Даже самые простые образцы этого удивительно мощного и эффективного внутреннего диалога заставляют вас действовать: «Я – победитель! Я верю в себя. Я уважаю себя и нравлюсь сам себе. Я принял решение стать хозяином своей жизни и продолжаю работать в этом направлении!» Представьте себе, что с завтрашнего дня вы начинаете полностью ориентироваться на такой вид внутреннего диалога. Подумайте, сколько новых позитивных программ он сможет создать! Вам останется только воспользоваться ими, наконец приняв решение измениться в лучшую сторону. Вы заслуживаете того, чтобы получить от жизни все, и пришло время начать действовать в этом направлении.
Пятый уровень внутреннего диалогаУровень универсального утверждения («Я существую…»)
Кроме всех предыдущих уровней, существуют также и универсальные утверждения, которые можно условно отнести к Пятому уровню внутреннего диалога. При наличии некоторого сходства с предыдущими уровнями, он тем не менее сильно отличается от них на практике. Речь идет об использовании так называемых позитивных установок.
Разнообразные утверждения, связанные с различными духовными практиками, используются уже много лет. Они часто похожи на восточные мантры, которые и послужили им образцом, и обычно содержат высказывания о единении с Богом или о духовной связи с ним, которая выходит за рамки нашей земной жизни и придает дополнительный смысл нашему существованию. Такая форма духовного утверждения выражается словами «Я существую…». Например: «Я един со всей Вселенной, и она едина со мной. Я – часть Вселенной, я принадлежу ей и существую, как искра света в океане Божественной доброты».
Это прекрасные слова, полные смысла. Я совершенно не намерен приуменьшать значение Пятого уровня внутреннего диалога, но при этом считаю, что людям, которые практикуют работу с ним, не обязательно читать мою книгу, чтобы понять роль этих фраз в достижении поставленных целей.
Безусловно, каждому из нас необходимо задумываться о таких глобальных вещах. Однако сейчас нас с вами больше волнует повседневная, практическая форма внутреннего диалога, о которой мы и говорим на страницах этой книги. Многие позитивные установки часто связаны с философией New Age, в отличие от «обычного» внутреннего диалога. Но если такие установки обычно имеют метафизические ассоциации, то внутренний диалог – нет. Однако некоторые авторы используют термины «установка» и «внутренний диалог» как взаимозаменяемые, чем создают большую путаницу.
Чтобы вы не попадали в сети этого заблуждения, привожу определения этих двух различных понятий.
Установка – набор фраз, обычно связанный с духовными практиками, как правило, универсального характера, утверждающий глобальное осознание своего благополучия и единства с Богом.
Внутренний диалог – особые высказывания, которые направлены на самосовершенствование и создание новых нейронных связей в нервной системе.
Позитивные установки тоже могут быть прекрасными, и те, кто решает начать использовать их, никогда не разочаровываются. Но для наших целей лучше сфокусироваться на внутреннем диалоге, который поможет вам следить за своим временем, приобрести хорошую физическую форму, больше зарабатывать, добавить позитива вашим взглядам, укрепить семейные отношения, создать тот образ себя, которого вы заслуживаете, – словом, наладить вашу жизнь.
Вы можете начать прямо сейчас
Начать изучение внутреннего диалога лучше с Третьего и Четвертого уровня, а о первых двух следует забыть, и как можно скорее. Начните прямо сейчас – в тот самый момент, когда вы поняли, что ваш диалог, произносимый на Первом и Втором уровне, не приносит никакой пользы. Просто выбросьте эти два уровня из головы. Использовать их далее бессмысленно. Замените эти два негативных вида диалога двумя позитивными уровнями – Третьим и Четвертым.
Если вы хотите начать прямо сейчас, еще раз перечитайте раздел о Четвертом уровне. Именно он подтолкнет вас к новым свершениям и необходимым переменам, направит на путь осуществления ваших желаний, подальше от сомнений и неверия в себя, мешающих вам развиваться.
Глава 10Новый взгляд на позитивное мышление
Спустя некоторое время после выхода бестселлера Нормана Винсента Пила «Сила позитивного мышления», в котором впервые была представлена данная концепция, многие ученые и даже психологи раскритиковали эту идею, утверждая, будто позитивное мышление – не более чем самообман и выдача желаемого за действительное.
Но позднее, в ходе научных исследований в области сканирования мозга и с появлением новых технологий обработки изображений, нейробиологи научились работать с нейронной структурой отдельных зон нашего мозга. И тогда исследователи обнаружили то, что реально доказывало эффективность позитивного мышления с научной точки зрения.
Ученые установили, что у людей, которые мыслят позитивно, вырабатывается больше нейронов в левой части префронтальной коры мозга. Этот отдел отвечает в том числе за нашу способность искать альтернативные решения проблемам, принимать удары судьбы и оставаться цельной личностью. Исследования показали, что вера в свои силы, присущая позитивному мышлению, оказывает сильное влияние на нейронную структуру мозга.
