Самомассаж при запорах
Если вы страдаете привычными запорами, используйте массаж методом глубокого надавливания с вибрацией в течение 30 секунд – 1 минуты на ряд нижеприведенных точек. Массаж повторяйте 2–3 раза в день течение двух недель. Затем сделайте перерыв на неделю и повторите курс массажа.
1. Чжун-вань («середина эпигастрия»), которая расположена на передней срединной линии, на 4 цуня выше пупка (рис. 113). Точка традиционно используется при недостатке ци селезенки и желудка, что выражается болью в эпигастральной области, вздутием живота, снижением аппетита, икотой, рвотой, поносом; при застойных явлениях в пищеварительном тракте и аномальном поднятии ци желудка, переполнении и боли в эпигастральной области, запоре, отрыжке, изжоге, отсутствии аппетита. Воздействием на точку добиваются излечения гинекологических заболеваний (климактерический невроз, аменорея, выпадение матки, рвота беременных); а также кашля, сопровождающегося ознобом.
Рис. 113
2. Гуань-юань («ключ к первичной ци») расположена на срединной линии живота, на 3 цуня ниже пупка (рис. 224).
На данную точку воздействуют при белях, менструальных нарушениях, задержке или недержании мочи, болях в нижней части живота. Массажем точки можно избавиться от боли и вздутия в кишечнике; головокружения, шума в ушах, утомляемости, болей в пояснице; от кашля и одышки, вызванных простудой.
3. Тянь-шу («стержень неба») расположена на 2 цуня кнаружи от пупка (рис. 114).
Точку используют для лечения болезней желудка, кишечника и селезенки (боль в животе, рвота, понос, запор, урчание в животе, вздутие живота, понижение аппетита, боли вокруг пупка), а также при женских болезнях (дисменорея, альгоменорея, бели).
Рис. 114
4. Да-цзюй («самый большой») расположена на самой высокой точке живота (отсюда и название), на 2 цуня кнаружи и на 2 цуня ниже пупка (рис. 114). Точка может использоваться при мочеполовых расстройствах (вздутие нижней части живота, затрудненное мочеиспускание, мошоночная грыжа, поллюции, ранняя эякуляция); при сердцебиении, бессоннице.
5. Пи-шу («точка селезенки на спине») расположена на 1,5 цуня кнаружи от места под остистым отростком 11-го грудного позвонка (рис. 115). Точку используют для лечения болезней, возникающих из-за недостатка ци селезенки (вздутие живота, боль в животе, боль в эпигастральной области, жидкий стул, снижение аппетита, похудение, утомляемость, бессонница); для лечения болезней, связанных с кровью (носовое кровотечение, кровохарканье, маточные кровотечения); для лечения болезни мышц и конечностей (похудение, мышечная слабость, нарушение двигательной функции конечностей).
Рис. 115
6. Да-чан-шу («точка спины толстого кишечника») расположена на 1,5 цуня кнаружи от места под остистым отростком 4-го поясничного позвонка (рис. 115). Точка применяется при заболеваниях толстого кишечника с такими симптомами: понос, запор, боль в животе, вздутие живота, урчание в животе; при нарушении мочеиспускания; при болях и напряжении в пояснице и бедре.
7. Сяо-чан-шу («точка спины тонкого кишечника») расположена на 1,5 цуня кнаружи от места под остистым отростком 6-го поясничного позвонка (рис. 115). Точка применяется при заболеваниях тонкого кишечника с такими симптомами: снижение аппетита, урчание в животе, запор, понос; при недержании мочи или затрудненном мочеиспускании; при поллюциях, маточных кровотечениях; при болях в пояснице и бедре, напряжении мышц позвоночника; при геморрое.
8. Цзу-сань-ли («нога» и «селения, расположенные на проезжих путях») расположена на 3 цуня ниже колена, на 1 цунь кнаружи от середины голени (рис. 116. Точка относится к меридиану желудка. Точка используется для лечения желудочно-кишечного тракта при нервных расстройствах (боли в эпигастральной области, рвота, вздутие и урчание в животе, понос, постоянное чувство голода, холод в желудке, запоры). Традиционно цзу-сань-ли используют для нормализация артериального давления при гипертонии.
