Ниже запишите еще 4–5 правил, которые вы хотели бы внедрить в свою жизнь. Если новые привычки вам даются легко, вы можете проводить такую ревизию каждые 2 недели. Тогда процесс трансформации будет происходить еще быстрее.
Женщина, влюбленная в себя, неотразима…
Забота о своем теле
Много лет назад в моей жизни сложилась непростая ситуация. Передо мной встал сложный, как мне тогда казалось, выбор. С одной стороны был человек, к которому стремилась моя душа, но при этом не было никакого понимания относительно нашего совместного будущего. А с другой стороны – мужчина серьезный и основательный, интересный собеседник, хороший друг, готовый поддержать меня во всем, с ним было спокойно и хорошо, при этом глубоких чувств он у меня не вызывал. Я всегда выбирала сердцем, но тут решила пойти наперекор чувствам и окунулась в спокойные и плавные отношения, где любили в первую очередь меня. Почти одновременно с началом новой романтической истории у меня очень испортилась кожа.
Я правильно питалась, соблюдала режим дня, чувствовала себя прекрасно, но каждое утро я подходила к зеркалу в слезах, потому что моя кожа болела и чесалась, скулы были покрыты высыпаниями, которые просто сводили с ума. Дерматологи, косметологи, аллергологи просто разводили руками – анализы и все медицинские показатели были в норме. И я просто смирилась. Каково было мое удивление, когда моя кожа снова засияла здоровьем, как только мои отношения завершились. Это было невероятно, правда, тогда я не придала этому никакого значения.
Лишь спустя годы я осознала всю глубину произошедшего. Тело никогда не врет, оно всегда знает, как нужно и как правильно. А еще именно с помощью тела можно проживать свои эмоции и избавляться от негативных программ и установок. Наше тело – наш самый главный защитник! Когда ум принимает решения, которые вам не по сердцу, то подключается тело, пытаясь помочь и тут. Тогда в юности моя кожа буквально кричала мне о том, что нужно закончить отношения с нелюбимым человеком, пыталась дать мне понять, что я точно иду не тем путем, но я была настолько далека от самой себя, что осознала все происходящее только спустя время.
Ум – великий иллюзионист, тело же всегда правдиво. Бывало ли у вас такое: пришла мысль быстро из ниоткуда, вы начали прокручивать ее в своей голове, и вот уже придумываете кучу отговорок, почему так делать не нужно? Так вот, ваш импульс – это подсказка, а все последующие рассуждения и отговорки – иллюзии ума. Истина всегда появляется как вспышка, иллюзии ума же возникают постепенно, перетекают из одного в другое. Контакт со своим телом – это возможность жить в ладу с собой, идти за своими желаниями, не скатываясь в самообман. Именно через тело вы можете получать подсказки от своей глубинной женской природы. Все вспышки, озарения и инсайты, глубокие осознания – родом из тела. Вот почему так важно заботиться не только о своей душе, но и о своей материальной оболочке (ведь не только сознание влияет на тело, но и тело, и материальный мир влияют на сознание).
Итак, что же важно знать о своем теле?
1. Важно принять свое тело целиком и полностью. Осознайте, что ваше тело дано вам со всеми исходными данными (пол, здоровье, гены), нравится вам это или нет. Другого у вас нет и не будет!
2. Задача каждой женщины – познакомиться со своим телом, изучить каждый сантиметр, научиться слышать его. Через такую глубокую работу могут раскрыться невероятные способности и ресурсы вашего организма, о которых вы даже и подумать не могли.
3. От того, как вы относитесь к своему телу – невежественно или благостно, – зависит его состояние в том числе: питаете ли вы свое тело качественной и чистой пищей, даете ли ему своевременный отдых и посильную бережную нагрузку после восстановления. То есть, понимая и принимая себя, больше узнавая о себе и своих потребностях, вы можете начать проявлять заботу о себе, наблюдая за тем, как ваше тело меняется и расцветает.
4. Материальная оболочка меняется, когда вы начинаете работать над собой и своим состоянием, вычищаете старые ментальные программы и ограничения, убираете блоки и зажимы.
5. Болезнь или неприятные ощущения в теле не возникают сами по себе, без связи с вашим сознанием, поэтому так неэффективно просто пить антибиотики и надеяться, что оно «как‐то само рассосется». Часто, не проработав проблему в буквальном смысле изнутри, мы получаем еще более болезненный рецидив в ближайшем будущем.
Как же начать относиться к своему телу с должным вниманием и уважением?
° Начните наблюдать за своим состоянием и любыми проявлениями своего организма, задавая себе вопросы «зачем?» и «для чего?». Например, если вы ударились, получили какую‐то травму, – остановитесь и подумайте: для чего вам нужна эта ситуация? О чем сигнализирует ваше тело?
° Если вы заболели, вдруг появился какой‐то физический дискомфорт, направляйте взор на свою жизнь: какая ситуация недавно произошла? Какую эмоцию вы испытали? Для меня было откровением узнать, что горло тонко реагирует на любые невысказанные обиды и претензии!
