Овладение данной методикой представляется достаточно трудным, поскольку она является более высокой ступенью по отношению к первой части «Набирания и выведения Ци». Она может быть успешно освоена и эффективно применяться при условии хорошего владения первой частью практики и наличия достаточного желания и упорства.
Существует много вариантов этой методики, которые отличаются как по принципам, так и по результатам и эффективности. Далее описаны два приема: «Перевернутая вершина» и «Дракон и феникс».
I. Прием «Перевернутая вершина»
Данный прием желательно выполнять после первой части набирания и выведения Ци, что позволяет чувствовать себя уверенно и достигать максимального эффекта.
Дышите естественно, взгляд направьте на какой-либо удаленный объект. Ноги расставьте на ширину плеч.
Немного отведите руки в стороны и описывайте ими поочередно ровные круги, левой – вовне, правой – внутрь: 3, 6 или 9 раз (женщины: 2, 4 или 6 раз).
Затем левую руку поднимите к груди (ладонь смотрит внутрь) и опустите вдоль туловища.
Одновременно с движением левой руки правой рукой совершайте движение к левой части груди, а затем вытяните ее перед собой (ладонь смотрит вниз).
Правой рукой опишите ровный круг в правую сторону, а левую руку поднимите по дуге, вытяните вперед и опишите ею круг вслед за правой (обе ладони направлены вниз, пальцы – вперед).
Правую руку опустите вдоль туловища и начинайте описывать ею круг в правую сторону. Одновременно опустите левую руку перед собой вправо, а затем перемещайте ее вправо перед собой, начиная описывать круг.
Правую руку, описывающую круг в правую сторону, поднимите к груди и затем опустите вдоль туловища.
Одновременно с движениями правой руки левую руку, описывающую круг в правую сторону, ведите вслед за правой рукой до груди, а затем вытяните перед собой.
Продолжайте вытянутой левой рукой описывать круг в левую сторону, а правую руку поднимите по дуге и, выпрямив перед собой, опишите ею круг вслед за левой рукой.
Таким образом меняя руки, выполните упражнение 3, 6 или 9 раз (женщины: 2,4 или 6 раз).
Во время раздельного перемещения рук по кругу представляйте, что Ци поднимается из глубины земли и проходит через пятки, бедра, поясницу и спину. Во время попеременного перемещения рук по кругу перед грудью представьте, что Ци из спины поступает в кисти рук, а когда описываете круг вытянутыми руками, представляйте, что Ци выходит из пальцев и устремляется к удаленному объекту.
Начав с ведения Ци мыслью, постепенно добейтесь естественного синхронного движения мысли и Ци.
Во время раздельного вращения рук дыхание естественное, во время вращения рук перед грудью делайте вдох, а во время вращения перед собой вытянутых рук, т. е. испускания Ци, – выдох.
1. На протяжении всего приема смотрите на удаленный объект, а во время испускания Ци буквально впивайтесь в него глазами.
2. Не прерывайте волнообразного движения позвоночника.
3. Во время набирания Ци поступает из земли и движется через пятки, бедра, поясницу, позвоночник, руки и кисти, во время выведения – исходит из пальцев в направлении удаленного объекта. Набирание и выведение Ци осуществляются непрерывно и одновременно. Мысль должна контролировать движение Ци только на этапе ее нахождения в теле.
4. Продолжительность вдоха и выдоха может индивидуально варьироваться. Однако необходимо твердо помнить, что продолжительный выдох соотносится с выведением Ци, а короткий вдох – с набиранием малого количества Ци, поэтому если эти процессы не компенсируют друг друга, то возможны негативные последствия. После выполнения продолжительных выдохов и вдохов необходимо восстановить дыхание, например путем кругового вращения руками по бокам, а затем продолжать выполнение глубоких вдохов и выдохов.
