Как сделать так, чтобы в отношениях и в поведении партнера стало больше положительного? Для начала просто примите то, что уже есть.
Правило: благодарите друг друга хотя бы раз в день.
Возьмите в привычку в конце дня говорить любимому человеку о трех вещах, за которые вы ему благодарны. Это может иметь отношение как к настоящему моменту, так и к прошлому. Например: «Я очень благодарна, что ты выслушал меня сегодня вечером». Но можно поблагодарить и за то, что «у тебя самые красивые глаза». Помните, как раньше вы говорили друг другу подобные фразы? Я гарантирую, что, если бы ваши отношения сейчас только начинались, вы бы произносили их ничуть не реже. Так почему же не делать комплименты сейчас и не уменьшить вероятность того, что вы в самом деле снова окажетесь в начале отношений? Не ждите особенно значительных причин, благодарите даже за пустяки. Пишите своей второй половинке записки о том положительном, что вы цените в ее поведении и характере. Отправьте приятное сообщение или электронное письмо. Абсолютно все люди, которые приходят ко мне на консультации, жалуются на то, что партнеры их недооценивают.
Правило: важно уметь сказать партнеру о чем-то, что вызывает у вас дискомфорт в отношениях. Но не менее важно делиться и приятными впечатлениями.
Один из величайших в современной истории специалистов по изменению мира, Махатма Ганди, однажды сформулировал принцип, который настолько подходит концепции обновления отношений, что мы в Институте взаимоотношений решили сделать его одним из правил.
Правило: «Если хочешь изменить мир, воплоти эти перемены в себе». (Махатма Ганди)
Эта глубокая духовная истина как нельзя лучше соответствует принципу заботы в отношениях. В практическом смысле цитата Ганди дает нам вполне определенный план действий: если вы хотите, чтобы в отношениях чего-то стало больше, дарите это партнеру. Если ждете от любимого человека больше заботы – заботьтесь о нем. Если вам не хватает смеха – шутите. Хотите уважения – уважайте того, кто рядом.
Хитрости заботы: рациональная щедрость
Я не могу исправить тот факт, что в повседневной жизни все мы перегружены делами. Но я могу сделать этот путь немного радостнее, научив вас «хитростям заботы». Что это значит? Нужно найти те особо эффективные действия, которые не требуют большого количества времени, но позволяют партнеру почувствовать вашу заботу наиболее сильно. Как это сделать? Вам поможет внимание. В западной культуре женщины, как правило, знают, как им пользоваться, гораздо лучше мужчин. Это не означает, что они проявляют его намного чаще. Однако если женщина хочет проявить внимание, ей обычно требуется меньше советов и подсказок. Поэтому сейчас я прошу мужчин присмотреться к приведенным ниже примерам, в которых раскрывается, как быть рационально щедрым.
Дарите любимой то, что ей точно понравится
Не любой диск, а новый альбом исполнителя, которым она увлекается. Не универсальный подарок, который годится для всех. Попробуйте прислушаться к тому, о чем говорит ваша вторая половинка. Время, которое вы потратите на покупку, – не такая уж высокая цена, а впечатление от того, что вы услышали и заметили желание близкого человека, – бесценно.
Проявляйте инициативу
Возможно, это не очень приятно слышать, но большинство женщин, особенно моего поколения, чувствуют, что мужчины что-то делают, только тогда, когда получают прямые указания. Поэтому вашей супруге наверняка понравится, если вы будете инициативны. Например, организуете совместный вечер или уик-энд, пригласите к детям няню, продумайте логистику. Подарите любимой ощущение, что ей не о чем беспокоиться.
Что касается повседневной жизни, проявляйте больше внимания к семье и дому. Многие ли женщины когда-нибудь слышали от супруга что-то подобное: «Я заметил, что наше постельное белье уже не смотрится новым. Может, выберем что-нибудь?» Или: «Мы так давно не разговаривали по душам. Как ты?» Вероятно, вам придется поднимать любимую с пола, но затем, обещаю, все будет хорошо!
Выходите за рамки привычного
Разрушайте рутину. Предложите вашей второй половинке прыгнуть с парашютом или искупаться голышом. Вспомните, что вы делали, когда только познакомились. Устройте приключение для двоих.
Помогайте
Девушки любят мужчин, которые моют посуду. В более общем смысле – поднимайтесь с дивана и делайте что-нибудь.
А теперь информация для вас обоих: ищите способы быть романтичными в мелочах.
Для мужчин: скажите любимой, что она прекрасно выглядит. Помассируйте ей плечи. Или просто обнимите, без сексуального подтекста.
Для женщин: рекомендация, которая очень помогла многим парам.
