Когда ваша энергия не на высоте, желательно ограничить любые активности, которые забирают много сил.
Затем важно организовать себе комфортный отдых. И, когда вы ощутите прилив сил, можно выполнить практики и техники для восполнения вашего ресурса.
1. Будьте всегда добры к себе. Что бы ни происходило, как бы вы ни ошиблись, станьте для самой себя самым главным адвокатом. Ошиблись – прекрасно! Сделайте выводы и идите дальше. Мир точно не рухнет, а планета продолжит крутиться, даже если вы совершили что‐то «ужасное».
2. Отслеживайте свое состояние каждый день. Если что‐то идет не так, если вы расстроены, обратите внимание внутрь себя и спросите: «Что я сейчас чувствую? Почему я так чувствую? Что вызвало во мне такие эмоции? Какая потребность у меня сейчас?» Если вы банально устали, дайте себе отдых или попейте чаю в тишине. Если вы заметили какую‐то программу в себе, растворите ее, используя технику наблюдения за дыханием или упражнение «Я должна».
3. Выделяйте каждый день хотя бы по 15–20 минут, а в идеале час-два на себя (когда ребенок находится с мужем или бабушкой, няней). И пусть ваше личное время будет священно для вас! Так вы сможете восполнять свой ресурс на постоянной основе. Это гигиена бережного отношения к себе: когда вы не вытаскиваете себя из депрессии, а действуете превентивно, заботясь о своем состоянии на регулярной основе.
4. Организуйте себе полноценный и качественный сон. Если ваш малыш пока не позволяет вам отдыхать ночью, изучите глубже вопрос детского сна, так как с 4 месяцев ребенок может спать прекрасно (и днем, и ночью). Если же проблема в выстраивании распорядка дня, то тут действует одна простая истина: домашние дела могут подождать и до утра, а ваше состояние – это главное ваше сокровище, им нельзя пренебрегать.
5. Помните о спадах энергии как о естественных процессах и старайтесь относиться к ним спокойно (как к круговороту воды в природе). В такие моменты будьте внимательны по отношению к себе и найдите возможность поскорее отдохнуть.
6. В моменты спада уберите любые активности, которые растрачивают ваш ресурс, не нагружайте себя дополнительной работой. В идеале также не делать то, чего вы не хотите (такие действия с большой вероятностью приведут вас к нулевой точке).
Например, вам нужно помыть полы, потому что… (непонятно почему, но вы так решили!), на часах уже 23.00, и вы очень устали. Ресурсная женщина смело оставит уборку на завтра (или послезавтра) и пойдет отдыхать, не испытывая ни малейших угрызений совести. Надеюсь, с сегодняшнего дня вы будете поступать точно так же.
Быть наполненной женщиной – это не магия, это понимание себя и своих потребностей и разумное использование своего ресурса, осознание того, что он конечен.
Есть ряд факторов и действий, которые подтачивают наполненность любой женщины. Если какие‐то из них присутствуют в вашей жизни на достаточно регулярной основе, постарайтесь свести их на нет и понаблюдайте, как поменяется ваше состояние.
× ОТСУТСТВИЕ ЛИЧНЫХ ГРАНИЦ (ЗАНЯТИЕ ТЕМ, ЧТО НЕ НРАВИТСЯ, ИЗ СОСТОЯНИЯ «Я ДОЛЖНА» ИЛИ ИЗ ЧУВСТВА ДОЛГА)
Когда женщина занимается тем, что ей не нравится (игры с ребенком, глажка, секс с нелюбимым мужчиной), это ее опустошает, силы и энергия ее будут утекать сквозь пальцы. Именно по этой причине так важно сокращать ночные кормления, если они давно не приносят вам никакого удовольствия. Прибегайте к помощи уборщицы или няни хотя бы раз в неделю, чтобы немного разгрузить себя.
Одна лишь только минимизация того, что вам не нравится, позволит снизить расход вашей энергии. Если какую‐то деятельность никак не получается делегировать (предположим, сейчас у вас совсем нет возможности найти помощницу по хозяйству), то попробуйте увидеть в этом для себя что‐то хорошее, постарайтесь получить удовольствие от процесса. Например, мойте посуду, представляя, как будто очищаете свое сердце или жизнь от проблем и ненужных людей.
× СТРАХИ И ОБИДЫ, ЧУВСТВО ВИНЫ
По этой причине так важно замечать старые матричные программы, понимать всю иллюзорность своих страхов и разрушительные последствия обид. На протяжении ближайших дней, недель и месяцев замечайте, что для вас является триггером. К эмоциональным вспышкам и конфликтам всегда приводят негативные программы в уме. Вы уже знаете, как с ними работать и выходить в осознанность, используя технику «Я должна». Применяйте!
× БЕСПОРЯДОК, РАЗБРОСАННЫЕ ВЕЩИ, ГРЯЗЬ
Вы наверняка слышали, что грязные и разбросанные вещи вокруг – свидетельство хаоса в голове, отсутствия порядка в жизни. Начните уделять особое внимание пространству вокруг себя. Раз ваше тело – это храм, создайте для него комфортные и достойные его условия. Уберите все ненужные вещи, которыми вы не пользуетесь: в идеале дома оставить только то, что вам действительно очень нравится (например, платье, которое вы надеваете в свет два раза в год, но в нем вы чувствуете себя королевой) и то, что вы используете. Старые телефоны, вещи, которые стали малы, игрушки, которые перерос ваш малыш… Проведите тщательную ревизию и избавьтесь от всего лишнего, чтобы позволить вашей энергии циркулировать более активно.