5. Во время набирания Ци в пятках, бедрах, пояснице, спине, руках и тыльных сторонах кистей появляется ощущение прохлады или онемения. Во время испускания Ци в пальцах появляется ощущение онемения, вздутия или пульсации.
При воздействии испускаемой Ци на пациента у него во всем теле или на отдельных участках тела может появляться легкое ощущение онемения или проникновения в тело прохладной Ци, вызывающей озноб, непроизвольную дрожь и даже подергивание рук и ног. По окончании воздействия у пациента возникает чувство комфорта и радости.
Прием «Перевернутая вершина» используется для оказания помощи занимающимся Цигун, а также для лечебных целей.
II. Прием «Дракон и феникс»
Переходить к изучению этого приема следует только после овладения приемом «Перевернутая вершина».
В ходе выполнения приема «Перевернутая вершина» Ци приходит снизу и, пройдя через тело человека, сразу выходит наружу. В ходе же выполнения приема «Дракон и феникс» Ци поступает сверху и выходит наружу, лишь совершив в теле несколько кругов. Таким образом, эти две техники отличаются друг от друга следующим: во-первых, источником получения Ци, во-вторых, маршрутом движения Ци, в-третьих, качеством Ци. Поэтому, не овладев предыдущим приемом, невозможно четко определить эти отличия и, соответственно, эффективно использовать прием «Дракон и феникс».
Отличия от приема «Перевернутая вершина»:
Испускание Ци осуществляется не через пальцы, а через ладони.
После кругового движения левой рукой влево опустите ее, а затем поднимите к груди. Правая рука, сменяя левую, поднимается к груди, ладонь направляется на объект, рука вытягивается и начинается испускание Ци.
После этого опустите правую руку, поднимите ее к груди и вновь опустите. Левую руку поднимите к груди вслед за правой, поверните кисть ладонью вперед, вытяните руку и начинайте испускать Ци.
Выполните прием, меняя руки несколько раз (количество раз аналогично приему «Перевернутая вершина»).
После выполнения приема выполните упражнение завершающего этапа, как описано в части I.
Отличия от приема «Перевернутая вершина»:
Выполняя круговые движения руками перед грудью, представляйте, что Ци поступает сверху и проходит через голову, лицо, грудь, живот, тайное место, поясницу, спину, руки и кисти. Во время выполнения круговых движений и испускания Ци представляйте, что Ци исходит из середины ладоней и направляется на удаленный объект. Начав с ведения Ци мыслью, постепенно добейтесь естественного синхронного движения мысли и Ци.
Аналогично приему «Перевернутая вершина».
1. Отличие работы мысли здесь от приема «Перевернутая вершина» состоит в том, что мысль ведет Ци, поступающую сверху через голову, лицо, грудь, живот, тайное место, поясницу, спину и руки в ладони, откуда она испускается вовне.
2. Регулирование дыхания аналогично приему «Перевернутая вершина».
3. Во время набирания Ци во всех частях тела, которые она проходит, возникает ощущение тепла. Во время «выведения» Ци в ладонях появляется ощущение тепла, вздутия и пульсации. В области ладоней можно наблюдать сгусток Ци, пульсирующими движениями направляющийся в сторону удаленного объекта.
Во время выполнения приема по всему телу или отдельным его участкам как бы пробегает теплый ветерок или возникает ощущение, что внутрь поступает горячий поток. Может выступать легкий пот. Воздействие Ци на пациента вызывает у него непроизвольную дрожь или подергивание конечностей. После сеанса пациент обычно ощущает себя комфортно и радостно.
Прием «Дракон и феникс» используется для оказания помощи при занятиях Цигун, а также для терапевтической помощи за счет пополнения изначальной истинной Ци небесным Ян.
Комплекс «Соединение иньской и янской Ци»
Часть «Неба и Земли»
Это высшее мастерство, дающее чудесный эффект. С его помощью человек может соединяться с Вселенной, укреплять здоровье, усиливать ум и даже обретать паранормальные способности.