Рис. 116
Дополнительный эффект от воздействия на точку: лечение гинекологических заболеваний (нарушение менструального цикла, дисфункциональные кровотечения, бели, бесплодие, выпадение матки, маститы); избавление от депрессии, бессонницы, сердцебиения; избавление от нарушений водного обмена (отеки, одышка); лечение кожных заболеваний (экзема, крапивница); нормализация артериального давления при гипертонии; повышение остроты зрения; лечение болей в суставах ноги, избавление от мышечной слабости.
9. Кунь-лунь («точка-река» и название горного хребта) расположена сзади лодыжки – между лодыжкой и пяточным сухожилием (рис. 117).
Рис. 117
Точка кунь-лунь используется в случае болей при воспалении седалищного нерва. Массаж точки позволит воздействовать на больную поясницу, крестец, поможет при боли в лодыжке, пятке и стопе; избавит от заложенности носа, отека слизистых оболочек носа, горла и глаз, от кашля; от болей в области сердца; головокружения; депрессивного состояния.
Точка кунь-лунь располагается на ноге на латеральной лодыжке, она находится немного выше пяточной кости. Она применяется, когда крутит сухожилия в пояснице и когда болит крестец, когда в результате острых приступов астмы происходят из-за отеков сердечные атаки; при ходьбе невозможно поднимать ноги, так как при каждом движении больной стонет от боли. Если хочешь, чтобы вернулось нормальное состояние, тогда следует воздействовать на эту точку.
10. Юн-цюань («бурлящий источник, родник») расположена в середине подошвы, между 2-й и 3-й плюсневыми костями, в углублении, образующемся при поджатии пальцев стопы (в углублении в середине подошвы) (рис. 118). Точку используют при ломоте в пояснице и коленях, головной боли, головокружении, шуме в ушах, сердцебиении, снижении памяти, поллюциях у мужчин, эротических сновидениях у женщин, при частом ночном мочеиспускании, недержании мочи, при беспокойстве, беспричинном гневе и др.
Рис. 118
Для усиленного массажа юн-цюань и всей подошвы при привычном запоре рекомендуется перекатывать ногами стеклянную бутылку «вперед-назад». Проделывайте это упражнение ежедневно в течение 5–10 минут.
Надавливание
Внезапная боль в желудке
ВНИМАНИЕ! Самомассажем мы будем лечить только спазматические боли в подвздошной области (нижняя часть живота справа и слева). Не путайте боли в желудке и острые боли в животе, самостоятельные или сопровождающиеся рвотой, поносом, бледностью кожных покровов.
«Острый живот» требует немедленного медицинского обследования, поскольку может быть признаком серьезных заболеваний кишечника и гинекологических нарушений у женщин, требующих хирургического вмешательства!
Боль в подвздошной области, возникшая внезапно, является признаком воспаления желудка. Довольно часто она обусловлена невротизацией, порождающей безразличное отношение к питанию.
Если боль локализуется в правом подреберье, значит, нарушена деятельность желчного пузыря.
Для снятия спазмов в желудке сначала воздействуем на спину.
1. Находим с обеих сторон позвоночника точки (1) под лопатками и надавливаем на области вокруг них что есть силы четырьмя пальцами или гребнями кулаков в течение 5–7 секунд (рис. 119). Повторяем это надавливание 5–6 раз.
2. Если боль не унялась, надавливаем поочередно с каждой стороны позвоночного столба, начиная от точки (1) – вниз. Прорабатываем точки через каждые 5 см, опускаясь до 5-го поясничного позвонка. Каждое надавливание длится не менее 3 секунд.
3. Надавливаем четырьмя пальцами обеих рук одновременно на надчревную область (фото 51) и опускаемся чуть ниже на область желудка. Пять-шесть минут такого надавливания уймут боль.
Если дотянуться до нужных точек на спине не получается, можно использовать массажер или сразу перейти к 3-му приему, пропустив массаж позвоночника.
Рис. 119
Фото 51
Печеночная колика
Нарушение обмена веществ приводит к несвоевременному расщеплению холестерина и других веществ, образованию конкрементов и камней в желчном пузыре.
Шевеление даже небольших камней дает остро болезненную реакцию, называемую печеночной коликой. Распространение боли возможно в правую лопатку, в межлопаточные зоны и даже правое плечо.
