Правило: независимо от того, как ведет себя партнер, разорвать замкнутый цикл всегда в ваших силах. Если ваш любимый реагирует позитивно, появляется возможность превратить порочный круг в волшебный – негатив, подкрепляемый негативом, сменяется на взаимно подкрепляемые положительные реакции. Это наилучший вариант. Но даже если партнер цепко держится за прежнюю модель, у вас есть способ выйти из нее. Невозможно в одиночку превратить «плохой сценарий» в прекрасные отношения, но каждый может самостоятельно прервать привычный цикл, выбрав здоровую модель поведения со своей стороны.
Глава 4Вы готовы к близости?
Обобщение прочитанного
Предыдущие главы книги служили в основном одной цели: помочь вам понять, что в ваших отношениях может быть не так, что вызывает неудовлетворенность и оставляет ощущение несбывшихся надежд.
Первая глава была призвана показать широкую картину, место ваших личных отношений в общем контексте брака на современном этапе развития. Там же объяснялось, почему всем нам нужен новый набор правил, который соответствовал бы новым ожиданиям от брака в двадцать первом веке.
Глава 2 познакомила вас с концепцией «пропасти» — переживанием большей или меньшей степени дискомфорта из-за несовпадения того, чего вы хотите в отношениях, с тем, что вы имеете. Используя любую из пяти проигрышных стратегий, вы точно не достигнете своей цели, то есть не получите от отношений то, что вам нужно в желаемых количествах. Вы узнали, как определить собственный арсенал неэффективных стратегий, и попробовали догадаться об их комбинации у вашего партнера.
В главе 3 мы начали связывать всю эту информацию воедино. Мы увидели, как арсенал проигрышных стратегий одного из партнеров, встречаясь с набором другого, формирует порочный цикл, свойственный именно этой паре, – тот конфликт, к которому эти два человека будут возвращаться снова и снова. Рассмотрели, что корни этой повторяющейся драмы находятся в детстве. Стало понятно, что мы выбираем себе именно тех партнеров, с которыми сможем проигрывать заново прежнюю историю, отчасти потому, что нам удобнее находиться в привычной среде, но также и потому, что мы ищем возможность иного разрешения конфликта и долгожданного исцеления старой травмы. Оно происходит не тогда, когда мы меняем партнеров, но когда используем отношения как тигель, в котором, экспериментируя, переплавляем что-то в себе. Чтобы это сделать, нам требуется развить новое, «второе» сознание. Именно оно позволяет овладеть искусством обновления отношений.
В главе 3 рассказывалось и о том, что такое глубинные негативные образы (ГНО). Были предложены техники, позволяющие определить ваши с партнером негативные представления друг о друге и пользоваться ими, вместо того чтобы позволять им контролировать себя.
Сейчас вы уже твердо стоите на пути формирования и поддержания великолепных отношений с любимым человеком. Однако все великие начинания, подобно мифологическим поискам и походам, требуют выполнения некоторых заданий еще до того, как вы отправитесь в дорогу. Чтобы быть готовым к самому путешествию, нужно пройти несколько испытаний. Подготовить обстановку. Подготовиться самому. В данной и последующих главах мы будем постепенно проходить все эти этапы.
Подготовка окружающей среды: генеральная уборка
Правило: работать над созданием великолепных отношений можно только в здоровой, трезвой и безопасной обстановке.
Вы не сможете пойти далеко в построении близких отношений, если у одного из вас или у обоих имеется:
– психическое расстройство, требующее лечения;
– привычка употреблять психотропные вещества для облегчения собственного эмоционального состояния;
– расстройство, сопровождающееся «отыгрыванием» (сексуальным или агрессивным), что требует работы со специалистом.
Зачем начинать с индивидуальных психических расстройств
Если в вашей паре кто-либо страдает от таких проблем, как депрессия, тревожность, фобии, обсессивно-компульсивные расстройства, ради собственного здоровья и благополучия семьи этому человеку необходимо обратиться за помощью. Взаимоотношения попросту не могут стать более здоровыми, пока один из вас переживает такое эмоционально болезненное состояние. Хорошая новость в том, что психология и психиатрия в настоящее время движутся вперед семимильными шагами, и большинство психических расстройств можно значительно ослабить правильным лечением. Например, депрессия, по статистике, эффективно лечится в девяноста процентах случаев. Однако лишь двое из пяти человек, страдающих депрессией, обращаются за лечением. Если соединить одно с другим, картина выходит крайне неутешительная, ведь страдают не только люди с расстройством, но и их близкие. Если вы живете один, то пренебрегать помощью специалиста – ваш личный выбор. Однако если вы решили создать семью, от вашего состояния зависит уже не только ваша жизнь. На вас ложится ответственность за то, чтобы быть как можно более хорошим супругом и родителем. Чтобы этого достичь, чтобы быть по-настоящему ценным игроком в вашей команде, вы прежде всего должны быть надежным, здоровым человеком.