Эту практику (как и любую другую в Чань-Ми-Гун) желательно выполнять после базового Цигун. Однако если времени мало, то достаточно будет проделать вначале в течение нескольких минут четвертое упражнение базового Цигун, представляющее собой произвольные движения всего тела.
Мастерство соединения Инь и Ян представляет собой комплексную практику, которая складывается из следующих частей.
Малый небесный круг, представляющий собой три внутренних круга, во время выполнения которых Ци движется только внутри тела.
Большой небесный круг, в который входят пять внешних кругов, при выполнении которых Ци человека соединяется с Ци Неба и Земли.
Малый небесный круг
Состоит из трех следующих отдельных внутренних кругов:
• Горизонтальный.
• Вертикальный в плоскости тела (фронтальный).
• Вертикальный перпендикулярно плоскости тела (боковой).
Эти круги выполняются последовательно и имеют одну и ту же методику выполнения, которая состоит в следующем.
Раскручивание спирали и движение Ци начинаются из середины низа живота.
Раскручивать спираль следует очень медленно и постепенно, следя за тем, чтобы движение совершалось по гладкой окружности без впадин и выступов, причем каждый виток должен быть чуть больше предыдущего.
Раскручивание спирали происходит против часовой стрелки. При этом считаем положение часов следующим:
• для первого (горизонтального круга) часы находятся на полу;
• для второго (вертикального в плоскости тела) часы лежат на животе;
• для третьего (вертикального перпендикулярно плоскости тела) часы лежат на правом боку.
Для выполнения внутренних кругов нужно принять положение три/семь, руки сложить на животе. У мужчин правая ладонь сверху, у женщин – наоборот. Раскрыть третий глаз и направить взор в середину низа живота.
Расслабив все тело, так чтобы оно слегка извивалось, начинаем вращательное движение тазом. По мере раскручивания спирали увеличивается и внешнее движение. Внутри представляем белую ленту, ширина которой растет по мере наматывания спирали. Таким образом, при наматывании эта лента образует внутри тела шар (точнее, эллипсоид вращения) Ци.
(Эти размеры достаточно приблизительны и важны только в начале практики; по мере роста мастерства человек сам определяет подходящую ему высоту шара.)
По бокам размеры шара ограничены размерами тела. То есть он может увеличиваться так, чтобы при его максимальных размерах Ци шла между кожей и мышцами. При этом нужно следить, чтобы шар не выходил за границы тела, так как в этом случае Ци будет «вытекать» из тела, что приводит к ее потере и, таким образом, вредно для здоровья.
После того как шар увеличился до максимального размера, нужно нарисовать латинскую букву «S», образуя, таким образом, знак Инь-Ян и сопровождая это соответствующим движением таза. Это движение представляет собой линию, разделяющую иньскую и янскую части монады Тайцзи-Ту. Начинать рисование этой линии можно в любом месте круга, но обычно ее начало находится:
для первого круга – спереди;
для второго и третьего кругов – снизу.
Рисовать «S» нужно обязательно через середину низа живота. В противном случае не будет соблюдаться баланс Инь-Ян.
После этого начинается уменьшение размеров спирали, сопровождаемое уменьшением внешнего движения таза.
Когда шар достигает максимального размера, он излучает свет на всю Вселенную. Когда он стягивается до минимума, то представляет собой светящуюся точку, свет которой озаряет только тело.
Количественные характеристики внутренних кругов
Время выполнения одного круга подбирается индивидуально.
Большой небесный круг
Большой небесный круг состоит из следующих пяти кругов:
1. Соединение Ци с Землей.
2. Соединение с Небом.
3. Поднятие и снижение слева.
4. Поднятие и снижение справа.
5. Соединение с Ци.
Во время 1-го, 2-го и 5-го кругов Ци опускается по передней или внутренней частям тела и поднимается по задней или внешней половинам тела. Во время 3-го и 4-го кругов Ци попеременно поднимается и опускается по левой и правой половинам тела.
