В 2014 году психологи из США и Израиля воспроизвели этот эксперимент с некоторыми небольшими доработками, чтобы учесть критику [11]. Ничего не изменилось. Да, слушатели ответили, что не узнали ничего нового, но лекция им понравилась. Вдумайтесь, пожалуйста. Студенты верно заметили, что нового материала не было. Но они так и не поняли, что лекция была бессмысленной. Эффект доктора Фокса сохранился спустя 40 лет. Похоже, у человечества есть проблемы.
Словом, успех оратора во многом зависит от манеры подачи и может ничего не говорить о качестве материала.
В реальной жизни все немного сложнее. Невозможно быть уверенным на 100 % в том, что ты нашел смысл жизни или верный путь к идеальному бизнесу. Зато харизматичный оратор из интернета может сказать, что открыл его. И тогда человек облегченно вздохнет: за него решили, как будет правильно. Начнет двигаться туда, куда ему подсказали. А потом другой оратор скажет противоположное. Значит ли это, что надо все бросать и нестись обратно? Или проводить часы над размышлениями, как сделать жизнь максимально полной и успешной? Нет. Поиски смысла жизни и единственного пути прожить ее правильно отнимают время, которое вы можете потратить на саму жизнь. А если они становятся слишком глубокими, то обессмысливают жизнь в принципе.
Здесь мне опять хочется вспомнить археологическую метафору. Я уже писал про черных копателей. Сейчас хочу рассказать о материке. Этим термином в археологии обозначают землю (или породу – скажем, камень), лежащую под культурным слоем. Материк не содержит следов жизнедеятельности человека. Копать его бесполезно. Палеонтологи или геологи могут найти там много полезного, но для археолога раскопки материка – это мартышкин труд. Он тратит силы, время и финансы, выделенные на экспедицию, а результата нет – только бесконечные кучи земли.
Так и с поисками смысла. Копать полезно, но надо знать, когда остановиться. Иначе могут возникнуть проблемы.
Вот раньше человек работал, чтобы у его детей было будущее, а теперь задался вопросом – в чем смысл этого будущего? Ведь «мы все умрем» – и дети не будут жить вечно. Следовательно, не так уж важно, что их ждет впереди. Внуки? Они тоже когда-то уйдут. Зачем тогда трудиться, стараться, достигать и упорствовать? Все тлен, пыль и бесконечное ничто…
Такой поиск смысла смыслов приводит нас к разочарованию в жизни и, как следствие, к депрессии. Ведь если все бессмысленно, значит, ничего не нужно – ни ходить, ни есть, ни общаться. Ничего не радует и ничего не бодрит. Если еще добавятся проблемы с едой и сном – будет совсем классическая депрессия.
Вывод здесь один: не ищите таким образом глубинное значение жизни. Остановитесь, если пытаетесь копать в ту сторону. Нам для счастливой жизни достаточно самого первого уровня смыслов: путешествия – это прикольно, дети – весело. Каждый последующий слой только приближает к депрессии. Не ходите туда – целее будете.
Поиски смысла жизни и единственного пути прожить ее правильно отнимают время, которое вы можете потратить на саму жизнь.
Инструкция:
Когда вдруг захочется поискать глубокий смысл жизни, скажите себе: «Это опасный путь, который приведет меня к подавленному настроению и нежелательным последствиям. Я понимаю, что поиски глубокого смысла выглядят соблазнительно, но они принесут мне только вред. Я остановлюсь и сосредоточусь на самом очевидном уровне смысла и назову три хороших момента в нем. Если меня потянет идти дальше, я повторю их еще и еще раз».
Когда я пишу «скажите себе», я имею в виду именно это: произнесите вслух, словами через рот. Если по каким-то причинам использовать устную речь нельзя (например, кругом люди), можно писать. Но писать лучше от руки – ручкой или карандашом на бумаге.
В конце первой встречи я дал Евстигнею простое упражнение. Оно называется «Отрезвляющий монолог».
Почему это работает? Упражнение использует открытие Льва Семеновича Выготского, выдающегося советского психолога, без преувеличения известного по всему миру. В своих экспериментах с дошколятами он заметил, что дети часто проговаривают план действий. Например, ребенок собирает высокую башню из кубиков и при этом бормочет: «Бери кубик крепко, ставь аккуратно, не торопись». Но такая речь у детей появлялась не всегда. В чем причина?
После дополнительных наблюдений стало ясно: дело в трудности задачи.
Самоинструктаж помогал ребенку справляться там, где задача была сложной.
Любопытно, что подобное же практикуют, например, спортсмены. В большом исследовании от 2011 года ученые из Греции показали, что такие инструкции помогают спортсменам собраться и добиваться лучших результатов [12].
Правда – и на это стоит обратить внимание, – работают конкретные указания. Общемотивирующие фразы вроде «Ты справишься», «Все получится», «Соберись, тряпка!» совершенно неэффективны. Это пустая трата сил. Нужны инструкции. Поэтому в тексте отрезвляющего монолога выше фокус именно на действиях («сосредоточусь», «повторю»).
