Возможно, для вас это красивая одежда. Или вам обязательно нужно выходить в свет хотя бы раз в месяц. А может, вам необходимо, чтобы вокруг было много цветов? И совершенно не важно, купили вы их себе сами или вам их подарили. Но если вы поймали себя на этом, то примите решение: пусть дома раз в месяц или раз в неделю обязательно появляется новый букет. Или живые цветы в горшках.
А может, вы любите животных? Точно знаете, что с вами рядом всегда должен быть друг человека, такой пожизненный ресурс. Вот так сложилось, что без кота или собаки вы просто жизни себе не представляете.
Что еще вас радует?
Я, например, обожаю гулять по улице в наушниках. Представляю себя героем невероятно прекрасного клипа или романтического кино.
Вам не нужны слова поддержки, но вы получаете удовольствие от рисования? Рисуйте! Не хотите рисовать, но любите гладить кота? Отлично! Пусть будет кот. Любите перекатывать вверх-вниз пайетки или мять в руках массажный мячик – чудесно!
НЕ ТАК ВАЖНО, ЧТО ИМЕННО ВЫ БУДЕТЕ ДЕЛАТЬ, ВАЖНО, ЧТО ЭТО БУДЕТЕ ДЕЛАТЬ ИМЕННО ВЫ.
В это задание совершенно точно можно вовлекать всю семью. Наполнять семейные банки и персональные рюкзаки. Но буду повторять бесконечно: если у вас нет на это желания, настроения, то не обязательно это делать. Все должно быть только в удовольствие.
Если я знаю, что меня насыщают прогулки на свежем воздухе, то беру свою задницу, одеваюсь и вывожу себя гулять. Не жду, пока Вселенная вынесет меня из дома волею случая. Если знаю, что меня насыщает хорошая музыка, то беру и совершенно сознательно включаю плейлист, который составила, и танцую под него. Если энергия растрачена настолько, что у меня нет сил пошевелиться, то делаю первый шаг навстречу – лежу на кровати в наушниках.
Если хочешь достичь цели – беги к ней,
если не можешь бежать – иди,
если не можешь идти – ползи,
если не можешь ползти – ляг и лежи в направлении цели.
В нашем случае цель – поднять себе настроение, набраться эмоциональных, а может и физических сил. Так что ложитесь в направлении себя наполненного и слушайте ресурсную музыку. Как только сможете (вы почувствуете, захотите) встать, то продолжите свое движение уже вертикально.
УМЕНИЕ БРАТЬ – ЭТО СПОСОБНОСТЬ СОЗДАВАТЬ ДЛЯ СЕБЯ ЧЕТКОЕ ПРОСТРАНСТВО, В КОТОРОМ ВЫ МОЖЕТЕ ПРИНИМАТЬ, НАСЫЩАТЬСЯ, ЗАРЯЖАТЬ БАТАРЕЙКУ.
И помните, что брать – это не только принимать. Не только «всегда говори “да”», но и умение заявлять: я приду и возьму то, что мне надо. А если не дают, найду, где дадут.
Нет в вашем городе солнца? Купите солнечные консервы!
Так как лета в Москве нету,
И это очень скверно,
То хорошо бы иметь к обеду
Солнечные консервы.
И хотя еще неизвестно,
Сколь они удобоваримы,
Все же я предлагаю трестам
Консервировать солнце Крыма.
В особых стеклянных гнездах,
В количестве тысяч калорий,
Будут спрессованы синий воздух
И золотое море.
Обойдутся на рубль дороже
Тем, кто не любит зноя,
Двести граммов лунной дрожи
На серебряной пене прибоя.
И на скромной московской даче,
Где нет ни гор, ни эха,
Где так часто небо плачет
Над теми, кто не уехал,
Где порою топят голландку,
Тешась дровогореньем,
Встряхнем хорошенько банку
Перед употребленьем.
А вдруг сей продукт не вкусен,
А вдруг эта банка шутит?
Но нет. Как зеленый усик,
Дрогнула ниточка ртути.
И в сырой распорядок
Нашего дня вонзаясь,
В стеклянном сиянье радуг
Возник солнечный заяц.
И так ярок у шкафа
Столб золотых молекул,
Что, очевидно, шляпа
И впрямь нужна человеку.
И северные вещи
Полны уже южного гула.
И вот уже море плещет
Между столом и стулом…
Кончились консервы;
Ртуть в тот же миг упала.
Я говорила, во-первых,
Что банки одной мало.
А во-вторых и в-третьих,
Последние червонцы
Выброшу я не на ветер,
Выброшу я на солнце.
Ибо столько народа
Изводить ежегодно —
Со стороны природы
Просто неблагородно.
Фокус внимания в этом задании простой: задаться вопросом, от чего я получаю удовольствие, и «сложить ответы в банку».
