👍 ВЕРНО:
«Поясните, пожалуйста» – эта фраза помогает избежать сетей манипулятора во многих ситуациях. И после пояснения можно продолжать диалог.
• Поясните, пожалуйста, ваш вопрос.
• Мне очень приятно и лестно то, что вы мне сейчас предложили, я подумаю.
• Вопрос не в том… а в том… давайте сначала обсудим этот момент.
Психотрюк 57. Вы не хотите обидеть человека и только поэтому боитесь сказать «нет»
«Ты должен согласиться!»
«Стань моим поручителем при покупке квартиры!»
«Выручи меня! Выйди за меня на работу в воскресенье».
ЧТО ДЕЛАТЬ?
👎 НЕВЕРНО:
Отвечать уклончиво, ставя на первое место конструкции в стиле «я бы с радостью…», – этим вы даете человеку ложную надежду, ведь вторую часть фразы он уже не услышит и будет давить на вас.
👍 ВЕРНО:
Прежде чем отказывать, нужно для себя решить – вы собираетесь сказать «да» или «нет» в итоге. Если «нет», объясните причину, но не оправдывайтесь. В зависимости от вашего выбора используйте такие ответы:
• Хорошо, я согласен.
• Нет, не смогу, в воскресенье я переезжаю.
Психотрюк 58. Вы попали в лапы газлайтера, вас пытаются заставить сомневаться в себе
«Зачем ты сделала такую прическу?»
«Похожа на пацана. Ни один нормальный парень не посмотрит на тебя».
«Зря похудел! Тебе не идет. Ты что, больной?»
ЧТО ДЕЛАТЬ?
👎 НЕВЕРНО:
Оправдываться, вступать в спор, так как это лишь раззадорит нападающего.
👍 ВЕРНО:
Задумайтесь, не пора ли дистанцироваться от таких друзей. Лучше всего научиться игнорировать подобные нападки. А если очень хочется отразить атаку, ответьте, но не продолжайте дискуссию. Например:
• У всех разные вкусы. Посмотрим.
• Как хорошо, что есть кто-то, кто всегда готов покритиковать.
• Я не доллар, чтобы всем нравиться. Главное – я нравлюсь себе.
Психотрюк 59. Вам навязчиво диктуют, что и как делать, а потом отказываются от своих слов
«Ты уверена, что нужно просить повышения именно сейчас? Я бы на твоем месте не торопилась. Подожди месяц».
«…Разве я тебя отговаривала?! Тебе показалось».
ЧТО ДЕЛАТЬ?
👎 НЕВЕРНО:
Поддаваться агрессору, делать то, что он говорит, – так вы станете его марионеткой.
👍 ВЕРНО:
Покажите, что «советчик» на вас не влияет, вы все решаете сами. Действуйте в соответствии со своей картиной мира.
• Ты уже не первый раз мне диктуешь, что делать. Закрадывается подозрение, а не заинтересован ли ты в чем-то?
• Я уже поняла твою точку зрения. Буду придерживаться своей.
Психотрюк 60. На правах «старшего» вас унижают, попросту затыкают рот
«Мал еще, чтобы слово иметь».
«Делай, что скажут, молод еще о стратегии рассуждать».
«Это мужской разговор».
ЧТО ДЕЛАТЬ?
👎 НЕВЕРНО:
Молчать, потупившись, бояться дать отпор, например потому, что манипулятор старше и опытнее вас, или он – мужчина, а вы – женщина.
👍 ВЕРНО:
Обороняйтесь. Говорите без вопросительной интонации, утвердительно и четко. Манипулятор чувствует силу и угрозу. Он не будет нападать на того, кто может дать сдачи. Используйте, например, такие фразы:
• Ты меня нарочно провоцируешь.
• Вы меня позвали, чтобы попытаться унизить.
• Вы специально меня оскорбляете..
Психотрюк 61. Манипуляциями вас заставляют отказаться от ваших целей или мечты
«Что за ерундой ты занимаешься? Модель – это разве дело?»
«Блог в соцсети? Ты что – писатель?»
«Зачем тебе менять машину? У тебя и так хорошая».
ЧТО ДЕЛАТЬ?
👎 НЕВЕРНО:
Отказываться от своих желаний, поддавшись на уничижительные замечания.
👍 ВЕРНО:
Продолжайте делать то, что начали.
Для ответа манипулятору можно выбрать одну из фраз ниже. А если нападки повторятся, просто перестаньте реагировать.
• Это мое желание, и я буду…
• Даже если не получится, это будет мой опыт.
• Спасибо за заботу, но я уже сделал свой выбор.