Если нет возможности обратиться к врачу, то можно поступить так.
1. Стоя пробуем надавить руками на точки правой лопатки и межлопаточной области, см. рис. 120. Если подвижность плечевых суставов не позволяет дотянуться до лопаток, воспользуйтесь деревянным массажером.
2. Ложимся на левый бок. При этом разминаем пальцами правой руки правое надплечье, интенсивно, до боли, по 3 секунды за один проход.
3. Затем открытой ладонью разминаем (надавливаем) правый бок от низа лопатки до поясницы (фото 52).
4. Переворачиваемся на спину и 3–4 раза также открытой ладонью надавливаем на область правого подреберья.
Рис. 120
Фото 52
Простукивание
Быстрое простукивание для улучшения пищеварения
В начале прошлого века гастрит называли «катаром желудка» и уже тогда установили связь катара с «неврозом» желудка. Сейчас уже нет никаких сомнений, что одной и причин гастрита являются вегетативные дисфункции (то есть расстройство нервной регуляции внутренних органов), которые провоцируют нарушение секреции желудочного сока. Рефлексотерапия и простукивание являются наилучшим способом восстановления нервной регуляции.
Простукивание при заболеваниях пищеварительного тракта, таких как гастрит (воспаление слизистой оболочки желудка), хронический панкреатит (воспаление поджелудочной железы), хронический энтерит (воспаление тонкого кишечника) проводится на точках, относящихся к разным энергетическим каналам. Но основное назначение этих точек – лечение болезней эпигастральной области.
Находить точки простукивания нам будет абсолютно не трудно. Мы используем всего 4 точки, на рисунке дано их анатомическое положение.
Не забудьте, однако, что точки симметричны относительно вертикальной линии туловища. То есть расположены и на левой, и на правой половинах тела. Мы можем выполнить простукивание на любой половине тела или на обеих. Меняйте положение рук сообразно с индивидуальной подвижностью. Не зацикливайтесь на том, чтобы выполнить простукивание одной рукой, это некомфортно!
Для простукивания используйте подушечки сложенных четырех пальцев. Направление простукивания сверху – вниз. Каждую из намеченных точек массируем ритмичными ударами в течение 1–2 минут (ритм 1 удар в секунду). После нанесения несильного удара можно выполнять вибрирующее движение, сдвигая кожу вокруг точки.
1. Янган, точка канала желчного пузыря (рис. 121, а) расположена на спине, на 4 пальца кнаружи от места под остистым отростком 10-го грудного позвонка. Традиционно используется при болезнях печени и желудка, при несварении, снижении аппетита.
2. Вэньлю, точка канала толстого кишечника расположена на руке, на 1,5 ладони выше основания большого пальца (рис. 121, б). Традиционно используется для возбуждения и прогревания внутренней энергии.
3. Фулю, точка канала почек (рис. 121, в) расположена на ноге, на 3 пальца выше внутренней лодыжки, у переднего края пяточного сухожилия. Используется при чрезмерном брожении в желудке и кишечнике.
4. Сяньгу, точка ножного канала желудка, расположена на ноге, во впадине между 2-й и 3-й плюсневыми костями, кзади от плюснефалангового сустава (рис. 121, г). Используется при чрезмерном брожении в желудке и кишечнике.
Рис. 121
Рис. 121
Простукивание можно практиковать не менее двух недель. Если улучшение будет происходить медленно, надо прерваться на неделю, после чего повторить курс.
При гипотонии желудка
Нашему желудку иногда вредят действия, которые мы предпринимаем якобы для здоровья. Запомните несколько рекомендаций, которые я даю своим больным относительно общепринятых неправильных способов закаливания: китайский врач никогда не посоветует закалять горло мороженым, потому что от холодной пищи нарушается процесс ферментации. И никогда не порекомендует согреться горячим чаем, чтобы не повредить слизистую оболочку желудка. Мы должны запомнить, что лучшее питье для желудка – теплое, не холоднее, чем поверхность нашей кожи. Эти рекомендации актуальны в любое время года, и зимой, и летом. Любовь к холодной и горячей пище – такой же провоцирующий фактор болей в желудке и кишечнике, как вредные факторы на производстве и нерациональное питание.
