3. Внимательно посмотрите на свое окружение. Какие чувства вы испытываете после общения с этими людьми? Какой осадок у вас остается? Вдохновляет ли вас это общение? Вставать на путь творца проще, если вы окружены живыми примерами. Больше проводите времени с подругами, которые вас вдохновляют, рядом с которыми вы становитесь лучше, чувствуете умиротворение и тепло на душе.
4. Не ждите «спасения» извне. Помните: спасение утопающих – дело рук самих утопающих. Вы справитесь со всем сами, просто начните действовать! При этом, если в процессе решения кто‐то сам предложит вам помощь, то почему бы не согласиться?
5. Действуйте! Что‐то не устраивает – меняйте.
6. Учитесь искать плюсы в любой ситуации. В любой неудаче сокрыта ваша победа, любое падение – это только начало вашего движения вперед. Иногда в моменте увидеть это непросто, найти позитив, когда вам грустно, одиноко или вы обижены, нелегко. Однако спустя время вы можете заметить, что та самая неудача привела вас к большой любви, делу вашей жизни или дружбе на долгие годы.
7. Живите настоящим! Это мгновение вашей жизни никогда не повторится. Только представьте, какую ценность обретает каждая секунда вашей жизни, когда вы рассуждаете таким образом.
8. Перестаньте себя накручивать. Из любой ситуации есть выход, со всем можно справиться при правильном настрое. Как только заметили, что в голове включилась бетономешалка из мыслей, останавливайте ее.
В совершенствовании нуждается не этот мир, а ваш способ видения.
Когда‐то я думала иначе. 7 лет назад я жила в США и только стала мамой. Мне больно в этом признаваться, но это были самые темные времена в моей жизни. Я плакала каждый день, не получала удовольствия от материнства, находилась в глубокой послеродовой депрессии. А еще мне было ужасно стыдно, потому что у меня было все, о чем можно только мечтать, – здоровый и долгожданный ребенок, любящий муж, квартира в престижном районе, путешествия, деньги… Но все же я была несчастна. Мой сын плохо спал, я валилась с ног от усталости, злилась на мужа за то, что он пропадает на работе, отношения с ним портились. Шли месяцы, а легче не становилось. В какой‐то момент я поймала себя на том, что срываюсь на супруга, и это вошло в привычку. Тогда я обратилась к специалисту по сну, которая в какой‐то момент перестала отвечать на мои сообщения, возможно, потому, что сын продолжал так же просыпаться по ночам и обещанного волшебства не произошло. Моя жизнь катилась под откос, а я смотрела на это и в какой‐то момент перестала даже пытаться что‐то изменить. Совершенно случайно моя подруга в ходе общения упомянула детского консультанта по сну и, несмотря на весь мой скепсис после неудачного опыта, я решила попробовать еще раз. Ребенок впервые за его 9 месяцев начал спать нормально.
Но чувства бессилия и уязвимости, которые я испытала в попытках уложить его хоть как‐то, меня не покидали. Я – сильная и уверенная, та, которой по плечу любая проблема, – ощущала себя беспомощной и одинокой. Тогда я поняла и на собственной шкуре прочувствовала, что есть женщины, которым тоже нужна помощь, просто они не знают, к кому им обратиться со своими проблемами. Ведь не важно, что ты знала и умела раньше, какой у тебя статус, какая головокружительная карьера и успех, – если ты не спишь несколько недель, а то и месяцев подряд, ты ощущаешь бессилие и отчаяние, чувствуешь себя песчинкой в океане, которая даже не решает, когда будет следующий прием пищи и поход в туалет.
В тот самый момент родилась идея помогать другим женщинам, которые оказались в такой же ситуации, как я тогда. Я прошла обучение на специалиста по детскому сну и начала частную практику. С тех пор эта дыра внутри – из одиночества, собственного бессилия и обиды на весь мир – превратилась в цветущий сад. Сейчас, оглядываясь назад, я точно знаю: стоило пройти через слезы и бессонные ночи, неспособность уложить своего собственного ребенка, усталость и конфликты с мужем, чтобы обрести работу, которую любишь всей душой. Все тяготы прошлого стоили того, чтобы видеть улыбки и слезы счастья других мам, наблюдать, как меняются их жизни и расцветают отношения в семье. Когда‐то я винила всех вокруг, но плохой сон ребенка подарил мне такой ценный подарок – возможность быть полезной этому миру, служить молодым мамам, помогать им идти к гармоничному материнству не таким извилистым и тернистым путем. Все происходящее в этом мире имеет свой смысл. Иногда вы его можете увидеть сразу, а порой значение и глубина пережитого опыта раскрываются только спустя годы.
И, когда в следующий раз вам захочется обвинять, осуждать, сетовать на несправедливость, подумайте, может быть, и вам жизнь приготовила очень важный подарок, просто вы пока не можете его разглядеть, потому что слишком заняты критикой. Помните, вы – создатель и автор всего, что происходит в вашей жизни! Осталось лишь узнать, как пользоваться своей силой и перейти на самую благоприятную ветку вашей реальности.