• Мы также теряем энергию через обрезанные ногти и волосы, использованные средства личной гигиены, пот и слюну. Поэтому регулярная влажная уборка дома – это необходимость если вы хотите хорошо себя чувствовать и быть энергичными.
• Стирайте свои вещи, полотенца и постельное белье достаточно часто (раз в 2–3 дня, максимум – раз в неделю).
• Можно поставить красивый распылитель с прохладной водой в ванной и брызгать буквально несколько капель воды на одежду и белье, перед тем как поместить их в корзину с грязным бельем.
• По возможности мойте посуду сразу после приема пищи или также используйте распылитель с прохладной водой (можно брызнуть несколько капель на тарелку и на место за столом).
• Чистите зубы и споласкивайте рот после каждой трапезы. Утром лучше принимать контрастный душ.
• В идеале не доедать за ребенком, не кормить кошку или собаку тем, что вы не доели (считается, что мы отдаем свою энергию тому, кто ест после нас). Именно по этой причине во многих странах было принято (а где‐то еще сохраняется эта традиция), что первым за стол садится мужчина, а женщина накладывает еду себе и детям после хозяина дома. Именно такие семейные традиции способствуют правильной циркуляции энергии. Если же мужчина сидит где‐то в уголке и ест после того, как покормят ребенка (потому что «он очень проголодался»), то о каком мужском авторитете в доме можно говорить?
• Поддерживайте чистоту дома: проветривайте квартиру, складывайте вещи на свои места, если что‐то сломалось – отдавайте в ремонт, протирайте пыль, убирайте со стола после приема пищи, покупайте домой живые цветы, зажигайте свечи, пересмотрите вашу домашнюю одежду.
• Если вы регулярно поддерживаете чистоту снаружи, вам будет проще обрести ее внутри. Порядок в доме – порядок в голове, замечали? Все потому, что благость начинается с чистоты.
× ОДУРМАНИВАЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
Некоторые продукты питания (очевидные и не очень) притупляют функции разума, а значит, они будут способствовать вашему погружению в неосознанность (ум снова может взять бразды правления, и тогда о самосовершенствовании и развитии нет никакого смысла говорить).
Если вы хотите двигаться к осознанности, вам стоит исключить: алкоголь, никотин, наркотики, кофеин (какао, кофе, шоколад), содержащие кофеин чаи, коноплю и мак, лук и чеснок.
× «ГРЯЗНАЯ» ИНФОРМАЦИЯ, НАХОЖДЕНИЕ В ЭМОЦИОНАЛЬНО ТОКСИЧНОЙ СРЕДЕ
Наивно полагать, что мы потребляем только пищу и воду. Та информация (книги, новости, тренинги), с которой мы соприкасаемся, также влияет на нас. Вы можете хоть на каждом шагу говорить об осознанности и благости, но если вы читаете новости и смотрите фильмы, которые не несут в себе ничего духовного, не делают вас лучше, если общаетесь с теми, кто вызывает в вас только лишь негативные чувства, то вы потребляете «мусор», а значит, ни о какой чистоте разума говорить не приходится.
У нас не так много свободного времени, чтобы тратить его еще и на то, что способствует вашему энергетическому упадку – провоцирует у вас тревогу, страх и агрессию, разжигает в вас ненависть. Постарайтесь исключить из своей жизни такие источники информации.
Взаимодействуя с разными людьми и животными, вы также отдаете и получаете тот или иной тип энергии. Понаблюдайте, как вы себя чувствуете после такого общения. Возможно, вы замечали, что после разговора с одной знакомой вы настроены позитивно, вам хочется делать добрые дела и просто жить, вы улыбаетесь и полны сил. После общения с другой – вы злитесь, раздражаетесь, а то и впадаете в тягучие депрессивные состояния, апатию. Ваше эмоциональное состояние после встречи, шлейф из ваших ощущений – вот на что стоит полагаться, решая, подходит вам такая дружба или нет.
× МЫСЛИ О ПРОШЛОМ
Запомните, когда вы не присутствуете в настоящем моменте, вы теряете львиную долю своей энергии. Пока вы размышляете о том, что не случилось и не сбылось, вы буквально теряете драгоценные минуты своей реальной жизни. И спустя 50–60 лет вы уже будете сожалеть о том, что так много времени было отдано мечтам о лучшей жизни, вместо того чтобы просто жить счастливо в настоящем.
× ОТСУТСТВИЕ ДВИЖЕНИЯ И СПОРТА
Все слышали фразу о том, что движение – это жизнь. Если на данном этапе у вас нет возможности ходить в спортзал, начните делать зарядку утром (например, подойдут тибетская гимнастика «Око возрождения» или йога), ходить побольше пешком, подниматься по лестнице вместо лифта (когда вы без коляски, конечно же), проводить время в парке и на природе, плавать, если поблизости есть водоем. Речь не идет о профессиональном спорте, просто начните двигаться, почувствуйте свое тело!