Отказ от наркотиков, алкоголя, медицинских препаратов, меняющих сознание, бытовой химии с токсичным составом – помогает обрести внутреннюю и внешнюю чистоту. Если женщина находится на отдыхе и выпила в ресторане бокал вина, казалось бы, что в этом страшного? Однако алкоголь полностью выводится из организма только через две недели. И если такие вылазки в заведения происходят у девушки каждую пятницу, то она и не бывает полностью трезва.
Жизнь под воздействием токсичных веществ – это попытка выключить сознание и сбежать от реальности. Все бы ничего, да вот только, пока человек бегает, у него не остается времени на то, чтобы изменить свою жизнь. И зажить так, чтобы не хотелось никуда убегать.
Более глубокий уровень понимания этого вселенского закона заключается в отказе от токсичных мест, общения, проектов и размышлений. Сюда входят сплетни и интриги, обсуждение кого‐то у него за спиной. Если у вас есть подруги и знакомые, которые любят посплетничать, постарайтесь снизить частоту встреч с ними и понаблюдайте, как вы будете себя при этом чувствовать.
ОТКАЗ ОТ ПРИСВОЕНИЯ СЕБЕ ЧУЖОГО
Сюда относятся: прямое воровство, отношения с несвободными мужчинами, а также случаи, когда вы берете что‐то без спроса, тайком. Для меня когда‐то стало настоящим откровением, что опоздание на встречу – это тоже воровство. Воровство чужого времени.
На одном из ретритов на утренний душ каждому участнику давалось по 10 минут. Я не понимала – ну что страшного в том, чтобы опоздать на 5 минут на встречу или на звонок, пока одна из девушек, стоящая передо мной в очереди, не вышла из ванной на 5 минут позже. Для меня это автоматически означало, что вместо привычных 10 минут (которых и так всегда мало), у меня будет всего лишь 5. Вот тут я поняла всю суть опозданий. Задержка даже на несколько минут может принести существенный дискомфорт другому, а в некоторых случаях она даже может стоить жизни.
Также вы можете воровать у близких здоровье, предлагая своей семье вредную пищу, или красть внимание другого, отвлекая от решения важных для него задач.
Если украли что‐то у вас, если вы потеряли что‐то ценное, – вспомните, где и при каких обстоятельствах вы сами присвоили себе чужое.
ОТКАЗ ОТ ЛЖИ
Став правдивым человеком, вы начнете считывать обман на расстоянии. Вы сразу поймете, что другой врет, если сами будете честны с собой и другими.
Для соблюдения этого закона Вселенной стоит для начала исключить из своей жизни ложь в любых ее проявлениях. Единственным исключением тут может быть ситуация, когда обманывать приходится для спасения чьей‐то жизни. На этом все.
Если вы соблюдаете этот принцип, то чаще всего и окружающие с вами тоже честны.
В идеале, помимо вранья, отказаться от сплетен, мата, оскорблений, грубых слов и критики. Когда вы не ведете пустых разговоров, говорите по делу и с любовью, то каждое сказанное вами слово становится бриллиантом.
Когда ваши разговоры становятся чистыми, когда вы контролируете не только свои слова, но и то, какие чувства и мотивы вы в них закладываете, вы все отчетливее видите истину и слышите свою интуицию.
ОТКАЗ ОТ НЕПРАВИЛЬНОГО СЕКСУАЛЬНОГО ПОВЕДЕНИЯ
Еще один важный закон – сохранение чистого сексуального поведения. Представьте, что физически женщина может состоять в отношениях с одним мужчиной, но в реальности она мысленно желает каждого второго, кто встречается ей на пути. Вряд ли такой ход мыслей можно считать благочестивым. Сексуальная энергия – самая мощная в нашем мире, это энергия творчества и созидания, и крайне желательно не сливать ее впустую, рассматривая мужа своей подруги как сексуальный объект. Идеальный вариант соблюдения этого закона – когда вы встречаетесь со своим партнером, а впоследствии создаете с ним семью, обзаводитесь потомством. А в тот период, когда у вас нет отношений, накапливаете энергию, чтобы подарить ее своему избраннику, когда вступите в новый союз.
Не говори мне, что ты пробудился и свободен от эго, я хочу узнать тебя вне слов, я хочу знать, как ты себя чувствуешь, когда тебя настигает несчастье. Если ты можешь полностью погрузиться в боль, и не притворяться неуязвимым, если ты чувствуешь свой гнев, но не идешь в насилие, если ты можешь спокойно допустить переживание своего горя, не став его рабом, если ты можешь чувствовать свой позор и не обвинять в нем других, если ты можешь совершить ошибку и признать это, если ты можешь сказать «прости» и действительно простить…
И конечно, все эти принципы не имеют никакого смысла, если вы только читаете и говорите о них, но не практикуете, не стремитесь к чистоте и гармонии в своих поступках, словах и мыслях. Приходите к гармонии и счастью в своей жизни через небольшие благие поступки, которые вы совершаете каждый день.