° Подмечайте, нет ли каких‐то вторичных выгод в том, что вы себя плохо чувствуете? Я помню, как моя приятельница поделилась историей о своей помощнице по хозяйству, которая в сердцах призналась ей, что так устала от большой нагрузки на работе, от ответственности и необходимости тащить на себе еще и семью уже взрослого сына, что мечтает о том, чтобы лежать и ничего не делать минимум месяц. И что вы думаете, уборщица по дороге от очередного работодателя поскользнулась на льду и сильно повредила ногу, получив вывих и обеспечив себе постельный режим как раз на месяц. Всего этого не случилось бы, если бы женщина прислушалась к себе и взяла отпуск на несколько дней. Если вашему телу нужен отдых, а ум к этому не готов, игнорирует потребности, о которых организм буквально кричит, то вас ожидает не самый позитивный вариант отдыха.
° Разговаривайте с вашим телом, настраивайте его на здоровье, заботьтесь о нем, не доводя до срывов.
° Начните слышать и уважать потребности своего тела с мелочей: захотели в туалет – сходите, не откладывая, проголодались – прервитесь на прием пищи. О каких суперспособностях можно говорить, если порой любимый сериал (который можно вообще‐то поставить на паузу) важнее, чем потребности собственного организма? Начните с малого и постепенно отмечайте, где и в чем еще вы себя не любите и не уважаете, какие свои потребности не закрываете.
Самые глубокие изменения в жизни происходят тогда, когда вы каждый день делаете пусть даже маленькие шаги к себе и своему телу, когда стремитесь и хотите слышать себя, начинаете относиться к себе бережно и с любовью. Но старые привычки могут брать свое – и вот вы уже опять куда‐то бежите, не отдыхая и не высыпаясь, закидывая в себя бутерброд на ходу. Чтобы этого не произошло, создайте для себя ритуалы и правила, которые с этих самых пор вы будете тщательно соблюдать. Например, утром и вечером вы уделяете по 30–40 минут себе и это время не может занять никто и никогда! Наполните эти минуты любовью к себе и своему прекрасному телу. Ниже я приведу для вас несколько примеров.
ОБУВЬ И ЗАБОТА О СТОПАХ
В ведических учениях считается, что если женщина не принимает свои стопы, не заботится о них, то она не принимает себя. Сложно сказать, насколько это так, но одно я знаю точно: если женщина ходит в неудобной обуви и каждый шаг причиняет ей боль, будто Русалочке, то вряд ли в этом много любви к себе. Даже обувь на каблуке может быть комфортной, что уж говорить о повседневной базовой обуви. Пересмотрите свой обувной шкаф: действительно ли вам комфортно в той обуви, которая у вас есть? Отдайте или продайте те пары, которые вам не по размеру, в которых вам не подходит колодка. Посмотрите, что нужно заменить и отремонтировать. Вы ходите куда‐то каждый день, так зачем заставлять себя страдать? Пересмотрев свою обувь единожды, вы будете с комфортом ходить несколько месяцев!
ОСОЗНАННАЯ ХОДЬБА
Когда вы стоите в ванной и занимаетесь утренним туалетом, осознавайте свои стопы, поставив их параллельно, расправив пальчики. Во время прогулок не бегите, чувствуйте, как вес тела перекатывается с пятки на носок. Осознавайте каждое движение своего тела.
МАССАЖ СТОП И ТЕЛА
Раз ваше тело – это храм и каждое прикосновение к нему должно быть бережным, подойдите с особой скрупулезностью к выбору массажного салона и мастера. Если у вас хорошо развита интуиция, можно довериться сигналам своего тела. Здорово сходить на массаж всего тела, если совсем нет времени – на массаж стоп. Во время процедуры важно не спать, а присутствовать, держа фокус внимания на том участке, с которым работает мастер. Массаж – это тоже практика осознанности, важно не убегать мыслями из тела, а созерцать все возникающие в нем ощущения.
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА
Начните каждое утро делать суставную гимнастику или практиковать несколько асан йоги. Такая зарядка не только пробудит ваше тело, но и будет стимулировать движение энергии (если у вас нет любимого комплекса упражнений, то попробуйте «Око Возрождения» или «Сурья Намаскар», который также называют «Приветствие Солнцу»).
КОНТРАСТНЫЙ ДУШ И ВАННЫ С МОРСКОЙ СОЛЬЮ
Контрастный душ отлично очищает тело и разум после ночного сна, а ванны с морской солью или с магнием будут благотворно влиять на сосуды и на очищение организма от токсинов.
УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ
Занимаясь растяжкой, выполняя техники из любого полюбившегося вам комплекса, вы способствуете свободному течению потоков энергии по вашему телу. Буквально 10–15 минут ежедневно будет достаточно для улучшения вашего самочувствия.
ВЫБИРАЙТЕ КРАСИВОЕ И УДОБНОЕ БЕЛЬЕ
Удобное белье может быть красивым и подчеркивать вашу фигуру. А бюстгальтеры на косточках с эффектом push up не позволяют груди дышать! Регулярно проводите ревизию вашего бельевого шкафа, потому что белье женщины – это основа ее самооценки. Можно идти по улице в закрытом платье до колена, но, если на вас надето красивое белье, вы будете чувствовать себя неотразимой.