• У вас нет разумных компромиссов. Ты не можешь смириться с тем, что не единственная, а одна из немногих, а он не желает понимать, как ты посмела поужинать с одноклассником во время его семейного отдыха в Турции.
• Стереотип во всем. Фразы знаешь наизусть. Скучно. Неинтересно. Монотонно. Не куролесит, как вначале, и не испытывает желания повалять дурака или подхватить тебя на руки. Роман стал похож на хроническую простуду. Без жара и осложнений. Ты однажды перестанешь звонить, и боли не будет.
• Откровенно тебе завидует, всячески принижая твои достоинства, и списывает твои успехи на случайность.
• Занимает у тебя деньги и не возвращает. Появляется только в случае, если ему что-то понадобилось. Не знает, что такое дарить подарки. Короче говоря, твой «проект» не принес желаемых дивидендов.
Кто умеет дарить – тот умеет жить.
• Если добрые люди донесут известие о беременности его супруги, с которой он (с его слов) не спит больше двух лет. Перед тем как покинуть, не забудь поздравить его со «вторым пришествием» – явно же от святого духа.
• Если ваша «связь» выходит тебе боком на работе и дома. Его жена начала «быковать», для начала облив кислотой твою кошку.
• У него «дурной глаз», и после его появления срывается все, что было задумано. Сил нет, слезы и бессонница. Бабки с картами и кофейными чашками наперебой голосят, что он не герой твоего расклада.
• Если обид накопилось больше, чем благодарности, ревность выедает тебя до костей и ты не нравишься себе в зеркале, потому что плачешь и не спишь. Отсутствие ответственности с его стороны убеждает тебя, что у вас не любовная связь с глубокой привязанностью, а спаривание по его индивидуальному графику.
• Если он настаивает на аборте, а ты уже в курсе, что такое «бум независимых мам», ползущий и на Россию.
• Если в детстве вы читали разные книжки, и посему говорить ни до, ни после практически не представляется возможным из-за отсутствия тем.
• Если остаток жизни он намерен провести в постели, но не кувыркаясь с тобой, а исходя из количества многочисленных болезней, которые он, как Карлсон, называет самыми страшными в мире и лечить не собирается, несмотря на вопли твои и жены в разные уши.
И все-таки каждая женщина, встречавшаяся с женатым мужчиной, расставалась с ним не один раз. Советую тебе: не цепляйся к одному и тому же, будь разнообразной. Или возьми ручку и добавь еще несколько пунктов к уже написанному мной, если энциклопедический интерес к причинам расставания с чужим мужем тебе важнее собственной спокойной жизни.
Умей уходить. Это наука. Понимай, что ты уходишь от него, а не к Васе, Пете, Саше.
Уходя – уходи. Ты все решила и продумала, а у него шок. Будь милостива. Не нужно его топтать сейчас, не упрекай: «Ты разрушил все». Не трави, сохрани его достоинство. Не обязательно становиться врагами.
Разлюбить сразу невозможно. Помнишь поговорку, гласящую, что от любви до ненависти один шаг? Если при мысленном планировании дальнейшей жизни проскальзывает идея, как тебе без него будет хорошо, – ты уже сделала первый шаг к победе над своим бессилием. Раскрывшийся самообман ранит больше иной лжи. Сняла розовые очки – отправляйся в сегодняшнюю реальность. Знай, обратной дороги нет. Эта дверь в одну сторону, на выход из сказочного бреда, который вы творили вместе.
Коли ты всегда была рада оказаться полезной своему любимому, владела искусством жертвовать собой, своим временем, связями, дружбой и не чувствовать себя жертвой – это, конечно, была любовь. Твоя. Если он не ценил тебя такой – не грех и рассказать ему, как много ты для него сделала. Это твой аргумент.
Разозлись. Можно даже впасть в ярость. Помнишь, как Скарлетт запустила бутылкой в зеркало? Кстати, один психологический трюк. Два-три стакана воды выпей залпом, потом вставай на колени перед унитазом, два пальца в рот и с монологом: «Пошел вон из моей жизни со своим нытьем, претензиями, ревностью, предательством» – выбрасываешь все свои негативные эмоции в канализационные дали. Слова можно использовать и покрепче. Несколько раз прополощи горло. Выпей мятного чая, вымой голову. Должно полегчать.