Если вам требуется помощь, и до сих пор вы от нее отказывались, подумайте о том, что ваше нежелание приносит лишние страдания окружающим людям. А если вы живете с человеком, которому необходима помощь, вам стоит знать, что расстройство у партнера и родителя влияет на каждого члена семьи. У вас есть абсолютное право и даже обязанность требовать здоровья своей семьи.
Что сделать, чтобы помочь партнеру справиться с психическим расстройством
Некоторые люди боятся заводить разговор об эмоциональных проблемах партнера, потому что тот «заведется» и «станет только хуже». Возможно, это так в краткосрочной перспективе, однако мне не кажется, что у вас есть выбор. Психические расстройства редко проходят сами по себе, а во многих случаях они лишь усугубляются. Перемены в качестве жизни вашей семьи, которые принесет лечение, стоят всех потраченных усилий, даже если не обойдется без конфликтов. Пусть лучше ваши дети станут свидетелями здоровых ссор в процессе решения серьезной проблемы, чем будут наблюдать, как один из взрослых становится причиной эмоционального неблагополучия всей семьи.
Кто-то опасается «достать» партнера своими просьбами обратиться за помощью – перегнуть палку. Ведь нам так часто говорят, что каждый человек должен «дойти до этого сам».
В теории это хороший совет. Но я лично считаю, что стоит отодвинуть теорию в сторону и сделать все возможное, чтобы ваш партнер попал на консультацию к специалисту. Даже если вам придется самостоятельно выбирать врачей, звонить, договариваться о первой встрече, рекомендую вам сделать все это. Если есть вероятность, что у вашего близкого психическое расстройство, требующее лечения, то, каким путем он попадет к специалисту, имеет гораздо меньшее значение, чем то, что будет дальше.
Чем помочь партнеру, если он не хочет проходить лечение
Даже если ваш партнер категорически отказывается ходить на индивидуальные консультации, это не должно вас останавливать. В таком случае вы сами можете договориться о сеансе парной психотерапии.
Джейми и Глория
Тридцативосьмилетняя Глория обращается к Джейми, замужем за которым уже одиннадцать лет: «Дорогой! Я заметила, что в последние несколько месяцев ты пьешь больше, чем обычно. Ты много жалуешься на стресс. Дети говорят, что ты стал чаще злиться при общении с ними. И ты совершенно точно стал более раздражительным со мной. Я знаю, что у тебя напряженная работа, но, если честно, Джейми, я не думаю, что дело только в этом. В твоей семье были случаи депрессии, и, по-моему, тебе лучше было бы обследоваться. Ты просто сам на себя не похож. Я знаю, ты считаешь, что никакой проблемы нет, и не хочешь идти к врачу. Но я тебе скажу, что у нас как у пары есть проблема, потому что я так дальше жить не хочу. Я договорилась о семейной консультации через три недели. Джейми, мне нужно, чтобы ты пошел со мной. Это серьезно».
Как найти хорошего специалиста? Вы всегда можете проанализировать несколько интернет-ресурсов, ознакомиться с квалификацией врачей и отзывами на них. Выбрав нескольких, позвоните и договоритесь о консультации по телефону. Поговорите немного с каждым, расскажите о том, что вас тревожит, детально опишите, как Глория, конкретные симптомы – перемены в отношениях или в поведении, которые вызывают беспокойство. Внимательно выслушав, как человек вам отвечает, вы почувствуете, приняты ли ваши опасения всерьез, или же собеседник общается высокомерно и равнодушно и не верит тому, что вы рассказываете.
Возможно, профессиональная консультация покажет, что состояние вашего партнера лучше, чем вы думали. Будьте открыты к такой чудесной новости. Но, если ваши подозрения оправдаются, очень важно будет найти врача, который сумеет поддержать ваши усилия и настоять на необходимости лечения.
Правило: при первоначальном общении со специалистом открыто скажите о том, что вам нужна поддержка.
Не бойтесь высказаться чересчур прямолинейно. Например, так: «Я уверена, что мой муж страдает от обсессивно-компульсивного расстройства. Я буду очень рада ошибиться. Но если вдруг на консультации выяснится, что я права, а он не захочет это признавать и лечиться, что вы ему скажете? Как вы сможете его уговорить?» На самом деле, далеко не каждый врач готов занять твердую и четкую позицию по этому поводу. Однако последнее, что вам нужно, – это пройти через все сложности и привести партнера в кабинет врача, который тут же сдастся. Лучше потратить время и найти того, кто действительно поможет.
Наконец, когда вы оба окажетесь на сеансе, постарайтесь рассказать специалисту как можно больше конкретных подробностей. Это поможет врачу:
а) поставить более верный диагноз;