Регулярные занятия с таблицами Шульте не только обеспечивают существенное увеличение объема памяти, но и заметно повышают ту скорость, с которой происходит обработка хранящейся в ней информации.
Представьте, что ваша память – это огромное книгохранилище, как в библиотеке. Как книги на полках, в ячейках вашей памяти хранится весь ваш жизненный опыт – и то, что запоминалось непроизвольно, само собой, и то, над чем вам пришлось потрудиться. Все, от ваших первых детских воспоминаний до математических формул, которые вы заучивали в старших классах школы.
Но, спросите вы, если все это там есть, то почему я не могу в любой момент извлечь из нее то, что мне нужно в данный момент?
Чтобы найти в библиотеке нужную книгу, необходимо знать, на какой полке какого шкафа и в каком ряду она стоит. Для этого существует каталог, в котором хранятся все сведения о книгах.
До недавнего времени требовалось немало времени, чтобы отыскать номер конкретной книги: нужно было в огромном зале найти среди кучи ящичков один и перебрать в нем уйму карточек. Только после этого библиотекарь отправлялся в хранилище на поиски нужной книги. Представляете, сколько времени это занимало?
Сейчас найти нужную книгу можно за пару минут. Вы открываете программу электронного каталога на компьютере и просто вводите любое слово из названия книги. В считанные секунды электронный мозг выдает все возможные варианты, из которых следует выбирать тот, который вам необходим.
Выигрывая в скорости, вы экономите свое время!
Аналогично обстоит дело и с нашей памятью. Развивая внимание и ускоряя мыслительные процессы с помощью работы на интеллектуальном тренажере на основе таблиц Шульте, мы заменяем «картотеку» в своей голове на «электронный каталог». В результате память выдает нам информацию в десятки раз быстрее, чем раньше, при этом предлагая множество вариантов на тот случай, если первоначальный нас не устроит. Сокращение времени, затраченного на воспоминание, значительно повышает работоспособность. Более того, скорость усвоения новой информации и ее распределения по ячейкам памяти увеличивается на порядок: мы буквально «проглатываем» новые сведения и в любой момент готовы извлечь их и применить по назначению.
Интеллектуальный тренажер на основе таблиц Шульте – не просто тренажер для поддержания вашего мозга в тонусе. Это – «обязательная программа» для тех, кто хочет добиться максимальных результатов в любом деле.
Всего пять минут работы с таблицами в течение пяти-десяти дней – и ваш интеллектуальный потенциал возрастает во много раз за счет активации скрытых резервов мозга, а ваша память предоставляет всю необходимую информацию в считанные секунды.
Выполняйте упражнения всегда, когда вам требуется сосредоточенность и предельная концентрация на задаче, когда нужно разбудить свой мозг и подготовить его к восприятию важной информации, вытащить из своей памяти важную информацию, перед тем как вы собираетесь приступить к овладению новыми навыками и т. п.
Интеллектуальный тренажер на основе таблиц Шульте может стать вашей «палочкой-выручалочкой» буквально в любой ситуации.
Например, перед важной встречей, собеседованием, экзаменом, свиданием, сдачей на водительские права, соревнованиями, выполнением каких-либо физических или умственных упражнений – в любой ситуации, когда вам требуется предельная концентрация и от вашей внутренней организованности зависят ваши достижения, вам не нужно паниковать или прибегать к помощи аффирмаций, твердить себе, что у вас все получится (хотя это тоже неплохо). Вы откроете эту книгу, поработаете на интеллектуальном тренажере 5–7 минут и, уже став уверенным и подготовленным ко всему человеком, сделаете результативный шаг к своей карьере, здоровью и успеху.
Работа по этой методике создает особый фон мозговой деятельности, который во много раз усиливает эффект любого интеллектуального и волевого усилия, к которым вы перейдете позже. Тысячами людей проверено: эффект от использования этой методики наступает моментально!
Занятия на интеллектуальном тренажере на основе таблиц Шульте позволяют:
♦ Увеличить объем и интенсивность кровоснабжения лобных долей головного мозга. А значит, мы значительно раскрываем свой интеллектуальный потенциал.
♦ Мобилизовать память, переводя всю необходимую информацию из долговременной памяти в оперативную. А значит, вся нужная информация в любой момент времени будет находиться в нашем полном распоряжении, и добыть ее из памяти будет делом нескольких мгновений.
♦ Повысить скорость переключения внимания. Следовательно, мы сможем намного быстрее переключаться с решения одного вопроса на другой во время важных переговоров, экзаменов, вождения машины.
♦ Увеличить объем внимания. За счет этого мы овладеем способностью удерживать в поле зрения и памяти сразу же несколько важных для нас дел и решать их одновременно и равнозначно эффективно.