И под конец – еще несколько способов безболезненного расставания.
• Если боишься, что от известия о решении расстаться он бросится тебя душить, устрой встречу в многолюдном месте.
• Разрыв пройдет легче, если вы поделитесь друг с другом чувствами и выводами. Пусть будет достаточно времени на разговор.
• Прости его за все, что расстраивало тебя, вслух.
Итак, ушла и никогда больше не увиделась с ним. Все.
Как пережить разрыв отношений
Не важно, кто был инициатором. Причины находятся всегда. В последние дни перед окончательным разрывом главное – устоять на ногах, чтобы не рухнуть от сознания, что осталась одна.
Остановись и бери себя в руки. Умоляю, больше не делай ничего. Выйди из стереотипа поведения. Устройся на работу или окунись в нее с головой. Не нужно во всем винить себя. Суицид? Смешно. Ты же не Каренина, чтоб под поезд. Было уже. Не оригинально. Спасет только время.
Чтобы держать мужчину в руках, нужно, прежде всего, держать в руках себя.
Поплачь вдоволь
Плакать нужно и полезно! Не умоляй, не угрожай и не ложись поперек порога.
Поздно! Сейчас нужно остановиться. Представить, что смотришь на все происходящее по телевизору. Так будет легче. – Женские слезы о многом могут сказать. Скользят слезы прошлого по щекам… Каждая из слезинок – история, воспоминание, в каждой скрыт смысл. Напомню глубокое по смыслу изречение: «Господь считает слезы женщины». Думаю, что там, на небесах, тщательно подсчитаны все несчастья и все люди, которые заставили женщину плакать.
И пусть твои слезы – это способ приспособления к несовершенству окружающего мира. Кто-то великий сказал: «Слезы – красноречие женщины». Но я тебе, милая моя, рекомендую плакать сейчас в одиночку. Плакать замечательно! Это как дождь. Это подведение итогов. Слезы отмеряют вехи человеческой жизни. Они нужны потому, что человек не машина, и слезы – это проявление эмоций. Слезы разными бывают. – Первые слезы – обиды, осуждения, жалости к себе. Вторые – сожаление о потраченном времени, деньгах, силах, о том, что кто-то использовал твои эмоции, твою энергию. А третьи слезы – самые чистые.
Первые и вторые слезы могут длиться до полугода (они все поэтапно разные) – больно, обидно, жалко. Потом бывают чистые слезы. Ты плачешь, потому что живая. Какая б ни была у тебя железная воля – слезы нужны.
Не люблю плачущих мужчин, не люблю плачущих женщин, но не верю в неплачущих людей.
Пообещай себе, что разлюбишь его
Да, не сразу, но со временем. Если же «с глаз долой, из сердца вон – не получается», разреши себе поддерживать с ним отношения. Но только дружеские. Такие, при которых вы сможете разговаривать на любые другие темы, кроме вас и всего, что вас связывало.
Радуйся, что больше нет вранья
Да, тебе сейчас горько, тяжко, одиноко. Зато нет неясности. Больше нет вранья, не нужно делать вид, что веришь ему, и глотать комок в горле украдкой, когда не его шаги слышны у входной двери.
Подружки наперебой: одна клеймит на чем свет стоит, другая жалеет, давя на самое святое – память (каким он был в начале отношений!). А третья утверждает, что разлучницу нужно уничтожить (угрожать, побить, порчу навести). Не слушай никого! Ты все равно ничего сейчас не сделаешь путного, кроме глупостей, из-за которых потом будет стыдно.
Поможет подружка-хохотушка с крепкой волей. Развлекайся вместе с ней, пока не надоест. Живи днем сегодняшним – завтра наступит завтра, а сегодня впустую проживать просто жаль. И поменьше пафоса и трагизма.
Помни: умение расставаться – наука
Такая же, как искусство обольщения, ухаживания и завоевания.
Беспрестанные упреки, недомолвки, скандалы, недоверие… И вот ты уже грымза, срывающая злость на всех вокруг. Алкоголь, дорогие тряпки, или ревешь сутками, упрекая эту «тварь», жалуешься всем подряд. Не запаслась волей и мужеством? Так попадешь в клинику неврозов или превратишь свою жизнь в ад.
