° Теперь признайте и такие чувства в себе. Примите себя и в таком состоянии с любовью и без осуждения: «Да, иногда я злюсь, иногда мне хочется даже ударить кого‐то. Бывает и такое!»
° Раз вам что‐то понравилось у другого, значит, это уже доступно и вам, нужно просто начать думать и в этом направлении. Часто бывает так, что, до того как вы заметили что‐то у другого и испытали зависть, вы даже не осмеливались подумать о чем‐то таком в отношении себя. А зря! Если возникло такое чувство – прислушайтесь к нему.
° Если вы завидуете женственности, подумайте, как могла бы проявляться именно ваша женственность. Если вы завидуете счастливым отношениям, помечтайте, какая вы в своей романтической истории, как она окрыляет именно вас?
° Прочувствуйте телом, как реализуется то, чего вы хотите. Прикройте глаза и позвольте себе погрузиться в эти ощущения.
° Поблагодарите объект своей зависти за согласие быть подсказкой на вашем пути. За то, что благодаря ему вы узнали себя и свой потенциал еще лучше, увидели новые горизонты.
° Подумайте о том, как бы вы хотели внедрить то, чему вы завидуете, в свою жизнь. Причем важно не просто скопировать что‐то у другого человека, а, опять же, сместить фокус внимания на себя: «Так, а что из этого подойдет мне? Как бы я могла применить это для себя с учетом моих талантов и особенностей?»
° Выходите из упражнения с полным ощущением уникальности вашего пути и пониманием, что в вашей ситуации все сложится так, как будет благоприятно именно для вас. Когда вы осознаете, что ваша зависть – это самый верный сигнал и подсказка, указывающая, куда вам нужно двигаться, вы начинаете воспринимать ее с радостью, с предвкушением потирая ладошки. Вы вдруг в каждом таком эпизоде начинаете замечать не свои недостатки и дефициты, а то, насколько вы масштабная и мощная, – и это вам по плечу, и так вы смогли бы, и это вам доступно! Вместо того чтобы заниматься самобичеванием, вы вдруг осознаете свое могущество и безграничные возможности. Главное – не только смотреть на жизнь окружающих, но и что‐то делать, менять в своей жизни, чтобы постепенно раскрывать тот колоссальный потенциал, который заложен в каждой женщине.
Эта техника помогает начать смотреть на окружающий мир с позиции автора жизни.
Уединитесь в тихом и спокойном месте, прикройте глаза. Сделайте медленный вдох и выдох. Почувствуйте, как вы фокусируетесь на дыхании, ваши плечи, руки, грудь, спина, живот, ноги расслабляются. Голова становится чистой и легкой, ее покидают все ненужные вам сейчас мысли.
Представьте, что впереди вас – мягкий и приятный свет. Вы начинаете плавно двигаться по направлению к этому свету – будто летите на ковре-самолете. И вдруг вы узнаете очертания прекрасного дворца. Подходите ближе. Перед вами – прекрасный замок. Ворота открываются, воины в доспехах приветствуют вас в глубоком поклоне.
Вы проходите в замок и любуетесь прекрасными комнатами. Все во дворце устроено так, как вам нравится – по вашему вкусу.
Далее вы проходите в огромный роскошный зал, в центре которого стоит трон. Вы садитесь на него, окружающие вас придворные замирают в поклоне.
Прочувствуйте, что здесь ваше место. Вы – королева, и этот дворец принадлежит вам. Вы управляете всем, что здесь происходит, и все беспрекословно вам подчиняются.
Вы сами выбираете, кому позволено войти в ваш замок, а кто никогда не сможет переступить его порог.
Вы выбираете правила общения, решаете как с вами поступать можно, а как – нельзя.
Как королева, вы устанавливаете все законы.
В случае, если эти законы нарушаются, вы обозначаете, что вам это не нравится. И, если кто‐то второй раз нарушает установленные вами правила, вы больше не позволяете этому человеку находиться в вашем дворце.
Вся жизнь в королевстве вращается вокруг вас.
В этом пространстве абсолютно спокойно и безопасно, это ваш мир, который создан специально для вас.
Что бы ни происходило за воротами, вы – главная.
Ощутите телом глубокое спокойствие, почувствуйте себя в безопасности.
Когда вам будет грустно или плохо, скучно или одиноко, возвращайтесь к этой технике, к состоянию внутреннего покоя и гармонии. Вас здесь всегда любят, всегда оберегают, все делают только для вас.
Прочувствуйте это состояние и идите по жизни смело, сохраняя внутри себя ощущение собственной значимости, что бы ни происходило снаружи.
Вы уже знаете, как работать с аффирмациями. Выберите подходящее время утром, в обед и вечером и установите будильник. Три раза в день проговаривайте эти фразы, погружаясь с них, чувствуя их всем телом, присваивая их себе.
✓ Я – королева в моем королевстве.
✓ Фокус моего внимания всегда направлен на мой ресурс, комфорт и спокойствие.
