Примочки из листьев расторопши
Берут 1 ст. ложку нижних листьев расторопши пятнистой и 250 г воды. Высушенные и измельченные листья заливают крутым кипятком, настаивают 2 часа, затем процеживают. Делают компрессы и примочки на больные суставы.
Мазь с випросалом
Берут 50 г випросала (змеиного яда), по 100 г нашатырного спирт и сока алоэ, 10 мг (1 флакон) настойки валерианы. Перемешивают все в миксере, кроме нашатырного спирта, переливают смесь в банку, добавляют нашатырь. Втирают при болях.
Настойка камфары
В 100 мл спирта растворяют 50 г камфары, а затем еще 50 г порошка горчицы. Отдельно взбивают 100 г яичного белка, а затем смешивают оба состава. Втирают в больной сустав вечером перед сном.
Аппликации из хрена
Летом и осенью прикладывают свежие листья хрена. Опускают их в горячую воду (не кипящую), как только появится запах хрена, сразу же вытаскивают и кладут на больные места, намазанные медом, сверху укрывают пергаментом и укутывают шерстью.
Мазь из чистотела
Берут 8 ст. ложек травы чистотела и 1 л оливкового масла. Заливают чистотел маслом и настаивают в теплом темном месте 8-10 дней. Потом процеживают и втирают в больные места.
Восковая мазь
Возьмите по 1 части измельченных цветов или почек сирени, травы багульника и почек березы, 3 части любого растительного масла (по весу) и 1/2 части пчелиного воска. Смешайте компоненты и оставьте на сутки, потом нагревайте на водяной бане в течение 1,5 часа и снова оставляйте настаиваться на сутки. Пропитайте мазью натуральную ткань, наложите на больные суставы под повязку. Также можно втирать мазь в больные суставы 2–3 раза в день.
Отвар коры
Возьмите по 1 кг березовой и осиновой коры, 100 г дубовой коры. Залейте 5 л кипятка и проварите 30 минут. Отвар процедите и пейте по 1 /2 стакана 3 раза в день.
Настойка бузины
Пол-литровую банку на 3/4 заполните ягодами бузины, залейте доверху водкой, поставьте настаиваться в темное место на неделю. Используйте настойку для растирания и компрессов на больные суставы.
Уксусный компресс с шиповником
Возьмите 5 ст. ложек сухих измельченных цветов шиповника, 1/2 л 9 %-ного столового уксуса. Цветы засыпьте в эмалированную или керамическую посуду, залейте уксусом. Оставьте на сутки. Через сутки поставьте на водяную баню и прогрейте в течение 10 минут. Используйте как компресс — смажьте больные суставы, обвяжите шерстяным шарфом.
Можжевеловая мазь
Возьмите 6 частей измельченных лавровых листьев, 1 часть измельченных игл можжевельника, 10 частей сливочного масла. Тщательно смешайте все компоненты и втирайте получившуюся мазь в больные суставы. Храните мазь в холодильнике.
Эвкалиптовое растирание
Возьмите 100 г измельченного эвкалипта, 0,5 л водки. Эвкалипт положите в темную бутылку, залейте водкой и дайте настояться в течение 5 суток при комнатной температуре. Втирайте в больные суставы перед сном. При этом растирайте их ладонями круговыми движениями (не менее 100 движений).
Компресс из полыни
Распаренные в кипятке ветки полыни приложите на больные суставы, накройте полиэтиленовой пленкой, обмотайте шерстяным шарфом. Оставьте на час.
Мазь из полыни
Измельчите сухую полынь, добавьте растопленное сливочное масло (в пропорции 1:1). Храните мазь в холодильнике. Используйте для смазывания больных суставов.
Лепешки из можжевельника
Пропустите ягоды можжевельника через мясорубку, добавьте кипятка, чтобы получилась кашица. Кусочек желтого воска (размером с ягоду алычи) растопите, влейте в можжевеловую кашицу, добавьте 2 капли пихтового масла. Подогрейте до 38 °C, слепите лепешки и наложите на больные суставы на 15–20 минут. Повторите 8-10 раз.
Компресс из свежих листьев
В зависимости от сезона используйте для компрессов листья лопуха, мать-и-мачехи, капусты. Делайте компрессы как можно чаще, лучше ежедневно.
Обезболивающая мазь из трав
Возьмите по 2 ст. ложки цветков донника, шишек хмеля, цветков зверобоя продырявленного, эвкалиптового масла, 50 г вазелина. Сухие травы разотрите в порошок, смешайте с маслом и вазелином. Тщательно перемешайте. Используйте ежедневно перед сном для уменьшения боли.
Компресс из хрена или редьки
Натрите хрен на терке, кашицу используйте для компресса или втирания. То же можно сделать с черной редькой.
Сухой компресс
Положите в холщовый мешочек семена льна и прогрейте их хорошенько в духовке. Прикладывайте сухой компресс к больному суставу.
Глава 10. Физические упражнения для очищения суставов и профилактики суставных заболеваний
Этот метод был разработан Л. и Г. Погожевыми и И. А. Сударышкиной. Комплекс упражнений повышает эффективность очищения суставов от шлаков, восстанавливает пораженные болезнью ткани и подвижность суставов.