При выполнении всех кругов руки совершают так называемое побуждающее движение, служащее для того, чтобы помочь мысли вести Ци.
Продолжительность выполнения одного цикла подбирается индивидуально, так, чтобы не испытывать усталости.
Соединение Ци с Землей
Руки от центра живота медленно опускаются вниз, затем отходят назад, поднимаются вокруг ягодиц и возвращаются вокруг талии вперед, после чего свободно опускаются вниз перед телом.
В это время внимание и Ци движется следующим образом. От середины низа живота – вниз к промежности, через тайное место, по внутренней стороне ног и через переднюю часть стопы и точки Юн-Цюань – глубоко в Землю, в самый ее корень. Там внимание погружается в колодец с прохладной, кристально чистой водой, где плавают красивые разноцветные рыбы. При этом нужно представлять, что тело остается наверху, а в колодец погружается только внимание.
Затем из корня Земли внимание вместе с очищенной Ци медленно поднимается вверх, входит в тело через пятки и точки Юн-Цюань, идет по задней стороне ног, через ягодицы, обходит вокруг талии и опускается в середину низа живота.
Назначение: собирание Ци Земли для оздоровления крови. Помогает лечить гипертонию, для чего время выполнения упражнения увеличивается. При гипотонии, естественно, уменьшается.
Женщинам при обильных месячных и во время беременности также нельзя злоупотреблять этой практикой. На больших сроках, начиная с семи месяцев, ее надо вообще прекратить.
Соединение с Небом
Руки опускаются вниз, затем идут назад и поднимаются вверх вдоль ягодиц и спины вверх до отказа. Потом ладони проходят подмышками и поднимаются вверх над головой, где и соединяются в «виде печати». Далее руки опускаются вниз. На уровне груди ладони расходятся, далее следуют вниз, проходя перед грудью.
Внимание и Ци при этом движутся следующим образом. Из середины низа живота – вниз к промежности, затем назад и вверх по спине и внешней части рук. Через пальцы рук внимание устремляется высоко в корень Неба. Там Луна, Солнце, легкие облачка, дует приятный теплый ветер.
Потом внимание вместе с очищенной Ци возвращаются вниз в ладони. Далее Ци в ладонях опускается до уровня груди, а затем ладони опускают Ци по обеим сторонам груди в середину низа живота.
Собирание Ци Неба предназначено для увеличения силы. Если выполнять это упражнение достаточно много, оно помогает лечить гипотонию. При гипертонии это упражнение следует практиковать с осторожностью.
Поднятие и снижение (левое и правое)
В этом круге внимание идет по правой и левой сторонам тела. Вначале, как в первом внешнем круге, внимание и Ци из середины низа живота движутся по внутренней стороне ног и опускаются в корень Земли, где погружаются в подземный колодец.
Затем вместе с левой (у мужчин и женщин – одинаково) рукой внимание поднимается по левой стороне через всю стопу, всю левую половину тела. Все внимание на «полной» левой руке. Правая рука – «пустая» синхронно следует за левой. Далее левая рука поднимается вверх и внимание по ней устремляется в корень Неба, как во втором внешнем круге. Правая рука в это время вытянута в сторону на уровне плеча, ладонью вниз.
Затем правая рука поворачивается ладонью вверх и поднимается через сторону вверх. Левая рука при этом поворачивается ладонью вниз и опускается через сторону. Далее внимание возвращается из корня Неба через правую руку и вместе с опускающейся правой рукой проходит по правой стороне тела вниз до корня Земли.
Потом таким же образом, через правую половину тела внимание поднимается из-под Земли и уходит в Небо.
Из Неба через левую сторону тела опускается в Землю. На этом первая половина цикла заканчивается.
Вторая половина цикла выполняется точно так же, как и первая, только подъем начинается не с левой, а с правой стороны.
На этом один полный цикл упражнения завершается.