Стыдно, что одна теперь! Так стыдно, что никого не хочется видеть, и слышать сочувствия не хочется, отвлекающие маневры друзей принимать.
Не преувеличивай! Не думай, что тебя все жалеют! Половина окружающих через неделю забудет, что тебя нужно жалеть. А вторая половина (жалеющая) наслаждается собой и своей властью над твоим духом. Постарайся лишить стервятников питания за твой счет.
Жалость – наркотик для психики с израненным чувством собственного достоинства.
Не обманывайся
Повторяй себе: «Он ушел», пока не осознаешь. Не тешь себя мыслями о том, что он вот-вот позвонит в дверь и будет умолять о прощении. Или что это жена-друзья-обстоятельства его заставили так с тобой поступить, а будь его воля… В том-то и дело, что уход от тебя – и есть проявление его воли. Даже если ты сама затеяла разговор о расставании. Мужчина, который хотел бы остаться, непременно остался бы.
Твоя ненависть должна быть только твоей. Не выливай ее ни в коем случае на него. И жить может она не больше одного дня. Она принадлежит лично тебе, и посему не выставляй ее напоказ.
Загрузи себя работой
Причем любой: от стирки и перестановки мебели до перекапывания грядок. Разбери книжный шкаф, перешей пуговицы, изведи тело, чтобы освободить душу.
Затей починку чего-нибудь – надолго избавишься от грустных мыслей. Это я тебе обещаю. Пусть тебе отреставрируют старинный сервант, поменяют окна или поставят новую сантехнику. Поможет.
Проорись у железнодорожных путей, отхлестайся веником в бане, сделай татуаж – пусть будет больно, зато красиво.
Хорошо бы посвятить все силы карьере. Успех – мощный фактор сексуальной привлекательности. Успешная женщина уверена в себе, внутренне независима и в значительной степени самодостаточна. Мужчины таких любят – это не новость.
Не «заедай» страх
Поистязай себя отказом от сладкого, отбивных и мороженого. Прекрати подкармливать невроз. Пользы чуть, а истерически набранный вес растет быстро, а уходит десятилетиями.
Не заливай слезы алкоголем
Как показывает практика и каждый второй демотиватор в социальных сетях, под влиянием винишка рука так и тянется позвонить «бывшему», а уж он может и вернуться. И все закрутится заново…
Не бойся!
Страх – это самая сердцевина любого несчастья и беды. Не будешь ты голодной, холодной, одинокой. Выбрось из лексикона фразу: «Я такого больше не найду». И скажи спасибо всем святым, что не найдешь, низкий им поклон.
Да, порой обиженное воображение слишком уж приукрашивает этого мужчину, качественно подсовывая твоему зареванному взгляду лишь самые приятные и эмоциональные воспоминания. Но пойми, никто из нас не идеален, у всех есть как плюсы, так и минусы. Просто сами по себе отношения любовников предполагают некий флер влюбленности, когда вы видите друг в друге лишь хорошее, не сталкиваясь с реальными потребностями, неудачами и плохим настроением.
Купи в магазине новогодний ободок с оленьими рогами, поноси их неделю в свободное время. Когда будут приходить гости, рога не снимай, на вопросы отвечай: «Мне мой изменил – вот и ношу». Ставь Элвиса Пресли, Верку Сердючку.
Перемени обстановку
В идеале – отправляйся в короткое, но емкое путешествие. Такое, чтобы занять себя с утра до ночи и засыпать еще на подлете к подушке. Подобные путешествия вовсе не обязательно будут дорогими – поход в горы, например, отлично возвращает к жизни. Особенно когда в качестве душа у тебя только ледяная горная речка, а еду приходится сначала ловить.
По крайней мере, там тебя никто не знает, можно и зареванной походить. Выплачься и выспись. Главное – не ставь на себе крест только лишь потому, что кто-то решил оставить тебя. Брошен лишь тот, кто почувствовал себя брошенным, а не тот, кого бросили.Легче?
Не можешь уехать – поживи у подружки. Первое время после разрыва постарайся провести в хорошей компании близких людей, тех, кто не будет пытать на предмет причины твоего грустного вида.