Базовые упражнения методики «Ударного кровотока», рассмотренные далее, можно и нужно выполнять в любом положении: сидя, стоя, даже при ходьбе. Но делать это нужно как можно чаще, лучше всего — через каждые 2–3 часа совершать 2–3 основных движения.
Поворот головы
Ноги на ширине плеч, руки расположены вдоль туловища. Поверните голову до предела в одну сторону. Задержитесь в этом положении на 2–3 секунды. Вернитесь в исходное положение. Расслабьтесь. Повторите движение в другую сторону.
Подъем головы
Ноги на ширине плеч, руки расположены вдоль туловища. Поднимите голову таким образом, чтобы взгляд был направлен вертикально вверх. Задержите его на 2–3 секунды. Вернитесь в исходное положение. Расслабьтесь. Повторите упражнение. Поворот плеч
Ноги на ширине плеч, руки расположены вдоль туловища. Поверните плечи до предела в одну сторону. Задержитесь в этом положении на 2–3 секунды. Вернитесь в исходное положение. Расслабьтесь. Повторите движение в другую сторону Ходьба
Упражнения заканчиваются ходьбой. Обычная ходьба заключает в себе значительный потенциал загрузки разнообразных мышц. Прогуливаясь, иногда поворачивайте ступню внутрь или наружу, чуть приседайте, вытягивайте и задерживайте в таком положении то одну, то другую ногу. Комбинаций может быть очень много.
Этот комплекс поможет вам восстановить подвижность суставов. Регулярное выполнение упражнений снизит болевые ощущения, восстановит тонус мышц, вернет суставам здоровье, а вам — бодрость и радость жизни.
Упражнение 1
• Укрепляем поясничные мышцы.
• Восстанавливаем подвижность суставов позвоночника.
• Тонизируем подвижность суставов ног и таза. Начинаем выполнять в медленном темпе.
1. Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни уприте в пол, прямые руки вытянуты вдоль туловища.
2. На вдохе оторвите таз от пола, зафиксируйте такое положение, при котором от колен до плеч у вас образуется прямая линия.
3. На выдохе вернитесь в исходное положение.
Упражнение следует выполнять в медленном или среднем темпе.
Сделайте 10–20 подъемов.
Упражнение 2
• Тонизируем суставы ног и спины.
• Укрепляем поясничные мышцы и суставы и мышцы ног.
• Нормализуем работу внутренних органов.
1. Лягте на спину, колени прижмите к груди.
2. Вытяните одну ногу кверху пяткой, без напряжения (если у вас не очень хорошая растяжка, то нога может быть немного согнута), кисти обеих рук при этом лежат на коленях.
3. Зафиксируйте эту позу, а затем попробуйте совершить растягивание мышц ноги.
4. Повторите упражнение со второй ногой.
5. Вытяните обе ноги пятками вверх, зафиксируйте это положение.
6. Попробуйте растянуть мышцы обеих ног, сгибая прямые ноги на себя.
Упражнение выполняйте в медленном темпе.
Упражнение 3
• Увеличиваем подвижность суставов и гибкость позвоночника.
• Тонизируем все мышцы тела.
• Предотвращаем суставные заболевания и заболевания позвоночника.
Выполняем упражнение в медленном темпе.
1. Лягте на спину, согните одну ногу в колене и положите ступню согнутой ноги на колено другой ноги. Одна рука лежит на колене согнутой противоположной ноги, другая вытянута в сторону.
2. Потяните рукой колено в направлении к полу со стороны противоположной ноги, голову при этом поверните в обратную сторону.
3. Зафиксируйте эту позу и медленно вернитесь в исходное положение.
4. Поменяйте руку и ногу и выполните упражнение в другую сторону.
Выполните по 10–12 упражнений в каждую сторону.
Упражнение 4
• Восстанавливаем гибкость суставов позвоночника.
• Тонизируем мышцы ног.
• Укрепляем мышцы нижней части позвоночника.
• Уменьшаем объем талии и бедер.
Упражнение выполняйте в медленном или среднем темпе.
1. Лягте на спину, руки раскиньте в стороны на уровне плеч, одна нога вытянута вверх вертикально.
2. На вдохе втяните живот в себя.
3. На выдохе наклоните ногу вбок к противоположной руке и положите на пол, одновременно с этим потяните голову в противоположную сторону.
4. На вдохе вернитесь в исходное положение.
5. Поменяйте ногу и выполните упражнение в другую сторону.
Повторите 10–15 раз в каждую сторону.
Упражнение 5
• Расслабляем суставы.
• Делаем суставы позвоночника более подвижными, а мышцы сильными.
Упражнение выполняем в медленном темпе.
1. Сядьте ягодицами на пятки, руки положите на пол.
2. Туловище наклоните вперед, лоб постарайтесь приблизить к полу.
3. Медленно растягивая позвоночник, не отрывая ягодиц от пяток, постарайтесь дотянуться лбом до пола.
4. Положите лоб на положенные друг на друга кулаки и ладошки.