Подумайте, когда и что вы делали просто так – бескорыстно и от чистого сердца, и как вы себя при этом чувствовали? Постарайтесь вдохновиться примерами из своей же жизни.
Запишите ниже, где, в какой сфере своей жизни вы зацеплены за результат? Каких плодов вы ждете от тех или иных своих действий?
Подумайте и попробуйте с сегодняшнего дня жить по-новому, делая те же самые дела, не цепляясь за результат. Попробуйте начать получать удовольствие от процесса и максимально погружаться в деятельность.
Что бы вы ни делали (занимались домашними делами, играли с ребенком, работали или лежали на массажном столе), – бездействуйте в действии. Старайтесь отключать беспокойный внутренний диалог.
Обязательно посмотрите фильм «Мирный воин», он очень ярко демонстрирует смысл бездействия в действии и полного погружения в каждый момент.
Любовь к себе – это баланс: вы принимаете себя таким, какой вы есть, но в то же время осознаете, что заслуживаете большего, и работаете в этом направлении.
Любовь к себе и саморазвитие
Долгие годы, пока я была в личной терапии с психологом, мне была непонятна концепция «принять себя со всеми своими недостатками». Как это возможно, если сама суть работы над собой, занятий с психологом заключается в том, чтобы от этих недостатков избавиться?
Однако все встало на свои места, когда пришло понимание – с каким отношением происходит работа над собой. Ведь важно гармоничное сочетание этих двух компонентов – любви к себе и саморазвития, – а также их глубокое понимание.
Разберем подробнее каждый из этих компонентов, начиная с безусловной любви и принятия себя. Что же такое любовь к себе? Это глубокое знакомство с собой, своими мыслями, чувствами, мотивами тех или иных собственных поступков, понимание себя и позволение себе быть именно такой, какая вы есть. И обратите внимание, это работает даже с другими людьми: когда вы кого‐то чувствуете и понимаете, знаете мотив даже не самого лицеприятного поступка этого человека, вы перестаете его осуждать и критиковать.
Также происходит и в отношениях с собой. Когда вы в контакте со своими мыслями и чувствами, принимаете себя целиком и полностью, даже со своими не самыми приятными чертами, уходят осуждение и чувство вины.
Ведь жизнь не делится лишь на черные и белые полосы, а люди не бывают только плохими или исключительно хорошими. Когда вы видите в каждом человеке, начиная с себя самой, все нюансы и оттенки, с этого и начинается нежность и безусловная любовь, то самое принятие, о котором все говорят, но никто не знает, как к нему прийти.
Быть может, поэтому истинная любовь и чувства с годами становятся только сильнее, так как со временем перед вами раскрывается вся глубина и внутренняя красота вашего партнера. Вы видите и знаете его лучше, а по мере вашего собственного роста и развития можете больше замечать и ценить.
И если с любовью все интуитивно понятно, то с принятием недостатков все не так просто. Наблюдая за собой, людьми вокруг, моим окружением, я поняла, что в этом пункте кроется большинство искажений, которые и мешают полюбить себя тотально и обрести счастье.
Принять себя со своими недостатками – значит их видеть, знать об их существовании, относиться к ним как к своим особенностям, при этом каждый день работать над собой, становясь лучшей версией себя, зная, что вы достойны большего! Но давайте по порядку.
Первый пункт о видении и знании себя, признании своих недостатков мы с вами разобрали. Но что значит относиться к недостаткам как к своим особенностям?
Вы наверняка понимаете, что у каждого человека есть свои недостатки: кто‐то храпит, кто‐то ленится, у кого‐то ноги коротковаты, у другого – проблемная кожа и плохой слух. Абсолютно каждый из нас имеет поводы для недовольства собой. С этим сложно спорить. Вы не единственный человек во Вселенной, который хотел бы что‐то в себе изменить. Более того, это нормальное желание любого, кто стремится к самосовершенствованию.
Другой вопрос – с каким чувством вы будете это делать. Пока вы относитесь к своим особенностям как к недостаткам, скорее всего, те изменения, которым вы себя подвергнете, будут идти не из чувства любви и заботы, а из ненависти и желания поскорее себя «исправить».
Когда же вы видите в своем неумении готовить или ориентироваться на местности, в своем округлившемся животике или морщинках вокруг глаз особенности, – меняется само отношение, с которым вы подходите к их устранению. Вы не ругаете и не критикуете себя, не испытываете чувство вины. Вы видите свои черты такими, какие они есть, не раздувая их до размеров галактики, и уже из этого уравновешенного состояния принимаете решение, как можно о себе позаботиться. Как можно проявить любовь, чтобы стать еще лучше, чтобы позволить себе светить.