Психотрюк 62. Вы постоянно прокручиваете в голове разговоры с обидчиком
«Не могу отделаться от мыслей о вчерашнем инциденте…»
«Как бы мне получше ответить в следующий раз N. N.?»
«А вот если бы я тогда поступил по-другому…»
ЧТО ДЕЛАТЬ?
👎 НЕВЕРНО:
Переживать день и ночь по поводу ваших стычек с манипулятором, прошлых или будущих. Это будет означать, что он победил.
👍 ВЕРНО:
Оставьте манипулятора в прошлом и двигайтесь дальше. Поймите, что это и есть его цель – спутать ваши мысли, заставить сомневаться в себе и вообще во всем. Возможно, вы и ответили неудачно – выкиньте это из головы как можно скорее. Скажите себе, не ему:
• Это его дело, что он там себе думает.
• Я в состоянии постоять за себя и принять решение.
Психотрюк 63. Вам пишут негативные комментарии в соцсетях, вам обидно
«Снова мне эта… гадости написала!»
«Я всю ночь не спала, ответы сочиняла».
«Не могу теперь ничего делать, все из рук валится…»
ЧТО ДЕЛАТЬ?
👎 НЕВЕРНО:
Отвечать на злобные комментарии, ввязываться в ненужные дискуссии, тратить на это время и силы, думать постоянно: а что он там еще написал? Как бы его получше на место поставить?
👍 ВЕРНО:
Удаляйте комментарии, видеть которые вам неприятно, берегите нервы. Дайте понять манипуляторам, что не склонны к обсуждениям.
• Я не буду отвечать на подобные вещи.
• Мне дорого мое время и здоровье.
Психотрюк 64. Неприятный вам человек стремится сблизиться с вами
«Давайте перейдем на «ты».
«Наклонись, шепну что-то на ушко».
«Сядем рядом!»
ЧТО ДЕЛАТЬ?
👎 НЕВЕРНО:
Позволять вторгаться в ваше личное пространство, сокращать физическую дистанцию, позволять хлопать себя по плечу, близко подходить.
👍 ВЕРНО:
Не стесняйтесь, скажите напрямую, если вам неприятны разговоры на ушко или панибратское обращение. Используйте фразы:
• Давайте не будем так близко общаться.
• Мне будет комфортнее сохранить дистанцию.
• Вы обращайтесь ко мне, как считаете нужным, а я буду на «вы».
Психотрюк 65. Вы чувствуете, что не справляетесь с ситуацией, но к психологу идти не готовы
«Да что я – слабак, сам не справлюсь? И друзья поддержат».
«Это же только на Западе так: чуть что – бегут к «душеведу». А у нас ментальность другая».
ЧТО ДЕЛАТЬ?
👎 НЕВЕРНО:
Пренебрегать помощью специалиста из ложного чувства стыда, неловкости или страха.
👍 ВЕРНО:
Если вас постоянно и успешно атакуют, рекомендую обратиться к специалисту. Когда манипулятор серьезно вас подавляет и внутри уже все кипит, профессионал поможет вам справиться. Произнесите:
• Я нуждаюсь в помощи специалиста.
• Я принимаю любую поддержку.
• Мне обязательно помогут.
Психотрюк 66. Вас подавляют, и вы уже склонны смириться с ролью жертвы
«Я ничего не могу с этим поделать! Мне плохо…»
«Я уже немолода и некрасива, что мне еще остается…»
«Он же сильнее…»
ЧТО ДЕЛАТЬ?
👎 НЕВЕРНО:
Соглашаться с садистом и опускать руки. Особенно это касается детей и людей, которые чувствуют неуверенность в себе.
👍 ВЕРНО:
Проявите силу и постарайтесь поскорее выйти из роли жертвы, как только получилось ее в себе отследить. Возможно, вам стоит сходить к психологу. В любом случае не бойтесь, скажите себе и обидчику:
• Стоп!
Психотрюк 67. Вы стесняетесь обратиться к друзьям и близким за поддержкой
«Мне плохо, но мне стыдно попросить отца поддержать меня морально».
«Ну не просить же подруг говорить мне, что я симпатичная…»
«Это так неудобно…»
ЧТО ДЕЛАТЬ?
👎 НЕВЕРНО:
Страдать в одиночестве. Согласитесь, что положительную обратную связь тоже важно уметь слушать.
👍 ВЕРНО:
Больше общайтесь с людьми, которые дарят позитив и веру в свои силы. Окружайте себя друзьями и не стесняйтесь обращаться к ним за поддержкой. Попросите близких почаще говорить вам такие слова:
• Брат, не слушай никого, ты нормальный!
• У тебя обязательно все будет хорошо!
• Ты классная девчонка / отличный парень.