Выработка адреналина может помочь преодолеть страх, если человек не будет убегать, а использует прилив сил и энергии для преодоления того, что его так пугает. Адреналин обжигает мышцы, которые начинают сильнее сокращаться. Благодаря адреналиновой реакции, животное убегает от опасности. Испуганный человек может бежать с невиданной скоростью или преодолеть высокую стену, скрываясь от опасности.
Такое преодоление в обычном состоянии дается намного тяжелее, чем под воздействием впрыскивания гормонов, вырабатываемых надпочечниками, или просто невозможно.
В повседневной жизни, где многие ситуации люди сами не могут разрешить, стресс заставляет организм вырабатывать адреналин, но человек гасит природные реакции, так как необходимо прилично и адекватно себя вести. Регулярное давление на себя снижает самооценку. Мы часто вынуждены подчиняться течению тех событий и ситуаций, которые не мы начали и не мы возглавляем. Вот и получается, что раздражение и неудовлетворенность накапливаются в нашем организме. Частые переживания, которые мы скрываем из-за определенных сложившихся условий и нашего положения в обществе, способствуют накоплению адреналина в наших мышцах. Не имея возможности высвободить свои мышечные реакции и, тем самым, выделить адреналин через сальные железы, мы накапливаем его в своем организме. Следствием этого становится пересохшая кожа и постоянная усталость. В таком состоянии человек постепенно начинает терять свою самооценку, как, впрочем, и ценность жизни.
При длительном стрессе, адреналиновая реакция приводит к захлестыванию адреналином, что вызывает замедленность движений и нарушение в работе ряда органов.
Небольшой стресс порой благотворно сказывается на нашей деятельности, но по мере того, как стресс становится все более сильным, человек выходит из строя, и эффективность деятельности падает.
Существует ряд стрессоров, ежедневно действующих на людей:
● Физиологические явления
● Физические травмы
● Громкие звуки
● Принуждение работать
● Умственная работа
● Резкая критика вашей работы
● Предъявление невыполнимых требований
Испытывая на себе воздействие стрессоров, человек только первое время начинает быстрее работать, но потом его работоспособность снижается.
В состоянии стресса организм все силы бросает на возможность выжить. Уже не до творчества и других привилегий спокойной жизни. Такое использование организма приводит к нарушению гармонии в органах и поведении человека.
Страх или шок выражаются следующими признаками:
● Человек замирает и умолкает (как бы не желая быть обнаруженным и пытаясь установить источник опасности).
● Глаза широко открыты и настороженны, голова поворачивается из стороны в сторону (что служит также для более точной локализации звуковых сигналов об опасности).
● Мускулы напряжены (готовность немедленно бежать, как только будет установлено безопасное направление).
● Дыхание становится чаще и глубже (являясь частью общей адреналиновой реакции, призванной увеличить снабжение мускулов кислородом).
● Человек ищет физического контакта с другими людьми или предметами. Если поблизости есть дерево или стена, испуганный человек обопрется на них или прижмется к ним, чтобы почувствовать себя увереннее.
● Тревога или волнение обычно выражаются «нервными» движениями: человек расхаживает взад-вперед, почесывает голову, щелкает пальцами и стискивает руки. Эти движения можно связать с сильным желанием решить насущную проблему: они помогают поддерживать необходимый уровень активности мозга, а также обеспечивают постоянную смену ракурса наблюдения, благодаря чему может прийти свежая идея.
Различают четыре стадии стресса:
Первая стадия
Сопровождается чувством оттока крови от передней части мозга к задней. На коже лба появляются маслянистые жировые выделения. Таким образом, адреналин через сальные железы, с потом, выделяется на поверхности кожи. Взгляд становится остекленевшим. Частота моргания увеличивается, за счет этого очищаются слезные протоки.
Наблюдаются слабо выраженные изменения в желудке.
Вторая стадия
Если стресс продолжается дольше, первая стадия переходит во вторую.
Одно глазное яблоко, более чувствительное, изменяется. Под радужкой появляется склера. Таким образом, один глаз начинает отличаться от другого. У людей с большими радужками это особенно заметно, так как склера становится видна только на одном глазу под радужкой, тогда как на втором глазу под радужкой склера не видна. У людей с маленькой радужкой различие не так сильно, но полоска склеры (белая часть глазного яблока) на одном глазу под радужкой все равно больше, чем на другом.
Человек начинает хуже видеть и испытывает враждебность к самому себе и другим.
Наблюдается спазм желчного пузыря, тормозится функция кишечника, возникает предъязвенное состояние.
Третья стадия
Второй глаз изменяется, как и первый, и теперь склера видна уже под обеими радужками одинаково.
