Вы всматриваетесь и видите, что это ваша мама – такая, какой вы помните ее с детства. Она останавливается перед вами и говорит:
«Здравствуй, доченька. Как же я рада, что ты у меня есть. Я восхищаюсь тобой – твоей красотой, твоей силой, тем, какая ты мама. Может быть, я редко говорила тебе то, что действительно важно. Но я очень люблю тебя. Я горжусь тобой. Я принимаю тебя такой, какая ты есть.
Я всегда на твоей стороне, что бы ни случилось и какое бы решение ты ни приняла. Ты мой ребенок, и я люблю тебя безусловно. Просто потому, что ты есть! Даже если я сейчас не рядом, знай, что я всегда люблю тебя и забочусь о тебе. Ты навсегда в моем сердце. Я – твоя мама, а ты – мой ребенок. И я счастлива, что именно ты – моя дочь. Если бы я могла выбирать из всех детей на Земле, я все равно бы выбрала тебя. Я люблю тебя».
Если вам хочется что‐то ответить вашей маме, сделайте это прямо сейчас.
Затем ваша мама подходит и обнимает вас. Вам так хорошо в ее объятиях – вы будто оказываетесь в мягком и теплом коконе из любви и нежности. Вы чувствуете себя любимой и важной. Вы ощущаете биение маминого сердца.
Постепенно образ вашей мамы проникает к вам в душу и становится частью вас. Он медленно тает и растворяется в ваших объятиях.
По вашему телу разливается тепло и любовь. Вам хорошо и спокойно.
Вы чувствуете себя наполненной силой, энергией и любовью. Вы знаете, что ваши родители будто ангелы-хранители, они всегда рядом с вами: направляют вас, защищают, дарят силы и мудрость для того, чтобы справляться с любой жизненной ситуацией.
Побудьте в практике столько, сколько потребуется.
Как будете готовы – сделайте глубокий вдох и выдох. Медленно откройте глаза, сохраняя ощущение внутренней гармонии и спокойствия.
Подумайте и запишите ниже, какие ваши черты от папы. Не стоит их делить на позитивные и негативные (такое разделение весьма условно), просто выписывайте те свои проявления, которые достались вам от отца.
Поразмышляйте над тем, как каждое из этих проявлений помогает вам в вашей жизни. Запишите ваши инсайты и мысли.
Подумайте и запишите ниже те свои черты, которые достались вам от мамы. Не стоит их делить на позитивные и негативные (такое разделение весьма условно), просто выписывайте свои проявления, которые передала вам мама.
Поразмышляйте над тем, как каждое из этих проявлений помогает вам в вашей жизни. Запишите ваши инсайты и мысли.
Найдите для себя 30 минут. Рано утром, когда еще все спят, зажгите свечи и возьмите два листа бумаги формата А4. Устройтесь удобно и напишите письмо вашим родителям (отдельно папе и отдельно маме). Напишите каждому из них письмо благодарности. Пишите так, как чувствуете. Тут нет «правильных» и «неправильных» слов. Когда почувствуете, что закончили, поблагодарите себя за практику.
Выполните медитацию «Гармонизация отношений с родителями». После того как закончите, запишите ниже ваши чувства и мысли.
Кризис в паре после появления ребенка и новый виток романтики
С появлением нового члена семьи в вашей жизни начинается новый жизненный этап. Отношения между мужчиной и женщиной проверяются на прочность. Все это связано с тем, что до появления крохи вы были парой, у вас диада «мужчина и женщина». Когда вы становитесь мамой, а ваш супруг – папой, помимо того, что вы обретаете новые роли, у вас еще происходит и разрыв прежней диады, и образование новой – «мать и дитя». Молодой папа часто оказывается за пределами этих новых отношений, а порой и вовсе – на диване.
В это время женщина максимально настроена на ребенка, все ее мысли – только о младенце. Мужчина с обидой начинает замечать, что любимая теперь не так внимательна к нему – голоден он или нет, тепло ли он оделся, не забыл ли чего‐то, – все это уходит на второй план. Теперь та материнская часть, которая всегда в ней присутствовала, полностью реализуется через ее новую роль – мамы! Женщина в первые месяцы даже о себе заботиться забывает, не говоря уже о супруге.
Что еще может приводить к «холоду» в отношениях?
• Гормональная перестройка в организме женщины. Ей становится как будто не до романтики. Природой задумано так, чтобы мама была максимально погружена в жизнь крохи и пока не стремилась к продолжению рода (чтобы иметь возможность максимально эффективно позаботиться о малыше). Поэтому многие женщины замечают, что их либидо после появления ребенка снижается, что абсолютно нормально – со временем все восстановится.
• На молодой маме лежит колоссальная ответственность: ей нужно познакомиться с сигналами малыша, вовремя замечать у него признаки усталости и голода. По сути, жизнь женщины после родов – это работа оперативного сотрудника, который должен быть с утра до утра на посту, еще и семь дней в неделю, без отпуска и выходных. С такой нагрузкой справится не каждый, поэтому вполне логично, что менее приоритетные задачи отходят на второй или вовсе на десятый план.