✓ Я уверена в себе и в своих силах.
✓ Я – творец всего, что происходит в моей жизни.
✓ Самая главная сила у меня внутри.
✓ Я несу ответственность за свою жизнь.
✓ Я выбираю, как реагировать на все, что происходит.
✓ Я выбираю мое состояние в каждый момент времени.
✓ Мое состояние – моя главная драгоценность.
✓ Все уже хорошо, а я сделаю еще лучше.
✓ Я вижу позитивные стороны в любой ситуации.
✓ Я не несу ответственность за выборы и поступки других людей.
✓ Каждую ситуацию я принимаю такой, какая она есть.
✓ Все, что происходит, мне во благо.
✓ Все происходящее создано для меня с большой любовью.
✓ Любая сложность – мой урок или точка роста.
✓ Я всегда на своей стороне.
✓ Я принимаю себя и свои выборы.
Ниже вы найдете вопросы для саморефлексии. Какие‐то из них вам покажутся нелогичными, какие‐то вызовут внутренний протест и нежелание отвечать. Постарайтесь обуздать свой ум и все‐таки ответить на них. С них начнется ваша глубокая работа над собой. Для выполнения вам понадобится ручка, карандаш и 15–20 минут свободного времени.
Какие решения после 5-го класса вы принимали в своей жизни сами?
Вы сами выбрали вуз, в который поступили после школы?
Почему вы живете там, где вы сейчас живете?
Назовите 5 ваших правильных решений, принятых после окончания вуза?
Назовите 5 неверных решений, принятых после окончания вуза?
Какой урок (ценный опыт) вы извлекли из каждого «неверного» решения?
Есть ли решения и поступки, которые вы откладываете? Какие и почему? Что из этого вы можете сделать прямо сейчас?
Довольны ли вы своим окружением? Со всеми ли подругами вы в унисон?
Вам действительно интересно это общение, или вы общаетесь с этими людьми по инерции и отношения себя уже изжили?
Посмотрите на ваши ответы и подумайте: где и в каких ситуация вы были настоящим автором своей жизни? А в какие моменты вы плыли по течению? Рассматривайте написанное без предвзятости, как будто вы смотрите киноленту о чьей‐то чужой жизни.
Подумайте, где вы сейчас не проявляете себя как автор? В каких аспектах вашей жизни вы продолжаете плыть по течению?
Какие уроки можно извлечь из своих «неверных» решений? Постарайтесь увидеть, к каким позитивным событиям эти «ошибки» привели.
Искренне поблагодарите себя за эти решения. Важно заметить то, что вы никогда не ошибаетесь. На самом деле вы всегда были правы. И, если ваша душа на тот момент времени выбрала такой путь, – это ваша правда. Жить и быть честным с самим собой – вот в чем истинная ценность, даже если спустя время вы думаете, что теперь поступили бы иначе. Но вы тогда и вы сейчас – это два разных сознания и два разных человека. Смысл в том, чтобы увидеть и светлую сторону в ошибках прошлого.
Тот может, кто думает, что может.
Внутренний диалог: что вы действительно о себе думаете?
Вы наверняка встречали в своей жизни женщин, которые собирают комплименты и взгляды всех проходящих мимо мужчин, хотя одеты при этом скромно и их порой даже сложно назвать красивыми внешне. Они как будто ничем не выделяются, но с ними хочется общаться, быть рядом.
Такие женщины-магниты, притягивающие всеобщее внимание, могут вызывать разные чувства – от восхищения до зависти и полного непонимания: «Ну что он в ней нашел?» Ведь часто рядом с такой девушкой можно увидеть мужчину, который смотрит на нее с любовью и заботой, не замечая никаких красоток вокруг.
Высказывание психолога Михаила Лабковского расставило все на свои места: «Женщины с высокой самооценкой выглядят прекрасно и всем представляются просто неземными красавицами». Так оно и есть!
Дело не в длине ног или ресниц (и уж тем более юбки), не в цвете и разрезе глаз, а в том, как вы себя чувствуете. А точнее – кем и какой вы себя ощущаете. Какая вы в вашей собственной голове.
Попробуйте честно ответить на вопрос: что вы думаете о себе? Вы какая? Прямо сейчас возьмите ваш блокнот и запишите в него минимум 7, а лучше 10 прилагательных, которые самым точным образом отражают ваши мысли о самой себе. Если вы еще не подготовили такой дневник для записей, то напишите ниже прямо в книге и только потом продолжите чтение.
Опишите и ту себя, какой вы хотели бы быть. Какая она – ваша идеальная версия себя? Как вы себя ведете? Как выглядите и во что одеты? Чем занимаетесь?
Обычно в собственных представлениях присутствуют две картинки: образ себя идеальной, такой, какой вы могли или хотели бы быть. И себя реальной, той, какая вы сейчас в силу своего самочувствия или жизненных обстоятельств. И, как правило, чем больше разница между образами, тем ниже самооценка и уверенность в себе.