Человек испытывает состояние поражения, он сдался и чувствует, что «ничего поделать больше нельзя». Начинается безразличие ко всему.
Третья стадия может сопровождаться спазмами печени, запорами, головными болями.
Четвертая стадия
Зрачки постоянно расширены или сужены, тогда как в обычном состоянии они реагируют на свет и тень, сужаясь и расширяясь. Иногда заметно, как они пульсируют, что говорит об избытке адреналина, который выделяют надпочечники. На этой стадии стресса они выделяют его постоянно. Уровень сахара в крови повышается, происходит остановка работы внутренних органов.
Постоянно находясь в стрессе, человек не испытывает радости от жизни, она ему кажется «несладкой». Организм не успевает освобождаться от одной порции гормонов, как уже выделяется другая порция.
Если стресс переносится сидя или в другой статичной позе, как заставляют нас делать правила поведения и воспитания, адреналин скапливается внутри. Для пополнения затраченной энергии организм требует сахар. В это время необходимы растительные виды сахара, а не синтезированные.
Женщины переносят стресс лучше мужчин
Мужской и женский организмы устроены по-разному и приспособлены к разным видам деятельности. Так, если женщина долгое время вынашивает, а затем растит ребенка, то для мужчины длительные процессы являются серьезным стрессом. Мужской организм приспособлен для кратковременной работы, требующей большой мобилизации сил и энергии, затем необходим период реабилитации. Женщина может выносить длительную монотонную работу, но не требующую большой затраты физических сил. Когда дети вырастают и разъезжаются, женщины часто остаются одни. Это одиночество не является для них таким стрессом, как для одиноких мужчин.
Ученые пришли к интересным выводам. Оказывается, что мужчины, находящиеся в социальной изоляции, более восприимчивы к заболеваниям и живут меньше, чем попавшие в подобную же ситуацию женщины.
Исследование, проведенное на крысах, показало, что после изоляции с последующим острым стрессом происходит стимуляция иммунной системы у самок. У самцов, напротив, иммунитет снижается.
Воспалительная реакция является важным показателем иммунного ответа. Подавление иммунитета способствует развитию инфекционных заболеваний, рака и сердечных заболеваний, – констатируют исследователи.
В исследовании, проведенном учеными из Чикагского университета под руководством Гретчена Гермеса (Gretchen L. Hermes), было задействовано 120 крыс (60 самок и 60 самцов). Спустя 28 дней после рождения часть грызунов изолировали на 72 дня.
Для того чтобы оценить влияние длительной изоляции (аналог хронического социального стресса у человека) на иммунитет, половине животных из обеих групп (изолированных и неизолированных) проводили инъекции чужеродного вещества – морских водорослей. Выяснилось, что и у самок и у самцов крыс, пребывавших в изоляции, заживление происходило медленнее, чем в контрольной группе, которая находилась на свободе. Причем, у животных обоих полов заживление существенно не различалось.
Другую половину крыс из обеих групп подвергли острому 30-минутному стрессу, поместив каждого грызуна в замкнутую пластиковую трубку, имитировавшую обрушение норы животного. Спустя две недели после эксперимента крысам также провели инъекции водорослей.
Выяснилось, что после острого стресса иммунный воспалительный ответ у самок крыс значительно возрастал, в результате чего стимулировалось и ускорялось заживление. У самцов реакция оказалась противоположной: иммунный ответ, после стресса, был намного слабее, чем у самок, и заживление затягивалось.
Глава 5Откуда приходят страхи?
…нет ничего страшного, кроме самого страха.
Чего мы боимся?
Страх – обычная реакция на угрожающую ситуацию. Так, например, если в комнату неожиданно ворвется волк, вы испугаетесь. Это естественно. Страх стимулирует организм к совершению реакции, которая даст спасение. Одни из страха прячутся под кровать, другие стремительно убегают со скоростью, завидной для спортсменов. Страх может перестать вас пугать, когда опасность миновала.
Беспокойство – совокупность симптомов, которые длятся долго и являются реакцией скорее на внутреннее состояние человека, чем на происходящее вокруг него. Беспокойство можно соотнести со страхами, которые рождают ваши мысли в ответ на то, как вы поступали когда-то или как вы намерены поступить. Обыкновенно, человек охвачен беспокойством, если у него есть негативный опыт реакций на страх. Не справившись однажды, он думает, что не сможет справиться и в дальнейшем, если придется столкнуться вновь с пугающей его ситуацией.
Фобия – это мгновенная реакция, похожая на страх, в неугрожающей ситуации. Фобию можно определить как иррациональный постоянный большой страх, вызываемый какой-то ситуацией, при отсутствии сознательного контроля. Человек, склонный к фобии, может поднять панику даже тогда, когда нет реальной на то причины.