Ешьте, что хотите. Не надо усилием воли заталкивать в себя жутко «полезный» кефир, если именно сейчас вам хочется картошки! Не стоит есть салат, даже если с точки зрения общепринятых норм ничего ценнее данного блюда нет. Организм всегда сам подскажет вам, что съесть в данный момент. В результате повысится настроение, уйдет напряжение, и вы создадите условия для здорового образа жизни.
Ешьте, сколько хотите . Перестаньте считать калории! Если вы хоть раз сидели на диете, то наверняка знаете, с каким трудом она дается. Все обычные мысли уступают мыслям о еде. Помните, что ничего, кроме пищевого невроза, вам это не принесет! Вставать из-за стола «чуть-чуть голодным», как рекомендуют врачи, тоже не следует. Не наелись — доешьте свое. Естественное питание исключает любой дискомфорт.
Не хотите есть — не надо! Большинству людей как раз с утра пораньше совершенно не хочется есть. Значит, этого делать не следует. Еда, поглощаемая принудительно, никакой пользы не принесет. Так как органы наполнены энергией, то они не дают сигнала голода: вот почему после полноценного ночного отдыха есть вообще не хочется, и люди постепенно начинают отказываться от завтрака. Вступает в действие новое правило: «после сна не надо завтракать, если не хочешь».
Скажите «нет» режиму потребления жидкости! Пейте когда хотите и сколько хотите: днем, ночью, до, во время и после еды. Не хотите — не пейте.
Рацион питания по Ю. Вилунасу
Рацион питания по Вилунасу не имеет никаких ограничений. Можно есть любые продукты, в любом количестве. Единственное условие Вилунаса — употреблять «нейтральные продукты» и избегать тех, которые оказывают какое-либо воздействие на организм (кофе, алкоголь, мед и др.). Откажитесь от синтетических витаминных комплексов. Со временем организм сам перестанет воспринимать ненатуральные продукты.
Примерное меню естественного питания Ю. Вилунаса
Завтрак : яичница с салатом из свежих овощей и зелени или каша из различных круп, бутерброд с сыром, чай или сок.
Второй завтрак : творог со сметаной или блюдо из рыбы.
Обед : любой суп, салат из овощей или фруктов, 2 кусочка хлеба, компот или кисель.
Ужин : блинчики с творогом или любое другое блюдо из круп или овощей, чай или молоко.
Перед сном : стакан кефира или ряженки.
Отзывы
Эффективность естественного питания Ю. Вилунаса подтвердили ряд людей, избавившихся от различных заболеваний.
В 40 лет я начал резко набирать вес. Сразу обратился к диетологу, сдал все необходимые анализы. Врач составил мне индивидуальную программу лечения, которая включала особую диету и прием лекарств, понижающих аппетит. Я строго следовал всем предписаниям. В итоге по окончании курса сбросил 20 кг, чему очень обрадовался. Однако через несколько недель опять стал набирать вес. Все мои усилия и деньги оказались потрачены впустую. Моя сестра убедила меня попробовать естественную систему питания Вилунаса, которой сама придерживалась уже несколько лет и отмечала положительные результаты. Я решил попробовать, но, честно говоря, не очень верил в методику. Думал, что вскоре все снова вернется. Но к моему удивлению, вес стабилизировался. Через месяц я сбросил еще 7 кг. А потом еще столько же. Вот уже как полгода я остаюсь в прекрасной форме. Такое чувство, что я помолодел лет на десять. Ковалев Валерий Владимирович, 45 лет, г. Пермь
В 2007 году перенесла черепно-мозговую травму. После операции долго пролежала в больнице. Заново училась ходить, восстанавливала память. Все делала с большим энтузиазмом, так как дома меня ждали муж и двое детей. Меня выписали со II группой инвалидности. Но спустя год мое здоровье начало подводить. Сначала стало пошаливать сердце, потом резко подскакивать давление. От головных болей перестали помогать обезболивающие препараты. Я упорно старалась заниматься самолечением и не показывать своим близким, что плохо себя чувствую. В итоге все закончилось инсультом. Я снова оказалась в больнице. После стационарного лечения домой принесли на носилках. Я не могла ходить и с трудом разговаривала. Теперь у меня полностью пропало желание дальше жить. Моя старшая дочь — врач. Она проводила со мной целые сутки и пыталась как-то приободрить. Только благодаря ей я встала на ноги. Она узнала о методике Ю. Вилунаса от своих коллегврачей и убедила меня перейти на естественную систему питания. Через два месяца мое состояние значительно улучшилось. А спустя полгода я встала на ноги. И что удивительно — постепенно исчезли все мои болячки. Теперь мы всей семьей используем методику Ю. Вилунаса. Огромное ему спасибо за возвращение к жизни! Григорьева Ольга Наумовна, 51 год, г. Кострома