Многие женщины, перейдя на уровень серьезных длительных отношений, забывают об одной важной вещи – перестают демонстрировать эротический интерес. А это, скорее всего, самая возбуждающая вещь для вашего партнера. Мужчин заводит видеть женщину возбужденной. Если вы мне не верите, посмотрите на обложки эротических журналов или даже просто на современную рекламу. У большинства моделей такие лица, как будто они испытают оргазм через три секунды. Вам не нужно пускаться в такие крайности, однако немного сексуальной энергии в течение дня или совместного вечера поможет раскрасить ваши отношения совершенно новыми красками. Возможно, это потребует некоторых усилий. Но даже самые небольшие регулярные проявления интереса способны завоевать его сердце. Вспомните об искусстве соблазнения. Спросите себя, как давно вы перестали им пользоваться. Наверняка вам нравилось раньше дразнить любимого, ощущая свою силу и желанность. Это один из чудесных женских талантов. Не отказывайтесь от него лишь потому, что вы вместе уже долгое время. Найдите пару секунд на жаркий вздох партнеру на ухо, страстный поцелуй, эротическое прикосновение или фразу. Это делает отношения живыми, поддерживает сексуальность – и его, и вашу, что идет на пользу вам обоим. При одном условии: у вас должны быть здоровые сексуальные границы. Если вы боитесь раздразнить партнера, потому что потом он не желает слышать «нет», нужно сначала разобраться с этой проблемой. То же касается пар, где один из партнеров в сексуальном плане держится отстраненно и холодно. Но если границы у вас более-менее в порядке, ведите себя как любовники. Для этого может быть достаточно и нескольких минут в день.
Теперь, когда вас переполняют новые мысли и идеи, давайте разберем последнюю тактику из списка.
Тактика 5: станьте партнерами по здоровью
Когда я говорю «партнеры по здоровью», я имею в виду вашу общую приверженность здоровым отношениям. Вы больше не обманываетесь идеалом «спонтанной» любви и приняли решение вместе изучать и использовать концепцию обновления отношений. Практикуя ее совместно, вы получаете еще одну вещь в своей жизни, которую разделяете друг с другом; строго говоря, данная тактика попадает в категорию «делиться общим». Однако в данном случае то, чем вы делитесь, настолько значительно, что я отвел ему особое место. Что дает совместная практика обновления отношений? Если коротко, это значит, что вы всегда можете положиться друг на друга.
Никто из нас не совершенен, и не существует идеальных пар. Не столь важно, как сильно вы ссоритесь, когда сбиваетесь с пути. Гораздо важнее, что ваша приверженность «здоровью» делает эти инциденты менее частыми, менее серьезными, а после них вы миритесь быстрее. Никогда не ссориться – не самоцель. Безоблачное счастье и вечное согласие бывает только в сказках. В реальных отношениях ключевые вопросы звучат так: есть ли у вас рабочая схема выхода из таких ситуаций? Насколько хорошо вы с партнером справляетесь с простыми разногласиями, неизбежными конфликтами и ссорами, даже если они вышли за рамки уважения и приличий?
Как партнеры по здоровью вы стремитесь к развитию способности удерживать связь в моменты конфликта, чтобы задействовать второе сознание и восстанавливать отношения вместо того, чтобы разрушать их еще сильнее. Вы берете на себя ответственность за это друг перед другом и видите перед собой общую цель – жизнь без насилия, жизнь с уважением. Причем не только в отношениях между вами, но и во взаимодействии с любым другим человеком.
Совместная практика обновления отношений также означает, что вы разделяете общее видение. Вы оба научились смотреть на все происходящее системно, с точки зрения взаимоотношений. К примеру, вы с партнером понимаете, что игры, где один старается победить другого, на самом деле лишь вредят обоим. Вы осознаете собственную взаимозависимость, однако помните о границах. Ни один из вас не жалуется, что другой «заставил» его почувствовать себя плохо. И ни один не пытается «сделать так, чтобы» другой думал или вел себя определенным образом. Помимо общего видения, у вас обоих имеется набор навыков, которыми вы пользуетесь при необходимости.
Ответственность, общее видение, навыки. Каждый из этих элементов, не говоря уже об их сочетании, переводит ваши отношения на новый, более высокий уровень. Осознайте это и наслаждайтесь. Все это – плоды ваших усилий. Такое никому не достается даром.
Наконец, быть партнерами по здоровью значит вместе идти по пути открытия и постижения нового, непростого знания. В духовном смысле это сравнимо с общей религией или медитативной практикой. С социальной точки зрения это приверженность общему делу: выйти из гендерных ролей двадцатого века и патриархальных установок и воплотить новый подход к отношениям, который соответствует нашему времени. В более бытовом плане это похоже на общее хобби – совместное увлечение новым видом спорта или искусства. Вы ходите на лекции или мастер-классы, изучаете информацию по теме, советуете друг другу авторов или книги. Это весело!
Если мой партнер не участвует?