Решение проблем
Предлагаю вам несколько фраз из внутреннего диалога, направленного на работу с проблемами и их решение.
♦ Я умею решать проблемы. Мне нравится, когда мне бросают вызов – и я встречаю его во всеоружии.
♦ Проблемы делают меня мудрее. Они помогают мне учиться и расти над собой. Без них я бы ничего не добился. С ними же я двигаюсь вперед, по направлению к своим целям.
♦ Не существует такой проблемы, которую я не смог бы решить. Для этого у меня есть все – ясный ум, здоровое тело и твердый характер. Моя воля, мои силы и моя решимость всегда сильнее, чем любая проблема, с которой я сталкиваюсь.
♦ Когда мне встречается новая проблема, я не воспринимаю ее как своего врага. Я знаю, что ее решение позволит мне продвинуться в моем личном развитии.
♦ Я уверен, что проблемы являются основными факторами моего духовного и интеллектуального роста, поэтому считаю каждую из них весьма полезной для себя.
♦ Я не боюсь проблем, я решаю их. Не игнорирую их, но борюсь с ними. Я не избегаю проблем, я побеждаю их.
♦ Я знаю, что любая проблема непременно содержит в себе ключ к решению. Поэтому, чем лучше я понимаю ее, тем яснее могу представить, как ее решить.
♦ Борьба с проблемами не вызывает у меня никаких трудностей. Я смелый, решительный, позитивно настроенный и уверенный в себе. Я всегда знаю, что у меня получится преодолеть любую проблему, которая встретится мне на пути, – и у меня это действительно получается. Я стараюсь разбивать серьезные трудности на небольшие части, с которыми легче справиться, и всегда правильно оцениваю масштаб проблемы.
♦ Я никогда не волнуюсь по пустякам. Вместо волнений я трачу время на позитивные и конструктивные поиски решения. Мой разум всегда находится в боевой готовности и постоянно открыт для новых решений, – они приходят ко мне быстро и легко.
♦ Со временем я понял, что многие проблемы могут таить в себе и преимущества, то есть потенциальные возможности, которые не смогли бы проявиться отдельно от них.
♦ Я не пытаюсь прожить жизнь, свободную от любых проблем. Вместо этого я посвящаю ее их решению и пользуюсь преимуществами, которые они дают мне.
♦ «Трудности», «борьба», «правильные решения» и «победа» – эти слова я ежедневно повторяю себе. Каждая «трудность» – это новая возможность. «Борьба» с ними – неизбежный выход. «Решения» служат трамплином для моего успеха. «Победа» – это мой стиль жизни.
Думаю, если бы вы всего лишь повторяли этот пример внутреннего диалога каждый день по три-четыре раза в течение одной-двух недель, то по истечении этого срока ваш взгляд на проблемы стал бы иным. И это несмотря на то, что примеры внутреннего диалога, которые мы использовали, не касались конкретной проблемы. Эти фразы воздействуют на общий подход к их видению.
Теперь давайте действовать конкретнее. Обозначим реальную проблему, одну из тех, которая часто мешает многим из нас достигать любых целей, – вопрос самоорганизации, то есть умение управлять своим временем и ресурсами в более эффективной и продуктивной манере.
Существует огромное количество прекрасной литературы о том, как управлять своим временем и стать более организованным. Но вместо того чтобы перечитывать горы этих книг, просто подумайте о том, насколько легче обладать более восприимчивым разумом! Это позволит вам перепрограммировать и убедить свой разум в собственной правоте, независимо от того, верили ли вы прежде, что быть организованным – ваше вполне естественное состояние.
Если вашей целью является наведение порядка в своих мыслях и занятиях, умение управлять своим временем, чтобы это приносило вам ощутимую пользу и помогало достигать тех целей, которые вы наметили себе, вместо следования старым программам, – то использовать разные наборы внутренних команд не только легко, но и гораздо более эффективно.
♦ Я организован и контролирую свою жизнь. Я контролирую самого себя, свои мысли, свое время, свои действия и свое будущее.
♦ Я знаю, как и когда мне необходимо действовать, и действую так, как мне нужно, когда в этом есть необходимость.
♦ Я программирую свой разум, чтобы максимально эффективно использовать свое время. Я контролирую свое время и то, как его использую. Мне нравится быть организованным и продуктивным, достигать успеха во всем.
♦ Разумное использование своего времени помогает мне добиваться своих целей.
♦ Я никогда не трачу время зря – я всегда «планирую» его. Поэтому у меня всегда есть время для того, чтобы заняться тем, чем я хочу.
♦ С каждым днем я становлюсь все более организованным и лучше контролирую все области своей жизни – дом, работа, мысли, все, чем я занят.
♦ Я прекрасно организован. Каждый вечер я составляю перечень дел, которые мне нужно сделать завтра. Я расставляю приоритеты и следую им.
♦ Я никогда не опаздываю. Я всегда прихожу вовремя туда, куда мне нужно.
