В юности я встретила человека, который жил в моем сердце долгие годы. Как мне казалось тогда, я влюбилась и он моя судьба. Живя в разных городах, мы эпизодически общались, дружили, параллельно ходили на свидания и вступали в отношения. Спустя несколько лет я переехала, и он предложил встретиться. Время от времени мы стали встречаться: ходили в кафе, в кино, гуляли. Это была дружба с ноткой флирта, которая также тянулась несколько лет, поэтому, когда это общение переросло в романтические отношения, я была на седьмом небе от счастья. Мне казалось, что счастье – вот оно, у меня в руках! Ведь я в объятиях того, о ком по-девичьи мечтала все эти годы. Меньше чем через пару месяцев мы расстались – резко, жестко, без ссор и претензий, в самый разгар конфетно-букетного периода. В тот момент мне не хотелось жить, мой мир рухнул. Мы возвращались с совместного отдыха с друзьями уже в новом статусе бывших возлюбленных, и я мечтала, чтобы наш самолет разбился. Мне было непонятно, как можно расстаться с тем, кто еще вчера был тебе роднее твоей собственной души. После такого отдыха мне потребовался еще один отдых – я улетела к подруге, которая просто молчала со мной рядом (потому что вино и разговоры делали мне еще больнее). Прошло несколько месяцев, прежде чем я вернулась к себе и начала дальше устраивать свою жизнь. Я так и осталась в столице, ушла с головой в работу, тут‐то у меня появились мысли о моей первой квартире. На тот момент мои родители переезжали в дом и как раз продавали свою квартиру, деньги от продажи которой они подарили мне. Я с благодарностью их приняла, добавила свои накопления, чего мне хватило для покупки маленькой однокомнатной квартирки в Подмосковье на стадии котлована. Когда дом был введен в эксплуатацию, я уже жила в США и несколько лет, пока была занята беременностью и ребенком, откладывала ремонт. Сейчас благодаря той маленькой студии, болезненному разрыву отношений и моему женскому желанию показать ему, «что он потерял», я живу в прекрасной квартире в центре, с огромными окнами и трехметровыми потолками. Было бы это возможно, не пройди я тогда весь этот путь? Очень сомневаюсь.
Наверняка и в вашей жизни есть такие события или люди, которые появились благодаря не самым приятным жизненным ситуациям. Опишите их.
Не пытайтесь контролировать внешние обстоятельства, слова и поступки других людей, доверяйте жизни и, как мантру, повторяйте каждый день: «Все во благо!»
Вы не слышите свой разум, не понимаете, как двигаться по жизни, когда у вас внутри всем верховодит ум. Когда человеком руководит подсознание, он живет неосознанно, словно животное, опираясь на свои инстинкты. Ему важно только поесть, поспать, справить нужду и вцепиться в глотку другому зверю, если вдруг тот нарушил его границы.
Такой стиль жизни неизбежно ведет к страданиям. Потому что каждый день случается что‐то, что не нравится (это жизнь!). И если на это остро реагировать, то портятся отношения с близкими, а потом возникает чувство вины. Если же вы встречаете что‐то приятное, то цепляетесь за него руками и ногами, не хотите, чтобы оно заканчивалось, и опять же страдаете. Ведь все в этом мире временно – и мороженое, и секс, и даже интересный сериал! Отношения тоже заканчиваются, когда два человека прошли вместе отведенный им путь.
Осознавая временность всего, умея относиться к этому спокойно, воспитывая свой ум и направляя его, вы можете стать сверхчеловеком, который счастлив вне зависимости от времени, места и внешних обстоятельств.
Как же дисциплинировать свой ум и превратить его в послушного слугу?
Как прибавить 1000 очков к своей осознанности?
° Замечайте свои мысли. Как только возникает что‐то приятное или неприятное на горизонте, говорите уму: «Принимаем как есть! Все происходит мне во благо». Даже если сегодня самый неудачный день в вашей жизни, твердите это, как молитву.
° Если ум начинает бунтовать и кричать: «Какое еще благо? Мы в лужу наступили, и теперь у меня все ноги мокрые», вы спокойно мысленно отвечаете: «Вспомни ту историю, тогда тоже казалось, что в ней нет ничего хорошего. А вон как все обернулось!» (тут вам пригодится выполнение упражнения 2 и обращение к вашему жизненному опыту).
° Если вы поймали себя на мыслях о будущем или прошлом, мягко остановите ум: «Ум отвлекся. Внимание на то, что происходит сейчас».
° Если очень хочется вспомнить что‐то особенное, делайте это дозированно: поставьте таймер на 5 минут и вспомните приятные вам моменты! Но ровно через это время вернитесь в настоящее.
Если направить яркий свет на «здесь и сейчас», то больше не видно ни прошлого, ни будущего. То, что случилось в прошлом, не имеет никакого отношения к жизни здесь и сейчас, а будущие события не касаются твоей нынешней жизни. Если ты энергично живешь в настоящем, то не беспокоишься о подобных вещах… Нужно зажигать свет здесь и сейчас и делать все возможное, честно и добросовестно.
