«Спина сорокалетнего, аф плечи пятидесятилетнего» – так говорят про человека средних лет, которого беспокоит боль в плечах, распространяемая на нижний отдел позвоночного столба. Если вас преследуют эти боли, значит, состояние позвоночного столба ухудшается. Приведенные ниже приемы надавливания существенно «омолодят» плечи!
Боль и тугоподвижность в плечевом поясе часто сопряжена с возрастным (связанным с гормональными изменением, в том числе) ослабеванием трапециевидной мышцы и других мышц, поднимающих лопатку. Ослабить негативные воздействия нагрузок и укрепить мышцы можно приемами надавливания. Общее оздоровляющее действие приемов поможет в нормализации обменных процессов, то есть в лечении причины.
Рис. 3.3, а, б. При боли в плечевом суставе
Чтобы снять зажимы в плечевом поясе, надавливайте на точки в области плечевого сустава, внутренней поверхности плеча (рис. 3.3, а) и наружной поверхности плеча.
И сочетайте их с точками для надавливания на ладонной поверхности кисти (рис. 3.3, а) и наружной поверхности кисти (рис. 3.3, б).
Надавливание каждой точки проводится совмещенными указательным и средним пальцами массирующей руки в течение 5 секунд. Сделайте три прохода по всем точкам.
Гармонизирующая точка голени
Чтобы ноги получили быстрый отдых, надо надавливать гармонизирующую точку на наружной стороне ноги (она расположена выше лодыжки на 2 цуня, см. рис. 3.2, и). При надавливании не следует обхватывать рукой голень, чтобы воздействие испытывала только гармонизирующая точка. Надавливание выполняется совмещенными указательным и средним пальцами, плотно, с усилием, 2–3 минуты. Через 1–2 часа следует повторить этот прием.
Гармонизирующая точка суставов рук
При усталостных болях в суставах рук (особенно в локтевом суставе и запястье) в любое время надавливаем гармонизирующие точки, расположенные снаружи локтевых складок (фото 3.1).
Фото 3.1. Гармонизирующая точка на руке
При острой суставной боли выполним легкое надавливание, а при хронических воспаленниях в течение дня несколько раз используйте сильное надавливание совмещенными указательным и средним пальцами.
Продолжительность надавливания – до улучшения состояния.
Пробуждение рефлексных точек спины методом цигун
Наука «воспитание жизни», кроме традиционной китайской медицины, включает в себя ряд психофизических практик. Одна из которых – гимнастика «цигун», что в переводе означает «мастерство управление (энергией) ци».
Проделаем упражнение цигун, которое раскрывает биологически активные точки шейного отдела и труднодоступного грудного отдела собственным движением позвоночника. Движения напоминают величественную длинношеюю птицу, пьющую воду – журавля, цаплю. Они способствуют улучшению мозгового кровообращения, улучшают нервную проводимость от стоп до позвоночника.
Исходное положение: Стоя. Ноги на ширине плеч, стопы стоят параллельно. Тело расслаблено. Представьте себя журавлем на берегу озера. Шея длинная и гибкая, ее можно поворачивать в любую сторону. Вокруг вас такие же журавли.
1. Слегка наклоните голову вперед. Поверните ее влево, насколько возможно, как если бы это сделала птица.
2. Продолжая смотреть влево, приподнимите голову вверх. Опишите верхнюю дугу подбородком и вернитесь в исходное положение. Выполните движения позиций (1–2) 8 раз.
3. Повторите то же упражнение в правую сторону – тоже 8 раз.
4. Вытяните шею вперед, насколько возможно. Опустите голову вниз, словно клювом берете воду из озера.
5. Прижмите подбородок к грудной клетке и тяните его вверх – как будто клюв скользит по грудине птицы. Позвоночник совершает волнообразные движения, и все тело подчиняется этой волне – от стоп до макушки.
6. Голова приподымается, шея вытягивается вверх. Подбородок стремится к верхней точке, словно птица проглатывает воду. Повторить упражнение 8 раз.
Глава 4Сексуальная энергия – источник восполнения сил
Нельзя сохранить молодость, растеряв сексуальную энергию. В китайских оздоровительных практиках высшего порядка сексуальная энергия служит «материалом» для наполнения энергетических каналов и хранилищ. В Китае такие хранилища называют «котлами», в Индии бы сказали «чакры».
На самом деле, у зрелого человека нет более доступного способа энергетического возбуждения. А умелое перераспределение всколыхнувшейся энергии, питание за ее счет всех нуждающихся зон, является предметом различных оздоровительных практик. В том числе оздоровление за счет самосознания и практики цигун, о которых мы уже говорили и продолжим говорить в следующих главах.
Точки активизации либидо для женщин и мужчин молодого возраста отчасти совпадают: за энергетику половой сферы отвечает меридиан почек. На Востоке считается, что область почек (то есть поясницы) как можно больше следует нагружать гимнастикой с вращающим движением поясницы.
