Зачем ходить в школу?
Какой будет жизнь в будущем?
Что бы ты поменял в этом мире, если бы мог?
Легко ли быть ребенком? А взрослым?
Как узнать, что ты уже повзрослел?
Ребенок обязан уважать всех взрослых?
Нужно ли слушаться родителей?
Как можно наказывать детей и за что?
Имеет ли право человек украсть еду, если он умирает от голода?
Можно ли всегда делать то, что хочется?
Зачем люди врут?
Можно ли всегда говорить все, что думаешь?
Почему люди разводятся?
Почему люди ссорятся, разве нельзя все обсудить спокойно?
Почему взрослые мало улыбаются?
Что такое плохое настроение?
Что такое хорошее настроение?
Что надо делать в старости?
Что такое душа и где она находится?
Что такое любовь?
Как понять, что кто‐то тебя любит?
Может ли любовь длиться вечно?
Что такое счастье?
Можно ли всегда быть счастливым и никогда не грустить?
Можно ли быть счастливым без денег?
Почему богатые люди не делятся деньгами с бедными?
Все люди равны?
Можно ли считать мир прекрасным, если в нем есть войны и голод?
Можно ли обойтись без ссор?
Есть ли польза от проблем и трудностей?
Можно ли ответить грубостью человеку, который груб с тобой, или нужно оставаться вежливым?
Можно ли завидовать?
Для чего нужно искусство?
Кто определяет, что красиво, а что – нет?
Нужно ли принимать свою внешность такой, какая она есть?
Если бы можно было издать закон, которому все в мире должны подчиняться, каким бы он был?
Можем ли мы менять свою судьбу или она уже предопределена?
Для чего мы живем[21]?
Приложение 4. Шпаргалка «30 действий, забирающих вашу энергию»
Если эти активности присутствуют в вашей жизни, постарайтесь отследить, как вы себя чувствуете после них. По возможности, если вы отметили упадок сил, постарайтесь свести их к минимуму, а от чего‐то стоит отказаться вовсе.
Стрессовое, нересурсное утро (когда вам нужно сразу после пробуждения бежать, у вас нет даже 15–20 минут на себя).
Самобичевание, самокритика даже по мелочам.
Попытка контролировать других людей и события (всех тех/все то, кого и что вы контролировать не можете).
Осуждение других людей, сплетни.
Токсичное и слабое окружение, негативно настроенные, критикующие подруги и знакомые.
Отсутствие навыка слушать себя и свою интуицию.
Поступки и жизнь из позиции «я должна», а не согласно своим желаниям.
Частые споры и конфликты с окружающими.
Постоянные мысли о прошлом или о будущем.
Беспорядок в окружающем вас пространстве.
Избыток вещей, которыми вы не пользуетесь.
Занятие теми делами, которые вам не нравятся, не по душе (не входят в круг ваших истинных интересов).
Привычка оправдываться и прибедняться.
Склонность преувеличивать и хвастаться.
Привычка раздавать и слушать непрошеные советы.
Чрезмерная «правильность», «комплекс отличницы».
Действия с целью понравиться другим, быть «хорошей» для всех.
Многозадачность (отсутствие полной концентрации на настоящем моменте).
Обман, намеренная ложь или сокрытие информации.
Отсутствие благодарности, жизнь с ощущением, что все вокруг вам должны.
Привычка ныть и сетовать на жизнь.
Отношения, работа, общение по инерции с человеком, с которым вам уже давно не по пути.
Жизнь в голове – в своих мечтах и иллюзиях, а не в реальности.
Бездействие и прокрастинация, наблюдение за жизнью других (в социальных сетях или в жизни).
Пустые разговоры и бесполезные действия (которые вам не полезны, не делают вас здоровее, богаче, профессиональнее, женственнее).
Отсутствие позитивных жизненных установок.
Обесценивание себя, своего жизненного опыта, своих поступков.
Позволение другим нарушать ваши личные границы – поступать с вами так, как вам не нравится.
Вредные привычки и зависимости.
Позднее пробуждение утром и поздний отход ко сну (жизнь вразрез со своими биоритмами).
Приложение 5. Шпаргалка «50 действий, направленных на наполнение энергией»
Чтобы напитать себя энергией, женщине требуется просто направить фокус внимания на себя и выполнять действия, перечисленные ниже с любовью к себе и с большим удовольствием. Если вы хотите увидеть, как меняется ваше состояние, желаете почувствовать себя легкой, манкой и уверенной, то важно не просто прочитать, а начать регулярно выполнять хотя бы 5–7 действий из списка. Когда несколько перечисленных действий войдут в привычку, вы сможете постепенно пополнять список!
1. Уход за волосами.
2. Упражнения для лица как ритуал.
3. Массаж.
4. Маникюр.
5. Ванна с лепестками роз, солью или пеной.
6. Танцы.
7. Пешие прогулки с фокусом внимания на теле и походке.
8. Общение с другими женщинами, близкими по духу.
9. Йога и растяжка.
10. Макияж.
