Вместо того чтобы признаться себе в усталости в то время дня, когда вы не можете позволить себе быть уставшим, – немедленно скажите себе, что вы полны энергии и энтузиазма. И если это сразу не заставит вас прыгать на месте, ничего страшного – вы все равно будете стараться по-новому разговаривать с самим собой и начнете задавать новые направления вашему подсознанию. Просто продолжайте практиковать внутренний диалог при любой возможности, и он будет работать на вас. То, как мы себя чувствуем – уставшим или бодрым, вялым или полным энтузиазма, – все это является лишь нашим моральным и физиологическим состоянием, которое можно легко исправить.
Например, подумайте о тех моментах, когда вы ощущаете полное бессилие и не в состоянии даже вставать с дивана. У вас был трудный день, вы работали не покладая рук и теперь физически и морально истощены. Но вот раздается телефонный звонок, вы берете трубку, – и вдруг ваше состояние резко улучшается. Вам сообщают какие-то хорошие новости, или просто звонит человек, который дорог вам. Что внезапно происходит с вами в этот момент? Волна адреналина разливается по всему телу, и к вам моментально возвращается вся энергия и энтузиазм.
Что же случилось? Вы просто передали вашему мозгу новые сигналы, и он, в свою очередь, включил соответствующие переключатели.
В итоге нужные сообщения проникли в каждый уголок вашего организма и постепенно улучшили ваше настроение, хотя минуту назад вы не могли даже встать с дивана.
Многие команды, которые вы отдаете сами себе с помощью беззвучного внутреннего диалога, могут быть не такими очевидными. Тем не менее ваш мозг все равно реагирует на них, демонстрируя поистине впечатляющие результаты, даже если они не видны на первый взгляд. Вспомните, что ваши мысли являются электрическими импульсами, которые заставляют мозг переключать важные тумблеры в центрах управления. Заменяя прежний негативный или нейтральный внутренний диалог новыми положительными утверждениями, вы активируете здоровые и продуктивные центры управления в своем мозге, которые автоматически начинают работать на вас.
У всех нас бывали случаи, когда всего одна утренняя неприятность могла испортить настроение на целый день. Измените свою программу. Переформатируйте свои мысли так, как вам удобно. Вместо того чтобы потратить время на глубокую депрессию, вы можете провести еще один драгоценный день, полный радости и счастья. Ваше эмоциональное состояние улучшится, вы станете здоровее физически и морально, и у вас наладятся отношения с окружающими. Таким образом, вместо того чтобы списывать со счетов целый день, проведенный впустую, вы запишете на свой счет очередную победу.
Разговор с самим собой
Все, что вы говорите вслух сами себе или окружающим о чем бы то ни было, – все это является частью вашего внутреннего диалога. Слова, которые вы произносите, напрямую влияют на те команды, которые вы даете своему подсознанию.
Соответственно, если вы говорите о том, что не соответствует действительности или содержит какую-то неприятную для вас информацию, ваш мозг будет вести себя так, словно все эти данные работают против вас. Когда вы сообщаете другу, что работа вам не нравится, это не делает ее более привлекательной. Таким образом, вы лишь делаете попытку хоть как-то улучшить свое настроение, облегчая душу. И хотя этот метод тоже успешно применяется в психологии, было бы гораздо лучше, если бы вы в корне изменили свое отношение к возникшей проблеме, изменив старую программу, заложенную в вас. Ведь очевидно, что жалобы сами по себе никак не помогут улучшить ваше положение.
Разговор с самим собой лежит в основе того, что мы называем «внутренним согласием». В жизни бывают моменты, когда нам приходится мириться с различными неприятными ситуациями. Но только от нас зависит, позволим мы им работать против нас или сделаем над собой усилие, чтобы начать думать о них в другом, положительном ключе. Различные виды внутреннего диалога способны влиять на то, выиграем мы или проиграем в том или ином случае.
Самый простой способ определить, каким людям действительно сопутствует удача, – послушать, как они разговаривают с окружающими. Успешные люди разговаривают сами с собой, чтобы выработать привычку выдавать положительные результаты. Это не означает, что у победителей нет проблем и каждый новый день успешнее предыдущего. Но посмотрите, чего они смогли добиться в течение последних месяцев или лет, и сравните с тем, как они общались в этот период. Разговоры с самим собой сопутствуют высоким достижениям, а позитивный подход гарантирует достойные результаты. Со временем внутренний диалог становится автоматической привычкой, как ходьба, еда или сон. А когда положительный внутренний диалог войдет у вас в привычку, за ним непременно последуют и успехи, которые он создает.
Послушайте, как вы разговариваете. Если не обращаетесь к подсознанию с постановкой цели, перефразируйте свою речь. Умение совершенствоваться с помощью новой практики разговора с самим собой – лучший подарок, который вы можете себе сделать. И это сокровище останется с вами навсегда.