Выброси ненужное!
Не стоит перебирать в слезах фотографии, письма, перечитывать SMS. Самое лучшее – собрать все да выкинуть. По себе знаю, получится не сразу, но для начала сложи все «сокровища» в какую-нибудь коробку. Не вспоминай, как тебе хорошо с ним было в постели. Твоя собственная любовь направлена на одно лицо, как бы олунена (от слова луна – неповторимая). Ты ощущаешь себя словно под его гипнозом, и, кстати, недалека от истины. Этот гипноз – самовнушение. «Ах, только с ним мне было так хорошо! Только он единственный, с кем я могу быть счастлива! Конец света, если я его теряю! Я не выживу!» и так далее, и тому подобное в том же чудесном духе.
Ты сама себя принуждаешь и усиливаешь доныне неизведанную силу, делающую тебя рабой. Мы сами зацикливаемся на предмете воздыхания. Ты хочешь только его и никого другого, но сейчас его нет. И не будет, скорее всего. Перестань страдать на тему того, как вам было хорошо в постели. Осчастливь кого-нибудь другого.
Кстати, о воспоминаниях: не гуляй по высоким мостам, воздержись от прогулок в парке, где бродят влюбленные пары и целуются на всех лавочках.
Пиши письмо, а не сказку
Давай начинай развенчивать сказки, которые сама себе напридумывала. Убирай все свои мечты и желания, связанные с ним. Разбей свои розово-голубые очки. Ты балансируешь на границе между обидой и ненавистью. Обидчивость – не помощник.
Если ты вынуждена с ним общаться (вы пока живете в одной квартире или он часто заходит за своими вещами), слушай внимательно. Даже если чего-то не понимаешь – обязательно запомни его слова, а лучше самые обидные запиши, и действия, которые он совершал или совершает, могут помочь, когда будешь давать слабину. Вспомнишь – и на попятный не пойдешь.
Не копи гнева. Если до этого сдерживалась, боясь испортить отношения, теперь самое время перестать растить в себе злопамятство и чувство вины. Учиняй скандал, объявляй, что именно чувствуешь. Ты имеешь на это право. В гневе очень легко называть вещи своими именами.
Напиши ему письмо. Неважно, отдашь или нет. Случаи бывают разные – можно его красиво достать из ящика стола и отдать напоследок. Вероятность его возвращения намного сократится: не все любят читать приговор себе, а потом продолжать жить с его автором.
Вот тебе приблизительный текст послания (думаю, тебе найдется что добавить). Выбери, что больше нравится или что подходит к вашим отношениям.
Благодарю тебя за все минуты счастья, которые ты дарил мне (в последнее время, видимо, из сострадания). Ты утверждаешь, что:
• Я занижаю твои достоинства.
• Я для тебя ничего не делаю.
• Я разочаровалась в тебе и уже не люблю тебя.
• Я сплетничаю и перемываю с подругами твои кости.
• Я звонила твоей жене, и теперь жизнь твоя с ней испорчена.
• Мои друзья и родственники – чудовища.
• Моя работа – дрянь (и я никто в профессиональном плане).
• Я не состоялась как личность.
• Я использую тебя.
• Ты мне нужен только из-за секса.
• Наши отношения похожи на фильм «День сурка».
• Раньше я была лучше, остались лишь воспоминания.
• Я разоряю тебя.
• Я источник негатива. Одной рукой помогаю, другой топлю.
• Я рассказываю о себе небылицы и интересуюсь только собой.
• Я враг тебе.
• Я виновата во всех твоих бедах.
• Я купила все свои дипломы и ничего из себя не представляю.
• Ты мне не веришь.
Все это неправда. Не знаю, зачем ты хочешь казаться хуже, чем есть, в моих глазах? Тебе нужно поставить памятник за то, что ты меня столько терпел зачем-то.
Спасибо тебе, и прости меня за все.
Ты правильно сделал, что сказал мне все это. Благодарю за все хорошее, что ты сделал и дал мне. Говорят, что время лечит. Пока трудно поверить в это. Надеюсь, что больше тебе не попадется НИКОГО, ПОХОЖЕГО НА МЕНЯ. Прощай.