Развивая внимание таким образом, мы переводим наш мозг в особое состояние, получаем контроль над психическими процессами, которые оптимально настраиваются на решаемую задачу. В результате мозг стимулирует развитие тех интеллектуальных функций, которых нам недостает в данный момент. Таким образом, тренажер Шульте – необычный, но чрезвычайно эффективный тренажер наших интеллектуальных (и даже шире – психических) способностей.
Возможности тренажера еще до конца не изучены, но уже сейчас понятно, что человечество получило в руки удивительный инструмент развития своей психики!
Как работать с интеллектуальным тренажером?
Постарайтесь выполнять тренировки примерно в одно и то же время – такая регулярность способствует большей эффективности. Когда и в какое время вы будете заниматься, зависит от ваших личных предпочтений.
Перед началом тренировки сядьте так, чтобы вам было удобно.
Держите книгу перед собой на таком расстоянии, чтобы глаза не напрягались. Выполните следующую последовательность действий.
1. Откройте Приложение в конце книги.
2. Проведите разминку (подробнее об этом сказано ниже).
3. Включите секундомер.
4. Приступайте к работе с первой таблицей.
5. После того как вы нашли цифру 25, выключите секундомер и запишите результат в графу под таблицей 1. В книге нужно зафиксировать ваш первый результат. В дальнейшем вы можете записывать свои результаты на любом листочке бумаги и сравнивать с первоначальным.
6. Перейдите к следующей таблице.
7. После того, как вы прошли 4 таблицы, сделайте перерыв 10–20 с. Затем пройдите оставшиеся таблицы таким же образом.
Для закрепления результата можно выполнить тренировку с той же серией таблиц в этот день еще раз.
Итак, перед вами таблица из определенного количества клеток, в которых в произвольном порядке расположены цифры от 1 до 25.
Ваша задача состоит в том, чтобы, фиксируя взгляд в центральной части таблицы, боковым зрением отыскать все цифры в порядке возрастания (убывания). Что для этого необходимо?
1. Расположите таблицу на комфортном расстоянии от глаз, как книгу при чтении, – 30–35 см.
2. Найдите взглядом центральный квадрат. Представьте, что в самой его середине располагается точка. Вот на этой точке вам и следует зафиксировать свой взгляд.
3. После этого, все так же глядя в середину таблицы, постарайтесь увидеть цифру 1. Именно – «увидеть», а не «найти взглядом». Ваша задача сейчас, не совершая движений глазами, обнаружить ту клетку, в которой находится единица.
4. Как только вы увидели цифру 1, так же, неторопливо и тщательно следя за фиксацией своего взгляда в центральной точке, определите местоположение цифры 2. Действуйте так, пока не дойдете до 25. Отыскав очередную цифру, не нужно называть ее ни вслух, ни про себя, просто зафиксируйте ее наличие и переходите к следующей.
Важно!
Не спешите – скорость сейчас для вас не главное. В первый день работа с таблицей может занять несколько минут. Но пусть вас это не беспокоит – несколько дней тренировок, и вы заметно улучшите свой результат!
Если у вас не получается удерживать взгляд на одной точке, то в первую неделю занятий вы можете разрешить себе медленно скользить взглядом по строкам сверху вниз. При этом также пользуйтесь только боковым зрением. Но ни в коем случае не двигайте глазами вправо или влево.
В случае, если вы начали совершать горизонтальные движения глазами, на минуту оторвитесь от таблицы, переведите взгляд на удаленный предмет и немного отдохните. После этого вновь приступайте к выполнению упражнения с самого начала, независимо от того, на каком этапе вы прервались.
В среднем на работу с одной таблицей затрачивается 25–30 с. По мере тренировок время поиска постепенно сокращается, и у некоторых людей снижается до 11–12 с, а в отдельных случаях – и до 7–8 с.
У здорового и отдохнувшего человека на каждую таблицу уходит примерно одинаковое время. Увеличение времени на отыскивание чисел в последних таблицах может быть признаком утомления. По мере тренировок скорость нахождения чисел постепенно возрастает.
Интересно проследить характер изменения движений глаз при работе с таблицами.
На рис. 5 показана запись движения глаз человека, не имеющего инструкции о правилах работы с таблицами. Общее время поиска всех цифр – 60 с. Как видно из рисунка, взгляд последовательным перебором переходит от цифры к цифре.
На рис. 6 зарегистрирована более совершенная техника поиска цифр. Обучающийся стремится удерживать взгляд в центральном поле таблицы, фиксируя боковым зрением все остальные цифры. Время работы с таблицами в этом случае составляет 15–20 с.
На рис. 7 – пример поиска цифр за 8–11 с. Здесь взгляд фактически неподвижно фиксирует центральную часть таблицы.