Существует и целый ряд отдельных точек на разных участках тела, как для молодых людей, так и для людей, переступивших климактерический возраст, однако нацеленных на сохранение полноты жизни в преклонные годы. С этих активных точек и начнем работу над восполнением сексуальной энергии.
Атлас активных точек для женщин
На груди и животе
Ци-мэнь («оборот – ворота») расположена по вертикали под соском (рис. 4.1, а). Ее используют при женских болезнях, вызванным переохлаждением. Также воздействие поможет при затрудненном мочеиспускании или недержании мочи; при простуде, лихорадке, кашле, болях в затылочных и грудных мышцах после переохлаждения.
Да-хэн, или да-хэ («поперек толстого кишечника») расположена на четыре цуня кнаружи от пупка (рис. 4.1, а). Дополнительный эффект от воздействия на точку: лечение болей в животе, поноса, дизентерии, судорог в конечности.
Рис. 4.1, а. Женские активные точки
Да-май («пояс – сосуд») расположена в подреберной области: на горизонтали пупка и на вертикали соска (рис. 4.1, а). Кроме женских болезней, на нее воздействуют при болях в пояснице; при запорах; в случае судорог и нарушения чувствительности в нижних конечностях.
Ци-хай («море энергии ци») расположена на срединной линии живота, на 1,5 цуня ниже пупка (рис. 4.1, а). В гинекологии недостаток энергии провоцирует бели, кровотечения, климактерические нарушения, выпадения матки, боли внизу живота и другие проблемы. Воздействие на данную точку благотворно: при одышке, беспричинном похудании, бессоннице, головных болях; при ночном недержании мочи или задержке мочи и отеках; при опущении желудка и выпадении прямой кишки, при запорах и чрезмерном брожении в кишечнике; при простуде с лихорадочным состоянием.
Гуань-юань («ключ к первичной энергии ци») расположена на срединной линии живота, на 3 цуня ниже пупка (рис. 4.1, а). Воздействие на данную точку показано при белях, менструальных нарушениях, задержке или недержании мочи. Воздействуя на гуань-юань, вы попутно будете избавляться от боли и вздутия в кишечнике; головокружения, шума в ушах, утомляемости, болей в пояснице; от кашля и одышки, вызванных простудой.
Чжун-цзи («полярная звезда») расположена на срединной линии живота, на 4 цуня ниже пупка (рис. 4.1, а). Точка используется при многих заболеваниях половой сферы. Кроме того, воздействием на точку уменьшают воспаления в эпигастральной области.
На спине
Сань-цзяо-шу («точка спины, полых органов») расположена на 1,5 цуня кнаружи от места под остистым отростком 1-го поясничного позвонка (рис. 4.1, б). Используется при заболеваниях всех полых органов. А также при вздутии живота, тошноте, рвоте, поносе, дизентерии, водянке, отеках нижних конечностей, недержании мочи. Точку часто используют при головной боли, боли в пояснице, напряжении мышц позвоночника.
Шэнь-шу («почка, точки спины») расположена на 1,5 цуня кнаружи от остистого отростка 2-го поясничного позвонка, «на поясе» (рис. 4.1, б). Точку дополнительно используют, если больной страдает недержанием мочи или частым мочеиспусканием; головокружением, головной болью, шумом в ушах; болями в спине, а также коленях, периодической лихорадкой, вызванной дистонией сосудов.
Рис. 4.1, б. Женские активные точки
Шан-ляо («верхняя точка в углублении кости») расположена в 1-м крестцовом отверстии (рис. 4.1, б). Точку используют при болезнях половой сферы: альгоменорея, дисменорея, выпадение матки, бели, бесплодие. А также при затрудненном мочеиспускании, запорах; при боли в пояснице и коленях.
Цы-ляо («вторая точка в углублении кости») расположена во 2-м крестцовом отверстии (рис. 4.1, б). Точка используется при многих заболеваниях половой сферы (альгоменорея, дисменорея, бели, боль в наружных половых органах). Дополнительный эффект будет при затрудненном мочеиспускании и запоре; при болях в пояснице, спине и коленях, нарушении чувствительности и боли в нижних конечностях; при ознобах неясного происхождения.
Чжун-ляо («средняя точка в углублении кости») расположена в 3-м крестцовом отверстии (рис. 4.1, б). Точка используется при болезнях половой сферы. Дополнительный эффект при затрудненном мочеиспускании, запорах; при боли в пояснице.
Бай-хуань-шу («белое кольцо на спине») расположена на 1,5 цуня кнаружи от места под остистым отростком 4-го крестцового позвонка (рис. 4.1, б). Точка предназначена для лечения болезней, вызванных недостатком энергии и сыростью (воспаления матки и яичников). Бай-хуань-шу можете использовать при всех болях в пояснице.
