В ведре с крабами
Кое-что, а вернее кое-кто, будет нам мешать. Я имею в виду ближайшее окружение: родственников, друзей и коллег. Неожиданно, не правда ли? От этих людей обычно не ждешь неприятностей.
Всеми силами мы поддерживаем внутреннее представление о себе. Но это только первая половинка пазла. Вторая заключается в том, что в голове каждого, с кем мы хоть раз общались, тоже создается представление о нас. Чем дольше история общения с ним, тем представление крепче.
Как вы понимаете, первое место в «хит-параде прочности» занимает представление о нас в головах наших родителей. Сколько раз, уже повзрослев, вы слышали такие слова: «Ты навсегда останешься для меня маленьким мальчиком / девочкой»? И это не просто фигура речи.
Какими бы деловыми дядями и тетями мы ни стали, сколько бы детей ни родили, сколько бы бизнесов ни построили, родители со всей серьезностью будут продолжать воспринимать нас как маленьких детей. Образ другого человека словно бетон: когда застыл, изменить практически невозможно. Проще разбить и сформировать новый.
Казалось бы, какая разница, что думают о нас другие люди? Почему чужое мнение должно влиять на наше поведение? Но влияет! И все потому, что мы социальные существа. За сотни тысяч лет эволюции у нас сформировались определенные шаблоны поведения, и они засели так глубоко, что об их существовании мы даже не догадываемся. Вот и получается, что в общении мы чаще всего неосознанно ведем себя так, чтобы соответствовать не только образу в собственной голове, но и тому нашему имиджу, который живет в головах этих людей.
Иногда влияние окружения настолько сильно, что мы готовы отказаться даже от собственных мыслей, подстраиваясь под мнение большинства. Может показаться, что это преувеличение, у каждого своя голова на плечах. Между тем знаменитый эксперимент Аша представил доказательства, с которыми трудно спорить.
В 1951 году американский психолог Соломон Аш собрал группу людей, в которой все были подставными актерами и только один человек – реальным испытуемым. Участникам предложили сравнивать линии и выбирать те, которые имеют одинаковую длину.
Раз за разом актеры единогласно давали неверный ответ, а мнение испытуемого спрашивали в последнюю очередь. Несмотря на то что главный герой эксперимента был уверен в своей правоте, в какой-то момент он начал соглашаться с остальными и вслед за ними указал ложный вариант.
Понаблюдайте за собой в следующий раз, когда вернетесь в родной город, где давно не были. Когда встретитесь со школьными друзьями и навестите первую учительницу. Даже если сейчас вы вполне успешны и уверены в себе, попав в старый контекст, с большой вероятностью почувствуете себя как в детстве.
Например, словно ниоткуда возникнет смущение перед девушкой, в которую вы были тайно влюблены в восьмом классе и считали неприступной королевой. А на расспросы учительницы о ваших успехах будете отвечать так, будто боитесь схлопотать двойку.
Выходит, изменить собственное представление о себе и вытеснить нежелательную привычку из жизни – лишь часть задачи. Другая, более трудная часть – сделать так, чтобы окружающие обновили для себя представление о нас. Вот тут-то и начинается настоящее веселье.
Описанные выше идеи не достижение современной науки, они были известны сотни лет назад. И уже тогда широко применялся способ, позволяющий человеку обнулить представление о себе и практически начать жизнь с чистого листа. Причем способ был нехитрый: все, что требовалось, – постричься в монахи.
Во всех известных мне религиях человек, который посвящает свою жизнь служению богу, получает новое имя. Совпадение? Не думаю. Имя – по сути, шкатулка, в которой хранится представление о человеке. Меняя имя, человек заводит новую шкатулку, а старую выбрасывает на свалку истории. Король умер, да здравствует король![23]
Как, вы не настолько хотите бросить курить, чтобы отправляться ради этого в монастырь? И даже имя пока менять не готовы? Ну что ж, это было самое простое, но далеко не единственное решение.
Мы пришли к выводу о том, что ближайшее окружение может мешать нам меняться просто тем, что слишком много знает о нас. Это пассивное влияние.
Идеально, когда этим все ограничивается и люди доброжелательно относятся к нашим попыткам изменить привычки: подбадривают, поддерживают словами и действиями, верят в нас.
Ситуация выглядит чуть хуже, если окружение ведет себя нейтрально. Никак не помогает, но и не сильно провоцирует вернуться к старым привычкам. Хотя иногда даже невинный вопрос вроде «Пойдешь курить?» может сыграть с нами злую шутку.
Совсем плохой вариант, когда окружение «токсично» и ведет себя как крабы, которые мешают друг другу выбраться из ведра, цепляясь клешнями и затягивая обратно.