Беседа с самим собой
Эта форма внутреннего диалога – также проста в использовании и может доставить вам массу удовольствия. Беседа с самим собой – это метод, при котором вы говорите вслух за обоих участников разговора! Секрет его эффективности – в том, что он задействует ваши чувства и заставляет вас по-новому программировать себя. Беседуя с самим собой, вы вовлечены в этот диалог в два раза активнее!
Для большинства людей практика беседы с самим собой может показаться немного странной. Это объясняется тем, что нас всегда учили, будто разговор с самим собой является признаком невоспитанности, особенно когда вы делаете это вслух. Исключением из этого правила, пожалуй, являются спортсмены, которых в последнее время все чаще учат давать самим себе вербальную мотивацию во время соревнований.
Когда вы впервые начнете беседовать с самим собой, вам наверняка захочется запереться для этого в ванной. Ведь если вы станете говорить за обоих участников беседы, задавая самому себе вопросы и отвечая на них, даже самые доверчивые родственники подумают, что у вас поехала крыша.
Как-то я летел из Чикаго в Сан-Франциско с пересадкой в Денвере. Это было накануне Рождества. Из-за плохой погоды наш вылет из Денвера задерживался. В половине двенадцатого ночи нам объявили, что из-за снежной бури нам придется провести в аэропорту несколько часов, а возможно, и всю ночь.
Так как это были праздничные даты, все рейсы были загружены. И когда пассажиры вышли из всех самолетов, все помещения аэропорта Денвера быстро наполнились людьми, не очень довольными тем, что им придется провести ночь в аэропорту, пропустить при этом свои стыковочные рейсы и опоздать домой к Рождеству. Я никогда не видел одновременно столько взбешенных людей. Очевидно, им всем казалось, будто снежная буря произошла по вине авиакомпании, – в самом деле, кому придет в голову обвинять Господа за снег накануне Рождества?
Оценив ситуацию, я решил, что она может стать для меня отличной возможностью попрактиковать беседу с самим собой. Я, так же как и остальные, хотел попасть домой, а чтобы меньше расстраиваться по этому поводу, решил немного перепрограммировать себя. Осмотревшись вокруг, я увидел, что места в зале ожидания быстро заполнялись, но три кресла в середине были до сих пор свободны. Тогда я сел в центральное из них и начал вслух разговаривать с самим собой.
Я повернулся к себе, «сидящему» в пустом кресле рядом, и громким уверенным голосом произнес:
– Привет, Шад! Похоже, мы наконец приземлились.
– Похоже на то, – ответил я себе, повернувшись теперь уже к противоположному креслу.
– Чем займемся?
– Давай поговорим!
Постепенно у «нас» завязался самый настоящий разговор. Так состоялась одна из самых интересных бесед в моей жизни – беседа с самим собой. И она принесла свои плоды. Мало того что я таким образом избавился от стресса, так еще никто за всю ночь не занял свободные места рядом со мной!
Однако существуют и менее экстравагантные способы беседы с самим собой. Рекомендую вам испробовать их при первой же возможности. Например, я люблю поговорить с собой в ванной комнате. Это должно выглядеть примерно так. Завтра утром, когда зайдете в ванную, скажите самому себе: «Доброе утро!» Скажите это громко и с улыбкой на лице. Поприветствуйте новый день с гордо поднятой головой и самыми лучшими намерениями и скажите себе, насколько прекрасным должен стать этот день. «Ты чудесно выглядишь сегодня! У тебя отличное настроение, ты в хорошей форме, и ты готов преодолеть все трудности!»
Затем отвечайте самому себе. «Я чувствую себя великолепно! Особенно сегодня! Я в отличной форме, я нравлюсь сам себе, и я рад, что живу на свете, постоянно двигаясь вперед!»
Даже две-три минуты такой вдохновляющей внутренней мотивации могут помочь вам начать день, встав с правильной ноги, смело встретить грядущие испытания и построить планы на ближайшее будущее. Подобная беседа с самим собой способна зарядить вас энергией и верой в то, что обычный день можно легко превратить в исключительный. И это работает! Подумайте, насколько такое воодушевляющее и позитивное начало дня полезнее, чем другие ритуалы, которые мы обычно проводим.
Когда я веду тренинг для какой-либо организации и говорю слушателям о том, что им нужно будет «подстегнуть» себя с утра с помощью такой вдохновляющей беседы с зеркалом, я обычно вижу в зале пару лиц, выражающих нечто среднее между весельем и недоверием. Наверное, они думают, что я их разыгрываю! Но через несколько недель, после того как они осмеливаются применить этот метод сами, я вижу уже другие эмоции на их лицах. Они пробуют, и у них получается.
Почему бы не попробовать начать свой день с того лучшего, что в вас есть? Почему бы не пробудиться к жизни и не рассказать самому себе о том, что вы