во всей вселенной будут прекрасны. Пусть они будут счастливы. Пусть им сопутствует удача. Пусть у них будут хорошие друзья. Пусть после смерти они вновь родятся на небесах.
Пусть все существа повсюду будут наполнены чувством любящей доброты – изобильным, возвышенным, безмерным, свободным от вражды, свободным от скорби и беспокойства. Пусть они живут счастливо.
Пусть все те, кто заключён в тюрьму законно или незаконно, все, кто находится под стражей в полиции, кто ожидает суда в любой точке мира, встретят мир и счастье. Пусть все они будут свободны от жадности, гнева, отвращения, ненависти, ревности и страха. Пусть эти любящие и дружелюбные мысли обнимут и окутают их всех. Пусть каждая клетка, каждая капля крови, каждый атом, каждая молекула их тел и умов будут заряжены этими мыслями дружелюбия. Пусть их тела и умы будут расслаблены и наполнены миром и спокойствием любящей доброты. Пусть мир и спокойствие любящей доброты пропитают все их умы и тела.
Пусть все существа во всех направлениях во всей вселенной будут прекрасны. Пусть они будут счастливы. Пусть им сопутствует удача. Пусть у них будут хорошие друзья. Пусть после смерти они возродятся на небесах.
Пусть все дети, тем или иным способом подвергшиеся насилию со стороны взрослых, будут свободны от боли, горести, депрессии, разочарования, неудовлетворённости, беспокойства и страха. Пусть эти любящие и дружелюбные мысли обнимут и окутают их всех. Пусть каждая клетка, каждая капля крови, каждый атом, каждая молекула их тел и умов будут заряжены этими мыслями дружелюбия. Пусть их тела и умы будут расслаблены и наполнены миром и спокойствием любящей доброты. Пусть мир и спокойствие любящей доброты пропитают все их умы и тела.
Пусть все существа во всех направлениях, во всей вселенной будут прекрасны. Пусть они будут счастливы. Пусть им сопутствует удача. Пусть у них будут хорошие друзья. Пусть после смерти они возродятся на небесах.
Пусть все правители будут добрыми, мягкими, великодушными, внимательными, сострадательными и будут лучше понимать бедных, угнетаемых и обездоленных. Пусть их сердца смягчатся от страданий несчастных сограждан. Пусть бедные, угнетённые и обездоленные, будут свободны от боли, горести, депрессии, разочарования, неудовлетворённости, беспокойства и страха. Пусть эти любящие и дружелюбные мысли обнимут и окутают их всех. Пусть каждая клетка, каждая капля крови, каждый атом, каждая молекула их тел и умов будут заряжены этими мыслями дружелюбия. Пусть их тела и умы будут расслаблены и наполнены миром и спокойствием любящей доброты. Пусть мир и спокойствие любящей доброты пропитают все их умы и тела.
Пусть все существа во всех направлениях, во всей вселенной будут прекрасны. Пусть они будут счастливы. Пусть им сопутствует удача. Пусть у них будут хорошие друзья. Пусть после смерти они возродятся на небесах.
Глава 5. Медитация на дыхании
В дополнение к медитациям любящей доброты, которые мы только что изучили, есть ещё один вид медитации, обладающий неоценимым значением в построении фундамента практики джханы, – это медитация на дыхании.
Описание данного вида медитации является обширной темой. Медитация на дыхании была подробно описана в первой книге этой серии, которая называется «Осознанность простыми словами». Если у вас нет достаточного понимания техники этой медитации, пожалуйста, обратитесь к этой книге или же к любому другому авторитетному источнику (в конце книги предлагается список литературы, рекомендованной для дальнейшего чтения). Но сейчас, для тех целей, которые мы здесь преследуем, я предлагаю только краткий обзор. В этом разделе излагаются лишь некоторые простые указания на то, как при помощи медитации на дыхании достигать глубокого сосредоточения.