6. ФОТОАЛЬБОМ ДОСТИЖЕНИЙ.
Такой альбом, в котором собраны моменты славы ребенка, когда у него что‐то получилось впервые, очень важен и невероятно повышает чувство самоценности, дарит ощущение внутренней силы и мощи. Неважно, сколько сейчас лет вашему крохе, выделите 2–3 дня и просмотрите старые фотографии, выберите те из них, где у крохи что‐то получилось впервые. Например, ребенок сделал первые шаги или учился ползать, а может быть, он впервые попробовал банан или сделал смешную рожицу!
Соберите альбом достижений малыша с вашими краткими пояснениями:
«Когда тебе было 8 месяцев, ты очень не хотел лежать на одном месте. Ты старался, вставал на четвереньки, падал, пробовал снова, и вот у тебя получилось. Ты был таким сильным и смелым, ты не сдавался, а пробовал снова и снова».
7. ВЫБОР РЕАКЦИИ.
Дети крайне эмоциональны, порой интенсивные чувства накрывают их с головой, и кажется, что справиться с ними не так‐то просто. Справедливости ради стоит сказать, что даже у нас, взрослых, эмоции иногда выходят из-под контроля, а уж малышам тем более непросто. Хорошей терапией является изучение эмоций вместе с ребенком, их принятие: «Да, я вижу, ты сейчас злишься/обижен. Понимаю тебя, мне в этой ситуации тоже было бы очень неприятно». Когда вы обозначаете ребенку, что с ним происходит плюс не стыдите и не ругаете за поднявшееся чувство, малыш расслабляется, и интенсивность злости или обиды снижается.
Но можно замахнуться и на новую высоту – показать ребенку, что он, как волшебник, может выбирать свою реакцию. В этой связке очень важно не переключить кроху сразу же на безудержную радость, а сначала увидеть и признать его чувства, обозначить их и только потом рассказать ему о выборе реакции. Предложите малышу повторить за вами: «У меня всегда есть выбор. Я могу позволить этой ситуации сломить меня – ударить в ответ, заплакать, убежать, разозлиться или испугаться, но я могу сделать и по-другому. Я могу чувствовать себя спокойно, уверенно, ощущать свою силу. В любой ситуации я могу выбирать».
8. ВЫБОР СВОИХ МЫСЛЕЙ.
От того, как мы думаем, зависит то, как мы себя чувствуем, в каком настроении пребываем, что делаем и какие выборы совершаем. Расскажите ребенку о том, что плохие мысли о себе опасны, так как они словно сорняки в огороде: если их не пропалывать вовремя, их будет становиться все больше, и в какой‐то момент они погубят все цветы и помидоры, растущие рядом. Если же ребенок негативно высказался о самом себе, спросите его: «Солнышко, как ты себя чувствуешь после этой мысли? Какие у тебя эмоции?» Например, он вам ответит, что грустит или расстроился, хочет плакать. Скажите: «Значит, у тебя появилась плохая мысль. Так бывает, что такие мысли о себе начинают расти, словно трава среди цветов. И, если не выдергивать траву, то скоро она погубит все растения рядом. Также и с плохими мыслями, если позволить им расти в голове, они портят наше настроение, заставляют нас грустить. Давай попробуем выдернуть эту плохую мысль?»
Старайтесь и сами поменьше критиковать ребенка, говорить обобщающих фраз из разряда: «Вечно у тебя все валится из рук». Такие умозаключения точно уверенности в себе не добавляют.
Если вы начнете судить кого‐то, у вас не хватит времени его любить.
И дальше вы можете воспользоваться приемами с фотоальбомом достижений ребенка или нарисовать вместе новый плакат. На каждую плохую мысль всегда найдется антидот. Также вы можете попробовать сделать упражнение «Футбольный мяч».
9. ВОЗМОЖНОСТИ В ЛЮБОЙ НЕПРИЯТНОСТИ.
Хорошо бы родителям убедиться самим и показать это своим детям, что не существует настоящих проблем и безвыходных ситуаций, в большинстве случаев из любых жизненных обстоятельств есть выход. Поиграйте со своим ребенком (старше 5 лет) в прекрасную игру «А зато», чтобы попрактиковать творческое мышление и умение видеть позитивную сторону во всем, что бы ни происходило.
Ребенок придумывает какую‐нибудь проблему. Например, «Тебя съела акула». А вы в ответ придумываете решение, начиная со слов «а зато»: «А зато я могу ее пощекотать, чтобы она меня выплюнула в воду» или «А зато я никогда не была внутри живой акулы. И мне как раз очень хотелось посмотреть, как у нее все устроено». Потом обязательно поменяйтесь ролями, чтобы и малыш искал пути решения.
Еще одна отличная игра «К счастью и к сожалению», где вы придумываете выходы из самых разных ситуаций. Например: «Однажды семья отправилась в Африку. К сожалению, там было слишком жарко», а вы или ребенок проговариваете: «Но, к счастью, все взяли купальные костюмы». Затем: «К сожалению, поблизости не было моря», «К счастью, мы нашли прекрасный бассейн» и так далее.
10. ДРУЖБА И ПОМОЩЬ В ПОСТРОЕНИИ ОТНОШЕНИЙ.
Порой ребенку бывает непросто выстраивать отношения не только с самим собой, но и с окружающими. В таком случае малыш будет жаловаться на то, что с ним никто не захотел играть или что у него совсем нет друзей. И тут работают все те же принципы, что и в других аспектах жизни ребенка:
• Подмечайте, что хорошего он сделал для других, как это было здорово с его стороны. Например: «Ты угостил Витю вафлей» или «Ты сегодня поделился своими игрушками с Катей, я заметила. Ты действительно хороший друг».
• Подмечайте достоинства ребенка. Почему он на самом деле прекрасный друг? Он щедрый? Веселый и все время рассказывает смешные истории? Он не бежит на горку без очереди, а позволяет и другим детям кататься?
• Будьте примером и в дружбе. Знакомьте его со своими подругами, рассказывайте, где и при каких обстоятельствах вы познакомились. Пусть ваш малыш увидит, что познакомиться можно где угодно.
• Водите ребенка на секции и в кружок актерского мастерства. Во-первых, там уже есть дети такого же возраста и со схожими интересами.
А во‐вторых, это опять же покажет, что можно дружить не только в садике и школе, что ребята, с которыми можно поиграть и пообщаться, есть повсюду.
• Предложите крохе самому подумать, где он может встретить друга: «Если бы мальчик твоего возраста оказался бы в такой же ситуации, что бы ты ему посоветовал? Как завести друзей?»
Попробуйте каждый день смотреть на своего ребенка так, будто вы видите его впервые. Искренне восхищайтесь им, говорите о том, как гордитесь и любите, а также продолжайте идти к чистоте мыслей и сердца, работайте над собой, чтобы быть для ваших детей самым лучшим примером внутренней силы, уверенности и доброты.
Техника «Визуализация изобилия»(для малышей старше 4 лет)
Эта техника направлена на то, чтобы помочь малышу настроиться на позитив, на то, что в этом мире есть все, что он только пожелает, на расширение его сознания. Ее желательно выполнять вечером перед сном. Сядьте возле кровати ребенка и скажите, что хотите поиграть с ним в одну волшебную игру. Это упражнение будет особенно благоприятно, если малыш чем‐то расстроен.
Предложите ему прикрыть глаза и скажите: «Представь, что перед тобой стоят пять больших мешков, но мешки эти не простые, а волшебные. Я поднимаю один мешок, ой, какой он большой, что же там лежит? Ах, он наполнен дружбой! Волшебной палочкой я поднимаю его, и на тебя сверху сыпятся дружба, доброта, новые друзья.
Ты сидишь и улыбаешься, получаешь все эти прекрасные подарки.
А что же у нас в следующем мешке? А в нем твое здоровье и сила! Я поднимаю этот мешок, и на тебя сыпятся здоровье, энергия, много силы, чтобы тебе было легко бегать и прыгать, плавать и ездить на велосипеде. Теперь у тебя так много силы, что ты со всем можешь справиться.
А этот мешочек самый большой. Что же в нем? А в нем любовь! Моя, папина, бабушки и дедушки (перечислите еще родных), твоих друзей, всех, кого ты встречаешь. И это твоя любовь, которая у тебя внутри. Теперь и у тебя любви так много, что хочется ей поделиться.
А что же в следующем мешке? А тут твоя вера в себя и самооценка. Я тебя посыпаю волшебный пыльцой, и ты начинаешь видеть, какой ты молодец, как легко и хорошо ты со всем справляешься, как здорово у тебя получается все, за что ты берешься. Все, что тебе нужно, чтобы добиться успеха, у тебя уже есть. Потому что если ты веришь в себя, то у тебя все получится.
Ну и в последнем мешочке находится… (Тут вы можете спросить ребенка, как он думает, что там. Или придумайте что‐то от себя – пусть это будет то, что для него наиболее важно, или оставьте мой вариант – изобилие). Оно дает тебе все необходимое. Все, что ты пожелаешь, сразу у тебя появляется. Изобилие прольется на тебя и напитает твою жизнь хорошими вещами и интересными событиями».
Когда ребенок будет готов, можно предложить ему открыть глаза, обсудить технику или сразу пожелать доброй ночи.
Техника «Футбольный мяч» для работы с негативными мыслями(для малышей старше 3 лет)
Упражнение лучше всего выполнять сразу после того, как малыш вам рассказал о том, что его беспокоит. Вы можете сказать ему: «Ты знаешь, когда я была маленькой и у меня поселялись плохие мысли в голове, то я играла в волшебный футбол. Я представляла свою неприятную мысль как черный неприятный футбольный мяч. Ты можешь закрыть глаза и тоже представить свою мысль в виде мяча. Скажи мне, когда представишь.
А теперь положи ее перед собой на траву – представь, что ты на огромной лужайке, далеко-далеко впереди река или море, светит солнце! Сейчас постарайся разбежаться и со всех сил ударить по мячу. Ну-ка давай.
И вот твой мяч полетел далеко-далеко. Он летит вперед над зеленым лугом, дальше и дальше. Постепенно он превращается в маленькую темную точку! Падает в море и скрывается из виду. Если у тебя появилась еще какая‐то плохая мысль, положи ее на лужайку и также сильно-сильно ударь по ней ногой. Смотри, как она летит и уменьшается, пока не исчезнет вовсе».