♦ Мне не сложно приходить вовремя. Чем лучше я контролирую свое время и чем более организованным становлюсь, тем легче мне это дается.
♦ Я контролирую свои желания, чувства, эмоции и жизненные взгляды. Я управляю ими, а не они управляют мной.
♦ Я всегда принимаю правильные решения. Я постоянно руководствуюсь разумным выбором, а не полагаюсь на волю случая. Поэтому я уделяю достаточное время тому, чтобы контролировать себя.
♦ Мой разум точен и упорядочен. Так как в моей голове царит порядок, вся моя жизнь тоже четко организована.
♦ В любой ситуации я сохраняю оптимизм и позитивное мышление. Мой образ мышления – это мой образ жизни, и он является единственно верным для меня.
♦ Я являюсь хозяином собственной судьбы. Я знаю, в каком направлении двигаюсь и зачем мне это нужно. Моя жизнь подчинена мне и находится полностью в моих руках.
♦ Я контролирую свои цели и их достижение. Я начинаю их планирование с того, что записываю их вместе с теми шагами, которые нужно предпринять, чтобы их добиться. Одним из секретов моего успеха является четкое понимание целей и их правильная постановка.
♦ Я полностью контролирую свой разум и свои мысли. Поэтому я оставляю только те из них, которые помогают мне и приносят реальную пользу.
Даже после долгих лет работы с различными внутренними диалогами, когда я занимался их составлением, записью и обучением других, – я по-прежнему настаиваю на важности его прямого действия. Чем диалог проще и точнее, тем лучше работает.
В качестве примера: когда я работал над записью программы «Внутренний диалог для потери веса», использование точных и ясных высказываний реально доказало свою эффективность. Во время составления практического внутреннего диалога, направленного на безвозвратную потерю веса, я составил список тем, каждая из которых была важна для определенной цели, к которой я стремился. Этот список включал в себя следующие темы: «Как начать», «Учимся правильно питаться», «Учимся говорить „нет“», «Здоровье и фитнес», «Внутренний диалог для тренировки», «Роль самооценки при похудении» и «Управление своей жизнью».
Каждая из затронутых тем требовала соответствующего сценария внутреннего диалога, работающего напрямую с одним из аспектов проблемы. Каждый из них был написан для взаимодействия с определенной стороной этой темы. В итоге индивидуальные сценарии в сумме касались всех деталей, способствующих достижению общей цели.
В качестве примера того, насколько точным и недвусмысленным должен быть правильный внутренний диалог, я приведу несколько реальных установок из одного сценария, написанного специально для борьбы с лишним весом. Конкретно эта его часть затрагивает проблему, с которой приходится встречаться каждому, кто когда-либо испытывал трудности в стремлении похудеть, – это умение правильно питаться. Мой внутренний диалог начинается с важного обучения выдержке, а затем углубляется в детали проблемы.
♦ Я контролирую себя во всем – постоянно и в любой ситуации.
♦ Каждый раз, когда я сажусь за стол, я заново подтверждаю свою решимость в достижении поставленной цели. Я правильно питаюсь, не поддаюсь на различные вредные искушения и достигаю того веса, который мне необходим.
♦ Неважно, питаюсь я дома или в другом месте, я по-настоящему наслаждаюсь тем, что ем меньше, чем раньше.
♦ У меня никогда не возникает желания съесть все, что лежит на столе. Я ем только то, что мне необходимо, – и ни грамма больше.
♦ Простой и эффективный способ сбросить вес – меньше на тарелке и меньше на вилке.
♦ Когда я заказываю себе не так много всего, питаясь вне дома, и готовлю меньшие порции у себя на кухне, я никогда не забываю о важности своей цели, к которой приближаюсь каждый день. Чем меньше лежит на моей тарелке, тем стройнее я становлюсь.
♦ Когда я сажусь за стол, я никому не позволяю оказывать давление на меня, искушать разной вредной пищей или как-то иначе отбивать желание следовать моей диете.
♦ Что я ем и сколько мне необходимо сбросить, я определяю сам. Я никому не позволяю вмешиваться в этот процесс и контролировать его.
♦ Другие тоже могут воспользоваться результатами моего успеха, но я сбрасываю вес ради себя самого – для себя, своей жизни, своего будущего и своего личного благополучия.
♦ Я никогда не поддаюсь искушению съесть даже один лишний кусочек. Я сильный человек, я способен достичь своей цели, и я действительно достигаю ее.
♦ Когда передо мной на столе оказывается большое количество еды, это больше не является проблемой для меня. Я просто отказываюсь от нее – и тем самым закрепляю свой успех.
♦ Я получаю удовольствие от еды. Каждый раз, когда я сажусь за стол, я побеждаю свое прошлое и одновременно создаю для себя более здоровое, счастливое и стабильное будущее.
♦ Каждый раз, когда я сажусь за стол, мне не нужен тот, кто будет напоминать мне о моей цели или запрещать есть то, что мне не разрешается. Я несу полную ответственность за себя и не могу переложить ее на кого-то еще.