Все это говорит о том, что вместо выдачи желаемого за действительное позитивное мышление действительно ускоряет рост нейронов. Более того, повышается их активность в той части мозга, которая отвечает за привычку к положительному настрою, открытость новым возможностям, поиск решений и построение своего успеха.
С другой стороны, ученые обнаружили, что у людей, чей образ мышления является негативным, больше нейронов вырабатывается, наоборот, в правой части префронтальной коры мозга. Эта область отвечает за пессимизм, сомнения и отрицательные эмоции.
Таким образом, у позитивных людей более развита левая половина префронтальной коры мозга, а у негативных – соответственно правая. (Кстати, одно научное исследование показало, что при расставании с матерями у младенцев, которые реагировали криком, доминировала правая сторона префронтальной коры, а у тех, кто оставался спокоен, – наоборот, левая.)
Чем больше вы развиваете одну из этих половин, то есть чем чаще вы проявляете позитивные или негативные эмоции, – тем больше нейронов вырабатывается в той или иной области мозга и тем сильнее оказывается ее влияние. (Поэтому люди, привыкшие часто быть не в духе, вряд ли смогут измениться: они накопили больше нейронов в «негативной» части мозга, которая стала доминирующей.)
Изменять себя совсем не просто
Когда мы хотим изменить свой негативный образ мышления на позитивный, нам нередко приходится сталкиваться с двумя основными трудностями. Первая из них связана с иллюзией, будто позитивное мышление само по себе решает все проблемы. Это не так. Только лишь вера в удачный исход без создания конкретного плана действий по решению проблемы неизбежно обернется лишь разочарованием. Тогда и восприятие себя как успешного человека, мыслящего позитивно, не найдет подкрепления. (У психологов даже существует специальный термин для обозначения сверхпозитивного мышления – мышление Поллианны[1].)
Тот способ позитивного мышления, а также внутренний диалог, о котором мы говорим в этой книге, подразумевает также и ответственность. Это не просто оптимистичный настрой, но и решение действовать из соображений практичности и реалистичности. Благодаря левой половине префронтальной коры мозга, вы ищете оптимальное решение до тех пор, пока не найдете его.
Вторая трудность при переходе от негативного мышления к позитивному заключается в том, что простое повторение самому себе, что вы собираетесь стать более позитивным в будущем, не запрограммирует ваш мозг в нужном направлении автоматически. Вы можете поставить себе цель стать более оптимистичным и больше никогда не проявлять негативных эмоций, но она станет достижимой лишь в том случае, если вы найдете время, чтобы ввести в ваш мозг новые позитивные программы. И вот как это работает.
Ваши «чертоги разума»
Представьте себе, что у вас имеется «интеллектуальная квартира» – место, где вы живете вместе с вашими мыслями. Она заполнена всем, о чем вы думаете в отношении себя и всего, что окружает вас. Словом, эта квартира забита вашими мыслями.
Некоторые предметы обстановки в этом пространстве достались нам от других людей. Это старое негативное мышление, переданное нашими родителями, друзьями, учителями и другими людьми, которые помогали нам программировать наше подсознание. Все они оставили нам «мебель», которую мы не выбросили и которой продолжаем пользоваться в своей интеллектуальной квартире.
Представьте себе, что бо́льшая часть этой обстановки (нашего негативного мышления) сильно износилась с годами, поскольку мы не первые, кто ею пользуется. Старый диван продавился, протерся и порвался. Покосившиеся стулья того и гляди сломаются под чьим-то весом. Фотографии, криво висящие на стенах, пожелтели и поблекли. Кухонный стол заваливается набок, а посуда покрыта трещинами и сколами. У чашек отсутствуют ручки, все они давным-давно отломаны. Ржавые и кривые матрасные пружины торчат наружу из матраса на кровати. На ковре из-за множества дыр и проплешин уже давно не виден рисунок. На таком фоне новая и целая мебель (позитивная мысль) показалась бы просто неуместной! Однако в некоторых местах еще можно найти довольно приличные предметы обстановки, но они настолько теряются в общем хаосе, что их очень сложно заметить.
А теперь давайте представим, что я пришел в ваши «чертоги разума», чтобы помочь вам освободиться от старой мебели. Я заявляю вам, что раз и навсегда избавлю вас от старого негативного мышления. Итак, завтра в половине пятого я прихожу к вам, мы выносим всю вашу старую мебель из квартиры и несем ее в гараж. Мы избавимся от любой мелочи – битой посуды, ковров, столов, стульев, диванов и кроватей. Мы возьмем все ваши старые негативные представления о себе и уберем их подальше с глаз долой.