Можете завести реальную трехлитровую банку и ее наполнять. Но можно это делать метафорически. Я люблю грубые и зримые метафоры. Альтернативной версией предлагаю заполнить вот эту банку. Пробуйте, дорогие мои. Составьте плейлист, впишите в банку список блогеров, запахов или фильмов. Вместо того чтобы промывать мозги жвачкой «как ничтожно я живу», пусть внутренний критик возьмется за полезное дело. Он ищет, ему поставили задачу. Дигитальная система занята.
По возможности предлагаю сразу реализовать что-то из списка, который у вас соберется в банке.
Хотя, конечно, за вами всегда остается право вообще ничего не делать. Вдруг вы именно от этого получаете больше всего удовольствия и заряжаетесь.
Хорошо, если сможете сформулировать не только что делать, но и в каких количествах, как часто. Чем конкретнее, тем лучше.
Наша жизнь в наших руках. Порой мы забываем, что счастье – в мелочах. Найдите эти мелочи.
Обязательно помните о том, что «к себе нежно». Не стоит выдавливать из себя десять песен, если они не приходят на ум. Нет никакой необходимости вымучивать перечень вдохновляющих фильмов или формулировать слова поддержки. Ищите то, что нужно именно вам. Или воспользуйтесь кладовой ресурсов.
Ее вы найдете в конце этой книги – на странице 249. Если ничего не приходит на ум, загляните в нее. Возможно, она поможет вам раскачать фантазию и воспоминания. Найдете там, за что зацепиться.
Как быть, если вы подошли к концу этой главы в совершенно упадническом состоянии и не чувствуете никаких изменений ни в себе, ни вокруг себя?
Пожалуйста, сделайте глубокий вдох и переходите в следующую главу.
У меня нет сил
Во-первых, разрешите себе испытывать подобные эмоции.
Вам можно чувствовать то, что вы чувствуете. Не нужно выдавливать из себя позитив искусственно. Может стошнить. Нет такого правила – делать через силу.
Ко мне регулярно обращаются люди в подобном состоянии. Я рекомендую продолжать выполнять задания. Регулярно.
Поэтому, во-вторых: просто выполняйте задания каждый день. И тогда на каком-то этапе ваше состояние изменится, вы начнете оттаивать.
И совершенно не обязательно, что вы станете резко фонтанировать безудержной милотой и оптимизмом, но какие-то светлые краски появятся. Мой любимый актер Вадим Демчог говорит: «Ты – это то, ты делаешь каждый день».
Невмоготу? Не идет дальше? Остановитесь. Перестаньте читать!
ПРОСТО ЧИТАТЬ ЭТУ КНИГУ НЕТ НИКАКОГО СМЫСЛА. ОЩУЩЕНИЯ, ЭМОЦИИ И ЭНЕРГИЯ НАЧНУТ ВОЗВРАЩАТЬСЯ В ВАШУ ЖИЗНЬ, ЕСЛИ ВЫ ПРЕДПРИМИТЕ КАКИЕ-ТО ДЕЙСТВИЯ.
Выполняйте задания. Сперва введите в регулярную практику «Я – молодец!» Записывайте похвалы, добрые мысли о себе в течение недели. Затем выполните упражнения «Весна близко!» и «Банка ресурсов», а на следующий день – «Всегда говори “да”». И только затем приступайте к третьему этапу и букве «Д».
А если есть желание сделать первый шаг, идите в кладовую и выполните следующее задание. Оно потребует от вас минимум усилий.
Дополнительное потому, что если у вас с выполнением остальных заданий этой главы не возникло особых сложностей это вы вполне можете пропустить.
Произнесите вслух: «Дорогая Вселенная, пожалуйста, подари мне возможность набраться сил для того, чтобы идти дальше».
Назовите число от одного до ста.
Откройте книгу на странице 249 и найдите в списке «Что можно сделать» пункт под этим номером.
Не говорите себе сразу: «Ну, не-е-е-е-ет, это я делать не буду». Покатайте на языке этот выбор Вселенной. Попробуйте придумать, как можно выполнить выпавшее вам задание в ближайшее время, если возможно – сегодня.
Если реализовать пункт списка не получается, ну просто совсем-совсем никак, или если вам попался пункт, который совершенно точно, вы знаете, вызовет у вас раздражение, можете сделать выбор еще раз.
Не позволяйте себе перебирать варианты бесконечно, потому что так вы лишаете Вселенную шанса помочь вам. Допустимый максимум – сделайте выбор трижды.
Если вам попадется пункт «посмотреть фильм или мультфильм дома на диване», «сходить в кинотеатр» или «почитать книгу», – дополнительные списки вам в помощь. Используйте их точно так же.
Давайте вместе будем совершать маленькие шаги. Я поддержу вас. А вы возьмите на вооружение правило военного летчика: «Просто летим дальше». Главное, помните принцип «к себе нежно».
олег с собой хотел покончить
и бритвой вены распороть
но смог лишь руки чисто выбрить