Если ты уже говоришь и пишешь то, что думаешь, – говори все, ничего не оставляй на потом. Во-первых, «потом» уже может не случиться, во-вторых, больше не придется затевать бесед.
Займи себя
Не сиди в тоске-печали, делай хоть что-нибудь. Например:
• Походи на тренинги к хорошим психологам, если сама не можешь с собой справиться.
• Почитай классиков: Толстого, Чехова, Пушкина.
• Восстанови прежние знакомства.
• Позвони друзьям, пригласи кого-нибудь в гости, устрой у себя праздник, приди незваной или напросись на ближайший День рожденья.
• Ищи новые знакомства. На курсах по интересующей тебя теме – компьютерных, вождения автомобилей, танцев, иностранного языка.
• Вспомни о любимом, но забытом во время головокружительного романа занятии.
Правда, это хобби, если ты им займешься сейчас, в момент сильных душевных терзаний, позднее, когда залижешь раны, может стать тебе отвратительным. Но оно того стоит! То же касается и музыки: придется потом на каждую любимую мелодию учиться положительно реагировать по новой. Человек построен по принципу обратной связи, и музыка, которую ты слушала во время твоих побед (неважно каких), тебе обязательно поможет. Время и место твоих удач фиксируются в музыке, отдавая тебе позитив по первому требованию. Слушай ее почаще!
Начни вести дневник
Во всем мире ведение дневника – признанное психологами средство по борьбе со стрессом. Ты автоматически вырвешься из навязчивых мыслей и избавишься от большого груза негатива, если доверишь свои соображения бумаге. Попробуй оценить ситуацию, как жюри, смотрящее на все со стороны. Образно говоря, сойди со сцены и сядь в партер. Еще один плюс: записывая свои мысли, ты их приводишь в порядок, раскладываешь по разным полочкам, убирая кашу из головы и определяясь, что же ты на самом-то деле чувствуешь и чего хочешь. Пиши и разбрасывай листы по квартире.
А можно купить большой альбом для рисования и разноцветными фломастерами написать фразы, призывы, любимые стихи или цитаты – все что хочешь. Только бы они тебе нравились и помогали. Пиши, например:
• Я перестану волноваться!
• Я все сумею!
• Я сделаю все лучше других!
• Для меня все возможно!
• Впереди успех!
• Мне нужны помощники с Тропы удачи!
• В Питере часто плохая погода, но на дождь обращают внимание только приезжие. Я хозяйка своей жизни и сама определяю то, что в ней происходит.
• Я не уклоняюсь от принятия решений, я их Творец.
• Я не иду на компромиссы, не оправдываюсь.
• Я свободно и творчески выражаю себя.
• Я не делюсь ни с кем сокровенным.
• Я живу широко, позволяя себе излишества, не мелочусь.
• Я терпелива.
• Я выхожу за рамки всех ограничений.
• Весь мир любит любящего, я выбираю Любовь.
• Все, что со мной происходит, благоприятно для меня.
• Я довожу начатое дело до конца.
А эти тезисы можешь распечатать и прилепить к холодильнику или на двери:
• Одно из препятствий к успеху – подсознательное стремление к неудаче.
• Следи за своими мыслями – они становятся словами, следи за словами – они потом будут поступками; следи за поступками – они превращаются в привычки, а они, в свою очередь, становятся характером.
• Пристально следи за своим характером – он определяет, какой станет твоя судьба.
Помимо мыслей, неплохо бы проследить за своим выражением лица. Бери зеркало. Пообезьянничай, найди себя ту, которую любишь сама. Пересмотри фотографии, когда найдешь свою красивую улыбку на них – поищи в зеркале. Запомни, зафиксируй, замри! Сразу почувствуешь прилив энергии, жизненной силы в мышцах лица. Носи на здоровье!
– А еще можно надуть столько разноцветных шаров, сколько тебе лет. Подышишь с усилием, что, по мнению йогов, полезно, и жизнь себе раскрасишь разными красками.
Помнишь, как Раиса Захаровна расставалась с Василием в фильме «Любовь и голуби»? С собачкой за пазухой. Поговори со своим любимцем. Кошка, собака, хомяк – какая разница. Гладь и наслаждайся их великой способностью молчать.