• Чувство усталости зачастую только нарастает с каждым месяцем, особенно если малыш страдает от колик и часто плачет по вечерам. Тогда мама и качает, и грудью кормит, и в коляске катает – чего только не делает, чтобы помочь ему успокоиться и уснуть! Ночные кормления (особенно если их больше двух за ночь) и частые пробуждения также делают свое дело: женщина не успевает восстановиться, часто уже с утра чувствуя себя разбитой, и день ото дня ее состояние только ухудшается. В такие моменты совсем не думаешь, как удивить любимого – хочется просто поесть и поспать, посидеть в одиночестве, глядя в одну точку.
• Перестраивается вся система семьи. В ней появляется еще один член, с интересами которого нужно считаться с первую очередь. (Детей до 3–4 месяцев крайне желательно кормить и укладывать, когда они проявляют первые признаки готовности к этому, не доводить их до плача, так как механизмы торможения нервной системы у них еще совсем не развиты. И если уж кроха расплакался, то по полной программе, поэтому такого лучше не допускать.) И получается, что, находясь вдвоем, супруги теперь не могут толком поговорить, потому что зачастую их разговор прерывается плачем малыша.
• У мужчины появляются новые роли – «папа» и «добытчик». Часто на его плечи ложится двойная финансовая нагрузка, так как любимая проводит время дома с ребенком, да и потребности часто возрастают (подгузники, бодики и игрушки, специалисты по массажу и уроки по грудничковому плаванию). Нередко в этот период молодой папа ищет дополнительные возможности заработать, берет на себя больше проектов, чтобы достойно обеспечить семью всем необходимым.
• При этом, приходя домой, он может не очень уверенно себя чувствовать в новой роли, так как мама лучше знает и понимает малыша, читает его словно открытую книгу уже через несколько дней после родов. На ее фоне он может чувствовать себя неловко, укачивая или переодевая ребенка. Все осложняется, если ко всему прочему любимая жена сопровождает действия мужа нелестными комментариями.
• В случае большой загруженности обоих партнеров (на женщине – быт и младенец, на мужчине – заработок, обеспечение семьи) они часто начинают «экономить» на эмоциональной близости. Когда здесь не поделилась чем‐то важным, тут – забыл рассказать и не заметил чего‐то. В итоге пара идет на свидание спустя полгода-год, оставив кроху с бабушкой, и с горечью замечает, что, кроме как о ребенке, им и поговорить‐то не о чем!
Идеально, если вы знаете о потенциальных сложностях и еще на этапе беременности «подстелили соломку» везде, где только можно. Но если даже вы не сделали этого заранее, до родов, то разговор по душам и обмен идеями о том, как сберечь ваши отношения, лишним не будет.
1. Обговорите с мужем возможность вызова няни и помощницы по хозяйству. Даже если к вам на пару часов будет приходить бабушка из соседнего подъезда, а не дипломированная Мери Поппинс – просто покатать коляску, пока малыш спит днем, – это уже может помочь разгрузить вас хотя бы немного.
2. Рассказывайте о том, как кроха бодрствует, что ему нужно, как его кормить и укладывать спать: так будущий папа будет увереннее себя чувствовать после рождения малыша, плюс вы дадите ему хотя бы примерное понимание того, чего стоит ожидать. Порой мужчины даже не понимают, когда ребенок начинает ходить, а когда – произносить первые слова, дети для них – новый мир. Если позволяет время и возможности, походите вместе на уроки для будущих родителей. Так вы с пользой проведете время и посмеетесь, пеленая куклу.
3. Уже на этапе беременности обговорите с мужем, как будут распределяться ваши родительские обязанности. Женщина, которая на 100 % закрывала вопросы быта до родов, часто не способна поддерживать такую же чистоту в доме после них. В чем вам сможет помогать супруг? Какую часть дел он возьмет на себя? Если по какой‐то причине он не может вам помочь, поговорите о возможности приглашать помощницу по хозяйству каждую неделю.
4. Обсудите, в какие часы муж сможет сидеть с малышом. Идеально, если у вас появится время для себя утром и вечером (хотя бы по 30–40 минут, а лучше – час). Не нужно геройствовать: каждая женщина имеет право есть двумя руками, ходить в туалет хотя бы иногда без ребенка на руках, спокойно принимать душ, не прислушиваясь – плачет он или нет, бывать наедине с собой. Если вы не позволите себе такие островки отдыха, не обговорите их заранее с мужчиной, то есть риск скатиться в послеродовую депрессию и возненавидеть свое материнство.
5. Подумайте, как вы будете проводить выходные дни. Желательно выделить один день в неделю, когда вы сможете устраивать свидания, ходить на прогулку, в парк, кафе, в гости к друзьям (без детей), просто поездить на машине по вечернему городу. Обязательно свято охраняйте эти 2–3 часа в неделю, в которые вы будете не мамой и папой, а просто мужчиной и женщиной.