На ногах
Цзу-сань-ли («нога» и «селения, расположенные на проезжих путях») расположена на 3 цуня ниже колена, на 1 цунь кнаружи от середины голени (рис. 4.1, в). Точку используют для лечения многих гинекологических заболеваний (нарушение менструального цикла, дисфункциональные кровотечения, воспаления). Дополнительный эффект от воздействия на точку: лечение болей в эпигастральной области, рвоты, вздутия живота, поноса, запора; избавление от депрессии, бессонницы, сердцебиения; избавление от нарушений водного обмена (отеки, одышка); лечение кожных заболеваний (экзема, крапивница); нормализация артериального давления при гипертонии; повышение остроты зрения; лечение болей в суставах ноги, избавление от мышечной слабости.
Рис. 4.1, в, г. Женские активные точки
Сань-инь-цзяо («пересечение трех каналов») расположена на 3 цуня выше лодыжки, у заднего края поверхности большеберцовой кости (рис. 4.1, г). Точка используется при лечении гинекологических заболеваний. Дополнительный эффект от воздействия на точку: восстановление двигательной функции и уменьшение болей в тазобедренном суставе, голени и голеностопном суставе; лечение бессонницы, головной боли; лечение болей в эпигастральной области, избавление от рвоты, поноса, отрыжки.
Фу-лю («возвратное стремительное течение») расположена у переднего края пяточного сухожилия (рис. 4.1, г). Точка используется при мастопатиях и маточных кровотечениях. Воздействие на фу-лю полезно также: при бессоннице, сердцебиении, неустойчивых эмоциональных состояниях; при воспалении горла и носовых кровотечениях; при отеке нижних конечностей; при болях в позвоночнике, пояснице и ногах; при болях в животе, вздутии, урчании в животе, ощущении жара в желудке, при изжоге.
Тай-си («большой горный ручей») расположена в углублении между медиальной лодыжкой и пяточным сухожилием (рис. 4.1, г). Кроме гинекологических проблем, воздействие на тай-си полезно при головных болях, головокружении, шуме в ушах, снижении слуха, приливах жара, бессоннице, сердцебиении; болях в позвоночнике и нижних конечностях; при болезнях пищеварительного тракта (боль в эпигастральной области, вздутие и урчание в животе, отрыжка, рвота, понос, запор, снижение аппетита).
Рис. 4.1, д, е. Женские активные точки
Тай-чун («великий перекресток») расположена на верхней плоскости стопы, в переднем углублении между 1-й и 2-й плюсневыми костями (рис. 4.1, д). Ее используют при мастопатиях, дисфункции яичников, маточных кровотечениях, при климактерическом синдроме (раздражительность, приливы), при токсикозах беременных, при маститах и нехватке молока у кормящих матерей. Дополнительный эффект от работы с тай-чун чрезвычайно обширный. Воздействие на тай-чун благотворно: при боли, отеках и покраснении глаз, глаукоме, слезотечении или сухости глаз, снижении остроты зрения, возрастном нарушении сумеречного зрения; при эмоциональной неустойчивости и переутомлении; при снижении аппетита, отрыжке и чрезмерном брожении в кишечнике, боли в эпигастрии, горечи во рту и желтушности склер; при головных болях, бессоннице, головокружениях; при нарушении слуха и шуме в ушах; при боли в паху, недержании мочи или задержке мочи; при гнойниках и язвочках на слизистой оболоч– ке рта.
На руках
Цзянь-ши расположена на 3 цуня выше лучезапястной складки, сгиба запястья (рис. 4.1, е). Точка используется для улучшения состояния при женских болезнях: бели, аменорея или отсутствие менструации. Дополнительный эффект от воздействия на точку: лечение простуды (кашель, лихорадка, боль в горле); избавление от сердечных болезней и сердечных неврозов, для лечения сердцебиения, болей в области сердца, расстройства сна и угнетенного состояния, для лечение болезней желудочно-кишечного тракта (рвота, понос, вздутие кишечника). Точку также используют для лечения локтевого сустава и других болей в руке.
Работа с молочной железой
Чтобы сохранить форму груди, оздоровить и даже увеличить молочные железы, следует хорошо поработать с плечевым поясом.
ВНИМАНИЕ!
Опухоли молочных желез любого происхождения являются противопоказанием к массажу и поводом немедленно обратиться к врачу!
1. Надавливаем активные точки надплечий (рис. 4.2, а) и массируем зоны лопаточных костей.
2. Затем проводим непосредственный массаж молочных желез. Он заключается в нежном разминании груди. Такой массаж улучшит кровообращение в самих железах и тонизирует кожные покровы, что позволит сохранять молодость груди и исключит застойные процессы в протоках, которые в будущем могли бы спровоцировать железистые уплотнения.
3. Для поддержания здоровья молочных желез необходимо воздействовать на связанные с ними регулирующие зоны организма: щитовидную железу и продолговатый мозг. Надавливаем на точки щитовидной железы на передней поверхности шеи (рис. 4.2, б). Шею немного наклоняем вперед и подушечками больших пальцев надавливаем на четвертые симметричные точки на передней поверхности шеи в течение 3 секунд.
Рис. 4.2, а, б. Оздоровление молочной железы
4. Затем надавливаем на зону продолговатого мозга на переходе затылка в шею (рис. 4.2, а).