Запомнить все нюансы монолога сразу трудно, поэтому его лучше записать. Подойдут заметки в телефоне, записка от руки в кошельке – любой вариант, который позволит вам быстро достать текст и зачитать его вслух.
Встреча вторая. Реальный опыт
На второй встрече Евстигней оставил телефон в кармане. Он сцепил руки в замок и вздохнул. Разговор начал куда увереннее:
– Со смыслом я понял – все это бессмысленно. А как все-таки разобраться, нужен мне свой бизнес или лучше остаться на нынешнем месте работы?
– Пробовать разное, искать варианты. Главное – не зацикливаться на советах кого-то, а осмыслять полученный опыт. Наблюдать за другими людьми в реальности, а не в интернете. В Америке существует Gap year – свободный год после окончания школы. В течение этого времени юноши и девушки не лоботрясничают, а едут куда-нибудь работать или волонтерить. В идеале – в другую страну, с другой культурой. За это время они больше понимают мир и себя, поэтому их выбор вуза гораздо осмысленнее. В итоге они лучше учатся и чаще работают по полученной специальности. Годичный перерыв помогает отделить свои взгляды на мир от тех, что обусловлены культурными традициями. Например, понять, сам человек хочет стать юристом или просто вокруг все говорят, это модно [13].
Евстигней хмыкнул:
– Им хорошо – денег много, вот и едут куда хотят.
– Необязательно уезжать, – я пожал плечами. – Вам ведь нужна информация. Почитайте книги реальных бизнесменов, а лучше познакомьтесь с теми, у кого свое дело, чтобы узнать из первых рук, как это. Примерить на себя, попробовать решать какие-то задачи и тогда уже осознать, ваш это путь или нет. Попытки заранее определить, что будет правильно, скорее всего, тщетны. Нужны знания, и лучше всего – в виде реального опыта.
Попробовать на практике – единственный способ обрести уверенность в своем выборе. А вот поиски призвания, смысла и полноты жизни вызывают только залипание. У человека в голове крутится бесконечный вопрос, который оттягивает на себя внимание, силы и нервы. Хорошего в таких раскладах, как вы понимаете, ни на грош.
Приемы провокации поиска ответа на несуществующий вопрос
1. Вас подталкивают найти смысл жизни. Об этом приеме мы уже говорили, можно здесь не останавливаться.
2. Вас призывают искать предназначение/призвание. Обычно это делают под соусом эффективности. Дескать, стоит только его найти, как все тут же сложится и наладится. Карьера помчится вскачь, деньги польются дождем, настроение усвистит в стратосферу. Дело за малым – отыскать предназначение (и тут, конечно, сразу можно продать курс или хотя бы консультацию по поиску оного).
На самом деле, конечно, никакого предназначения/призвания нет, а поиски заведут вас в топь и трясину. Так что бегите от этого как можно дальше. Забудьте даже само это слово.
Идея о призвании базируется на ложном основании – и отсюда все ее проблемы.
Оказывается, люди часто верят в некоторую предопределенность по жизни. Например, есть вторая половинка, которую надо найти. Есть какие-то способности, которые нужно в себе открыть, или призвание, которое можно обрести. Причем основная задача – найти. Потом, когда искомое найдено, проблем не возникнет. Все будет легко и красиво. Никаких усилий, напряжений, препятствий – сплошные молочные реки в кисельных берегах. В своих исследованиях Кэрол Дуэк показала, что эта установка не соответствует реальности чуть более чем полностью. Люди – не кусочки пазла в строго определенном месте, а активные и бодрые агенты. Они могут изменяться сами и изменять окружение. Дуэк такой взгляд назвала установкой на развитие (growth mindset).
Проблема идеи предназначения не только в том, что она ложная. Она еще и вредная. Эта идея полностью уводит человека с плодотворного пути в дебри бесконечного перебора занятий в попытке найти то, что получится с первого-второго раза. Если бы дети учились ходить или говорить в таком же духе, человечество вымерло бы еще в каменном веке.
Куда полезнее другой подход – теория самодетерминации (self-determination theory), разработанная психологами Эдвардом Деси и Ричардом Райаном. Они доказали, что человек стремится к решению трех жизненных задач: компетентности, автономности и причастности. Решение задачи «Компетентность» – это получение опыта преодоления различных препятствий и уверенности в своих силах (что перекликается с установкой на развитие Дуэк).
Люди, которые понимают свою компетентность, чувствуют себя хорошо, меньше переживают и беспокоятся. Они спокойнее и довольнее тех, кто считает себя неудачником и бестолочью.
Решение задачи «Автономность» – это контроль над собственной жизнью. Подчеркиваю – над собственной. То есть человек сам решает, куда он ходит, что делает, с кем общается, чем занимается. Полностью эту задачу решить невозможно, ведь мы живем среди людей. Если нам хоч