1. ТЕРПЕНИЕ.
Отношения с собственным подсознанием очень похожи на воспитание маленького капризного ребенка. И если ваш карапуз привык жить свободно – не убирать за собой игрушки, выпрашивать желаемое с помощью истерик и капризов, – то в первое время вам точно потребуется проявить терпение. Но спокойствие и ежедневный труд всегда дают свои сладкие плоды.
Выстраивайте взаимодействие с любовью, без прессинга и давления. Если ум всю вашу жизнь гулял неприкаянно, копаясь в прошлых событиях или забегая вперед, не получится дисциплинировать его за 1–2 дня. Не потому, что лично вы к этому неспособны, а потому, что это невозможно в принципе. Дайте себе немного времени.
Поначалу ваше подсознание будет все время отвлекаться. Спокойно, но уверенно возвращайте его: «Стоп! Мы отвлеклись. Сначала нам нужно закончить ужин, а потом я поиграю с ребенком». Даже спустя первые несколько дней пребывания в таком центрированном состоянии вы сможете ощутить больше энергии, потому что до этой поры львиная ее доля сливалась на рой мыслей в голове.
2. ПОХВАЛА.
Меньше критики и больше поощрений, особенно когда ум старается и действительно это заслужил. Вы можете записывать список дел в блокнот и просматривать его утром и вечером. В начале дня, чтобы более эффективно спланировать дела, в конце – чтобы провести с собой небольшую «беседу».
К примеру, вы отметили, что вам нужно приготовить завтрак, сходить на прогулку с ребенком, сделать приседания, послушать нужный вам подкаст, записаться к педиатру и на маникюр. Тогда, пробегая по своему списку, вы хвалите ум: «Приседания сделаны, молодец какой! И погуляли целых 2 часа. Подкаст прослушан – супер, и на маникюр записались. А педиатру тогда завтра позвоним, не страшно!»
3. ВЫПОЛНЕНИЕ ОБЕЩАННОГО.
Чтобы замотивировать свое подсознание на дальнейшую работу, обещайте ему приятные дела и сюрпризы: полежать в ванне с пеной, съесть круассан на завтрак, выпить апельсиновый сок, прогуляться в парке. Все эти простые материальные радости послужат великолепным стимулом для вашего ума служить вам верой и правдой. Если будете обманывать, обещая, но не делая, вряд ли ваше подсознание захочет с вами сотрудничать.
Причем обратите внимание, что эти три простых принципа подойдут и для выстраивания гармоничных отношений с ребенком: относиться с пониманием, замечать даже небольшой успех и хвалить за него, быть честной и держать свое слово (если что‐то обещали – выполняйте).
Почему мы привыкли убегать из настоящего?
Вся трудность заключается в том, что еще с младенчества мы учимся убегать из настоящего, если что‐то идет не так.
× «Ой, что случилось? Возьми скорее соску, только не плачь».
× «А смотри, что у нас в окошечке? Вон собачка побежала. Видишь, какая красивая? Только не надо плакать».
× «Держи скорее игрушку. Смотри, что у меня есть. Вот так! Не надо расстраиваться».
С первых дней и месяцев жизни нас переключали и отвлекали, если что‐то не нравилось, так мы часто воспитываем и своих детей. Не знакомим их с эмоциями и чувствами, потому что сами не знаем, как это – позволить себе расстроиться и ничего с этим не делать. Не заедать разрыв отношений тортом, а проблемы на работе не запивать бокалом просекко.
Жить настоящим моментом – это навык, который можно натренировать во взрослом возрасте. Даже если вы привыкли все 30 лет витать в облаках, при должной тренировке вы можете научиться быть в моменте, не сливая свою энергию на пустые мысли. Вы будете жить осознанно и полноценно, тонко чувствуя каждый момент, вам уже не захочется пропустить стаканчик шампанского, потому что не будет ни одного обстоятельства, от которого вам захочется убежать. А еще вы почувствуете невероятную силу и мощь, осознав, что вам не нужно больше прятаться в свой телефон или бытовые дела, если что‐то идет «не так», потому что вы со всем справитесь.
Начните сегодня и отслеживайте всегда свои чувства и мысли. Если убежали в прошлое или будущее, остановите себя. Запишите, как у вас это получается и что вы заметили.
Упражнение «Бездействие в действии». Оно направлено на то, чтобы научиться останавливать болтовню ума. Дело в том, что вы можете хоть весь день пролежать на диване, но если у вас миллион мыслей в голове, то вы неизбежно будете сливать вашу энергию и смертельно уставать. Важно научиться думать тонко, быстро и затем сразу переходить к действиям, а не вариться в своих размышлениях месяцами, так ни к чему и не придя на уровне действий.
Как это осуществить? Когда вы моете посуду или протираете полы, воспитывайте свой ум. Если он начинает подкидывать вам почву для размышлений, скажите мысленно: «Стоп. Бездействие в действии. Я просто мою посуду и не думаю ни о чем постороннем». Попробуйте сосредоточиться на все 100 % на том, что вы делаете и запишите, что у вас получилось.