Давно мы не вспоминали нашу героиню из первой главы, которая по-прежнему мечтает стать стройной. У девушки может быть титановая сила воли, но, если каждый раз после тяжелого рабочего дня на пороге дома ее будет встречать аромат сдобных булочек, заботливо испеченных бабушкой, шансы на победу невелики.
Клинический психолог Светлана Бронникова связывает страх обидеть человека с опытом небезусловной любви, которую некоторые из нас пережили в детстве. Всегда соглашается и выполняет чужие просьбы тот, кто боится настроить окружающих против себя. Проще съесть пирожок, чем перечить бабушке.
Дело не только в неумении отстаивать свои границы и принципы. Рождаясь, ребенок сразу получает еду, защиту, комфорт, уют. Для него все это связано с переживанием счастья. Мы взрослеем, а отношение к еде остается прежним.
Именно поэтому совместный прием пищи мы воспринимаем как метафору любви. Бизнес-ланчи, свидания в ресторане, посиделки с подружками в кафе, ужин в кругу семьи… Все это способ выразить отношение к человеку. По той же причине бабушки стараются накормить нас и дают в дорогу вкусные гостинцы.
Не в лучшей ситуации находится и человек, который решил завязать с сигаретами, но при этом работает в компании, где все самое интересное происходит в курилке.
Поспешу утолить ваше любопытство и сразу отвечу на вопрос: как же все-таки изменить поведение, находясь в токсичном окружении? Ответ простой: никак. Понимаю, звучит не слишком оптимистично, зато правдиво.
В самый разгар вьетнамской войны выяснилось, что почти 20 % американских солдат пристрастились к героину. Наркотик помогал бойцам переживать стресс и объединял их перед лицом царившего вокруг ужаса.
Американские власти всполошились. Был создан специальный комитет, который отслеживал судьбы наркозависимых солдат, после того как они возвращались на родину. Общество опасалось, что военные не смогут побороть зависимость и продолжат прием героина в мирной жизни.
Однако этого не случилось. 95 % бойцов, покинув линию огня, отказались от наркотиков. Многие солдаты бросили даже курить. Вернувшись домой, фронтовики попали в нормальные условия, оказались в кругу близких и друзей. Кошмары войны остались в прошлом, в новой среде не было раздражителей и стресса, которые могли бы спровоцировать срыв. Как только окружение сменилось, от старой привычки не осталось и следа.
А теперь предлагаю более глубоко погрузиться в вопрос, и в этом нам очень поможет модель обезьянки и профессора.
Практически всегда во время нашего общения у руля сознания находится обезьянка. А если рядом близкие и дорогие люди, с которыми мы чувствуем себя в безопасности, вероятность пробуждения профессора вообще нулевая.
То же самое верно и для крупных коллективов: чем больше людей, тем более неограниченную власть захватывает обезьянка. Согласитесь, люди в толпе напоминают скорее стаю необузданных приматов, чем команду знатоков из игры «Что? Где? Когда?».
Если вернуться к результатам эксперимента Аша, становится понятно, почему так происходит. Чтобы чувствовать себя в безопасности, человек старается не выделяться. Для этого он копирует поведение окружающих – даже если их мнение противоречит его убеждениям.
Чтобы лучше понимать причины мощного влияния окружения на наше поведение, полезно присмотреться к обезьянке и изучить, так сказать, ее биографию.
Для современных людей ценность общения не слишком высока. Космонавты, проводящие на орбите целый год, страдают от одиночества. При этом миллионы людей на Земле становятся «одинокими космонавтами» добровольно и совершенно бесплатно. Они просто не выходят из дома, а все их общение сводится к перепискам в мессенджерах и соцсетях.
В далеком прошлом все было иначе. Оставить древнего человека одного на долгий срок означало обречь на верную смерть. Не было даже потребности в наказаниях или казнях: неугодных и преступников просто изгоняли из племени. Дальше роль палача исполняли дикие хищники или суровая природа.
А вы замечали, что негативные эмоции обычно гораздо ярче позитивных? Когнитивные психологи тоже связывают это с эволюционным развитием человека. Наши предки жили в джунглях и каждую минуту беспокоились, как бы не попасть в лапы хищникам. В такой опасной среде в первую очередь приходится заботиться о том, чтобы не покалечиться, а уже потом – об излишках еды и приятных вещах.
Гостья подкаста Ксения Паниди считает, что избегание потерь и отрицательные эмоции, связанные с ними, – способ выжить в суровых условиях. Современные люди живут в гораздо менее опасной среде, но мозг не может так быстро перестроиться. Мы до сих пор руководствуемся принципами, которые были необходимы для выживания в древние времена.
В память о тех временах у внутренней обезьянки осталась очень сильная потребность ощущать принадлежность к стае. Где стая – там защита. Обезьянка до сих пор убеждена, что без поддержки сородичей ее долгосрочные шансы на выживание стремятся к нулю. Она думает примерно так: