Порой я слышу от клиентов и знакомых: «Мне так тяжело с моим ребенком! Мы с ним такие разные. Нам приходится находить компромисс во многом». На самом деле, вы «разные» очень условно – часто женщина не осознает, насколько точно малыш копирует ее поведение и бессознательные сценарии. Более того, вы четко подобраны именно для такого ребенка, чтобы стать лучше и мудрее, раскрыть сердце, пройти важный путь работы над собой. И для крохи тоже нужна именно такая мама, как вы, потому что у него есть свои задачи в этой жизни и именно рядом с вами он раскроет те черты, которые ему в этом пригодятся.
Помимо уважения, вторым важным принципом является честность с собой и с ребенком. Дети чувствуют фальшь. Вы пришли с работы, явно уставшая, но садитесь играть с ребенком в ту игру, которая вам не нравится, но почему? Часто из-за страха быть плохой мамой или обидеть малыша. Однако в таком случае лучше в этот день не поиграть вовсе, чем притвориться и делать это через силу, потому что такое взаимодействие никому на пользу не пойдет.
Позвольте себе быть собой. Если не хотите играть в машинки после работы – найдите другое занятие с ребенком, которое вас обоих будет радовать и наполнять. И тогда вы дадите малышу право быть собой – единственным и уникальным. За его юным возрастом старайтесь разглядеть личность, помня, что он – ваша душа, а значит, требует к себе уважительного отношения. При этом не нужно ставить его на пьедестал и укладывать вашу жизнь на алтарь материнства! Главная задача – помогать ему расти и развиваться, поддерживая для него комфортные условия, при этом направляя основной фокус внимания на свое внутреннее состояние в каждый момент времени.
Любовь к себе – это величайший дар. Проявите его в своей жизни и покажите всему миру, как нужно вас любить.
Часть 2Я – женщина. Отношения с собой
В современном мире во всех травмах и бедах принято винить родителей. Участники всех тренингов дружно «прорабатывают» маму и папу, радикально прощают их за ошибки прошлого, принимают, совершенно забывая о самом главном человеке в их жизни – о себе.
Ну и, конечно, абсолютное большинство современных мам боится травмировать ребенка, нарушить привязанность и доверительные отношения, вкладывают в это колоссальное количество сил и времени, выгорая эмоционально. При этом у них не остается ни минуты свободного времени для того, чтобы встретиться с собой, дать и себе немного любви и заботы.
Отношения с собой. Именно они заслуживают внимания, тщательного анализа и кропотливой ежедневной работы. Когда мы по-настоящему увидели себя, приняли, простили за то, что не получилось и не срослось, когда мы себя искренне полюбили, – отношения со всем окружающим миром (с родителями, детьми, мужьями) начинают выстраиваться удивительным образом сами по себе.
Когда вы в гармонии с собой, считаете себя прекрасной мамой и женой, вы любимы и реализованы в жизни, вам нравится ваше отражение в зеркале, то нелицеприятный комментарий от случайного прохожего вызовет лишь улыбку или легкое недоумение: «А он точно обо мне? Наверное, ошибся». Именно к такому ощущению себя мы и хотим прийти!
Начинаем знакомство с собой настоящей.
Позиция автора жизни и жертвы
Знаете ли вы, что в вас заложена невероятная сила? Что в любой момент вашей жизни вы можете все поменять, просто приняв такое решение и ежедневно совершая небольшие шаги для достижения своей цели.
Человек создан по образу и подобию Бога. Вы – тоже творец. Каждый из нас является автором своей жизни. Ежедневно мы пишем свою историю словами и поступками, тем выбором, который мы совершаем, своим отношением к людям и ситуациям.
Оглянитесь на свою жизнь. Довольны ли вы своей работой? Все ли вам нравится или какие‐то сферы нуждаются в более пристальном внимании и изменениях?
Правда, для того чтобы получить эти позитивные перемены быстро и с наименьшими усилиями, нужно узнать один секрет: вы можете контролировать только себя!
Сдаться обстоятельствам, принимать все, что происходит в вашей жизни, спокойно и с благодарностью, в то же время продолжая двигаться вперед к своим целям, – в этом большая сила и мудрость.
Если вы понаблюдаете, то увидите, что абсолютное большинство людей сражается с обстоятельствами, теряя при этом драгоценное время и силы:
они постоянно убегают мыслями в прошлое или будущее, критикуют политику, осуждают выбор и решения других людей, сетуют на жизненные обстоятельства, стараются исправить всех вокруг. Но нам это не подвластно.
Вы можете попросить другого пассажира в самолете поменяться с вами местами, чтобы сидеть рядом с мужем, но, согласится он или нет, – это его выбор. Вам подвластна лишь ваша реакция на его решение.
И кто‐то в этом самом месте начнет вздыхать и расстраиваться, совершенно не понимая, что одного лишь этого знания достаточно для того, чтобы построить ту чудесную жизнь, о которой вы мечтаете, – просто осознанно проживая все, что происходит, всякий раз выбирая свою реакцию и состояние.
Нет никакого смысла контролировать то, что вам неподвластно, – политику, погоду, прошлое и будущее, поступки других людей. Прикладывая усилия и не получая при этом ожидаемого результата, вы неизбежно скатитесь в грусть, обиду, агрессию и конфликты. Однако солнце продолжит вставать на востоке и садиться на западе, зимой будет идти снег, а окружающие будут поступать так, как считают нужным. Тяжкий и неблагодарный труд – пытаться за всеми уследить.
Пока вы скатываетесь в деструктивные эмоции в ответ на слова и поступки других людей, эти события продолжают с вами случаться вновь и вновь, раня все чаще и больнее, с одной лишь целью – чтобы вы наконец обратили свой взор на себя!
Когда вы входите в позицию автора своей жизни – вы принимаете на себя ответственность за все, что происходит внутри вас, за ваше состояние и поступки, за реакции.
Замечали ли вы, что, когда вы пребываете в прекрасном настроении, мир будто живет с вами в унисон: рядом пробегает счастливая влюбленная пара; малыш расплакался, а мама заботливо его утешает, приговаривая нежные слова; солнце светит, и прохожие улыбаются друг другу. А если вы расстроены или жалуетесь, вините себя, вы слышите ругань, мама подгоняет ребенка, который капризничает и устал, – все вокруг буквально отражает то, что происходит у вас на душе.
Как вы можете быть виноваты в том, что влюбленные вдруг поссорились и через минуту-другую расстанутся навсегда? Дело в том, что все вокруг – маяки и подсказки для вас. Если мир рушится, загляните внутрь себя. Любой негатив, происходящий вокруг, – повод побыть наедине с собой и спросить себя: «Почему это сейчас возникло в моей жизни?» Когда вы смещаете фокус на себя, что бы ни происходило, вы становитесь всесильны и из любой ситуации будете выходить победителем, потому что даже из негативного опыта вы сможете извлекать для себя уроки.
Многие слышали о позитивном мышлении, о благодарности, но как только мы, к примеру, не можем найти платье нужного размера, мы паникуем, злимся, проклинаем магазин и всех его сотрудников. Если курьер задерживается на час или доставку перенесли на завтра, мы звоним в службу поддержки, пишем негативные отзывы и высказываем все, что думаем, вместо того чтобы расслабиться и принять ситуацию как есть. Именно так поступает человек в позиции жертвы. Он заведомо проиграл в этой битве, так как пытается бороться с обстоятельствами, которые ему не подвластны, уходя в эмоции и теряя внутренний покой, совершенно не контролируя свои реакции, слова и поступки.
Что свойственно человеку в позиции жертвы?
• Перекладывание ответственности на других («родители плохие, меня так воспитали, травмировали», «правительство виновато», «ребенок требовательный, капризный, такой уж мне достался»).
• Нежелание работать над собой, отрицание того, что часть ответственности, если не вся, лежит на них самих.
• Жертва обожает жаловаться и окружает себя теми, кто будет такие разговоры поддерживать. На самом деле важно признать, что, каждый человек – творец всего, что с ним происходит. И находиться в неподходящих отношениях, где мужчина не ценит и изменяет, ходить на нелюбимую работу, на которой давно нет никакого развития и самореализации, – это тоже выбор!
• Таким людям все вокруг должны, и у них нет желания действовать и решать свои проблемы. Все силы тратятся на осуждение. И вот уже человек плывет по течению, обижаясь на то, что вместо того чтобы ему помогать, все вокруг занимаются своей собственной жизнью.
• А значит, и сложности не решаются, а растут в геометрической прогрессии. Ведь именно через жалобы на свою тяжелую жизнь жертва получает любовь и внимание окружающих. А если проблемы будут решены, то как же получать сострадание и заботу?
К слову, мы все порой оказываемся в таком состоянии – когда устали, заболели, выдался тяжелый день. Это нормально. Важно его отследить и сказать: «Стоп, я сейчас в жертве! Выходим в позицию творца». Не вините и не ругайте себя, улыбнитесь и похвалите за то, что вы это заметили.
Некоторые живут в этой роли всю жизнь и даже не задумываются, что можно по-другому.
Как выйти в состояние творца?
1. Не ищите виноватых! В любой ситуации, что бы ни происходило, не осуждайте и не обвиняйте. Мы уже выяснили, что повлиять на решения и выборы окружающих вы не можете. Вместо того чтобы гневаться на весь мир, направьте энергию на свое состояние. А уже из состояния спокойствия можно подумать и о разрешении возникшей ситуации.
2. Станьте для самой себя главным адвокатом. Не ругайте себя по несколько раз за один и тот же поступок: «Ты – плохая мама, не поиграла с ребенком», «Ужас, включила мультфильмы на 30 минут!» У каждой эмоции есть своя частота, и чувство вины наряду со страхом – самые деструктивные.
Здоровая модель поведения: совершив нелицеприятный поступок, о котором жалеете, – извиниться, подумать, почему так произошло, и определиться, как можно сделать по-другому. И больше никогда не вспоминать об этой ситуации.