Если в течение дня вам длительное время приходится проводить в неизменном положении (сидя или стоя) и общая подвижность недостаточна, возникает опасность проявления вялости стенок желудка (гипотонии). Гипотония ухудшает пищеварительные процессы, возникают запоры, вздутие, неприятные симптомы, знакомые практически всем, кто ведет сидячий образ жизни. Развитием гипотонии желудка может стать его опущение, гастроптоз. Подобное осложнение возникает, если больной склонен к перееданию при слабых мышцах брюшного пресса. Самое неприятное, что гастроптоз может явиться следствием лечения гипотонии – когда медикаментозным способом мы пытаемся усилить пищеварительную деятельность.
Не удивительно, что слабость стенок в совокупности с повышенной их деятельностью приводит к отрицательному результату!
Желудок может опуститься ниже пупка, отчего пострадают внутренние органы брюшины, у женщин это дополнительно может спровоцировать опущение матки.
Симптомы гипотонии таковы: тяжесть и распирание в желудке, плохой аппетит, быстрая утомляемость, частые головные боли (при опущении желудка может добавиться потеря веса). Над большой грудной мышцей можно нащупать несколько узловых мышечных уплотнений. Болезнь прогрессирует на фоне привычных запоров или поносов, их надо исключить в первую очередь. А следующий этап лечения – укрепление мышц живота и брюшины. Вот этим мы и займемся.
1. Нащупываем уплотнения над большой грудной мышцей, постукиваем по ним тремя пальцами и пощипываем до размягчения (рис. 122, а).
2. Простукиваем точки под остистыми отростками 6-го, 7-го и 8-го грудных позвонков (рис. 122, б) и зоны вокруг этих точек справа и слева, на ширину в два больших пальца. Такое воздействие нормализует функцию желудка и печени, а заодно укрепит зону позвоночника. Прием простукивания выберем такой: совмещенными подушечками больших, указательных и средних пальцев правой руки простукиваем слева, а левой рукой обрабатываем спину справа (если вам позволит гибкость плечевых и локтевых суставов, ведь постукивание производится на собственной спине!). Можно «прокатывать» по спине гребни кулаков в любом удобном положении – сидя или лежа. Наконец, можно воспользоваться бытовым массажным приспособлением.
Рис. 122, а
3. Таким же образом воздействуем на точки под остистыми отростками 9, 10, 11 и 12-го грудных позвонков и области вокруг них (рис. 122, б). Это зона почек, и мы ее тоже нормализуем.
4. Прощупайте пальцами зоны надпочечников, лопаток и надплечье (рис. 122, б). Мы должны выполнить важную задачу – обнаружить жесткие точки в указанных зонах, с тем чтобы размягчить их простукиванием, пощипыванием, надавливанием. Простукиваем и пощипываем зону лопаток и надплечье. Зону надпочечников плотно надавливаем.
5. Простукиваем зону вокруг остистого отростка 4-го поясничного позвонка, отшлепываем открытой ладонью зону ягодиц (рис. 122, б), передние поверхности бедер (левого и правого, рис. 122, в).
Рис. 122
Рис. 122, г
6. Теперь легко надавливаем открытой ладонью надчревную область (рис. 122, а). Выполняем толкательные движения вверх, начиная от низа живота и до пупка. Затем производим легкое надавливание ладонью на паховую область (рис. 122, а). Обратите внимание: силу применять нельзя, движение исходит даже не от плеча, а только от ладони.
7. Простукиваем зону на голени (рис. 122, г), чтобы устранить дрожание и мурашки, которые часто сопровождают гипотонию.
Данную зону на голени особо выделяют в Японии. В древности считалось, что расстояние приблизительно в 12 км является первым порогом усталости бывалого путника. Путник должен остановиться и оказать помощь своим утомленным конечностям. Как правило, пешеходы обрабатывали голень и стопы растертыми листьями полыни или заранее приготовленным соком полыни. Мышцы получали быстрое облегчение, и путь можно было продолжать. Особое внимание уделялось точкам усталости на наружной поверхности голени.