11. Танцы (high heels, стрип-пластика).
12. Ведение дневника.
13. Покупка цветов без повода.
14. Красивые наряды (дома в том числе).
15. Чистота и порядок дома.
16. Дневник благодарностей.
17. Красивое нижнее белье.
18. Создание уюта дома (свечи, аромамасла, диффузоры).
19. Вокал.
20. Работа над осанкой и кинетикой.
21. Чистое питание.
22. Фотосессия.
23. Использование средств для ухода за телом.
24. Приготовление пищи.
25. Медитации.
26. Дыхательные техники (пранаяма).
27. Единение с природой.
28. Юбки и платья, поменьше брюк.
29. Просмотр фильмов о женщинах.
30. Чтение.
31. Время в тишине наедине с собой.
32. Ранние утренние подъемы.
33. Педикюр и массаж стоп.
34. Общение с мужчинами.
35. Обращение к мужчинам с просьбой о помощи.
36. Уход за кожей лица.
37. Забота о своем здоровье (своевременное обращение к специалистам).
38. Общение с животными.
39. Приготовление еды для гостей.
40. Шопинг и возможность баловать себя время от времени.
41. Аффирмации.
42. Следование своим интересам (выставки и музеи).
43. Питьевой режим.
44. Отказ от сплетен и критики других людей.
45. Своевременный отдых.
46. Качественный сон.
47. Комфортный режим дня (раннее пробуждение и ранний отход ко сну).
48. Комплименты другим женщинам.
49. Улыбка всем, кого встречаете.
50. Бережная физическая нагрузка.
Приложение 6. Фильмы, расширяющие границы сознания (рекомендованы к просмотру)
• Работа без авторства (2018)
• 13 этаж (1999)
• Мирный воин (2006)
• Хижина (2017)
• Области тьмы (2011)
• Трасса 60 (2002)
• Баракка (1992)
• Эффект бабочки (2004)
• Время (2011)
• Господин Никто (2009)
• Поллианна (2003)
• Меняющие реальность (2011)
• Заплати другому (2000)
• Прекрасная зеленая (2006)
• Место встречи (2017)
• Куда приводят мечты (1998)
• Самсара (2011)
• Фонтан (2006)
• Матрица (все части)
• 7 лет в Тибете (1997)
• В диких условиях (2007)
• Монах и бес (2006)
• Остров (2006)
• Сталкер (1979)
• Контакт (1997)
• Жанна д’Арк (1999)
• Люси (2014)
• Самадхи (2017)
• Револьвер (2005)
• Бойцовский клуб (1999)
• Шоу Трумана (1998)
• Секрет (документальный фильм, 2006)
• В погоне за счастьем (2006)
• Олдбой (2003)
• Зеленая миля (1999)
• Святая Рита Кашийская (2004)
• Святой Августин (2010)
• Мать Тереза (2003)
• Танец Дели (2012)
• Могущество сердца (документальный фильм, 2015)
• Эффект Манделы (2019)
• Главный герой (2021)
• Замысел (2019)
Приложение 7. Список идей для проявления любви к себе и своему телу
Пранаяма каждое утро.
Приветствие Солнца (Сурья Намаскар).
Комплекс упражнений «Око возрождения».
Стакан теплой воды по утрам.
Достаточное количество жидкости в течение дня.
Красивая посуда для приема пищи.
Чистое и сбалансированное питание.
Отказ от пищевого мусора.
Расчесывание волос как ритуал.
Контрастный душ по утрам.
Массаж стоп.
Маникюр и педикюр.
Занятия и упражнения на осанку.
Аромамасла дома (и благовония).
Ванна с пеной и при свечах.
Проветривание квартиры.
Красивая и комфортная домашняя одежда из натуральных тканей.
Использование натуральных средств для уборки дома.
Регулярная смена и стирка полотенец и постельного белья (каждые 2–3, максимум 7 дней).
Сон с открытой форточкой.
Прогулки по лесу, пребывание на свежем воздухе.
Хождение босиком по траве, по песку.
Отказ от одурманивающих средств (алкоголь, никотин, кальян, кофе и кофеин, черный и зеленый чаи с содержанием кофеина).
Регулярные выезды за город на природу.
Бережная физическая нагрузка (спортзал, плавание, йога).
Использование защитного средства от солнца.
Массаж лица вместо «уколов красоты».
Упражнения на растяжку.
Своевременное прохождение медицинских обследований.
Чистка зубов и посещение стоматолога по необходимости (включая превентивные контрольные визиты).
Массаж тела специалистом, который вам приятен.
Отказ от токсичного окружения и общения.
Энергетические практики.
Медитации.
Пешие прогулки.
Комфортная обувь и одежда (по размеру, из натуральных материалов).
Доверие сигналам своего тела (не хочу – не делаю, устала – сделаю позже).
Ранние пробуждения и отход ко сну до 22.00.
Уход за лицом (выбор средств, подходящих вашему типу кожи).
Уход за волосами и подбор средств специалистом.
Использование натуральных материалов дома (меньше пластика).