Соединение Ци (этот круг похож на объединение первых двух кругов)
Руки от центра живота медленно опускаются и свободно повисают перед телом. Затем идут назад и поднимаются вверх вдоль ягодиц и спины вверх до отказа. Потом ладони проходят подмышками и поднимаются вверх над головой, где и соединяются в «виде печати». Далее руки опускаются вниз. На уровне груди ладони расходятся, затем опускаются вниз, проходя перед грудью.
В это время внимание и Ци движутся следующим образом.
От середины низа живота – вниз к промежности, через тайное место, по внутренней стороне ног и через переднюю часть стопы и точки Юн-Цюань – глубоко в Землю, в самый ее корень. Там внимание погружается в колодец с прохладной, чистой водой, где плавают красивые рыбы.
Затем из корня Земли внимание вместе с очищенной Ци медленно поднимается вверх, входит в тело через пятки и точки Юн-Цюань, идет по задней стороне ног, через ягодицы.
Внимание и Ци следуют вверх по задней поверхности тела и через руки уходят в корень Неба. Потом ладони соединяются, опускаются вместе с Ци по передней поверхности тела в середину низа живота.
Собирание силы
Когда Ци после пятого внешнего круга опускается из Неба в середину низа живота, нужно ладонями нарисовать букву «S» перед Тьен-Му (в этот момент нужно третьим глазом видеть исходящий от рук свет), опустить руки на уровень низа живота и сделать круговое движение, собирая Ци и погружая ее в середину низа живота. Пальцы переплести в замок «Спасение». Так стоять, пока шар Ци в животе не превратится в светящуюся точку.
Потом нужно перевернуть пальцы так, чтобы правая ладонь была вверху (для мужчин и женщин одинаково). В этот момент можно слегка приоткрыть глаза и посмотреть далеко и высоко перед собой. Как бы видеть и как бы не видеть. Получение ощущения «кажется, есть и кажется, нет» считается очень важным и этим моментом не следует ни в коем случае пренебрегать.
Потом опять сплести пальцы в замок «Спасение» и пребывать в этом положении, пока точка в животе совсем не исчезнет (это похоже на заход солнца в горах, когда оно постепенно исчезает за ними и свет гаснет).
Ощущения и переживания во время внешних кругов
Соединение Ци с Землей
После выполнения этого упражнения во всем теле может быть чувство прохлады, что является реакцией тела, когда оно наполняется Ци Земли.
Когда Ци идет от живота вниз, на его пути (внутренней стороне ног, в передней части стоп) может быть чувство тепла, в половых органах онемение, как от удара током.
Когда внимание оказывается в корне Земли и попадает в колодец, может показаться, что человек попал в другой мир и его наслаждение так велико, что он не хочет возвращаться.
Соединение с Небом
После этого круга может быть чувство тепла, что является реакцией тела на энергию Неба.
Когда Ци идет сверху и доходит до живота, то в горле, груди, желудке может возникнуть чувство прохлады, как во время дождя.
Когда человек видит в корне Неба Солнце, Луну, звезды, чувствует легкий ветерок, его ощущения как бы раздваиваются: его тело практикует внизу, а его душа (внимание) находится высоко в Небе.
Поднятие и снижение
Во время поднятия в соответствующей половине тела возникает ощущение прохлады, во время опускания – чувство тепла.
В ладони, на которой сосредоточено внимание, может быть чувство полноты; в ладони, на которой нет внимания, – чувство пустоты.
Соединение с Ци
На этом этапе человек соединяется с Небом. Вокруг него покой, радость и пустота. Он забывает себя и испытывает глубокие духовные переживания, которые трудно описать. Вся Ци снаружи и внутри принадлежит ему. Это высшая степень мастерства, для которой уже нет конкретных ощущений. Здесь человек попадает в волшебный мир, наполненный воспоминаниями и особым Знанием. В процессе этого упражнения человек обретает единую Ци, представляющую собой совокупность Ци Неба, Земли и человека.