Простукивание при диарее
Понос вызывается избыточной перистальтикой кишечника, а перистальтика, в свою очередь, провоцируется излишним раздражением стенки кишечника. Что раздражает стенки кишечника: токсические поражения, аллергии, опухолевый процесс в кишечнике, слишком большое количество съеденной пищи, а также дисфункция вегетативной нервной системы, которая регулирует перистальтику.
Мы с вами можем воспрепятствовать диарее только в последних двух случаях: отрегулируем питание и успокоим вегетативную нервную систему. Более серьезные патологии, увы, не в нашей компетенции. Но, положа руку на сердце, 50 % расстройств пищеварения связаны с невротизацией, по-этому перейдем к делу.
Рис. 123, а
Рис. 123, б
Рис. 123, в
1. Простукиваем 3 секунды совмещенными средним и указательным пальцами проекцию продолговатого мозга на внешнем уровне (рис. 123, а), который управляет рефлексами нервной системы. Повторяем прием трижды.
2. Затем тем же приемом по 3 секунды воздействуем на точки, расположенные на обеих лопатках, и точки межлопаточной зоны (рис. 123, а). Этот метод поможет создать здоровое напряжение в мышцах лопаточной зоны, которое поспособствует укреплению желудка и кишечника.
3. Простукиваем четырьмя пальцами точки поясничной и крестцовой области (рис. 123, б).
4. Шлепаем открытой ладонью зоны бедер (рис. 123, в). Используем точки, расположенные выше большого вертела бедренной кости. Эти точки являются основными для успокоения слизистой оболочки кишечника и прекращения поноса, выполним 5 надавливаний на каждую точку длительностью 3 секунды.
Рис. 123, г
Рис. 123, д
5. Указательным и средним пальцами сильно стучим по точке между основаниями 1-го и 2-го пальца ноги. Можно воздействовать одновременно на обеих стопах по 1 минуте (рис. 123, г).
6. Ладонью медленно и плотно надавите (не ударяя) на низ живота (лобковую зону) и на зону над нисходящей ободочной кишкой (рис. 123, д).
Быстрый метод простукивания – надавливания при запоре
Правильный процесс выведения отработанных пищевых масс является важным фактором здоровья. Каловые массы застаиваются в сигмовидной кишке, которая расположена вниз и слева от пупка. При хронических запорах в этом месте образуется уплотнение. Для устранения запора по утрам, до подъема с постели, следует выполнять упражнение для нормализации деятельности сигмовидной кишки.
Рис. 124
1. Тремя пальцами ритмичными вдавливающими движениями 4 пальцев обеих рук воздействуем на область сигмовидной кишки (рис. 124) в течение 3–4 минут. Это вызовет перистальтику кишечника и позыв к дефекации.
2. После дефекации выпейте стакан теплой воды.
Застойные явления в печени и желчном пузыре
Симметричные точки янган на спине – основной объект простукивания при лечении застойных явлений в печени. Точки расположены на ладонь кнаружи от остистого отростка 10-го грудного позвонка (слева и справа, рис. 125, а). Точки можно прохлопывать ладонями одновременно в течение нескольких секунд.
При хроническом застое в печени и желчном пузыре используйте также похлопывание точек янлинцюань и саньиньцзяо (на ногах). Янлинцюань («родник у холма на наружной стороне колена») расположена под коленом, на внешней стороне голени (рис. 125, б). Саньиньцзяо («пересечение трех каналов») расположена на ладонь выше лодыжки, у заднего края поверхности большеберцовой кости (рис. 125, в).
Рис. 125, а
Рис. 125, б
Рис. 125, в
Рис. 125, г
Также можно добавить к сочетанию надавливание ладонью (не простукивание!) точек жиюэ, цимэнь, чжанмэнь (на груди).
Жиюэ расположена прямо вниз от соска, в 7-м межреберном промежутке (рис. 125, г). Цимэнь («оборот – ворота») расположена на 1 ребро выше (по вертикали) от точки жиюэ (рис. 125, г). Чжанмэнь расположена у конца 11-го ребра (рис. 125, г). Точку находят и воздействуют на нее в таком положении: пациент лежит на боку, нижняя нога выпрямлена, верхняя нога согнута, рука поднята. Надавливание используют при чрезмерном брожении в кишечнике, жидком стуле, снижении аппетита, вялости, рвоте, болях в подреберье, отрыжке.