Несколько лет назад мне помогла поменять мое представление о любви к себе одна метафора: «Относитесь к себе как родитель, заботливый папа относится к своей дочке». Когда вы слышите эту фразу, то наверняка представляете, как большой и сильный улыбчивый мужчина несет своего ребенка на руках, поправляет дочке красивое платьице и бантики, смотрит на нее так, будто кроме нее и нет никого вокруг. В то же время этот же заботливый папа не позволяет девочке выбежать на дорогу или запивать чипсы колой – его любовь не слепа, она разумна! Он не идет за капризами ребенка, а делает для дочки то, что пойдет на пользу – ей, ее здоровью и самочувствию.
Почему последний пункт про слепое следование сиюминутным желаниям так важен? Потому что современная мода на бодипозитив и прочие извращенные представления о любви к себе приводят к тотальному искажению понятия «безусловная любовь». Кто‐то ест пирожные одно за другим, списывая все на любовь к себе, совершенно не понимая, что дело здесь в полном равнодушии к своему телу и здоровью, в отсутствии силы воли и желания что‐то искренне менять в своей жизни. Конечно, проще съесть очередную конфету или выпить бокальчик просекко, убегая от своей собственной реальности и от себя настоящих, называя все это любовью.
Другое дело, когда вы воспринимаете свое тело как храм. Вы не худеете бесконечно, сидя на гречке с водой и изводя себя диетами, а едите вкусно, полезно и с удовольствием. Вы любите себя настолько, что вам важно, чем вы себя питаете! И это относится не только к еде, но и к тому, с кем вы общаетесь, какие книги читаете и какие видео смотрите. Если фильм не принес вам ничего приятного и полезного, если определенный продукт вызывает у вас еще большие проблемы с кожей, то зачем вы разрушаете сами себя? Являетесь ли вы в этот момент тем самым заботливым родителем, который с любовью выбирает, что подходит его ребенку, а что – точно нет?
Когда вы для самой себя – драгоценность, вы выбираете только самое лучшее из того, что можете себе позволить. Вы впускаете в свой круг общения только тех, кто вас уважает, видит вашу красоту – внутреннюю и внешнюю, кто ценит вас и делает лучше. Вы смотрите те видео и фильмы, читаете те книги, которые вас вдохновляют, развивают, делают лучше в профессиональной или духовной сферах, потому что каждая минута вашей жизни и каждый ее день – ценны и важны, вы не можете позволить себе прожигать время, тратить свою энергию впустую.
Любить себя – значит повышать качество своей жизни ежедневно, маленькими усилиями.
Когда‐то я увидела потрясающую цитату о том, что истинная уверенность, принятие и любовь к себе заключаются не в том, чтобы войти в комнату и знать, что вы лучше всех. А в том, чтобы зайти туда, не сравнивая себя ни с кем, осознавая свою уникальность!
Поэтому при работе над своими недостатками так важно не гнаться за подружкой, не участвовать ни в каких иллюзорных соревнованиях, а менять себя шаг за шагом из любви и большой заботы, просто потому, что вы внутри точно знаете, какая вы! И, превращая свои недостатки в особенности, работая над ними, вы лишь позволяете проявиться вовне тому, что сокрыто у вас внутри, потому что любой ваш «недостаток» – это зона роста, то, что может сделать вас еще прекраснее.
Когда я рассталась с бывшем мужем, нашему сыну только исполнилось 3 года. Все события, связанные с разводом, меня страшили: возвращение на родину после 7 лет проживания за границей, жизнь с маленьким ребенком без помощников, притом что уже на тот момент у меня была частная практика и очередь из клиентов, колоссальная ответственность за воспитание нашего ребенка. Но вскоре за всем этим многообразием я разглядела еще один страх, который поверг меня в ужас: мысль остаться одной с ребенком, так и не построить счастливых отношений. На тот момент мне искренне казалось, что мой сын может стать препятствием для построения отношений с мужчинами. Я вдруг начала воспринимать свое материнство как недостаток.
И – о ужас! – мне действительно стали встречаться такие мужчины, которые, узнав о ребенке, пропадали с радаров. Как‐то вечером, после садика, строя с Сашей железную дорогу, наблюдая за ним, я ощутила такую всепоглощающую любовь. Я вдруг поняла, что мой сын – это часть меня, это неотъемлемая часть моей жизни. И тот, с кем я буду в отношениях, примет это как факт или развернется и уйдет. Это выбор человека – на что он готов, а на что – нет. Да, женщина с ребенком – это определенная ответственность, к ней нельзя заехать в любое время дня и ночи, она не всегда ждет у окна, так как может быть занята своими делами. Не всем такие отношения понравятся – это факт, но нужен ли мне мужчина, который будет ко мне относиться иначе? И это главный вопрос. Я вдруг осознала, что мой сын и мое материнство – это великое благо и мой фильтр для мужчин, который отсеивает всех тех, кто не готов к построению семьи, к ответственности и заботе, кто не готов уважать меня и мое время. Из недостатка мое материнство перешло в ранг секретного оружия, которое в кратчайшие сроки дает понять, подходит мне этот человек или нет.