Помните, что у вас есть выбор, как проживать свою жизнь. Каждое утро вы делаете шаг к себе и своему счастью или в противоположном направлении.
Только вы решаете, залезть с утра пораньше в телефон, застряв на очередном маркетплейсе, скупая то, что в результате не принесет вам радости, или принять душ, сделать зарядку и написать список благодарностей, насладиться рассветом. Каждое утро вы получаете ценный подарок, и только вы сами решаете, как вы им распорядитесь.
В течение дня направляйте фокус внимания на себя, наблюдайте за тем, как вы себя чувствуете, в каком настроении пребываете, и соотносите это с тем, что видите вокруг. Это прекрасное упражнение, которое помогает заметить, насколько тонко связаны ваше внутреннее состояние и происходящее вокруг. Подумайте и запишите ниже, какие события, произошедшие с вами за последнюю неделю, смогли вывести вас из себя.
При возникновении ситуаций-провокаторов постарайтесь не давать никакой реакции: будьте спокойны и переходите сразу к решению проблемы. Например: «Так, ок, а что я с этим могу сделать?» Выйдите из роли жертвы обстоятельств и посмотрите, как будут меняться события, если вы станете спокойно реагировать на все, что происходит.
Подумайте, как вы нарушаете закон о неприменении насилия. Запишите ниже, как вы можете пересмотреть свой образ действий.
Как вы нарушаете закон об отказе от токсичных веществ и взаимодействия с ними? Какие свои привычки вы готовы пересмотреть?
Подумайте и запишите, когда и в чем вы нарушали принцип «не воровать»? Как можно действовать по-другому?
Поразмышляйте ниже, как вы нарушали принцип «не лгать». Когда, при каких обстоятельствах вы говорили неправду другим, в чем обманывали себя? В каких ситуациях вы носите маску, не являетесь собой?
Приложение 1. Тест на определение послеродовой депрессии «Эдинбургская шкала»
Отвечая на вопросы опросника, постарайтесь максимально искренне и честно оценить ваше эмоциональное состояние за последние 1–2 недели (ничего не преуменьшая, но и не преувеличивая).
1. Я была готова смеяться и видеть светлую сторону происходящего:
° так же, как всегда (0)
° теперь несколько меньше, чем всегда (1)
° определенно меньше (2)
° совсем не готова и не вижу (3)
2. Я смотрела в будущее с удовольствием и оптимизмом:
° так же, как всегда (0)
° меньше, чем обычно (1)
° определенно меньше, чем обычно (2)
° вряд ли (3)
3. Я без надобности винила себя, если что‐то было неправильно:
° да, в большинстве случаев (3)
° да, иногда (2)
° нет, нечасто (1)
° нет, никогда (0)
4. Мне было тревожно и беспокойно без видимой причины:
° нет, нисколько (0)
° едва ли когда‐нибудь (1)
° да, иногда (2)
° да, очень часто (3) 5. Я чувствовала испуг или панику без значительного повода:
° да, довольно часто (3)
° да, иногда (2)
° нет, нечасто (1)
° нет, нисколько (0) 6. Обстоятельства были сильнее меня:
° да, в основном я не была готова справиться с ними вообще (3)
° да, иногда я не справлялась так же, как обычно (2)
° нет, большую часть времени я справлялась достаточно хорошо (1)
° нет, я справлялась так же, как и всегда (0)
7. Я была до такой степени несчастна, что даже плохо спала:
° да, большую часть времени (3)
° да, иногда (2)
° нет, нечасто (1)
° нет, нисколько (0) 8. Я грустила и была несчастна:
° да, большую часть времени (3)
° да, достаточно часто (2)
° нет, нечасто (1)
° нет, нисколько (0)
9. Я была так несчастна, что даже плакала:
° да, почти все время (3)
° да, достаточно часто (2)
° нет, только случайно (1)
° нет, никогда (0)
10. Мысль о нанесении вреда себе возникала у меня:
° довольно часто (3)
° иногда (2)
° едва ли (1)
° никогда (0)
Результаты теста: посчитайте сумму баллов, посмотрите – сколько у вас получилось.
Если сумма баллов 0–7 – то депрессии нет, если 8–12 – у вас пограничное состояние.
Если вы набрали 13–19 баллов – у вас выраженная депрессия, если 20–30 баллов – тяжелая депрессия, необходима помощь специалиста.
В ночь с 31 декабря на 1 января я получила по e-mail письмо от одной читательницы: «Здравствуйте, купила вашу книгу и читаю главу про депрессию. Родила 20 дней назад. По набранным мною баллам выходит, что у меня депрессия средней тяжести. Сегодня Новый год, он не удался, никакого праздника, хочется только рыдать… Прошу, поддержите меня. Я надеюсь, это не навсегда и со мной все нормально». Этот крик о помощи тронул меня до глубины души, я ей ответила.