✓ Я ценна и важна по моей природе и по праву рождения.
✓ Я не оглядываюсь на мнение других людей.
✓ Я живу по моей вере и по моей правде.
✓ Я хвалю и балую себя каждый день.
✓ Я – главная героиня в фильме моей жизни.
✓ Через взаимодействие с другими людьми я продолжаю изучать себя.
✓ Мне не нужно притворяться, стараться быть хорошей для других. Я поступаю по моей правде и по совести.
✓ Мне больше не нужно сравнивать себя с другими. Я – ценная и уникальная.
✓ Я доверяю себе и моему внутреннему голосу.
✓ Моя любовь к себе не зависит от внешних обстоятельств.
✓ Я выбираю себя всегда и в любой ситуации.
✓ Я больше не подстраиваюсь под других людей.
✓ Я ценю себя сама, поэтому и люди вокруг начинают меня ценить.
✓ Я сама даю себе внимание и заботу.
Сегодня в течение дня постарайтесь замечать те моменты, в которые вы сравниваете себя с другими. Хвалите себя каждый раз, радуйтесь, что теперь вы можете проживать такие ситуации осознанно. Зафиксируйте несколько таких ситуаций ниже.
Начните любое сравнение оборачивать в свою пользу: больше изучайте себя, думайте, что вам могло бы подойти, что было бы интересно. Даже если засмотрелись на кого‐то, затем возвращайте фокус внутрь себя. Когда вы последний раз завидовали и чему?
Попробуйте разобрать вашу ситуацию по схеме из главы про зависть. Поделитесь, какие осознания вам открылись? Что нового о себе вы узнали? Какие шаги вы планируете совершить, чтобы обернуть эту ситуацию себе во благо?
Выполните технику «Королева в своем дворце» и поработайте над аффирмациями в конце главы. Возвращайтесь к этим упражнениям по мере необходимости. Используйте схему для работы со своей завистью и ситуациями сравнения. Чем больше вы меняете свое поведение на практике, направляя его в положительное русло, тем скорее вы разовьете привычку проживать и такие свои состояния максимально экологично.
Перестаньте пытаться производить впечатление на людей. Впечатляйте себя. Испытывайте себя.
Станьте самой лучшей версией себя, какой только можете быть.
Подстраивание, долготерпение, попытки произвести впечатление
Роль мамы часто заставляет нас пересмотреть приоритеты – свои желания мы часто отодвигаем на потом, а совет «Потерпи – перерастет» уже набил оскомину. Как влияет на женщину необходимость подстраиваться под ситуацию? Что с нами происходит, когда мы только и делаем, что терпим и бесконечно ждем, когда ребенок «перерастет»?
Вы уже знаете о том, насколько важно наше эмоциональное состояние, ведь, заходя в любое пространство, мы заполняем его собой и своим настроением. И атмосфера, царящая дома, может либо окрылять мужчину, давать ему заряд энергии, мотивировать на свершения и подвиги, либо влиять на него отрицательно, вызывая апатию и уныние.
Последние 7 лет я работаю с мамами по всему миру и вижу, как сильно влияет на женщину необходимость смириться и терпеть. Справедливости ради, замечу, что есть и те, кто принял со смирением колики, плохой сон малыша и не «терпит», а искренне встречает каждый день с улыбкой, видит и позитивную сторону происходящего (если вы именно такая мама, то все нижесказанное к вам не относится). Для тех, кто смирился, характерно следующее:
• У такой женщины появляется потухший взгляд, она видит происходящее в негативном свете.
• Меняется осанка, начинает болеть спина (на ее плечи будто давит груз ежедневных забот).
• Энергетика становится тяжелой и вязкой, появляется много страхов, не отпускает чувство вины.
• Внутри копится обида, раздражение и агрессия. Часто такая ситуация касается сна ребенка, бесконечных ночных кормлений грудью и укачиваний. Молодая мама настолько устает, что ее раздражает каждое прикосновение, она уже не ощущает, что ее грудь принадлежит ей. Она хочет спать или уехать куда‐нибудь на необитаемый остров! Ей хочется переселить ребенка в его кроватку, но подруги советуют дождаться трех лет, потому что именно в этом возрасте их малыши начали спать отдельно, и это далось им легко. Милые мамы, даже если вам кажется, что вы непременно должны подстроиться под ту или иную ситуацию, запомните следующее:
1. Ваш ребенок и дети подруги – разные, если у нее что‐то произошло, когда ее малышу был год-два, это не значит, что в вашем случае будет точно так же. Каждый случай нужно рассматривать индивидуально.
2. Если вы терпите «ради ребенка», то вряд ли это повлияет на него благоприятным образом. Малыш счастлив, когда мама расцветает, когда она легкая и воздушная, когда улыбается, когда ей хорошо. Если вы страдаете, то ваш ребенок (особенно если он совсем малыш) это чувствует и грустит вместе с вами.