Моя 80-летняя мама страдает атеросклерозом. Врачи отмахиваются: мол, от старости нет лекарства. А я уговорила ее попробовать методику Вилунаса, и ее состояние значительно улучшлось. Спасибо, что есть еще такие специалисты! Жаркая Татьяна Ивановна, 60 лет, г. Владимир
Еще на школьных экзаменах я заметила, что сердце начинает биться сильнее при волнении. С возрастом ситуация только ухудшалась. Обратилась к врачам, поставили диагноз аритмия. Понятно, прописали кучу лекарств. Так разве на них денег напасешься? Система питания Ю. Вилунаса для меня стала просто находкой. Я без всяких лекарств совсем забыла о приступах и чувствую себя великолепно. Ершова Светлана Родионовна, 57 лет, г. Казань
Я инвалид II группы с 14 лет. В 2000 году стал замечать ухудшение самочувствия: при незначительной физической нагрузке усиливалась одышка, появились головные боли, из-за которых я не мог нормально спать. Усилились приступы беспричинной усталости. Но из-за эрозий в желудочно-кишечном тракте лекарства просто невозможно стало принимать. С 2001 года начал питаться по методике Ю. Вилунаса. В первую же неделю отметил значительное улучшение: нормализовался сон, исчезла одышка, прошли отеки на ногах, головные боли стали реже. Позднее мигрень вообще прекратилась. К тому же обследование показало, что пропали эрозии в желудочно-кишечном тракте. Подлинная причина головных болей для меня так и осталась загадкой, так как у меня был целый букет заболеваний. Но благодаря естественной системе питания Ю. Вилунаса восстановился весь организм, и причина мигрени уже не имела никакого значения. Головные боли больше не напоминают о себе, чувствую себя бодро. Салимов Андрей Петрович, 66 лет, г. Новосибирск
Питание по группам крови Питера Д’Адамо
Методика питания по группам крови была разработана в XX веке американским врачом-натуропатом Питером Д’Адамо. Он одним из первых заметил, что от группы крови зависит не только поведение человека, но и его здоровье. Методика П. Д’Адамо вызвала массу споров среди медиков, тем не менее получила широкое распространение. Сегодня на ее основе вырос ряд модных диет.
В чем эффективность методики
Эффективность питания по группам крови заключается в том, что оно исключает из рациона продукты, которые не подходят организму на физиологическом уровне и плохо усваиваются. Это улучшает работу пищеварительной системы, позволяет избавиться от зашлакованности, нормализует обмен веществ, способствует похудению.
Питание по группе крови при условии соблюдения здорового образа жизни и физических нагрузок является не только профилактикой большинства заболеваний, но и способствует восстановлению работы больных органов и систем.
Переход на питание продуктами, подходящими по группе крови, осуществляется довольно легко, так как является оптимальным и физиологически необходимым для организма. Человек не испытывает стресса, так как ему не приходится следовать строгой диете.
К тому же питание по группам крови приучает организм к естественной саморегуляции, когда он сам начинает контролировать необходимое количество и качество рациона в зависимости от состояния здоровья.
Принцип действия методики
Согласно теории Д’Адамо, усвоение пищи организмом напрямую связано с генетическими особенностями человека, а точнее, с его группой крови. Всего существует четыре группы: 0, А, В или АВ. Они влияют на наше самочувствие, поведение и питание. Представители первой группы крови больше подвержены заболеваниям легких и бронхов, язвенной болезни, аллергии, астме, псориазу, кожным проблемам, гипертонии, гемофилии, почечнокаменной болезни.
У людей со второй группой крови есть склонность к опухолевым заболеваниям, ишемической болезни сердца, чаще встречаются ревматические заболевания, заболевания щитовидной железы, гастрит с пониженной кислотностью, прогрессирующие патологические процессы в твердых тканях зубов.
Для обладателей третьей группы крови чаще характерны такие заболевания, как пневмония, радикулит, остеохондроз, инфекции мочеполовых путей.
У людей четвертой группы крови чаще встречаются повышенный уровень холестерина, атеросклероз, ожирение, гиперемия, тромбозы, тромбофлебиты, психозы.
Чтобы поддержать здоровье, человеку необходимо употреблять продукты, соответствующие группе крови, иными словами, те, которыми в давние времена питались его предки. Если исключить из рациона пищу, несовместимую с кровью, то организм зашлаковывается гораздо меньше и улучшается работа всех органов.
Показания
Питание по группам крови подходит в любом возрасте. Оно показано при:
✓ лишнем весе,
✓ нарушениях работы органов пищеварения,
✓ нервных расстройствах,
✓ заболеваниях сердечно-сосудистой системы,
✓ слабом иммунитете,
✓ заболеваниях мочеполовой системы.